Ból gardła zwykle nie jest oznaką poważnej choroby, ale to nie znaczy, że łatwiej sobie z nim radzić. Najlepszym sposobem na złagodzenie swędzenia lub suchości w gardle jest picie dużej ilości płynów. Woda jest najważniejszym płynem, ale roztwory łagodzące, takie jak miód i chili herbata, bulion czosnkowy i herbata rumiankowa zawierają również dobroczynne składniki, które łagodzą ból i przyspieszają gojenie bólu gardła. Spraye do gardła i pastylki do ssania świetnie nadają się do łagodzenia bólu, a terapia parowa to świetny sposób na radzenie sobie z podrażnieniami i pomaga się zrelaksować, abyś mógł dobrze spać. Jeśli jesteś gotowy spróbować wszystkiego, aby pozbyć się swędzącego gardła, czytaj dalej.
Krok
Metoda 1 z 3: Wypróbuj płukanie gardła, szorowanie i spryskiwanie
Krok 1. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Jest to najstarsza forma leczenia bólu gardła i jest bardzo skuteczna. Kiedy boli Cię gardło, błony śluzowe puchną i ulegają stanom zapalnym, powodując ból i swędzenie. Sól będzie pobierać wodę z komórek błony śluzowej, zmniejszając obrzęk i pomagając ukoić gardło. Przygotuj solankę mieszając 1/2 łyżeczki soli kuchennej z 1 szklanką ciepłej wody.
- Nie tylko płukaj usta słoną wodą - przepłucz nią gardło. Przechyl głowę i upewnij się, że słona woda dotyka tylnej części gardła, ponieważ jest to stan zapalny. Płucz gardło przez około 30 sekund, zanim wypluniesz słoną wodę.
- Możesz płukać gardło słoną wodą do 3 razy dziennie. Stosowanie częstsze może spowodować przesuszenie błon śluzowych, zwiększając podrażnienie.
Krok 2. Przygotuj roztwór nadtlenku wodoru
Nadtlenek wodoru jest łagodnym środkiem antyseptycznym, który może łagodzić podrażnienie gardła. Związek ten jest dostępny w aptekach w formie butelkowanej. Aby przygotować roztwór, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, które zwykle polecają rozcieńczenie jednej nakrętki nadtlenku wodoru w jednej szklance wody. Umieść ten roztwór w ustach i przepłucz gardło tak, aby dotykał tylnej części gardła. Odrzuć po minucie.
- Użyj 3% roztworu nadtlenku wodoru. Ten poziom powinien być wyraźnie podany na kupowanym opakowaniu.
- Nadtlenek wodoru ma gorzki smak. Możesz dodać trochę miodu, aby smakował lepiej.
Krok 3. Użyj mazidła
Vapor Rub zawiera aromatyczne składniki zmniejszające przekrwienie, takie jak mentol i mięta pieprzowa, które łagodzą gardło i pomagają łagodzić kaszel. Ten środek zmniejszający przekrwienie można również zmieszać z wazeliną, aby uzyskać maść. Wybierz maść bez recepty i nałóż ją na gardło i klatkę piersiową, aby pomóc oczyścić oddech i złagodzić kaszel. Możesz również zrobić własny mazidło w następujący sposób:
- Rozpuść 1 łyżkę wosku pszczelego na podwójnej patelni.
- Dodaj 1/2 szklanki oleju kokosowego.
- Dodaj 10 kropli olejku miętowego.
- Wlej mieszaninę do szklanego pojemnika i pozwól jej ostygnąć przed użyciem.
Krok 4. Zrób tynk musztardowy
Używanie plastra w celu złagodzenia bólu gardła i ułatwienia oddychania to stary domowy środek. Ta metoda jest szczególnie przydatna, jeśli masz silny kaszel i ból promieniujący do klatki piersiowej. Uważa się, że proszek musztardowy zapewnia ciepło i krążenie w klatce piersiowej i gardle.
