Uczucie mrowienia lub odrętwienia jest naprawdę denerwujące. Ale na szczęście te przykrości zazwyczaj znikają same w mgnieniu oka. Zwykle wystarczy rozluźnić mrowienie w pozycji ciała lub kilkakrotnie przesuwać ją, aby pozbyć się pojawiającego się uczucia mrowienia. Czasami jednak mrowienie zdarza się zbyt często i wskazuje na poważny problem zdrowotny, a jednym z nich jest zespół cieśni nadgarstka, który często powoduje mrowienie w okolicy dłoni. Niektóre rodzaje mrowienia można wyleczyć bez pomocy lekarza. Jeśli jednak podejrzewa się, że mrowienie jest spowodowane poważniejszym problemem zdrowotnym, takim jak uszczypnięcie nerwu, natychmiast sprawdź to u lekarza!
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z nieregularnym mrowieniem
Krok 1. Połóż dłonie w wygodnej, neutralnej pozycji
Mrowienie i drętwienie może wystąpić, jeśli ręce są zmiażdżone lub znajdują się w niewygodnej pozycji podczas snu. Generalnie wystarczy zmienić pozycję, aby się ich pozbyć. Innymi słowy, rozluźnij ręce i ramiona oraz wyprostuj łokcie i nadgarstki.
Krok 2. Poruszaj rękami, aż uczucie mrowienia zniknie
Jeśli mrowienie utrzymuje się przez ponad 30 sekund nawet po zmianie pozycji, spróbuj poruszać nadgarstkiem w sposób ciągły. Nie rób tego z entuzjazmem, aby nie mieć kolejnego wspólnego problemu!
Jeśli śpisz ze zmiażdżonymi rękami, nerwy i krążenie krwi w dłoniach będą w depresji przez bardzo długi czas. W rzeczywistości uczucie mrowienia może trwać dość długo, nawet jeśli położysz rękę w niewygodnej pozycji na kilka minut
Krok 3. Spłucz ręce ciepłą wodą przez 2 do 3 minut
Jeśli dłonie nadal mrowią, spróbuj przemyć je wodą o temperaturze 32-38°C. Pamiętaj, żeby woda była ciepła, a nie gorąca! Jednocześnie kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie dłoni.
Ciepła woda może poprawić przepływ krwi i rozluźnić dłonie. Ta metoda jest również zalecana w leczeniu mrowienia związanego z niektórymi chorobami, takimi jak zespół Raynauda i kanał nadgarstka
Krok 4. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi powtarzające się lub asymetryczne mrowienie
Sporadyczne mrowienie z pewnością nie jest dziwne. Jeśli jednak mrowienie pojawia się wielokrotnie, jest trudne do odejścia lub występuje tylko po jednej stronie ciała, najprawdopodobniej doświadczasz zaburzenia neurologicznego, którego należy się wystrzegać.
- Zespół cieśni nadgarstka to zaburzenie nerwowe, które najczęściej wiąże się z mrowieniem w dłoniach i ramionach. Ponadto inne stany, które mogą, ale nie często, wywoływać mrowienie, to fibromialgia, stwardnienie rozsiane i zaburzenia kręgosłupa.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli mrowienie wystąpi po urazie lub jeśli towarzyszy mu obniżony poziom energii, ból głowy, dezorientacja lub zawroty głowy.
Metoda 2 z 3: Poprawa stanu nerwowego
Krok 1. Wyjaśnij lekarzowi dotkniętą część ręki
W rzeczywistości różne zaburzenia nerwowe będą miały również wpływ na różne obszary. Aby postawić dokładną diagnozę, lekarze muszą wykonać różnego rodzaju testy. Na przykład lekarz zbada stan twoich ramion i dłoni, poprosi cię o poruszanie rękami i palcami oraz w razie potrzeby wykona prześwietlenie.
