Mrowienie/drętwienie lub drętwienie stóp i palców u nóg może być spowodowane wieloma różnymi stanami i często towarzyszy mu uczucie ukłucia wieloma igłami lub porażenia prądem. Drętwienie może być spowodowane czymś tak prostym, jak drętwienie nóg lub tak poważnym, jak cukrzyca lub stwardnienie rozsiane (choroba SM, która atakuje ośrodkowy układ nerwowy). Ważne jest, aby rozpoznać mrowienie w stopach i palcach stóp, ponieważ nie tylko wpływa na zdolność chodzenia, ale może być również objawem znacznie poważniejszego stanu.
Krok
Metoda 1 z 3: Okresowe radzenie sobie z drętwieniem
Krok 1. Ruszaj się
Często mrowienie lub drętwienie stóp i palców u nóg pojawia się, gdy siedzisz lub stoisz w jednej pozycji przez długi czas. Najlepszym sposobem na złagodzenie takiego drętwienia jest pobudzenie krążenia krwi w nogach poprzez poruszanie się lub chodzenie. Spróbuj wybrać się na krótki spacer lub po prostu poruszać nogami w kółko, gdy siadasz.
- Oprócz pomagania w łagodzeniu okresowego mrowienia, regularne ćwiczenia mogą przede wszystkim zapobiegać drętwieniu. Spróbuj włączyć do swojego planu dnia trochę aktywności fizycznej, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.
- U niektórych osób różne rodzaje intensywnych ćwiczeń (sporty, które mają dynamiczne/złożone ruchy i mają tendencję do szybszego bicia serca), takie jak jogging, mogą powodować mrowienie w stopach i palcach. Wypróbuj więc ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
- Rozciągnij się prawidłowo przed ćwiczeniami, noś trampki i ćwicz na płaskiej powierzchni.
Krok 2. Zmień pozycję
Drętwienie jest często wywoływane przez pozycję siedzącą, która ma tendencję do zaciskania nerwów w nogach. Unikaj siedzenia na nogach (ze skrzyżowanymi nogami) lub krzyżowania nóg przez stosunkowo długi czas.
Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, konieczne może być okresowe podnoszenie nóg, aby zwiększyć przepływ krwi
Krok 3. Przestań zbyt często nosić obcisłe ubrania
Spodnie, skarpetki lub inne zbyt ciasne ubrania, które nosisz na dolnej części ciała, mogą blokować przepływ krwi do nóg, powodując drętwienie. Zdejmij lub poluzuj ubranie, aby umożliwić lepszy przepływ krwi.
Krok 4. Zrób masaż stóp
Delikatny masaż obszarów podatnych na mrowienie stóp może pomóc zwiększyć krążenie krwi i szybciej złagodzić występujące okresowo drętwienie.
Krok 5. Ogrzej stopy kocem podgrzewanym elektrycznie lub elektryczną poduszką grzewczą lub wypełnioną chemikaliami lub gorącą wodą (podkładka grzewcza)
Wystawienie stóp na działanie zimnego powietrza może powodować mrowienie i uczucie dźgnięcia wieloma igłami lub porażenia prądem. Ogrzej stopy, aby zapobiec drętwieniu.
Krok 6. Załóż odpowiednie buty
Buty na wysokich obcasach lub buty, które ściskają palce, mogą powodować mrowienie. Możesz również odczuwać drętwienie, jeśli nosisz zbyt małe buty, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Wybierz wygodne buty, które pasują do twoich stóp. Wkładka może sprawić, że Twój but będzie wygodniejszy.
Krok 7. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Okresowe mrowienie w stopach i palcach zwykle nie jest poważnym problemem, zwłaszcza jeśli istnieje oczywista przyczyna, taka jak niewygodne siedzenie lub ciasna odzież. Jeśli jednak odczuwasz częste mrowienie lub drętwienie trwa dłużej niż kilka minut, powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma oczywistych przyczyn.
- Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, gdy mrowienie w nogach towarzyszy objawom, takim jak osłabienie, paraliż, utrata kontroli jelit lub pęcherza, lub trudności w mówieniu, jakby „połykały zdania”.