- Wymieszaj 1/2 łyżeczki proszku z nasion gorczycy i 1 łyżkę mąki. Dodaj tyle wody, aby uzyskać gęstą pastę.
- Rozłóż tę mieszankę na ręczniku papierowym. Umieść chusteczkę między dwoma czystymi prześcieradłami, np. ściereczką do naczyń.
- Nałóż taśmę na gardło i klatkę piersiową, upewniając się, że mieszanka musztardy nie dotyka bezpośrednio skóry.
- Pozostaw taśmę na klatce piersiowej i gardle na 15 minut lub do czasu, aż skóra się rozgrzeje i zaczerwieni.
Krok 5. Użyj sprayu do gardła lub pastylki do ssania
Spraye do gardła i pastylki do ssania zawierają składniki, które mogą pomóc ukoić gardło i otworzyć przewody nosowe. Poszukaj pastylek do ssania z miodu, które zawierają mentol lub miętę pieprzową. Możesz także kupić lek w sprayu lub pastylkę do ssania, która zawiera łagodny środek znieczulający, który znieczula gardło i łagodzi ból.
Krok 6. Weź leki przeciwbólowe
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub paracetamol, mogą pomóc złagodzić stan zapalny, który powoduje ból gardła. Upewnij się, że nie bierzesz więcej niż zalecana dawka na opakowaniu.
- Aspiryna została powiązana z rzadkim schorzeniem zwanym zespołem Reye'a, więc zachowaj ostrożność przy podawaniu jej dzieciom.
- Dzieciom i młodzieży, które wracają do zdrowia po grypie lub ospie wietrznej, nie należy podawać aspiryny.
Metoda 2 z 3: Pij płyny uspokajające
Krok 1. Zrób napój z miodem chili
Miód jest ważnym składnikiem herbaty i innych napojów, które robisz, gdy masz ból gardła. Badania wspierają leczenie, które ludzie odkryli na przestrzeni wieków: miód może powlekać gardło i łagodzić stany zapalne, a także pomagać w tłumieniu kaszlu. Chili to składnik, który może również zwalczać ból gardła: zawiera kapsaicynę, naturalny składnik, który jest korzystny w łagodzeniu bólu.
- Przygotuj zdrowy, kojący napój, dodając 1/2 łyżeczki chili w proszku i 1 łyżeczkę miodu do 1 szklanki wrzącej wody. Pozwól mu ostygnąć, a następnie pij powoli.
- Jeśli nie możesz znieść ostrego smaku chili, zmniejsz ilość chili do 1/8 łyżeczki lub nawet mniej.
- Miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1 roku życia, ponieważ wiadomo, że powoduje zatrucie jadem kiełbasianym niemowląt.
- Jeśli zastąpisz chili 30 ml whisky i dodasz trochę cytryny, ten napój będzie gorący.
Krok 2. Zrób herbatę rumiankową
Badania naukowe wykazały, że rumianek, pachnące zioło kwitnące, używane od wieków w leczeniu bólu gardła i gorączki, zawiera składniki zwalczające infekcje i rozluźniające mięśnie. Gotując kilka filiżanek herbaty rumiankowej dziennie, będziesz w stanie złagodzić ból gardła i jednocześnie poczujesz się bardziej zrelaksowany. Herbata rumiankowa działa bardzo uspokajająco, zwłaszcza jeśli jest przyjmowana przed snem, ponieważ jest również korzystna dla lepszego snu.
- Herbata rumiankowa jest szeroko dostępna w supermarketach. Sprawdź składniki i wybierz herbatę zawierającą czyste kwiaty rumianku lub taką, której głównym składnikiem są kwiaty rumianku. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby zaparzyć herbatę.
- Dodaj łyżkę miodu i soku z cytryny (jako środek ściągający, który pomaga zmniejszyć obrzęk tkanki), aby zwiększyć korzyści płynące z herbaty.
