Wszystko, co wpływa na ludzkie zmysły i je zaspokaja, można nazwać zmysłowym. Degustacja gorzkiej czekolady, wąchanie świeżo upieczonych ciasteczek czy słuchanie śpiewu ptaków to tylko niektóre przykłady zmysłowych doznań. Czasami jesteśmy zbyt zajęci lub rozproszeni innymi sprawami, aby móc cieszyć się fizycznymi doznaniami, które nasze ciała odczuwają przez cały czas. Przy odrobinie czasu i praktyki ty również możesz nauczyć się puszczać kontrolę nad swoim ciałem i pozwolić swoim pięciu zmysłom przejąć kontrolę.
Krok
Część 1 z 3: Poprawa wrażliwości pięciu zmysłów
Krok 1. Przyjmij właściwy sposób myślenia
Skoncentruj swój umysł na celu, który chcesz osiągnąć, jakim jest zwiększenie wrażliwości naszych pięciu zmysłów. Większość powodów, dla których każda osoba ma inny poziom wrażliwości, wynika z czynników genetycznych. Oprócz tego istnieje kilka innych czynników, które mogą utrudniać i powodować zmniejszenie poziomu wrażliwości danej osoby.
Niektórym ludziom jest to bardzo trudne, ale zdolność postrzegania można poprawić, skupiając swój umysł na jednym narządzie zmysłu (czy to uchu, oku, języku, nosie czy skórze) na raz
Krok 2. Rozgość się we własnym ciele
Uwolnij się od wszystkiego, co powstrzymuje Cię przed większą wrażliwością na doznania, jakie odczuwa Twoje ciało.
Zaufania nie można zbudować z dnia na dzień. Zwiększaj swoją pewność siebie dzień po dniu, przypominając sobie o zachowaniu optymizmu i pozytywnym myśleniu
Krok 3. Zamknij oczy
Wśród pięciu zmysłów, których ludzie używają przez całe życie, zmysł wzroku jest najbardziej dominującym zmysłem. Ponadto zmysł ten odpowiada również za 80% informacji otrzymywanych przez mózg. Bez niego ludzie staną się bardziej wrażliwi na bodźce wychwytywane przez inne zmysły. Daj czterem zmysłom szansę na zrozumienie tego, co dzieje się wokół ciebie.
Krok 4. Z zamkniętymi oczami zacznij koncentrować się na tym, co słyszysz
Rozpoznaj każdy dźwięk dochodzący do ucha i oszacuj odległość, do jakiej dociera. Oddziel każdy dźwięk od innych, na przykład śpiew ptaka z dźwiękiem silnika. Następnie spróbuj podążać za obydwoma w tym samym czasie.
- Do słuchania muzyki używaj słuchawek lub słuchawek. Przetestuj swój słuch, sparując jedną słuchawkę, z której każda odtwarza dwie różne piosenki w lewym i prawym uszu. Podobnie jak w poprzednim kroku, spróbuj jednocześnie odtwarzać obie piosenki.
- Odtwarzaj ulubione utwory na smartfonie lub innym odtwarzaczu muzycznym. Zapytaj, dlaczego lubisz tę piosenkę.
Krok 5. Ciesz się jedzeniem z zamkniętymi oczami
Ludzkie zmysły węchu i smaku są kontrolowane przez dwa różne narządy receptorowe, ale oba są ze sobą połączone i są odpowiedzialne za przekazywanie informacji o smaku, które będą przetwarzane i rozumiane przez mózg.
- Zamknij oczy za każdym razem, gdy wkładasz jedzenie do ust i ugryź. Powoli przeżuwaj jedzenie i skup się na jego konsystencji, zapachu i smaku.
- Rób rzeczy, które wydzielają zapach, który lubisz i ciesz się zapachem. Upiecz kilka ciasteczek lub zapal świecę aromaterapeutyczną.
- Dopraw jedzenie różnymi aromatycznymi ziołami i przyprawami. Postaraj się zidentyfikować każdą przyprawę, która została zmieszana z jedzeniem na podstawie jej smaku.
Krok 6. Dotknij różnych elementów
Skóra jest największym organem, jaki posiadamy i służy do dostarczania ważnych informacji o tym, co nas otacza, a dokładniej, co jest odczuwalne przez skórę w dowolnym momencie, począwszy od temperatury, tekstury, nacisku, wibracji itp. Znajdź rodzaje czynności, które często wykorzystują zmysł dotyku.
- Baw się swoim ulubionym rodzajem tkaniny. Przesuń palcami po powierzchni tkaniny i zwróć uwagę na teksturę.
- Ochłodź się, biorąc kąpiel lub prysznic pod gorącym prysznicem.
- Czy refleksologia.
Część 2 z 3: Rozpieszczanie pięciu zmysłów
Krok 1. Żyj w teraźniejszości
Nigdy nie będziesz miał czasu cieszyć się wszystkim, co czujesz, jeśli jesteś zbyt zajęty poruszaniem się i pracą. Wypij dodatkowe 15 minut kawy rano przed pójściem do szkoły lub pracy.
Krok 2. Użyj swoich ulubionych przedmiotów
Być może kupiłeś niektóre rzeczy, które lubisz, ale nie miałeś jeszcze okazji ich używać lub grać. Nadszedł czas, aby posłuchać piosenek z nowo zakupionego systemu nagłośnieniowego lub zrelaksować się wdychając dym aromaterapeutycznych świec! Im bardziej przyzwyczaisz się do oddawania się swoim czterem zmysłom, tym bardziej będziesz skłonny zarezerwować czas na robienie takich rzeczy.
