Obfite krwawienie miesiączkowe nie powinno być wstydem, ale trzeba przyznać, że może to być bardzo irytujące. Jeśli co miesiąc musisz zmagać się z tym problemem, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie nauki radzenia sobie z tą ciężką miesiączką. W ten sposób będziesz czuć się pewniej i wygodniej podczas dni menstruacyjnych.
Krok
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z problemami zdrowotnymi
Krok 1. Omów swoje problemy z miesiączką z lekarzem
Jeśli dokuczają Ci obfite miesiączki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie. Twój lekarz może przepisać leki (zwykle pigułkę antykoncepcyjną) w celu zmniejszenia przepływu krwi menstruacyjnej, jeśli jest to właściwy wybór dla Ciebie. Przed wizytą u lekarza uzyskaj informacje o częstotliwości i czasie trwania miesiączki, a także o tym, jak często musisz zmieniać podpaski lub tampony w ciągu dnia.
Czasami hormonalna wkładka domaciczna (IUD) może pomóc w ciężkim przepływie menstruacyjnym. Jednak zależy to również od użytego typu. Hormonalna wkładka domaciczna może zwiększyć przepływ krwi
Krok 2. Zrób badanie krwi, aby sprawdzić równowagę hormonów w organizmie
Czasami intensywny przepływ krwi może być spowodowany brakiem równowagi hormonalnej. Poproś lekarza, aby sprawdził poziom hormonów, jeśli co miesiąc masz do czynienia z ciężkimi miesiączkami. Ten test można wykonać za pomocą prostego badania krwi. Twój lekarz może przepisać leki (zwykle pigułkę antykoncepcyjną) w celu uregulowania zaburzeń równowagi hormonalnej.
Krok 3. Wykonaj test, aby sprawdzić, czy nie ma guza macicy, jeśli ten ciężki problem menstruacyjny wystąpił niedawno
Polipy macicy lub mięśniaki macicy to łagodne nowotwory, które mogą rozwijać się w macicy i powodować ciężki przepływ krwi. Ten problem zwykle pojawia się około 20 i 30 lat. Jeśli twoje miesiączki były w przeszłości normalne i z czasem stały się cięższe, porozmawiaj z lekarzem o możliwości wystąpienia łagodnego guza w macicy.
Inny stan, zwany adenomiozą, również powoduje intensywny przepływ menstruacyjny i bolesne skurcze. Ten problem występuje częściej u kobiet w średnim wieku, które miały dzieci. Więc skonsultuj się z lekarzem na temat możliwości adenomiozy, jeśli należysz do tej kategorii
Krok 4. Rozważ inne schorzenia jako możliwe przyczyny ciężkich problemów menstruacyjnych
Niektóre kobiety doświadczają cięższych miesiączek niż inne. Jednak w niektórych przypadkach jest to spowodowane problemem zdrowotnym, który można zdiagnozować za pomocą badania fizykalnego, USG, biopsji lub innego rodzaju procedury. Jeśli chcesz zrozumieć przyczynę ciężkich miesiączek, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić następujące możliwości:
- Zaburzenia krwotoczne odziedziczone po rodzicach; Mogłaś mieć kilka epizodów obfitego krwawienia w przeszłości, poza miesiączką
- Endometrioza
- Zapalenie narządów miednicy mniejszej
- Dysfunkcja tarczycy
- Problemy z nerkami lub wątrobą
- Rak macicy, szyjki macicy lub jajników (rzadko)
Krok 5. Uważaj na anemię
Kobiety z bardzo obfitymi miesiączkami częściej cierpią na anemię. Nadmierna utrata krwi może obniżyć poziom żelaza we krwi. W takim przypadku możesz czuć się zmęczony lub wyczerpany, a także mogą wystąpić inne objawy, takie jak blada skóra, ból języka, ból głowy, zawroty głowy lub tachykardia. Jeśli uważasz, że masz anemię, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu żelaza we krwi.
- Przygotuj się na utratę krwi, przyjmując multiwitaminę zawierającą żelazo lub zapytaj lekarza, czy powinieneś przyjmować suplement żelaza.
- Możesz również skorzystać, jedząc produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, owoce morza, szpinak, wzbogacone płatki zbożowe i pieczywo.
- Spożywaj wystarczającą ilość witaminy C, aby poprawić zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Spożywaj pokarmy takie jak pomarańcze, brokuły, zielone warzywa i pomidory.
