Palce mogą się zginać, jeśli są poddawane ciągłemu naciskowi, na przykład podczas noszenia butów ze szpiczastymi palcami lub butów na wysokim obcasie. Więzadła i ścięgna wokół stawów palców ulegną zgięciu, powodując zgięcie i stan zapalny palców. Ten uraz, powszechnie określany jako haluks, jest najbardziej podatny na wystąpienie palucha. Palce u nóg mogą się również zginać z powodu złamań kości i przesuwać, gdy doświadczają poważnego urazu. Różne inne nieprawidłowości mogą również wpływać na kształt twoich palców. Na szczęście, jeśli zostaniesz złapany wcześnie, nadal możesz wyrównać palec, który jest zgięty z powodu pewnych urazów, bez konieczności poddawania się operacji. Jeśli jednak problem utrzymuje się tak długo, może być konieczna operacja, aby go skorygować.
Krok
Metoda 1 z 4: Diagnozowanie stanów palców stóp
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli zauważysz, że jeden lub więcej palców u nóg jest zgięty, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu objawy bólu lub stanu zapalnego. Lekarz rodzinny jest w stanie rozpoznać poważny uraz (np. złamanie lub infekcję). Należy jednak pamiętać, że lekarz rodzinny nie jest specjalistą od kości i stawów, więc może być konieczna wizyta u specjalisty w celu postawienia właściwej diagnozy.
- Twój lekarz może wykonać prześwietlenie twoich stóp, aby lepiej zrozumieć problem.
- Lekarz może pobrać próbkę krwi i sprawdzić poziom glukozy we krwi, ponieważ problemy ze stopami są powszechne u diabetyków.
Krok 2. Poproś o skierowanie do specjalisty ortopedy
Specjaliści ortopedyczni są w stanie leczyć problemy kości i stawów za pomocą gorsetów, szyn i zabiegów chirurgicznych lub innych inwazyjnych zabiegów. Być może nie musisz mieć operacji, aby leczyć zgięty palec u nogi. Lekarz ortopeda właściwie zdiagnozuje problem, rozważy skutki zapalenia stawów i w razie potrzeby przepisze leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe.
Lekarz ortopeda może również wykonać prześwietlenie, skanować kości, użyć rezonansu magnetycznego lub diagnostycznego USG, aby potwierdzić i prawidłowo zdiagnozować stan stopy
Krok 3. Odwiedź specjalistę od stóp
Specjaliści od stóp są również znani jako podiatrzy. Chociaż generalnie mają tendencję do priorytetowego stosowania podpór łukowych (ortetycznych), podpórek na stopy i specjalnych butów, specjaliści od stóp są w stanie przeprowadzić drobne operacje stóp.
- Specjalista od stóp to zaufane źródło informacji, które pozwoli określić najbardziej odpowiednie buty dla Twoich stóp.
- Licencjonowani fizjoterapeuci, kręgarze i naturopaci są również zaufanym źródłem informacji i alternatywnych naturalnych metod leczenia stóp/palców.
Metoda 2 z 4: Pokonywanie haluksów
Krok 1. Wylecz ból
Haluks to przewlekłe uszkodzenie stawów i zapalenie, które występuje, gdy kciuk jest naciskany na drugi palec, zwykle w wyniku noszenia butów, które są za małe lub ze spiczastym noskiem (takich jak wysokie obcasy). Płaskie buty mogą również powodować haluksy, które są podobne do reumatyzmu i choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ towarzyszy im stan zapalny, zaczerwienienie i ostry ból. Palec będzie coraz bardziej zgięty, a ból będzie się nasilał wraz z pogarszaniem się palucha. W rezultacie pojawiają się inne problemy ze stawami w kolanie lub kostce, które mogą utykać,
- Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen lub naproksen), a także leki przeciwbólowe (takie jak paracetamol) mogą łagodzić obrzęk i ból związany z haluksami.
- Jeśli ból jest silny, lekarz rodzinny lub ortopeda może przepisać silniejsze leki (takie jak inhibitory COX-2 lub leki na bazie morfiny).
- Zastrzyki steroidowe podawane bezpośrednio do stawu mogą być dość skutecznym sposobem leczenia bólu i stanu zapalnego.