- Mrowienie kciuka, palca wskazującego, środkowego i serdecznego (oraz dłoni pod tymi palcami) wskazuje na zespół cieśni nadgarstka.
- Jeśli twój pierścień i małe palce mrowią podczas zginania łokcia, najprawdopodobniej jest to zespół tunelu łokciowego.
- Ból lub mrowienie, które koncentruje się w górnej części dłoni, może być spowodowane uciskiem nerwu promieniowego.
Krok 2. Rozciągaj się regularnie, zwłaszcza gdy wykonujesz powtarzalne czynności, takie jak pisanie
Co 20 lub 30 minut układaj ręce jak do modlitwy i umieszczaj je około 15 cm przed klatką piersiową. Pozostając w tej pozycji, unieś oba łokcie, aż poczujesz naciągnięcie mięśni ramion. Utrzymaj tę pozycję rozciągania przez 10 do 20 sekund, a następnie ponownie rozluźnij ręce
- Ewentualnie zegnij prawą rękę przed klatką piersiową z dłonią skierowaną na zewnątrz. Następnie cofnij palce prawej ręki lewą ręką, aż mięsień poczuje się naciągnięty.
- Utrzymaj tę pozycję przez 10 do 20 sekund, a następnie wykonaj ten sam proces lewą ręką.
Krok 3. Moczyć dłonie na przemian w ciepłej i zimnej wodzie
Napełnij jedno wiadro zimną wodą, a drugie ciepłą wodą. Następnie moczyć dłonie i ramiona w zimnej wodzie na 2-3 minuty, a następnie natychmiast przełączyć na ciepłą wodę na ten sam czas. Czy ten proces przez trzy rundy.
Spróbuj moczyć dłonie w ciepłej i zimnej wodzie 3-4 razy dziennie lub zawsze, gdy poczujesz mrowienie
Krok 4. Noś ochraniacze na nadgarstki do snu, jeśli masz zespół cieśni nadgarstka
Dla osób z tym zespołem noszenie mocnego ochraniacza utrzymuje ręce i ramiona w neutralnej pozycji podczas snu.
Zapytaj swojego lekarza o odpowiednie zalecenia ochronne
Krok 5. Noś ochraniacze na łokcie do snu, jeśli masz zespół kanału łokciowego
Bądź ostrożny, zginanie łokci może pogorszyć stan! Dlatego poproś swojego lekarza o zalecenia dotyczące odpowiedniego ochraniacza łokcia, aby zapobiec niepożądanym rzeczom.
Jeśli chcesz, możesz również zabandażować złącze ręcznikiem, a następnie uszczelnić boki ręcznika grubą taśmą
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości wstrzykiwania kortyzonu
Jeśli mrowienie, drętwienie lub ból zaczną przeszkadzać w codziennych czynnościach, spróbuj zastrzyków z kortykosteroidów, aby zmniejszyć intensywność. Zrozum jednak, że odczuwane przez Ciebie efekty są tymczasowe.
- Są szanse, że miejsce wstrzyknięcia będzie bolesne i spuchnięte przez 1-2 dni. Jeśli to konieczne, nakładaj zimny kompres na obszar przez 15 minut co 3 godziny.
- Możliwe, że lekarz zaleci również doustny kortykosteroid, taki jak prednizon. Należy poinformować lekarza, jeśli pacjent ma cukrzycę, ponieważ kortykosteroidy mogą utrudniać organizmowi kontrolowanie poziomu insuliny.
Krok 7. Zobacz fizjoterapeutę na problemy związane z mrowieniem szyi
Ponieważ nerwy w dłoniach są zakorzenione w okolicy szyi, zaburzenia kręgosłupa mogą również powodować mrowienie w ramionach, dłoniach i palcach. Jeśli to konieczne, poproś swojego lekarza o skierowanie do zaufanego fizjoterapeuty lub kręgarza.