- Jeśli masz zawroty głowy lub twoje serce bije szybko za każdym razem, gdy wstajesz, może to oznaczać, że masz małą objętość krwi. Staraj się spożywać więcej płynów, w tym coś słonego, takiego jak sok pomidorowy lub solony bulion.
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz opóźnione, nieregularne lub bardzo obfite miesiączki
Miesiączka jest uważana za bardzo ciężką, jeśli musisz zmieniać podpaski lub tampony do 9-12 razy podczas okresu. Czas trwania i intensywność miesiączki różni się w zależności od kobiety, ale niektóre kwestie sugerują, że należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co się dzieje. Umów się na wizytę u lekarza lub ginekologa, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących problemów:
- Miesiączka jest opóźniona, nawet jeśli wcześniej doświadczałaś jej regularnie.
- Miesiączka dłuższa niż 7 dni.
- Przepływ krwi jest tak intensywny, że będziesz musiał zmieniać podpaskę lub tampon co godzinę lub dwie.
- Doświadcza skurczów, które sprawiają, że jesteś słaby.
- Regularne cykle menstruacyjne stają się nieregularne.
- Masz krwawienie między miesiączkami.
Krok 7. Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli wystąpią objawy zespołu wstrząsu toksycznego (TSS)
Pamiętaj, aby zmieniać tampony co 8 godzin lub mniej. Używanie tamponu zbyt długo może zwiększyć ryzyko infekcji lub zespołu wstrząsu toksycznego. Ten zespół może być poważnym problemem medycznym. Więc idź do szpitala lub natychmiast udaj się do lekarza, jeśli używasz tamponów i wystąpią objawy zespołu wstrząsu toksycznego, takie jak:
- Bół głowy
- Nagła gorączka
- Wymioty lub biegunka
- Wysypka skórna, podobna do poparzenia słonecznego, na dłoniach lub stopach
- Ból mięśni
- Psychiczne zamieszanie
- Napad
Metoda 2 z 4: Poczuj się pewniej i wygodniej
Krok 1. Monitoruj swój cykl menstruacyjny
Zapisz pierwszy dzień miesiączki, intensywność codziennego przepływu krwi, ostatni dzień miesiączki i samopoczucie każdego dnia. Te notatki pomogą Ci przewidzieć kolejny cykl menstruacyjny, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany. Przeciętny cykl trwa około 28 dni, ale różni się w zależności od kobiety. Cykl może trwać od 21 do 35 dni u dorosłych kobiet lub od 21 do 45 dni u dorastających dziewcząt. Przeglądaj swoje notatki i sprawdzaj czas trwania ostatnich trzech cykli menstruacyjnych, licząc dni między jedną a drugą miesiączką. Średnia z ostatnich trzech miesięcy pomoże ci wiedzieć, kiedy nastąpi następny cykl menstruacyjny.
- Musisz poczekać wystarczająco długo, aby twój cykl menstruacyjny stał się regularny. Pierwsze miesiące lub nawet pierwszy rok miesiączki mogą być bardzo niespójne.
- Pomocne może być spisanie tych notatek z lekarzem lub ginekologiem, jeśli chcesz omówić z nimi ciężkie miesiączki.
Krok 2. Przynieś wystarczającą ilość podpasek lub tamponów na jeden dzień
Trzymaj w torbie lub plecaku wystarczającą ilość podpasek lub tamponów na codzienne potrzeby. Być może będziesz musiała nosić więcej podpasek niż inne kobiety, ponieważ wysoki przepływ krwi sprawia, że potrzebujesz dodatkowej ochrony. Jeśli musisz zmienić podkładkę, poproś o pozwolenie na pójście do łazienki. Masz już wszystko, czego potrzebujesz w swojej torbie.
Jeśli ludzie zaczną pytać, dlaczego chodzisz tam iz powrotem do łazienki, po prostu powiedz, że piłeś za dużo wody. Możesz też powiedzieć: „Nie czuję się dzisiaj dobrze” lub coś niejasnego
Krok 3. Trzymaj dodatkowe podkładki w niektórych kryjówkach
Przechowuj dodatkowe tampony, wkładki i wkładki higieniczne w samochodzie, szafce szkolnej, torbie lub dodatkowej przegrodzie w plecaku. W ten sposób nie zabraknie ci zapasów, nawet jeśli krwawisz obficie niż zwykle.
