Jedną z najbardziej widocznych oznak starzenia jest zmniejszenie jędrności skóry. Z wiekiem skóra traci elastyczność, którą miała wcześniej w młodym wieku, co powoduje, że skóra wiotczeje i wygląda na obwisłą. Ten proces starzenia najczęściej obserwuje się na twarzy i szyi. Chociaż nie możesz cofnąć czasu, możesz działać proaktywnie i wypróbować różne domowe i medyczne zabiegi, aby napiąć luźną skórę szyi.
Krok
Metoda 1 z 2: Napinaj skórę szyi poprzez styl życia
Krok 1. Ćwicz mięśnie twarzy i szyi
Istnieje kilka ćwiczeń, które łączą rozciąganie i ruchy ukierunkowane na mięśnie szyi i dolnej części twarzy. Powtarzaj to ćwiczenie raz lub dwa razy dziennie, aby napiąć szyję, aby uzyskać jędrniejszy wygląd.
- Połóż jedną rękę na czole. Wsuń głowę w dłonie, nie zmuszając rąk do poruszania się do przodu. Powinieneś czuć, jak mięśnie szyi się kurczą. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund. Następnie zahacz ręce za głową i odepchnij głowę do tyłu, aby ścisnąć szyję i przytrzymaj ją ponownie przez około 10 sekund.
- Usiądź z wyprostowanymi plecami. Podnieś głowę do tyłu, tak aby broda wskazywała sufit, a usta są mocno zaciśnięte. Następnie wykonuj ruchy żucia ustami. Poczujesz kurczenie się mięśni szyi i twarzy. Powtórz ten ruch około 20 razy.
- Ponownie usiądź z wyprostowanymi plecami i podnieś głowę do tyłu, tak aby broda wskazywała sufit i trzymaj mocno zamknięte usta. Tym razem zaciśnij usta jak pocałunek. Powtórz to ćwiczenie dwukrotnie. Możesz czuć, że to ćwiczenie jest takie samo jak pierwsze ćwiczenie, ale w rzeczywistości dotyczy różnych części szyi i twarzy.
- Wykonuj to ćwiczenie ostrożnie, ponieważ może powodować napięcie w szyi. Połóż się w łóżku z głową zwisającą z krawędzi łóżka. Powoli i bardzo ostrożnie podnieś głowę w kierunku klatki piersiowej, używając mięśni szyi. Ponownie powoli i ostrożnie opuść głowę. Powtórz ten ruch 5 razy. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli mięsień poczuje ból.
Krok 2. Unikaj powtarzających się wyrazów twarzy
Niektóre ruchy i mimika twarzy, takie jak przechylanie głowy w celu okazania dezaprobaty, mogą osłabiać siłę otaczających mięśni. Zwróć uwagę na wszelkie powtarzające się wyrazy twarzy, które możesz wykonywać, aby skóra na szyi pozostała jędrniejsza na dłużej.
Za każdym razem, gdy używasz mięśnia twarzy lub szyi, ruch powoduje powstanie smugi pod skórą. Ponieważ zmniejsza się elastyczność skóry, udary te nie mogą być już uzupełniane, co może prowadzić do trwałych zmarszczek lub fałd na szyi
Krok 3. Jedz zdrową żywność
Istnieją dowody sugerujące, że zbilansowana dieta może chronić skórę. Unikanie niezdrowej lub ubogiej w składniki odżywcze żywności może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i utracie elastyczności skóry.
- Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier może spowolnić regenerację komórek. Staraj się nie jeść zbyt wielu smażonych potraw lub słodyczy. Ogranicz spożycie cukrów prostych i nadaj priorytet spożyciu węglowodanów złożonych.
- Pokarmy bogate w witaminę A i beta-karoten, w tym owoce i warzywa, takie jak maliny i marchew, mogą przyspieszać regenerację komórek, co skutkuje zdrowszą skórą.
- Żółte lub pomarańczowe owoce i warzywa są bogate w witaminę A i beta-karoten. Oba, w połączeniu z dużą ilością przyjmowanej wody, mogą przyspieszyć regenerację komórek, dzięki czemu zdrowa skóra jest mniej podatna na uszkodzenia spowodowane zatykaniem porów.