Krok 3. Wyłącz lub pozbądź się telefonu
Już samo jego istnienie jest wystarczająco niepokojące. Kiedy piszesz wiadomość lub sprawdzasz pocztę, skupiasz się tylko na ekranie telefonu i ostatecznie stajesz się niewrażliwy na to, co dzieje się wokół Ciebie. Następnym razem, gdy będziesz patrzeć na telefon, zatrzymaj się i zacznij zwracać uwagę na rzeczy wokół ciebie, takie jak kolor oczu kelnera w barze, w którym jesteś, lub faktura powierzchni krzesła, na którym jesteś. ponownie siedzieć. Słuchaj dźwięków wokół ciebie. Jeśli to możliwe, uchwyć wszystko wokół siebie za pomocą pięciu zmysłów.
Krok 4. Zrób sobie przerwę
Puść swoje myśli i poświęć trochę czasu na zadowolenie siebie i nie myśl o swojej pracy lub życiu towarzyskim. Rozpieszczaj swoje ciało masażem lub moczyć w wannie przez długi czas. Wetrzyj w skórę pachnący balsam i przykryj ciało ulubioną szmatką, koszulą lub kocem. Zadbaj o swoje ciało, poświęcając czas w ciągu dnia na odpoczynek i relaks. Tego typu działania łagodzące stres mogą sprawić, że będziesz bardziej cieszyć się tym, co widzisz, słyszysz, wąchasz lub czujesz.
Krok 5. Zbadaj nowy obszar
Próba robienia nowych rzeczy to świetny sposób na aktywację zmysłów. Daj sobie możliwość rozwijania rzeczy, które mogą zwiększyć wrażliwość pięciu zmysłów.
- Słuchaj różnych rodzajów muzyki. Przyjdź na koncert. Odwiedź galerię sztuki i wyobraź sobie siebie jako potencjalnego nabywcę tam obrazu. Zadaj sobie pytanie, nawet jeśli to tylko udawanie – jaki obraz mogę kupić?
- Spędź czas na świeżym powietrzu. Udaj się do miasta, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, lub do parku narodowego. Możesz też wybrać się na biwak na kilka dni. Wybierz zajęcia, które mają na celu zaspokojenie pięciu zmysłów podczas wakacji.
- Odwiedź niedawno otwartą restaurację, skosztuj różnorodnych win lub udaj się na świeży targ w Twojej okolicy. Kup artykuły spożywcze do gotowania w domu. Spróbuj każdego jedzenia, które dostaje się do ust. Prawdziwie ciesząc się jedzeniem, które robisz i będąc za nie wdzięcznym, nie tylko stajesz się bardziej wrażliwy, ale także sprawiasz sobie przyjemność.
Część 3 z 3: Tworzenie zmysłowego związku
Krok 1. Miej dużo fizycznego kontaktu z najbliższymi
Pamiętaj, zmysłowość nie zawsze wiąże się z aktywnością seksualną. Poprzez kontakt fizyczny możesz wzmocnić swoją relację z partnerem, przyjacielem lub dzieckiem. Z pięciu zmysłów, które posiadamy, jako pierwszy pojawia się zmysł dotyku. Tu też zaspokajane są nasze potrzeby emocjonalne.
- Pozdrów przyjaciół uściskiem lub uściskiem. Taki kontakt fizyczny może budować wzajemne zaufanie i przedłużać relacje z przyjaciółmi.
- Często dotykaj swojego partnera. Pocałuj go przez chwilę. Trzymaj ją za rękę, gdy idzie razem i głaszcz jej palce. Pozwól sobie na cieszenie się wynikającym z tego fizycznym kontaktem. Możesz być zaskoczony, jak szybko rozwija się twój związek.
- Skręć włosy dziecka palcami. Przytul go za każdym razem, gdy go widzisz. Wykazano, że kontakt fizyczny zwiększa zdolność dziecka do rozwoju.
Krok 2. Nawiąż kontakt wzrokowy
Rozmawiając z kimś, patrz na niego i nigdy nie spuszczaj z niego oczu. Choć może się to wydawać proste, kontakt wzrokowy może wywołać uczucia miłości i uczucia u osoby, z którą rozmawiasz.
Ilekroć się z kimś spotykasz lub rozmawiasz, daj mu ciepłe, przyjazne spojrzenie. Uśmiechnij się. Zdziwisz się, gdy policzysz, ile osób się uśmiecha
Krok 3. Rób rzeczy powoli
Czasami poruszamy się zbyt szybko i nigdy nie myślimy, aby „zatrzymać się i cieszyć zapachem róż . Zaangażowanie w czynności, które zadowalają pięć zmysłów, jest dobrym przykładem terapii mającej na celu zmniejszenie stresu. Sprawia również, że zwracasz większą uwagę na rzeczy. ciebie, abyś stał się bardziej wrażliwy.
- Powolne robienie tego nie oznacza, że musisz cały czas zwlekać. Wykorzystaj czas, który musisz skupić na rzeczach, które widzisz, a nie na rzeczach, których nie widzisz.
- Zamknij oczy i ciesz się smakiem kawy lub zwróć uwagę na nowe ubrania, które mają na sobie Twoi znajomi. Dotknij twarzy swojego partnera od czoła do podbródka. Spraw, aby naprawdę cieszyłeś się czasem spędzonym razem, nie myśląc o tym jako o obowiązku.
Ostrzeżenie
- Upewnij się, że pomieszczenie, w którym studiujesz lub pracujesz, ma odpowiednie oświetlenie. Słabo oświetlony pokój (zbyt jasny/ciemny) może uszkodzić wzrok.
- Podczas słuchania piosenki przez słuchawki nie próbuj zwiększać głośności o więcej niż 60%. Może to spowodować trwałą utratę słuchu.