Najprawdopodobniej poważne schorzenie szyi, takie jak ostroga kostna lub przepuklina dysku, będzie wymagało operacji
Krok 8. Rzuć palenie i picie, jeśli to konieczne
Nadmierne palenie i picie alkoholu może blokować przepływ krwi i pogarszać stan nerwów. Jeśli jesteś palaczem, poproś swojego lekarza o zalecenia dotyczące najlepszego sposobu rzucenia palenia. Jeśli pijesz więcej alkoholu niż powinieneś, spróbuj ograniczyć.
Zalecane spożycie alkoholu dla mężczyzn to 1-2 szklanki dziennie. Tymczasem kobiety nie powinny codziennie spożywać więcej niż szklankę alkoholu
Metoda 3 z 3: Zarządzanie podstawowymi problemami
Krok 1. Skonsultuj z lekarzem potrzebę zwiększenia spożycia witaminy B12
Niektóre z objawów niedoboru witaminy B12 to mrowienie w dłoniach i/lub stopach, trudności w utrzymaniu równowagi, trudności w myśleniu, obniżony poziom energii i zażółcenie skóry. Jeśli czujesz, że tego doświadczasz, natychmiast skonsultuj się z lekarzem o potrzebie zmiany stylu życia lub zażycia witamin.
- Niektóre naturalne źródła witaminy B12 to czerwone mięso, drób, zwierzęta morskie, produkty mleczne i jaja. Pamiętaj, rośliny nie produkują tych witamin. Dlatego wy, którzy jesteście wegetarianami i weganami, macie większe ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B12.
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów diety.
Krok 2. Kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę
Wysoki poziom cukru we krwi i niski poziom insuliny z powodu cukrzycy mogą wywołać neuropatię cukrzycową, która jest formą uszkodzenia nerwów. W razie potrzeby poproś lekarza o pomoc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Twój lekarz lub farmaceuta może zalecić leki doustne lub miejscowe, które można stosować w leczeniu bólu i mrowienia.
Krok 3. Zidentyfikuj możliwy zespół Raynauda
U osób z zespołem Raynauda przepływ krwi do palców rąk i nóg jest bardzo ograniczony. Dlatego często odczuwają mrowienie, drętwienie i/lub zimno. Kiedy nastąpi atak, ich palce u rąk i nóg mogą stać się blade lub niebieskie. Jeśli podejrzewasz ten zespół, Twój lekarz najprawdopodobniej przeprowadzi badanie fizykalne, badania krwi i obejrzy stan Twoich paznokci pod mikroskopem.
- Jeśli okaże się, że masz zespół Raynauda, dołóż wszelkich starań, aby stopy i dłonie były ciepłe. Na przykład regularnie ćwicz, aby poprawić jakość przepływu krwi. Jednak upewnij się, że zawsze konsultujesz chęć wykonania jakiegokolwiek ćwiczenia z lekarzem, tak!
- Są szanse, że lekarz przepisze leki kontrolujące ciśnienie krwi lub rozszerzające zwężone naczynia krwionośne.
- Unikaj tytoniu, alkoholu i kofeiny, które mogą wywoływać ataki.
Krok 4. Jeśli podejrzewasz, że mrowienie jest związane z leczeniem raka, skontaktuj się z lekarzem
W rzeczywistości spożywanie leków chemioterapeutycznych może powodować drętwienie rąk, stóp i innych części ciała u pacjentów z rakiem. Te działania niepożądane są bardzo częste, ale mimo to należy skonsultować się z lekarzem. Są szanse, że po tym lekarz przepisze leki łagodzące ból, mrowienie lub drętwienie.
Niektóre osoby, które doświadczają drętwienia po chemioterapii, twierdzą, że po akupunkturze czują się bardziej komfortowo
Porady
- Zadzwoń na pogotowie, jeśli mrowienie towarzyszy obniżony poziom energii, dezorientacja, zawroty głowy, trudności w mówieniu lub silny ból głowy.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli po urazie wystąpi mrowienie.