- Ciąża często powoduje obrzęk stóp i palców u nóg, co może prowadzić do drętwienia. Jeśli twój lekarz powie ci, że mrowienie, którego doświadczasz, jest związane z ciążą i nie jest związane z innym stanem, postępuj zgodnie z instrukcjami, aby złagodzić okresowe drętwienie.
Metoda 2 z 3: Pokonaj mrowienie związane z cukrzycą
Krok 1. Uzyskaj diagnozę
Cukrzyca (cukrzyca/cukrzyca) jest najczęstszą przyczyną przewlekłego (przewlekłego) drętwienia stóp i palców stóp. Choroba powoduje mrowienie zarówno w wyniku uszkodzenia nerwów, jak i słabego krążenia krwi w nogach. Mrowienie jest często wczesnym objawem cukrzycy. Tak więc, jeśli zwykle odczuwasz mrowienie bez żadnego innego wyraźnego powodu, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniu.
Mrowienie może być bardzo poważne dla osób z cukrzycą, ponieważ uniemożliwia im odczuwanie bólu stóp spowodowanego takimi rzeczami, jak ciepło, kłucie lub pęcherze. Zmniejszone krążenie krwi spowalnia również proces gojenia stóp, więc infekcja jest poważnym problemem. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby diabetycy szczególnie dbali o swoje stopy
Krok 2. Obserwuj swoją cukrzycę
Kontrolowanie poziomu glukozy/cukru we krwi jest najlepszym sposobem zapobiegania problemom z krążeniem i neuropatii (neuropatia – różne stany związane z upośledzeniem funkcji nerwów), z których oba mogą powodować mrowienie u osób z cukrzycą. Wspólnie z lekarzem opracuj plan, który przyniesie Ci postęp.
- Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi glukometrem / glukometrem (glukometr – narzędzie do pomiaru poziomu cukru we krwi) i wykonuj test na poziom A1C (lub HbA1C), czyli wiązanie między poziomem cukru we krwi a hemoglobiną we krwi, im wyższy poziom cukru we krwi, tym wyższy poziom HbA1C) kilka razy w roku.
- Nawet jeśli drętwienie stóp i inne objawy cukrzycy mogą utrudniać Ci ćwiczenia, postaraj się pozostać aktywnym. Ćwicz codziennie przez 30 minut, niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, czy chodzisz po schodach w domu.
- Jedz zdrową, zbilansowaną dietę obejmującą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Staraj się unikać pokarmów, które wywołują poziom cukru we krwi, takich jak ciasta i napoje gazowane.
- Regularnie zażywaj wszystkie przepisane leki, w tym insulinę.
- Palenie może pogorszyć objawy cukrzycy. Więc skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci przełamać nałóg.
Krok 3. Schudnij
Otyłość i nadwaga mogą nasilać drętwienie stóp i palców u nóg. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać wskazówki dotyczące zdrowej utraty wagi, które pomogą złagodzić niektóre z objawów, których doświadczasz.
Utrata masy ciała pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, co może również zmniejszyć występowanie mrowienia. Jeśli utrata wagi nie wystarcza do kontrolowania ciśnienia krwi, rozważ skonsultowanie się z lekarzem w celu leczenia
Krok 4. Używaj produktów przeznaczonych do leczenia stóp osób z cukrzycą
Pończochy lub skarpetki uciskowe, które wywierają nacisk na określone obszary, pomagają stymulować krążenie krwi, co może zmniejszyć drętwienie. Specjalne płyny zawierające kapsaicynę – substancję chemiczną nadającą pikantny smak – mogą również złagodzić odczuwane odrętwienie.
Krok 5. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby złagodzić okresowe drętwienie
Jeśli masz cukrzycę, nadal możesz skorzystać z niektórych sugerowanych sposobów powrotu do zdrowia po przerywanym mrowienie. Na przykład poruszanie się, podnoszenie/podnoszenie i masowanie stóp oraz stosowanie ciepłych okładów. Chociaż mogą one zapewnić chwilową ulgę w objawach, należy pamiętać, że te metody nie wyleczą niewyjaśnionej choroby, więc nadal należy zachować czujność w leczeniu cukrzycy i uważać na stopy.
