Nudności są częstym objawem różnych schorzeń, takich jak ciąża, grypa, zapalenie wyrostka robaczkowego, a nawet stres. Zanim spróbujesz poradzić sobie z nudnościami, najpierw zwróć uwagę na inne objawy, których doświadczasz i czy musisz udać się do lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nudności utrzymują się dłużej niż 24 godziny, czemu towarzyszą wymioty, gorączka lub inne objawy, należy udać się do lekarza, aby można było zidentyfikować i leczyć przyczynę nudności. Jeśli masz łagodne nudności, możesz skorzystać z domowych środków zaradczych, takich jak herbaty ziołowe, mdłe potrawy i akupresura.
Krok
Metoda 1 z 4: Pij napoje orzeźwiające
Krok 1. Pij dużo wody, aby się nawodnić
Ponieważ odwodnienie może powodować nudności, musisz pić dużo płynów. Możesz pić wodę (nie zimną ani gorącą) lub ciepłą herbatę ziołową, aby złagodzić nudności. Unikaj bardzo zimnych lub bardzo gorących napojów. Pij stopniowo przez cały dzień, nie jedną szklankę na raz. Jeśli czujesz się zbyt mdły, aby jeść, możesz zjeść zupę jarzynową, kurczaka lub mięso, aby uzyskać trochę pożywienia.
W przypadku dzieci należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat przyjmowania płynów. Może zaproponują napój taki jak Pocari Sweat, bo dzieci łatwiej się odwadniają, zwłaszcza jeśli towarzyszą im wymioty
Krok 2. Pij herbatę imbirową
Imbir ma długą historię jako naturalny środek na nudności spowodowane chemioterapią i zabiegami chirurgicznymi. Herbata imbirowa jest również bezpieczna dla kobiet w ciąży. Jeśli pijesz herbatę imbirową na nudności związane z ciążą, koniecznie powiedz o tym swojemu położnikowi i nie pij więcej niż 1-2 szklanki dziennie. Większość dorosłych może pić 4-6 herbat imbirowych dziennie.
- Aby zrobić herbatę imbirową ze świeżego imbiru, obierz i posiekaj 1/4 do 1 łyżeczki imbiru. Imbir zalać wrzątkiem, a następnie dosłodzić cytryną lub miodem.
- Jeśli nie lubisz smaku imbiru, weź suplement z imbirem. Zalecana dawka to 250-1000 mg cztery razy dziennie.
Krok 3. Wypij szklankę herbaty miętowej
Tę herbatę można przygotować mieszając wrzącą wodę z 1/4 do 1 łyżeczki liści mięty. Proszę pamiętać, że sklepy zazwyczaj sprzedają herbatę miętową od razu. Dodaj cytrynę i miód dla słodyczy. Uważa się, że herbata ta jest „dość bezpieczna” dla kobiet w ciąży i dzieci. Nadal powinieneś powiedzieć swojemu ginekologowi i nie pić więcej niż 1-2 szklanki dziennie.
Dodaj 1/4 łyżeczki nasion kminku, aby złagodzić nudności
Krok 4. Zrób herbatę z nasion kopru włoskiego
Sposób przygotowania tej herbaty różni się nieco od innych herbat. Będziesz musiał wymieszać 1/4 do 1 łyżki nasion kopru włoskiego z 250 ml zimnej wody w rondlu. Podgrzewaj do wrzenia, mieszając. Gotuj wodę przez 5 minut. Odcedź herbatę, a następnie ostudź. Dodaj cytrynę lub miód dla słodyczy.
Do tej pory nie jest jasne, czy nasiona anyżu są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Te nasiona mogą wpływać na hormon estrogenowy. Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim ginekologiem przed użyciem herbaty z nasion kopru włoskiego
Krok 5. Pij herbatę rumiankową
Podobnie jak herbata imbirowa, herbata ta ma również długą historię leczenia nudności. Ta herbata jest dostępna w wielu sklepach. Bezpieczny w użyciu dla dzieci, chociaż warto stosować lżejszą herbatę. Kobiety w ciąży powinny unikać herbaty rumiankowej, ponieważ zawiera fitoestrogeny.