Krok 3. Spróbuj bulionu czosnkowego
Uważa się, że czosnek ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, jest również w stanie zwalczać infekcje i wzmacniać układ odpornościowy. Chociaż jego korzyści zdrowotne nie zostały poparte badaniami naukowymi, wielu holistycznych lekarzy sugeruje czosnek jako środek łagodzący ból gardła i zwalczający infekcje dróg oddechowych.
- Przygotuj pikantny bulion czosnkowy, aby złagodzić podrażnienie gardła, obierając i miażdżąc 2 ząbki czosnku i zalewając je filiżanką wrzącej wody. Dodaj szczyptę soli, aby ten napój był jeszcze korzystniejszy dla Twojego gardła.
- Jeśli lubisz smak czosnku, możesz uzyskać te same korzyści, po prostu obierając ząbek czosnku, naciskając go, aż się pokruszy i ssąc go przez kilka minut.
Krok 4. Pij herbatę z lukrecji i cynamonu
Lukrecja zawiera substancję chemiczną, która, jak się uważa, łagodzi ból gardła poprzez rozrzedzenie błon śluzowych i zmniejszenie obrzęku. Jednak cukierki o smaku lukrecji nie zawierają wystarczającej ilości poziomów, można je uzyskać, robiąc herbatę lukrecyjną z suszonego korzenia lukrecji. Cynamon ma naturalne właściwości antybakteryjne i może sprawić, że herbata z lukrecji będzie lepiej smakować.
- Aby przygotować pyszny napój, wymieszaj w rondlu 1 łyżkę korzenia lukrecji i 1/2 łyżki cynamonu z 2 szklankami zimnej wody. Doprowadź tę mieszankę do wrzenia, a następnie pozostaw na 10 minut. Odcedź do filiżanki i ciesz się.
- Dodaj trochę miodu lub soku z cytryny, aby napój był jeszcze zdrowszy.
Krok 5. Pij wodę imbirową
Być może już wiesz, że imbir może pomóc złagodzić rozstrój żołądka, ale czy wiesz, że to dobroczynne zioło może również łagodzić ból gardła? Imbir może otwierać zatoki i oczyszczać nos i gardło, a także ma właściwości przeciwzapalne. Aby uzyskać maksymalne korzyści, używaj świeżego imbiru, a nie suchego lub mielonego imbiru.
Obierz i posiekaj 2,5 cm świeżego imbiru. Włóż do filiżanki i zalej ją szklanką wrzącej wody. Pozostaw na 3 minuty, odcedź i wypij. Do smaku możesz dodać miód, cytrynę lub szczyptę chili w proszku
Krok 6. Zrób rosół
Jeśli szukasz innego smoczka do gardła o przyjemnym, pikantnym smaku, możesz zrobić zwykły rosół. Ostatnie badania naukowe wykazały, że rosół zawiera składniki, które leczą infekcje i łagodzą drogi oddechowe – rosół to nie tylko mit. Ponieważ jest pełen składników odżywczych, rosół jest doskonałym wyborem, jeśli nie czujesz się wystarczająco głodny na duży posiłek.
- Pamiętaj, aby zrobić własną zupę z kurczaka ze świeżego kurczaka lub kup w miejscu, w którym gotuje się go ze świeżego kurczaka. Zupa z kurczaka w puszkach ma mniejsze szanse na uzyskanie takich samych korzyści zdrowotnych jak świeża rosół.
- Jeśli chcesz, możesz odfiltrować ciała stałe i pić tylko bulion.
Metoda 3 z 3: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Pij dużo wody
Woda pomoże zregenerować organizm i nawilży ból gardła. Używaj ciepłej wody, która pomoże złagodzić ból gardła. Zimna woda faktycznie pogorszy ból gardła, a nie pomoże.
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Jeśli obudzisz się wcześnie i pójdziesz spać zbyt późno, aby wykonać zadania, twoje ciało nie będzie miało czasu na wyzdrowienie. Jeśli nie chcesz, aby ból gardła przekształcił się w grypę lub przeziębienie, powinieneś odpocząć i dobrze się wyspać.
