Nie możesz umieszczać twarzy i szyi na liście „celów” ćwiczeń. Jednak nauka napinania obwisłej szyi za pomocą jogi twarzy i codzienne ćwiczenie może pomóc Twojej szyi wyglądać i czuć się stonowana, dzięki czemu będziesz wyglądać młodziej. Wiele ćwiczeń jogi twarzy można dostosować i wykonać w dowolny sposób.
Krok
Metoda 1 z 2: Praktykowanie jogi twarzy
Krok 1. Czy rozciąganie pout
Umieść dolną wargę w miejscu, w którym się wydymasz. Przytrzymaj tę twarz przez kilka sekund. Następnie opuść szczękę, utrzymując twarz i dolną wargę w wydętej pozycji. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Ten ruch koncentruje się na budowaniu siły podbródka i górnej części szyi, która ma tendencję do łatwego opadania.
- Możesz wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie, w dowolnym miejscu i czasie.
Krok 2. Spróbuj ruchu „pocałuj niebo”
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Powoli przechylaj głowę, aż spojrzysz w sufit. Wargi powinny być zamknięte, ale w luźnej (luźnej) pozycji. Zaciśnięte usta, jakby całowały sufit. Przytrzymaj tę potężną pozę do pocałunku przez kilka sekund. Powtórz 10 razy.
Powtarzaj ćwiczenie kilka razy dziennie. To ćwiczenie będzie przypominać rozciąganie szyi i żuchwy
Krok 3. Rozciągnij sową
Stań prosto z ramionami rozluźnionymi po bokach i opuszczonymi ramionami. Weź głęboki oddech przez nos. Powoli obróć głowę, aż spojrzysz na lewe ramię. Przytrzymaj przez kilka sekund. Po zakończeniu powtórz styl, obracając głowę w prawo.
- Dolna część podbródka i boki szyi będą rozciągnięte, jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo.
- Powtórz ten ruch z każdej strony 10 do 15 razy dwa razy dziennie.
Krok 4. Spróbuj ruchu „gumy do żucia”
Odwróć głowę maksymalnie w prawo. Zademonstruj ruchy ust podczas żucia gumy 20 razy. Powtórz po drugiej stronie głowy.
- Mięśnie żuchwy, po obu stronach i z przodu szyi oraz podbródek będą rozciągnięte, jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo.
- Ćwicz żucie gumy ustami, jednocześnie odchylając głowę w dół i w kierunku sufitu jako odmianę tego ćwiczenia.
Krok 5. Spraw, aby pies spojrzał w górę
Połóż się na podłodze i podnieś ciało za pomocą przedramion, z łokciami wyprostowanymi pod ramionami. Popchnij ciało do góry, aż utworzy odwrócone C i odchyl podbródek na zewnątrz. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powtórz.
Krok 6. Spróbuj rozciągnąć jaskółkę
Spójrz w sufit i odchyl głowę do tyłu. Przyłóż język do podniebienia i wykonaj ruch połykania. Zegnij głowę w prawo i wykonaj ruch połykania, następnie zegnij głowę w lewo i ponownie przełknij. Powtórz w każdym kierunku 4 razy za każdym razem.
- Aby powyższy ruch zacisnął obwisłą szyję, podczas ćwiczenia język musi być dociśnięty do podniebienia.
- To ćwiczenie może być trudne do wykonania. Dlatego pamiętaj, aby się zrelaksować i próbować dalej, jeśli nie zrobisz tego dobrze za pierwszym razem.
Metoda 2 z 2: Wypróbowanie innych naturalnych metod
Krok 1. Śpij z wyprostowaną szyją
To prosta sztuczka, która może sprawić, że zmarszczki na szyi będą mniej widoczne. Kiedy śpisz z szyją zgiętą w bok lub odwrotnie, Twoja skóra ma tendencję do rozciągania się i rozluźniania. Zamiast tego spróbuj spać z wyprostowanymi plecami i szyją.
Krok 2. Wypróbuj krem napinający skórę
Skóra szyi jest cieńsza niż skóra reszty ciała i ma tendencję do łatwiejszego wysychania i marszczenia. Używaj balsamu, który codziennie nawilża skórę, aby była jędrna i elastyczna. Jeśli potrzebujesz dodatkowego odżywienia, wypróbuj krem napinający skórę, który zawiera retinol i formułę przeciwzmarszczkową. Może to pomóc w naprawie skóry i utrzymaniu jej młodego wyglądu.
- Nakładaj krem delikatnymi okrężnymi ruchami od dołu szyi w kierunku podbródka. Unikaj ciągnięcia i pocierania skóry, ponieważ rozciąganie jej w różnych kierunkach tylko pogorszy problem.
- Oprócz kremu na szyję zastosuj również krem z filtrem przeciwsłonecznym. Uszkodzenia słoneczne mogą powodować zmarszczki i uszkodzenia skóry.
Krok 3. Przykryj makijażem
Ta metoda jest szybką opcją niechirurgiczną, która może zmniejszyć wygląd obwisłej szyi. Wystarczy wybrać podkład pasujący do odcienia skóry, wymieszać go z kremem nawilżającym i nałożyć na szyję. Wyrównanie kolorytu skóry może zmniejszyć widoczność zmarszczek i ciemnych linii, które sprawiają, że zwiotczała skóra wygląda na bardziej wyrazistą. Możesz również zakryć obwisłą szyję, zakładając golf, sweter z wysokim kołnierzem lub szalik.