Krok 6. Zrób herbatę z cynamonu
Jest zrobiona jak herbata z nasion kopru włoskiego, z 1/2 laski cynamonu lub 1/2 łyżeczki cynamonu w proszku. W rondelku wymieszaj cynamon z 250 ml zimnej wody. Następnie pozwól mu się powoli zagotować, mieszając. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, odcedź, a następnie ostudź.
Kobiety w ciąży nie powinny pić herbaty cynamonowej
Metoda 2 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Jedz banany, ryż, mus jabłkowy i chrupiący chleb
Ta dieta jest zalecana do radzenia sobie z nudnościami, ponieważ twoje wybory żywieniowe będą ograniczone do żywności, która prawdopodobnie nie spowoduje bólu żołądka. Wypróbuj te pokarmy, jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie pokarmy powodują mdłości.
Krok 2. Jedz w małych ilościach
Jedząc mniej, zmniejszysz nudności. Na przykład na śniadanie zjedz 1/2 banana i 1/2 pełnoziarnistego chleba. Na obiad zjedz mus jabłkowy, a następnie przekąskę na banany lub chleb. Następnie w nocy można zjeść chleb, ryż i mus jabłkowy.
Ta dieta nie powinna być utrzymywana dłużej niż 1 lub 2 dni. Ta dieta nie jest zalecana jako długoterminowe rozwiązanie na nudności
Krok 3. Jedz mdłe jedzenie
Jeśli nie chcesz ograniczać swojej diety do zaledwie czterech elementów, możesz również jeść tylko mdłe potrawy. Na przykład herbatniki pszenne, herbatniki ryżowe lub sezamowe, brązowy ryż, tostowy chleb pszenny lub kurczak bez skóry. Nie dodawaj przypraw do jedzenia, które spożywasz.
Kiedy masz mdłości, powinieneś unikać pikantnych potraw
Krok 4. Jedz pokarmy o niskiej zawartości sodu
Sód może wywołać jeszcze większe mdłości, więc unikaj sodu. Nie dodawaj soli do swojej diety i unikaj pokarmów bogatych w sód. Przeczytaj etykietę; nie jedz więcej niż 1500 mg sodu dziennie.
Krok 5. Wybierz żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Pokarmy tłuste mogą również wywoływać mdłości; wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, które nie są przygotowywane z oleju lub masła. Należy unikać tłustych pokarmów, takich jak mięso ze skórą i tłuszczem, jagnięcina, oleje, masło, chleb i fast food.
Krok 6. Unikaj pokarmów, o których wiadomo, że zwiększają nudności
Wiele osób doświadcza nudności, które pogarszają się w przypadku niektórych pokarmów, więc jeśli już masz mdłości, lepiej całkowicie unikać tych pokarmów. Zwróć uwagę na to, jakie pokarmy mogą powodować nudności i unikaj ich w jak największym stopniu. Oto kilka pokarmów, które mogą powodować nudności:
- pomidory
- kwaśne pokarmy (takie jak soki z pomarańczy i ogórków)
- czekolada
- lody
- jajko
Metoda 3 z 4: innymi metodami
Krok 1. Użyj aromaterapii
Aromaterapia to terapia, która wykorzystuje olejki pozyskiwane z różnego rodzaju liści w celu wytworzenia orzeźwiających zapachów. Dodaj kroplę olejku miętowego, lawendowego lub cytrynowego na nadgarstki i skronie, a następnie głęboko wdychaj.
Upewnij się, że Twoja skóra nie jest wrażliwa na te olejki. Przetestuj to najpierw. Sztuką jest nałożenie kropli oleju na nadgarstek. Jeśli jesteś wrażliwy, Twoja skóra będzie swędzić lub zaczerwienić się. Jeśli tak, wypróbuj inny olejek lub użyj innej metody na nudności
Krok 2. Umów się na akupunkturę lub akupresurę
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską twoje ciało ma system energetyczny. Umieszczając igły do akupunktury lub stosując nacisk akupresury w określonych punktach na tych szerokościach geograficznych, twoja energia zostanie zrównoważona, a uczucie nudności zmniejszy się.