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach leczenia
Kilka badań wykazało korzyści płynące z relaksacji i biofeedbacku (rodzaj medycyny alternatywnej w postaci terapii umysł-ciało wykorzystującej szereg technik kontroli reakcji organizmu), a także terapii anodynowej (terapia światłem monochromatyczną energią podczerwieni). w leczeniu mrowienia stóp związanego z cukrzycą. Te zabiegi mogą nie być objęte twoim ubezpieczeniem, ale mogą być dobrą rzeczą, jeśli inne metody nie złagodzą twojego odrętwienia.
Twój lekarz może również przepisać leki na odczuwane odrętwienie, ale najprawdopodobniej są to leki pozarejestracyjne przepisywane przez lekarzy z nowymi wskazaniami, które nie pasują do informacji o lekach zatwierdzonych przez FDA (Food and Drug Administration). Medycyny Amerykańskiej) oraz Agencji POM
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z przewlekłym mrowieniem z powodu różnych innych warunków
Krok 1. Uzyskaj leczenie różnych ran
Urazy stóp, palców u nóg, kostek, głowy lub kręgosłupa mogą powodować mrowienie. Chirurg ortopeda, neurolog lub kręgarz (lekarz chiropraktyki, naukowej medycyny alternatywnej, która leczy kilka dolegliwości poprzez naprawę struktury kręgosłupa – gdzie gromadzą się setki nerwów) może być w stanie wyleczyć twoją ranę, aby złagodzić drętwienie.
Krok 2. Skonsultuj wszystkie rodzaje leków z lekarzem
Leki chemioterapeutyczne często powodują drętwienie stóp i dłoni, podobnie jak niektóre leki na receptę na różne schorzenia. Jeśli po przyjęciu nowego leku zaczniesz odczuwać mrowienie, porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, czy korzyści przewyższają skutki uboczne. Aby leczyć twój stan, mogą być dostępne inne rodzaje leków, które nie mają takich samych skutków ubocznych.
Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. W przypadku niektórych rodzajów leków należy powoli zmniejszać dawkę
Krok 3. Weź suplementy witaminowe
Brak witaminy B12 lub niektórych innych witamin może powodować drętwienie. Wykonaj badanie krwi pod kątem możliwego niedoboru witamin i zacznij przyjmować zalecane suplementy, jeśli masz jakiekolwiek niedobory witamin.
Krok 4. Przyjmuj leki na choroby przewlekłe
Trwałe drętwienie stóp i stóp może być objawem nieznanego stanu, w tym stwardnienia rozsianego, zapalenia stawów (zapalenia stawów), boreliozy – zakaźnej infekcji wywołanej przez pchły zwierzęce – i nie tylko. Przyjmowanie leków na niewyjaśniony stan może pomóc zmniejszyć drętwienie stóp.
- Jeśli nigdy nie zdiagnozowano u Ciebie choroby przewlekłej, mrowienie w stopach i palcach może być wczesnym objawem. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich objawach, których doświadczasz, aby lekarz wiedział, jaki rodzaj badania wykonać.
- Jeśli masz już diagnozę, ale mrowienie jest wczesnym objawem, porozmawiaj o tym z lekarzem na następnej wizycie, aby dowiedzieć się, o ile są dostępne, dodatkowe leki, które powinieneś wziąć lub inne formy leczenia, które powinieneś zastosować.
Krok 5. Ogranicz spożycie alkoholu
Spożywanie dużych ilości alkoholu może powodować drętwienie nóg i ramion, w tym stóp i palców. Zmniejszenie nawyku picia alkoholu może pomóc w zapobieganiu mrowienia..
Krok 6. Wylecz pojawiające się objawy
Jeśli podjąłeś wszystkie niezbędne kroki, aby rozwiązać niejasną przyczynę drętwienia stóp, ale drętwienie nie ustępuje, spróbuj wykonać te kroki, aby przywrócić okresowe drętwienie. Chociaż niektóre z tych metod nie wyleczą Twojego stanu, wykonywanie takich czynności jak podnoszenie stóp, stosowanie ciepłych okładów, masowanie stóp i poruszanie stopami w kółko może tymczasowo złagodzić objawy.
Źródła i cytat
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptomy/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-podczas-ciąży-trzeci trymestr.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropatiatreatmentgroup.com/neuropatiacream/neuropatia-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropatia/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Okazjonalne+drętwienie, +Prickling, +lub+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx?names-dropdown=
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-co-mogą-to oznaczać-objawy
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