- Możesz również przygotować mały zestaw podróżny zawierający podpaski i tampony, tabletki ibuprofenu na skurcze, a nawet zapasową bieliznę na wszelki wypadek.
- Jeśli chcesz obejść się bez torby lub plecaka, trzymaj w kryjówce 1-2 podpaski lub tampony. Nie zajmie dużo miejsca i pomoże Ci przez co najmniej kilka godzin.
- Jeśli zabraknie Ci zapasów, możesz udać się do najbliższej apteki lub supermarketu po podpaski higieniczne. Ponadto UKS może mieć również zaopatrzenie. Niektóre szkoły mogą oferować bezpłatny program podpasek higienicznych.
Krok 4. Lecz skurcze lekami dostępnymi bez recepty
Często dziewczyny, które mają bardzo obfite miesiączki, również muszą radzić sobie z bolesnymi skurczami. Stosowanie leków przeciwbólowych może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminofen (Tylenol) i paracetamol (Feminax) to leki, które mogą zmniejszyć ból. Zażyj jedną tabletkę, gdy tylko poczujesz pierwsze objawy i powtarzaj dawkę regularnie przez 2-3 dni lub do ustąpienia skurczów.
- Jeśli zawsze masz bolesne skurcze, pamiętaj o rozpoczęciu przyjmowania leków zaraz po rozpoczęciu cyklu miesiączkowego.
- W przypadku cięższych skurczów lekarz może przepisać silniejszy środek przeciwbólowy, taki jak Ponstan.
- Podczas przyjmowania leku postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub instrukcjami użycia na opakowaniu. Jeśli masz problem zdrowotny, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków.
Krok 5. Traktuj skurcze naturalnymi środkami
Jeśli nie chcesz brać środków przeciwbólowych na skurcze, wypróbuj naturalne środki, takie jak ciepła kąpiel lub umieszczenie termoforu na brzuchu. Odwróć swoją uwagę, czytając interesującą książkę lub wypełniając krzyżówkę, aby nie myśleć o odczuwanym przez Ciebie dyskomfortu. Podnieś nogi i odpocznij. Niektóre inne pomysły na radzenie sobie ze skurczami naturalnie obejmują:
- Idź na spacer lub wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak joga.
- Medytuj, aby zmniejszyć stres.
- Unikaj kofeiny.
Metoda 3 z 4: Utrzymanie czystości
Krok 1. Zmieniaj elektrody tak często, jak to możliwe
Normalny przepływ menstruacyjny wymaga średnio 3-6 podpasek lub tamponów dziennie, ale kobiety z obfitymi miesiączkami mogą potrzebować zmieniać podpaski co 3-4 godziny (mniej więcej). Z biegiem czasu zrozumiesz swój przepływ menstruacyjny i będziesz w stanie lepiej przewidzieć, jak często będziesz musiał zmieniać podpaskę.
Krok 2. Naucz się korzystać z różnych produktów menstruacyjnych
Jeśli masz obfite miesiączki, używanie podpasek może być nerwowe lub brudne. Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, czy używasz podpasek, czy nie, ale jeśli czujesz się nieswojo, wypróbuj inny produkt. Tampony i miseczki menstruacyjne mogą pomóc Ci poczuć się bardziej sucho przez cały dzień i mogą być wygodniejszą opcją, jeśli jesteś osobą aktywną. Możesz nawet pływać podczas intensywnych dni, pod warunkiem, że regularnie zmieniasz tampony w razie potrzeby.
- Rozważ użycie kubeczka menstruacyjnego. Niektóre modele mają znacznie większą pojemność niż podpaski lub tampony i nie trzeba nosić przy sobie żadnych zapasów przez cały dzień.
- Wiele dziewcząt początkowo ma trudności z używaniem tamponów i kubków menstruacyjnych. Więc nie wstydź się, jeśli doświadczysz tego samego. Jeśli potrzebujesz porady na temat używania tego produktu, poproś matkę, inne krewne kobiety, przyjaciółki lub lekarzy.