Krok 2. Zmień buty
Większość przypadków haluksów występuje u kobiet, które noszą zbyt ciasne buty. Chociaż przywrócenie kształtu palca do pierwotnego kształtu może nie być możliwe, zastąpienie takich butów butami z szerszymi palcami z lepszym podparciem łuku stopy może z pewnością złagodzić ból i zapobiec pogorszeniu haluksów. Jeśli jednak po zaprzestaniu noszenia szpilek nadal odczuwasz ból i trudności w poruszaniu się, należy rozważyć operację.
- Nadal powinieneś być w stanie poruszać palcami podczas noszenia butów.
- Dobrym pomysłem jest zachowanie 1,25 cm odstępu między czubkiem kciuka a czubkiem buta podczas stania.
- Buty sportowe i sandały do chodzenia to zazwyczaj dobry wybór.
Krok 3. Załóż szynę
W zależności od tego, jak długo masz haluks, umieszczenie plastikowej, drewnianej lub metalowej szyny wokół bolącego palca może pomóc zmniejszyć ból i wyprostować staw. Chociaż zależy to od ciężkości urazu stawu, silikonowe ochraniacze lub filc noszone na stopie lub jako wkładka do butów mogą również łagodzić ból związany z haluksami. Ortopeda, specjalista od stóp, fizjoterapeuta lub kręgarz może pomóc w doborze odpowiedniej szyny lub buta ortopedycznego.
- Ortezy i ortezy łuku stopy przywrócą kształt Twoim stopom do ich pierwotnego kształtu, poprawią równowagę, a nawet rozłożenie obciążenia na mięśnie stóp i palców.
- Masaż, delikatne rozciąganie i moczenie stóp w zimnej wodzie mogą również złagodzić ból i dyskomfort związany z haluksami.
Krok 4. Rozważ operację
Operacja haluksów polega na usunięciu kości i/lub złamaniu kości w zaplanowany sposób w celu jej wyprostowania. Drut i szpilki kostne są również często potrzebne, aby utrzymać kości w odpowiedniej pozycji w okresie rekonwalescencji. Stawy, które są poważnie zranione, czasami są zrośnięte lub nawet całkowicie usunięte i zastąpione sztucznymi stawami. Celem zabiegu jest złagodzenie bólu i poprawa ruchomości stopy, a nie sprawienie, by stopa wyglądała „pięknie” lub umożliwienie ponownego użycia szpilek. Jeśli wysokie obcasy lub buty ze szpiczastymi palcami zostaną ponownie użyte po operacji, haluks prawdopodobnie wystąpi ponownie.
- Operacja haluksów jest zabiegiem ambulatoryjnym. Po zakończeniu operacji noga zostanie owinięta dużym bandażem uciskowym.
- Zwykle kość goi się po 6 tygodniach, więc może być konieczne noszenie obuwia ochronnego przez co najmniej 6 tygodni po zabiegu. W tym czasie staraj się nie chodzić za dużo.
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z przesunięciem kości
Krok 1. Wyprostuj palce u nóg
Przemieszczenie kości w palcach stóp jest częstym urazem, zarówno przypadkowym (np. potknięcie), jak i celowym (np. kopnięcie piłki). Przemieszczone palce są bolesne i wydają się zgięte, ale zwykle nie pękają. Zwrócenie się o pomoc do lekarza, ortopedy lub kręgarza w celu ręcznego wyprostowania przemieszczonej kości palca jest najwłaściwszym wyborem. Ból zwykle szybko ustępuje.
- Przemieszczone kości rzadko powracają same bez pomocy medycznej.
- Im dłuższe przemieszczenie kości jest dozwolone, tym większa szansa na trwałe uszkodzenie więzadeł i/lub ścięgien. Dlatego bardzo ważne jest natychmiastowe szukanie pomocy.
Krok 2. Zapewnij wsparcie, dopóki twój palec się nie zagoi
Gdy stawy w palcach stóp są wyprostowane, musisz je wesprzeć mocną szyną medyczną lub bandażem, aby utrzymać więzadła i ścięgna na miejscu przed urazem. W rezultacie nowo wyprostowany palec u nogi może być niestabilny przez kilka dni, dopóki nie zostanie przywrócona otaczająca tkanka łączna.