- Kiedy poczujesz, że boli Cię gardło, odpocznij przez cały dzień. Pij dużo wody, jedz zdrowo i nie wychodź w nocy.
- Może potrzebujesz też wolnego czasu, żeby odpocząć. Jeśli nie jest to możliwe, znajdź czas w ciągu dnia na drzemkę i odpoczynek przez 15 minut.
Krok 3. Weź kąpiel lub zanurz się w ciepłej wodzie
Ciepła para zwilży suche, podrażnione gardło i pomoże złagodzić ból i przekrwienie dróg oddechowych. Postaraj się wdychać parę przez nos i usta, aby dostała się do gardła i przewodów nosowych.
- Jeśli zdecydujesz się na ciepłą kąpiel, dodaj do kąpieli trochę ziół i olejków eterycznych. Wypróbuj kilka kropli olejku miętowego lub eukaliptusowego, aby złagodzić gardło, tak jak robi to maść.
- Jeśli chcesz po prostu wziąć szybki prysznic parowy i nie moczyć się, zamknij drzwi łazienki i odkręć kran z gorącą wodą, aby wytworzyć parę. Stań lub usiądź pod prysznicem i wdychaj parę przez 5 do 10 minut.
- Możesz także gotować twarz na parze, gotując w garnku z gorącą wodą. Wyłącz ogrzewanie, nałóż ręcznik na głowę, a następnie połóż twarz na garnku, aby para dotarła do nosa i gardła.
Krok 4. Włącz nawilżacz
Jeśli powietrze w twoim domu jest suche, gardło może boleć jeszcze bardziej. Nawilżacz reguluje wilgotność powietrza, dzięki czemu powietrze będzie bardziej komfortowe dla tkanek miękkich i błon w gardle, które muszą pozostać wilgotne, aby zachować zdrowie. Nawilżacze są szczególnie przydatne zimą, kiedy powietrze jest bardziej suche.
Krok 5. Zrób ciepły kompres na gardło
Czasami trochę ciepła może skuteczniej złagodzić ból gardła niż inne leki. Przelej gorącą wodę na szmatkę, wykręć ją, złóż i umieść w gardle, aż szmatka ostygnie. Ciepło w tkaninie pomoże poprawić krążenie w gardle i nieco zmniejszyć obrzęk.
- Uważaj, aby nie uszkodzić skóry. Używana woda nie powinna być na tyle gorąca, aby po umieszczeniu w gardle uszkodziła skórę.
- Możesz również użyć butelki z ciepłą wodą, aby dłużej utrzymać ciepło w gardle.
Krok 6. Trzymaj się z dala od składników i substancji podrażniających gardło
Upewnij się, że środowisko domowe jest wolne od chemikaliów, które dodatkowo podrażniają gardło. Kiedy wdychasz ostre chemikalia i ostre zapachy, twoje gardło może puchnąć i swędzić. Oczyść powietrze, którym oddychasz, z następujących czynników drażniących:
- Perfumy chemiczne, takie jak płyny do czyszczenia, odświeżacze do pomieszczeń, perfumy do ciała, świece zapachowe i inne materiały zapachowe w domu.
- Środki czyszczące, takie jak wybielacze, płyny do mycia okien i detergenty.
- Dym papierosowy i inny dym.
- Alergeny, takie jak kurz, sierść kota, pyłki, pleśń i wszystko inne, co wywołuje alergie.
Krok 7. Trzymaj się z dala od innych ludzi
Ból gardła może być zaraźliwy. Więc odpocznij w domu, jeśli możesz, aby uniknąć rozprzestrzeniania się choroby. W rzeczywistości sam kaszel może sprawić, że wszyscy w pokoju zachorują.
- Jeśli nie możesz odpocząć w domu, spróbuj nosić maskę, która zakrywa nos i usta. Unikaj kaszlu w pobliżu innych ludzi i zakrywaj usta, gdy rozmawiasz z innymi ludźmi. Zamiast tego stój jak najdalej od innych ludzi.