- Pokarmy bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy alfa-linolenowe i linolowe), takie jak orzechy włoskie lub oliwa z oliwek, mogą pomóc w utrzymaniu nawilżenia komórek skóry.
- Niezdrowa żywność może również zastąpić zdrową żywność, którą powinieneś jeść, żywność, która dostarcza witamin i przeciwutleniaczy potrzebnych do wspierania zdrowego wzrostu skóry.
Krok 4. Dbaj o nawodnienie
Dobrze nawilżona skóra jest zwykle jędrniejsza i bardziej jędrna oraz mniej podatna na zwiotczenie i zmarszczki. Spożywając codziennie odpowiednią ilość płynów, możesz pomóc napiąć skórę szyi.
- Powinieneś wypić co najmniej dziewięć szklanek wody, aby utrzymać nawodnienie, jeśli jesteś kobietą i 13 szklanek, jeśli jesteś mężczyzną. Sportowcy i kobiety w ciąży potrzebują do 16 szklanek płynów dziennie.
- Woda jest najlepszym wyborem dla zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na płyny, ale można też spożywać herbatę bezkofeinową i soki rozcieńczone wodą.
- Nadal możesz pić kawę lub herbatę z kofeiną, ale pamiętaj, że tego rodzaju napoje mogą powodować lekkie odwodnienie.
Krok 5. Codziennie używaj kremu nawilżającego
Zalecamy wybór specjalnego kremu nawilżającego, który odpowiada rodzajowi skóry, aby codziennie zwiększać produkcję kolagenu i elastyny. Odpowiednie nawilżenie skóry może pomóc w ujędrnieniu skóry szyi.
- Nie zakładaj, że tłusta skóra nie potrzebuje kremu nawilżającego. Wybieraj produkty beztłuszczowe i nie zatyka porów dla skóry tłustej.
- Zasięgnij porady dermatologa lub specjalisty od pielęgnacji skóry, aby określić typ skóry. W drogeriach i stoiskach kosmetycznych, w tym w sklepach ogólnospożywczych, możesz kupić produkty specjalnie opracowane dla Twojego rodzaju skóry i potrzeb.
- Wiele produktów może nie tylko zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny, ale także poprawić wygląd skóry szyi poprzez zagęszczenie jej za pomocą takich składników jak silikon i kwas hialuronowy.
- Używanie kremu nawilżającego, który zawiera również filtr przeciwsłoneczny, może sprawić, że skóra będzie bardziej napięta.
Krok 6. Ogranicz ekspozycję na słońce
Promieniowanie ultrafioletowe obecne w świetle słonecznym może przyspieszyć naturalny proces starzenia się skóry poprzez rozbijanie włókien kolagenowych i elastynowych, które przyczyniają się do utrzymania jędrności skóry. Zmniejszenie lub unikanie ekspozycji na słońce może pomóc skórze zachować jędrność na dłużej.
- Używaj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z wysokim SPF (co najmniej 30), gdy pracujesz na zewnątrz, załatwiając sprawy lub wykonując inne czynności.
- Możesz również nosić czapkę z szerokim rondem, aby chronić skórę przed dalszą ekspozycją na słońce.
- Jeśli chcesz spędzić wakacje na plaży lub uprawiać sporty na basenie, rozważ usiąść pod parasolem. Użyj również wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego.
Krok 7. Rzuć palenie
Podobnie jak ekspozycja na słońce, palenie przyspiesza naturalny proces starzenia się poprzez zmianę dopływu krwi do skóry. Zaprzestań lub przynajmniej ogranicz nawyki palenia, aby zatrzymać proces starzenia się skóry, który ma miejsce na skórze, aby jędrność skóry mogła trwać dłużej.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z rzuceniem palenia. Pomoże stworzyć skuteczny plan leczenia
Krok 8. Unikaj nagłego przyrostu lub utraty wagi.
