Bogaty w przeciwutleniacze, białko i minerały, proszek z liści Moringa jest świetnym suplementem ziołowym. Wiele osób używa proszku z liści Moringa jako suplementu diety i uważa, że Moringa ma wiele korzyści zdrowotnych, od zmniejszenia objawów astmy po zwiększenie produkcji mleka. Aby jak najlepiej wykorzystać proszek z liści Moringa, spożywaj go bezpośrednio lub mieszaj z ulubionym jedzeniem lub napojem. Nie gotuj proszku Moringa, ponieważ ciepło może zmniejszyć wiele zawartych w nim składników odżywczych.
Krok
Metoda 1 z 3: Spożywanie suszonego proszku z liści Moringi
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy można bezpiecznie spożywać proszek z liści Moringa
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów ziołowych. Nie wiadomo, czy proszek Moringa może negatywnie reagować na leki. Twój lekarz może ustalić, czy proszek moringa jest dla Ciebie bezpieczny.
- Efekty uboczne proszku Moringa obejmują ból brzucha lub biegunkę.
- Kobietom w ciąży nie zaleca się spożywania proszku Moringa, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poronienia.
- Nigdy nie spożywaj proszków zawierających części korzeni drzewa moringa. Podczas gdy sproszkowane liście i nasiona Moringi są bezpieczne do spożycia, korzenie są w rzeczywistości bardzo toksyczne.
Krok 2. Odmierz 1 łyżeczkę (6 g) proszku z liści Moringi
Zbyt duże dawki mogą powodować efekt przeczyszczający (środek przeczyszczający). Aby tego uniknąć, spożywaj proszek Moringa tylko w małych dawkach. Wystarczy jedna łyżeczka, aby uzyskać korzyści.
Chociaż niektórzy ludzie mogą przyjmować do 1 łyżki stołowej (18 g) sproszkowanego liścia Moringi dziennie, ogólnie zaleca się, aby zacząć od dawki nie większej niż 1-2 łyżeczki dziennie (6-12 g)
Krok 3. Umieść proszek Moringa pod językiem
Pomoże to organizmowi szybciej wchłonąć moringę. Nie wysysaj proszku z moringi, kiedy go jesz. Przygotuj się na ostre lub pikantne doznanie, takie jak chrzan.
Krok 4. Wypłucz usta wodą
Wypij łyk i połknij proszek Moringa wraz z wodą. Wypij jeszcze raz, aby oczyścić usta z resztek.
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie proszku z liści moringi z jedzeniem i piciem
Krok 1. Wymieszaj 1 łyżeczkę
(6 g) proszek Moringa do wody, aby zrobić herbatę Moringa. Przygotuj szklankę (235 ml) zimnej lub letniej wody. Dodaj i mieszaj proszek z liści moringi w kubku, aż większość się rozpuści. Umieść drobne sitko na nowej szklance. Wlej herbatę moringa przez sitko, aby oddzielić wodę. Wyrzucić pozostały proszek na sito.
- Jeśli nie lubisz smaku, dodaj miód i cytrynę do herbaty Moringa.
- Możesz zrobić herbatę Moringa z gorącą wodą, ale ciepło zniszczy zawarte w niej przeciwutleniacze.
Krok 2. Wymieszaj 1 łyżeczkę
(6 g) Sproszkowany liść moringi do ulubionego smoothie. Koktajle mogą złagodzić pikantny smak Moringi jak chrzan. Dodaj proszek z liści moringi do dowolnego smoothie. Najlepszym wyborem będzie koktajl z zielonego jarmużu lub szpinaku o ziemistym smaku moringi.
Składniki, z których chcesz wycisnąć sok, posyp proszkiem Moringa, a następnie wszystko zmiksuj. Możesz również dodać go do gotowych koktajli
Krok 3. Posyp sałatki i inne surowe produkty w proszku z liści Moringa
Możesz dodać proszek moringa do jedzenia, ale nie gotuj go. Ciepło może zniszczyć zawarte w nim ważne składniki odżywcze. Po prostu dodaj go do surowych potraw, takich jak sałatki, hummus, masło orzechowe i jogurt.
Można go również mieszać z potrawami gotowanymi i chłodzonymi, takimi jak płatki owsiane
Krok 4. Wypij proszek Moringa w postaci kapsułek
Bardziej praktyczną opcją przyjmowania proszku moringa są kapsułki lub pigułki. Kup w sklepie ze zdrową żywnością lub suplementami. Kapsułki należy przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu butelki.
Metoda 3 z 3: Poznanie zalet proszku z liści Moringa
Krok 1. Jedz proszek Moringa, aby uzyskać pełne spożycie białka w diecie wegetariańskiej
Proszek moringa jest kompletnym białkiem, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Te składniki sprawiają, że proszek moringa jest doskonałym wyborem dla wegetarian, którzy mogą potrzebować dodatkowych źródeł białka ze składników niezwierzęcych.
Krok 2. Użyj proszku z liści Moringa, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami cukrzycy
Te korzyści są nadal badane, ale proszek moringa może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi w organizmie. Codzienne spożywanie proszku Moringa może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak choroby serca.
Krok 3. Spożywaj proszek z liści Moringa, aby zmniejszyć stan zapalny w astmie i zapaleniu stawów (dna moczanowa)
Uważa się, że proszek Moringa zawiera substancje przeciwzapalne. Substancja ta prawdopodobnie nieznacznie złagodzi stany takie jak astma i zapalenie stawów. Połącz proszek moringa z innymi popularnymi lekami, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Pamiętaj, że korzyści płynące ze stosowania proszku z liści Moringa na stany zapalne są wciąż na etapie badań. Nie wiadomo, jak skuteczny jest proszek Moringa stosowany jako lek alternatywny
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem proszku z liści Moringa, aby zwiększyć objętość mleka matki
Proszek Moringa jest często stosowany w celu zwiększenia mleka matki podczas karmienia piersią. Zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że proszek moringa jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje odczekanie 1-2 tygodnie po porodzie przed przyjęciem proszku moringa.
- Nadal nie jest pewne, czy proszek moringa może zwiększyć laktację, czy nie.
Krok 5. Przestań spożywać proszek Moringa, jeśli masz niestrawność
Ból żołądka, biegunka lub inne problemy żołądkowe są częstymi skutkami ubocznymi spożywania proszku moringa. Przerwij stosowanie na kilka dni, aż objawy ustąpią. Jeśli zdecydujesz się na ponowne przyjęcie, weź połowę poprzedniej dawki. Przestań całkowicie przyjmować proszek Moringa, jeśli objawy powrócą.