Wypróbuj punkt „p6”, „Neiguan” lub „brama wewnętrzna”. Ten punkt znajduje się około dwóch szerokości palców poniżej zagięcia nadgarstka. Zacznij od nadgarstka skierowanego do siebie, a następnie poszukaj dwóch żył na środku obszaru, nad nadgarstkiem. Kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki delikatnie naciskaj obszar przez 10-20 sekund, a następnie puść. Z drugiej strony powtórz ten proces
Krok 3. Ćwicz dobre oddychanie
Badania University of Connecticut pokazują, że głęboki, kontrolowany oddech może złagodzić nudności. Inne badania wykazały również, że oddychanie może kontrolować nudności po operacji. Wypróbuj to ćwiczenie zaczerpnięte z badań Uniwersytetu Missouri w Kansas City:
- Śpij na plecach, umieszczając poduszki pod kolanami i szyją dla wygody.
- Połóż dłonie na brzuchu, twarzą w dół, tuż pod żebrami. Połóż dłonie na brzuchu ze splecionymi palcami. W ten sposób poczujesz, jak palce rozsuwają się podczas wdechu. W ten sposób będziesz wiedział, że twoja praktyka oddechowa jest prawidłowa.
- Weź głębokie, powolne oddechy brzuchem. Oddychaj tak, jak oddycha dziecko. Używaj przepony, a nie żeber. Membrana stworzy silniejszy wlot powietrza niż żebra.
Krok 4. Upewnij się, że Twoje środowisko jest wolne od substancji drażniących
W twoim otoczeniu są irytujące rzeczy, które mogą wywoływać mdłości. Na przykład silne zapachy, dym, ciepło i wilgotność. Unikaj tych rzeczy, ponieważ mogą wywołać nudności lub wymioty.
Krok 5. Odpoczywaj jak najwięcej
Czasami możesz być zbyt zestresowany lub wyczerpany, że czujesz mdłości. Stres, dezorientacja i nacisk na mięśnie mogą być przyczyną nudności. Odpoczywając i relaksując się, możesz uniknąć tych nieprzyjemnych objawów i uniknąć nudności.
Krok 6. Unikaj zbytniego ruchu
Twoje nudności będą się nasilać, jeśli będziesz się zbytnio ruszać, gdy masz mdłości. O ile to możliwe, staraj się pozostać w jednym miejscu, aby nudności się nie pogorszyły. Usiądź na wygodnej ławce lub połóż się na sofie lub łóżku.
Metoda 4 z 4: Dzwonienie do lekarza
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli te metody nie pomogą lub masz inne objawy
Jeśli domowe środki nie pomogą złagodzić nudności w ciągu jednego dnia lub jeśli nudności towarzyszą wymioty, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że twoja choroba nie jest poważna.
Krok 2. Znajdź źródło nudności
Nudności, podobnie jak wymioty, to częsta przypadłość wielu osób. Nudności mogą być spowodowane różnymi rzeczami, takimi jak:
- Wrażliwość lub alergia na niektóre pokarmy
- Infekcja bakteryjna lub wirusowa
- Choroba refluksowa przełyku (GERD) i refluks żołądkowy
- Leki, zwłaszcza chemioterapia i radioterapia
- Ciąża
- Migreny i inne bóle głowy
- Zawroty głowy spowodowane ruchem
- Ból
Krok 3. Ustal, czy potrzebujesz pomocy lekarza
Jeśli wystąpią nudności, wymioty lub nie, które utrzymują się dłużej niż 24 godziny, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jeśli nudności ustępują, ale nadal nie masz apetytu, boli cię głowa lub żołądek, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Nudności, zwłaszcza z wymiotami, mogą być oznaką następujących poważnych chorób:
- dodatek
- Zaburzenia jelitowe
- Nowotwór
- Zatrucie
- Choroba wrzodowa żołądka (PUD), zwłaszcza jeśli wymioty wyglądają jak kawa
Porady
- Nie pij zbyt wielu płynów na raz, skończysz wymiotami. Tylko powoli.
- Pij sok z aloesu. Sok ten można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością.