Przybieranie na wadze może rozciągać skórę, a kiedy waga spada, skóra zwisa. Nagła utrata wagi nie daje skórze szansy na dostosowanie się, dzięki czemu skóra będzie wyglądać i czuć się luźna. Utrzymuj swoją aktualną wagę lub jeśli chcesz schudnąć, rób to stopniowo, aby uniknąć zwiotczenia skóry szyi.
Metoda 2 z 2: Uzyskaj jędrniejszą skórę dzięki zabiegom medycznym
Krok 1. Użyj miejscowego retinoidu
Retinoidy to pochodne witaminy A, które mogą poprawić zmarszczki, plamy i szorstką skórę. Stosowanie przepisanego przez lekarza miejscowego retinoidu może poprawić wygląd skóry szyi i zwiększyć jej elastyczność.
- Tretinoina i tazaroten to dwa rodzaje retinoidów, które może przepisać lekarz.
- Potrzebujesz recepty na retinoidy. Więc skonsultuj się z nim, aby upewnić się, że ta opcja jest dla Ciebie odpowiednia.
- Kiedy nakładasz retinoidy na twarz, aby zredukować drobne zmarszczki, po prostu nakładaj na skórę ilość tego kremu wielkości ziarnka grochu raz dziennie przed snem lub wieczorem.
- Należy pamiętać, że podczas stosowania tego kremu zwiększy się wrażliwość skóry na promienie UVA. Dlatego zminimalizuj ekspozycję na światło lub światło słoneczne.
- Należy pamiętać, że niektóre firmy ubezpieczeniowe nie pokrywają zakupów retinoidów używanych do celów kosmetycznych.
- Możesz kupić kremy do skóry zawierające niski poziom retinoidów bez recepty. Należy pamiętać, że te kremy nie będą działać tak dobrze, jak retinoidy na receptę i mogą nie poprawić kondycji skóry po długotrwałym stosowaniu.
- Retinoidy mogą powodować zaczerwienienie, suchość skóry i pieczenie na skórze.
Krok 2. Wykonaj zabieg laserem, źródłem światła lub terapią falami radiowymi
Korzystanie z zabiegów wspomaganych laserem, źródeł światła lub częstotliwości radiowych może stymulować wzrost nowego kolagenu w skórze. Wybierz jeden z tych zabiegów, aby pomóc napiąć skórę szyi.
- Zabiegi laserowe i źródła światła niszczą zewnętrzną warstwę skóry i podgrzewają warstwę pod nią, stymulując wzrost kolagenu. Po wygojeniu zranionej skóry utworzy gładszą i jędrniejszą skórę.
- Pełna regeneracja skóry po terapii światłem lub laserem może zająć około kilku miesięcy. Ponadto istnieje ryzyko, takie jak tworzenie się blizny lub jaśniejszy lub ciemniejszy kolor skóry.
- Rozważ nieablacyjne zabiegi laserowe, aby zmniejszyć zwiotczenie skóry.
- Leczenie falami radiowymi jest również klasyfikowane jako nieablacyjne i może być brane pod uwagę. Chociaż wyniki nie są tak dobre, jak w przypadku zabiegów laserowych lub terapii światłem, nadal można zaobserwować lekkie lub umiarkowane napięcie skóry.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów leczenia w celach kosmetycznych.
Krok 3. Złuszczaj warstwę skóry
Zabieg ten złuszcza warstwy skóry i jest zwykle nieinwazyjny. Peelingi chemiczne, dermabrazja i mikrodermabrazja usuwają zewnętrzną warstwę skóry i pomagają zwiększyć elastyczność przy jednoczesnej poprawie wyglądu skóry.
- Peelingi chemiczne wykonywane są przez lekarzy poprzez nałożenie kwasu na wierzchnią warstwę skóry. Substancje chemiczne spalą skórę w obszarach, które mają zmarszczki, drobne linie i piegi. Skóra może potrwać kilka tygodni, aby goić się po przejściu peelingu chemicznego, a będziesz musiał przejść kilka zabiegów, aby uzyskać pożądane rezultaty.