Zastanów się nad zrobieniem własnych szyn z patyczków do lodów i taśmy klejącej
Krok 3. Wzmocnij palce u nóg, ćwicząc
Gdy tylko Twoje palce zostaną ponownie wyprostowane i ustabilizowane, powinieneś je wzmocnić pewnymi ćwiczeniami. Używanie palców stóp do podnoszenia materiału lub przedmiotów z podłogi może być wykorzystane do wzmocnienia mięśni i ścięgien palców u nóg i stóp.
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz pewne dolegliwości, takie jak zapalenie stawów lub cukrzyca.
- Jeśli te ćwiczenia nie działają lub są dla Ciebie zbyt wyczerpujące, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub podiatrą, aby uzyskać konkretną pomoc.
Metoda 4 z 4: Pokonywanie innych zaburzeń
Krok 1. Rozwiąż problem z palcem młotka
Palec młotkowaty, znany również jako hammertoe, to deformacja palca wskazującego, środkowego lub serdecznego stopy spowodowana skurczem (skróceniem) proksymalnego stawu, co powoduje zakrzywiony, podobny do młotka wygląd palca. Palce młotka są zwykle początkowo giętkie, ale stają się sztywniejsze, jeśli nie są odpowiednio traktowane. Hammer toe jest spowodowane noszeniem butów, które są zbyt wąskie lub zbyt małe, lub noszeniem wysokich obcasów, które obciążają mięśnie palców.
- Palec młotka można leczyć chirurgicznie (przecięcie i rozciąganie skróconego ścięgna, a następnie umieszczenie szpilki lub metalowego drutu w celu podparcia go) lub codzienne ciężkie ćwiczenia rozciągające. Szyny i szelki są również skuteczne przeciwko palcu młotka.
- Masuj palcami wokół palców, a następnie ręcznie pociągnij (rozciągnij) wygięty palec i przytrzymaj go przez kilka sekund. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie przez kilka tygodni, aż stan się poprawi.
Krok 2. Rozwiąż problem palca pazura
Palce szponiaste to zakrzywione palce spowodowane skurczem (skróceniem) proksymalnych i dystalnych stawów, aż czubek palca chwyta podeszwę buta. Na czubku wysklepionego palca u nogi utworzy się irytujące zgrubienie skóry. Palce u nóg mogą być spowodowane noszeniem zbyt małych butów, a także chorobami (np. cukrzyca) lub pewnymi stanami (skurcze ścięgien).
- Palec pazurowy można również poddać podobnej operacji jak palec młotkowy, czyli przeciąć i naciągnąć skrócone ścięgno.
- Spróbuj chodzić na czubkach palców, aby skrócone ścięgna/stawy się rozciągnęły.
Krok 3. Rozwiąż problem z młotkiem
Mallet toe jest podobny do palca pazura, ale problem dotyczy tylko stawu dystalnego (staw na czubku palca). Mallet toe jest zwykle spowodowane noszeniem butów, które są zbyt wąskie lub na wysokich obcasach. Noszenie takich butów powoduje nienaturalne zginanie palców u nóg.
- Palce młotka można również leczyć chirurgicznie, podobnie jak palce młotkowate i szponiaste, poprzez przecięcie i rozciąganie skróconego ścięgna.
- Staraj się rozkładać palce u stóp podczas chodzenia boso. Noszenie urządzeń pomocniczych między palcami może również pomóc skorygować tę anatomiczną deformację stopy.
Porady
- Najczęstsze objawy towarzyszące zgięciu palca to ból (często bolesny i/lub piekący), obrzęk i zaczerwienienie, zgrubienie skóry, skrócenie ścięgien i palców u nóg oraz trudności w chodzeniu (utykanie).
- Aby zmniejszyć stan zapalny w stawach palców, umieść podkładki lub urządzenia wspomagające między palcami, aby zapobiec ich ocieraniu się o siebie.
- Jeśli na haluksach występuje zgrubienie skóry, moczyć stopy w ciepłej wodzie zawierającej sole Epsom na 15 minut (aby je zmiękczyć), a następnie złuszczać je pumeksem. Być może będziesz musiał wykonać ten zabieg 3-5 razy w ciągu kilku tygodni, aby złuszczyć całą zgrubiałą warstwę skóry.