- Nawet jeśli doświadczasz tylko początkowych objawów bólu gardła, najlepiej unikać całowania lub przytulania innych osób.
Krok 8. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Jeśli ból gardła nie ustępuje samoistnie po kilku dniach i pojawiają się nowe objawy, umów się na wizytę u lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja choroba jest poważniejsza niż zwykłe przeziębienie. Możesz mieć infekcję wirusową lub bakteryjną (w postaci anginy, ospy wietrznej, grypy lub innych infekcji), której nie można wyleczyć bez odpowiedniego leczenia. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych problemów, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
- Trudności w oddychaniu lub połykaniu
- Ból stawu
- Ból ucha
- Wysypka
- Guzek na szyi
- Gorączka powyżej 38°C
- Krew w flegmie
Porady
- Unikaj cukru, ponieważ cukier może podrażniać gardło.
- Zrób bardzo gorącą herbatę ziołową, a przed wypiciem pozwól parze unieść się na twarz, aż będzie wystarczająco chłodna do picia.
- Używaj tylko niewielkiej ilości specjalnego składnika, ponieważ zbyt duża jego ilość może powodować podrażnienie gardła.
- Płucz gardło olejem kokosowym i ciepłą wodą (dodaj miód lub imbir lub cytrynę).
- Podczas ciepłej kąpieli spróbuj wdychać trochę ciepłego powietrza, a następnie ponownie je wydychać. Ta metoda może trochę odetchnąć.
- Użyj sprayu do nosa! To narzędzie jest bardzo przydatne, jeśli z nosa wypływa płyn.
- Jeśli ból gardła trwa dłużej niż 5 dni, powinieneś udać się do lekarza. Może masz anginę, obrzęk migdałków lub inną infekcję w gardle.
- Bierz dłuższe gorące prysznice, aby złagodzić napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi i rozluźnić śluz w jamie nosowej i gardle.
- Jeśli masz również zatkany nos, pamiętaj o wydmuchaniu płynu (wydmuchaj delikatnie nos, naciskając jedno nozdrze i wypychając zawartość drugiego), nie wdychaj. Wdychanie tylko zatrzyma śluz w twoim ciele.
- Odpocznij, nie mów!
- Przygotuj ciepłe płatki owsiane, które będą bardzo wygodne w gardle.
- Jeśli masz powtarzające się bóle gardła, zmień szczoteczkę do zębów. Są szanse, że zarażasz siebie. Zarazki mogą żyć na włosiu szczoteczki do zębów, powodując ponowne zakażenie.
- Jedz owoce cytrusowe lub granaty, aby zwiększyć spożycie witaminy C.
- Wymieszaj miód i limonkę we wrzącej wodzie. Pij i rób sobie wolne, żeby się nie stresować. Odpocznij w łóżku i odrób wcześniej zadanie domowe, abyś nie musiał się już martwić. Obejrzyj film i odpocznij.
- Nie krzycz! Krzyk może pogorszyć ból gardła. Odpocznij gardło. Regularnie pij ciepłe napoje i pastylki do ssania.
- Nie rób niczego, co rozciąga ci gardło, np. śpiewaj. Nie forsuj głosu, ponieważ może zostać trwale uszkodzony.
Ostrzeżenie
- Większość bólów gardła, choć uciążliwych, jest powszechna. Jednak przedłużający się lub powtarzający się ból gardła może być oznaką poważnego problemu. Jeśli masz silny ból gardła i nie ustępuje w ciągu kilku dni, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz sprawdzi, czy w gardle nie ma bakterii, pobierając niewielką próbkę z tylnej części gardła i sprawdzając obecność bakterii paciorkowców.
- Jeśli bólowi gardła towarzyszy sztywność karku i mięśni, nie czekaj dłużej. Idź do lekarza, możesz być przeziębiony.