Krok 3. Użyj odpowiedniego produktu do przepływu krwi menstruacyjnej
Tampony i podpaski mają różne formy i poziomy ochrony. Dlatego upewnij się, że używasz produktu, który pasuje do Twojego obfitego krwawienia miesiączkowego. Tampony „Super” i podkładki „na noc” zapewniają wyższy poziom ochrony odzieży i prześcieradeł. Jeśli nie masz ochraniaczy na noc (są zwykle dłuższe i grubsze), spróbuj użyć dwóch przed snem, jednego z przodu i jednego z tyłu spodni.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z wypadkami
Krok 1. Zachowaj spokój w przypadku wycieku
Czasami mogą wystąpić przecieki. W rzeczywistości prawie każda kobieta tego doświadczyła. Jeśli krew menstruacyjna dostanie się do prześcieradeł, umyj je w zimnej wodzie i natychmiast włóż do pralki. Jeśli przeciek dostanie się do bielizny, spróbuj prać je osobno lub z innymi ciemnymi ubraniami) lub po prostu wyrzuć je do kosza na koniec dnia. Najgorsze, co może się przydarzyć, to plamy krwi na spodniach lub spódnicach, ale możesz temu zaradzić, zawiązując sweter w pasie lub, jeśli nie możesz, iść wcześniej do domu. Po powrocie do domu możesz wziąć prysznic, przebrać się i cieszyć się resztą dnia bez stresu.
Porozmawiaj o wycieku z zaufaną osobą. Pamiętaj, że 50% ludzi na tym świecie ma do czynienia z miesiączką. Więc możliwe, że kobieta, którą znasz, miała problem z wyciekiem. Nie wstydź się mówić o sytuacji io tym, jak się czujesz
Krok 2. Noś ciemne spodnie i bieliznę podczas menstruacji
Jeśli miałaś „wypadek”, przygotuj się na kolejny cykl menstruacyjny, zakładając czarną bieliznę i spodnie. W przypadku wycieku plama krwi nie będzie wyraźnie widoczna. Możesz nawet przygotować specjalną czarną bieliznę do noszenia tylko podczas menstruacji.
Krok 3. Podwój swoją ochronę
Stosowanie więcej niż jednego rodzaju produktów menstruacyjnych może być skutecznym sposobem na zminimalizowanie ryzyka wycieku. Na przykład, jeśli od czasu do czasu wyciekasz podczas używania tamponu, podwój swoją ochronę za pomocą wkładek higienicznych lub wkładek. W ten sposób będziesz mieć dodatkową ochronę, jeśli nie możesz zmienić tamponu na czas.
Spodnie menstruacyjne (marka Thinx) mogą być również dobrą dodatkową ochroną dla kubków menstruacyjnych lub tamponów. Spodnie menstruacyjne są przeznaczone do wchłaniania krwi menstruacyjnej, można je prać i używać ponownie. Te specjalne spodnie mogą pomieścić równoważną objętość krwi, która może zostać wchłonięta przez 2 lub 3 tampony/podpaski, w zależności od modelu. Możesz go kupić przez internet
Krok 4. Zwiększ czujność
Wyrób sobie nawyk „sprawdzania sytuacji” co 1-2 godziny. Idź do łazienki pomiędzy zajęciami, albo podczas przerw w pracy. Sprawdź stan swojej bielizny i ochraniaczy oraz zrób test papieru toaletowego, jeśli używasz tamponu. Jeśli po oddaniu moczu znajdziesz krew na tkance, istnieje duże prawdopodobieństwo, że tampon może przeciekać.
Krok 5. Przykryj prześcieradła ręcznikiem
Rozłóż ciemne ręczniki na pościeli, aby chronić je i materac przed przypadkowymi przeciekami. Możesz również użyć specjalnych ochraniaczy na noc, które są wyposażone w skrzydła. Ten rodzaj produktu zapewnia lepszą ochronę przed wyciekiem.
Porady
- Jeśli użyjesz tamponu, możesz odczuwać lekkie pieczenie w okolicy pochwy. Zwykle dzieje się tak, gdy usuwasz tampon zbyt wcześnie (gdy jest jeszcze suchy) lub gdy odczuwasz obfity przepływ, który wymaga częstej wymiany. Jeśli to pieczenie Cię niepokoi, spróbuj przerzucić się na podkładkę na kilka godzin. Ponadto zmiana tamponów ze specjalnymi podpaskami na noc może dać pochwie szansę na odpoczynek.
- Porozmawiaj z zaufaną osobą o swoich problemach menstruacyjnych. Porozmawiaj o problemie ciężkich miesiączek io tym, jak czujesz się z przyjacielem, jeśli czujesz się komfortowo. Możesz również porozmawiać o tym z matką lub innymi starszymi krewnymi, ponieważ prawdopodobnie byli w podobnej sytuacji.