- Dermabrazja będzie zeskrobać wierzchnią warstwę skóry za pomocą poruszającego się po okręgu pędzelka. Dermabrazja stymuluje wzrost nowej warstwy skóry, która może ujędrnić skórę szyi. Może minąć kilka miesięcy, zanim zobaczysz pożądane rezultaty i w pełni wyzdrowiejesz po zabiegu.
- Mikrodermabrazja jest podobna do dermabrazji, ale usuwa jedynie niewielką warstwę skóry. Aby uzyskać pożądane rezultaty przy użyciu metody dermabrazji, potrzeba kilku zabiegów, ale ogólnie czas gojenia jest krótszy niż w przypadku innych alternatyw. Mikrodermabrazja również daje jedynie umiarkowane rezultaty.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokryje kosztów leczenia w celach kosmetycznych.
Krok 4. Czy zastrzyki z botoksu
Botox to toksyna botulinowa typu A, która może osłabiać skurcze mięśni, dzięki czemu skóra wygląda na gładszą dzięki zmniejszeniu zmarszczek. Poddaj się zastrzykom z botoksu na łagodne obwisłe schorzenia skóry, które mogą pomóc napiąć skórę szyi.
- Botox może trwać około trzech do czterech miesięcy i będziesz musiał powtarzać zastrzyki, aby utrzymać jędrność skóry.
- Jednym ze skutków ubocznych botoksu jest to, że nie będziesz w stanie poruszać mięśniami twarzy i szyi. Pamiętaj, że może to ograniczyć sposób wyrażania emocji.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokryje kosztów zastrzyków z botoksu w celach kosmetycznych.
Krok 5. Wykonaj wstrzyknięcia wypełniacza tkanek miękkich
Do wyboru jest kilka rodzajów wypełniaczy tkanek miękkich, w tym tłuszcz, kolagen i kwas hialuronowy. Możesz poprosić o ten zastrzyk na okolice szyi, aby pomóc napiąć i napiąć skórę szyi.
- Po wstrzyknięciu wypełniacza tkanek miękkich może wystąpić obrzęk, zaczerwienienie i siniaki.
- Podobnie jak w przypadku botoksu lub mikrodermabrazji, może być konieczne wielokrotne wstrzykiwanie, ponieważ te wypełniacze tkanek miękkich działają tylko przez kilka miesięcy.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie jest skłonna pokryć kosztów wstrzykiwania wypełniaczy tkanek miękkich w celach kosmetycznych.
Krok 6. Rozważ lifting
Jeśli skóra szyi jest bardzo luźna, operacja może być opcją. Chirurgia jest najbardziej ekstremalną formą leczenia napinania skóry i należy ją rozważyć tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne lub jeśli nie możesz znaleźć innych opcji, które przyniosą pożądane rezultaty.
- Podobnie jak w przypadku wszystkich operacji kosmetycznych, upewnij się, że jesteś w pełni świadomy zagrożeń, które mogą się pojawić i skonsultuj się z zaufanym chirurgiem i kliniką.
- Operacja ciągnięcia twarzy usuwa nadmiar skóry i tłuszczu z szyi, a następnie napina leżące pod nią mięśnie i tkankę łączną.
- Gojenie po zabiegu trakcyjnym twarzy może zająć dużo czasu, a przez kolejne tygodnie mogą wystąpić siniaki i obrzęki.
- Wyniki operacji trakcji twarzy mogą trwać od 5 do 10 lat.
- Po zabiegu postaraj się nosić wygodne ubranie, które można bardzo łatwo i wygodnie zdjąć przez głowę. Przygotuj poduszkę, aby podtrzymać głowę i szyję w dobrej pozycji. Niech ktoś Ci towarzyszy przez co najmniej 24 godziny po zabiegu.
- Całkowicie rzuć palenie i przestań brać leki rozrzedzające krew (zgodnie z zaleceniami lekarza) przed operacją. Rzucenie palenia jest niezbędne do prawidłowego gojenia, a leki rozrzedzające krew zwiększają ryzyko krwawienia podczas operacji.
- Należy pamiętać, że większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa kosztów liftingu twarzy w celach kosmetycznych.
