Czy ludzie mówią, że Twój głos jest za głośny? Czy wysoki poziom głośności im przeszkadza, czy tobie? Czy jesteś gorszy we własnym głosie? Każdy chce być wysłuchany, ale podnoszenie głosu nie zawsze jest najlepszym podejściem. Jeśli kiedykolwiek zostałeś ostro skrytykowany za zbyt głośne mówienie, ten artykuł będzie dla Ciebie przydatny.
Krok
Część 1 z 3: Skuteczna komunikacja bez podnoszenia głosu
Krok 1. Spróbuj słuchać więcej niż mówić
Nie zmieniaj czatu w rywalizację. W tym celu zajmij pozycję aktywnego słuchacza. Słuchaj, co mówi druga osoba. Nie przerywaj. Słuchaj ich tematów, zamiast myśleć o tym, co zamierzasz powiedzieć dalej. W ten sposób nie musisz podnosić głosu, aby przyćmić ich głosy, ale możesz prowadzić zrównoważoną rozmowę.
Krok 2. Przejmij kontrolę nad środowiskiem
Spróbuj zmienić elementy otoczenia, które powodują zwiększenie głośności. Jeśli potrafisz dostosować otoczenie tak, aby było idealne do słuchania, nie będziesz odczuwać potrzeby mówienia na głos.
- Zablokuj hałas z zewnątrz, zamykając okna i drzwi.
- Zbliż się do drugiej osoby. Im dalej jesteś od słuchacza, tym silniejsza jest chęć podniesienia głosu.
- Porozmawiaj w małym pomieszczeniu. Duża przestrzeń pozwala rozłożyć głośność, dzięki czemu poczujesz potrzebę głośniejszego mówienia. Wybierz mały pokój, aby móc komunikować się ciszej.
Krok 3. Ćwicz asertywność za pomocą umiejętności komunikacyjnych, a nie objętości
Twoja opinia jest ważna i zasługuje na wysłuchanie. Jeśli czujesz, że druga osoba nie słucha, spróbuj komunikować się asertywnie bez podnoszenia głosu.
- Zrozum stan rozmówcy. Spróbuj dowiedzieć się, przez co przechodzą i powiedz, że rozumiesz, mówiąc: „Wiem, że ostatnio byłeś pod dużym stresem” lub „Wiem, że jesteś zajęty, więc się pospieszę”.
- Utrzymuj pozytywne nastawienie, gdy twoje słowa niosą ze sobą ładunek negatywny. Nawet jeśli się z kimś nie zgadzasz, niekoniecznie oznacza to, że go nie lubisz. Nadal musisz go szanować.
- Powiedz nie". Czasami wystarczy nauczyć się mówić „nie”. Jeśli wydaje się, że nie ma rozwiązania, możesz zakończyć czat i odejść, zamiast podgrzewać debatę i podnosić głos.
Krok 4. Wmieszaj się w grupę
Na czacie z grupą ludzi istnieje potrzeba przerwania, prześcignięcia innych lub zdominowania rozmowy. Gdy jedna osoba nadal będzie popełniać ten błąd, cała grupa zwiększy głośność.
- Poczekaj, aż ktoś Cię usłyszy, nie odzywaj się, gdy druga osoba wciąż mówi.
- Używaj mowy ciała, aby wskazać, że chcesz rozmawiać. Spróbuj podnieść palec, skinąć głową lub potrząsnąć głową.
- Kiedy w końcu będziesz miał okazję porozmawiać, szybko ustosunkuj się, zanim ktoś ci przerwie.
Część 2 z 3: Trening głosu
Krok 1. Oddychaj przez przeponę
Połóż jedną rękę na brzuchu i pod żebrami. Zrób wdech w tym obszarze i spróbuj podnieść ręce z oddechem. Ta technika precyzyjnie lokalizuje oddech, zamiast wypychać dźwięk z nosa, klatki piersiowej lub ust. Wymuszanie dźwięku ze wszystkich trzech miejsc spowoduje głośną, głośną głośność.
Podczas wdechu przez przeponę spróbuj wydać dźwięk z miejsca, w którym kładziesz rękę
Krok 2. Rozluźnij gardło
Napięta szyja zachęci Cię do wyrzucenia dźwięku z gardła. Rozluźnij gardło, aby wydobyć dźwięk, który jest również relaksujący. Połóż jedną rękę na szyi i mów normalnie, aby ocenić napięcie w gardle.
- Opuść szczękę tak nisko, jak potrafisz i ziew szeroko. Powoli wypuść powietrze z lekkim pomrukiem. Powtarzaj kilka razy, aż poczujesz, że gardło się rozluźnia.
- Gdy gardło jest rozluźnione, kontynuuj opuszczanie szczęki, a następnie zrób wydech z brzęczącym dźwiękiem.
- Jeśli czujesz, że szyja zaciska się, spróbuj masażu.
Krok 3. Zmieniaj głośność
Zróżnicowana głośność pomaga być słyszanym, a także słyszeć własny głos. Mówienie z taką samą głośnością sprawia, że słuchacze przestają zwracać uwagę. To z pewnością frustrujące i zmusza do mówienia jeszcze głośniej. Spróbuj więc poeksperymentować z różnymi tomami.
- Zróżnicowanie głośności pozwala być świadomym wysokości dźwięku i zobaczyć, jaki ma wpływ na słuchacza.
- Spróbuj mówić prawie jak szept.
- Staraj się mówić cicho, dopóki słuchacz nie poprosi o zwiększenie głośności.
- Podkręć głośność tylko w słowach, które chcesz podkreślić, np. „Ta pizza jest NAJLEPSZA!”
Krok 4. Poproś o pomoc
Słyszenie własnego głosu jest czasami trudne. Najlepiej byłoby pracować z trenerem wokalnym, który może być również słuchaczem. Trener może ocenić Twoją głośność i potrzeby, a następnie poprowadzić Cię w ćwiczeniach, które pomogą Ci kontrolować Twój głos. Jeśli trener wokalny nie jest obecnie dostępny, spróbuj poprosić znajomych o opinie.
- Trenerzy wokalni mogą prowadzić ćwiczenia oddechowe, a także ćwiczyć różne wysokości i głośności głosów.
- Jeśli ćwiczysz sam, zapytaj, czy twój przyjaciel zauważył różnicę. Poproś ich, aby wskazali, od czego zacząłeś podnosić głos. Nie denerwuj się, gdy usłyszysz informację zwrotną. Pamiętaj, że tylko próbują pomóc.
Część 3 z 3: Identyfikacja problemu
Krok 1. Słuchaj swojego głosu, gdy mówisz
Dźwięk dociera do ucha wewnętrznego na dwa sposoby, a mianowicie przez powietrze i kości. Zazwyczaj dźwięki, które słyszysz podczas rozmowy, są kombinacją tych dwóch. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na tylko jedną ścieżkę.
- Słuchanie nagrania eliminuje dźwięk niosący kości, ponieważ nie ma wibracji ze strun głosowych tworzących ścieżkę. Dlatego Twój głos brzmi inaczej, gdy słyszysz go z nagrania.
- Spróbuj nosić zatyczki do uszu, aby zagłuszyć hałas powietrzny.
- Nieprawidłowości ucha wewnętrznego mogą powodować dodatkową wrażliwość kości, która przenosi dźwięk do punktu, w którym można usłyszeć automatyczne systemy organizmu, takie jak oddychanie i ruchy gałek ocznych.
- Sprawdź, czy usunięcie którejkolwiek z tych ścieżek będzie miało znaczący wpływ na Twój słuch.
Krok 2. Przetestuj swój słuch
Głośne mówienie może być oznaką utraty słuchu. Oznaki utraty słuchu typu zmysłowo-nerwowego to trudności w słyszeniu, gdy w tle jest dużo hałasu, oraz trudności w zrozumieniu tego, co ludzie mówią. Jeśli wystąpią te objawy, udaj się do lekarza na badanie słuchu.
Krok 3. Oceń swoją konkurencję
Ludzie na stanowiskach władzy są zwykle szkoleni, aby mówić głośno i zdecydowanie, ale nawyk ten jest również automatycznie nabywany przez tych, którym przydzielono lub myślą o sobie na wysokich stanowiskach.
- Gdzie znajdujesz się u władzy?
- Jaki ma to wpływ na ludzi wokół ciebie?
- Czy jest jakaś korzyść, jeśli zmniejszysz intensywność swojego wokalu, aby móc komunikować się na tym samym poziomie?
Krok 4. Kwestionuj swoje motywy
Niektórzy ludzie mówią zbyt głośno, ponieważ czują, że nie są słyszani. Uczucie bycia niesłyszanym przejawia się również w powtarzającej się mowie. Jeśli robisz to często, powód, dla którego mówisz głośno, może mieć związek z potrzebą bycia wysłuchanym.
