Istnieje wiele powodów, które możesz znaleźć, gdy musisz odmówić prośbom rodziny, przyjaciół i pracy. „Nie” może być dla niektórych bardzo trudnym słowem do powiedzenia. W porównaniu z mężczyznami kobiety mają problemy z odmową. Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, wiedza o tym, jak delikatnie odmówić, może mieć ogromny wpływ na każdy związek lub związek. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie zadanie, jednocześnie utrzymując zdrowy umysł i duszę. Naucz się prosić o czas, unikaj bezpośredniej konfrontacji, jeśli możesz i bądź tak szczery, jak to tylko możliwe.
Krok
Metoda 1 z 2: Mówienie „nie” w codziennym życiu
Krok 1. Zrozum powody, dla których trudno Ci powiedzieć „nie”
Większość z nas nauczyła się od dzieciństwa, że łatwiej jest powiedzieć „nie” i uzyskać dobre traktowanie i aprobatę rodziny. Może to być również spowodowane tym, że boimy się odrzucenia i utraty męża/żony lub innych ważnych osób w naszym życiu. W przypadku przyjaciół słowo „nie” może prowadzić do nieporozumień lub ryzykować zranienie uczuć. Następnie istnieje obawa, że odmowa w pracy może sprawić, że będziesz wyglądać źle lub utrudnić awans.
Mówienie „tak” jest w teorii w porządku, ale często stwarza problemy, jeśli mówimy „tak” więcej, niż jesteśmy w stanie udźwignąć
Krok 2. Zrozum powody, dla których ważne jest, aby odmówić
Nauczenie się, jak delikatnie mówić „nie”, jest sposobem na ustalenie i utrzymanie zdrowych granic. Jeśli jesteś dumny z dbania o pracę innych i pomagania jej, często będziesz czuć się nieswojo mówiąc „nie”. W pewnym momencie możesz zauważyć, że zbyt często mówisz „tak” i faktycznie powodujesz u siebie niepokój lub stres, ponieważ przekracza to twoje możliwości.
Mówienie „nie” wzmacnia zdrowe granice, które pozwalają skutecznie opiekować się lub pomagać innym, jednocześnie dbając o siebie
Krok 3. Poświęć chwilę dla siebie
Eksperci są zgodni, że poświęcenie czasu na powiedzenie „nie” ma kluczowe znaczenie. Jeśli zastanawiasz się, jak odrzucić prośbę lub zaproszenie, pamiętaj, że nie musisz odpowiadać od razu. Poświęć trochę czasu dla siebie, aby uniknąć zirytowania lub zranienia uczuć osoby, która Cię o to poprosiła. Nie czekaj też zbyt długo, ponieważ zmuszanie innych ludzi do czekania jest niesprawiedliwe. Unikaj mówienia „tak” w pośpiechu, a następnie zmiany zdania. To zrani uczucia innych ludzi lub podważy twoją wiarygodność.
Załóżmy na przykład, że Twoja mama zapytała Cię w lutym: „Czy odwiedzisz nas w tym roku podczas wakacji?” Odpowiedz coś w stylu: „Cóż, jeszcze o tym nie myśleliśmy, proszę pani. Nie jesteśmy pewni, czy kiedykolwiek będziemy mogli poprosić o urlop. Porozmawiamy o tym jeszcze we wrześniu, my?"
Krok 4. Trzymaj się zasad
Jeśli ktoś prosi cię o zrobienie czegoś wbrew twoim zasadom, najlepiej będzie powiedzieć „nie” w sposób, który nie prowadzi do bezpośredniej konfrontacji. Poświęć trochę czasu, a następnie powiedz mu, że chcesz podzielić się swoją opinią. Zastanów się dokładnie nad swoimi zasadami, zanim powiesz „tak” na coś, czego sam nie czujesz się komfortowo.
Na przykład wyobraź sobie, że przyjaciel prosi cię o napisanie listu polecającego dla członka rodziny. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie znam zbyt dobrze członków twojej rodziny i nie czułbym się komfortowo, nawet gdybym ich spisał”
Krok 5. Nie bądź połowiczny, mówiąc „nie”
Nie mów „tak”, ale zrozum, że możesz coś zrujnować lub kogoś zdenerwować, nie mówiąc wprost „nie”. Zamiast tego postaraj się jasno określić swoją opinię i dlaczego jesteś jej przeciwny.
Na przykład, jeśli szef poprosi Cię o pracę nad innym zadaniem lub projektem, nie mów od razu, że nie możesz tego zrobić. Zamiast tego powiedz coś w stylu: „Pracuję nad projektem a na przyszły tydzień i nad projektem b, który zaprezentujemy w przyszłym miesiącu. Ile czasu możesz mi dać na wykonanie tego zadania?”
Krok 6. Bądź szczery
Czasami możesz ulec pokusie, by powiedzieć „dobre kłamstwo” lub wymyślić historię, zanim odmówisz. Zagrozi to jednak Twojej wiarygodności i może zaszkodzić relacji, jeśli odkryją prawdę, czy to w relacji osobistej, czy biznesowej. W końcu bycie szczerym to bycie miłym.
Na przykład, jeśli chcesz odrzucić zaproszenie lub zaproszenie, możesz powiedzieć: „Wow, to brzmi świetnie (okazja/wydarzenie/projekt) dla innych, ale niestety nie pasowało mi to. może znaleźć kogoś innego))
Krok 7. Bądź stanowczy
Możesz mieć trudności z odmową, jeśli ktoś ciągle „popycha” cię do zrobienia lub zrobienia czegoś. Mogą wiedzieć, że zawsze mówisz tak i po prostu testujesz swoje granice. Powstrzymaj irytację i trzymaj się odmowy.
Możesz zacząć od odmowy i wyjaśnienia w stylu: „Rozumiem, że naprawdę chcesz mnie zobaczyć w tym tygodniu, ale mam już plany, którymi muszę się zająć”. Jeśli osoba nadal Cię denerwuje, postaraj się, aby odpowiedzi były krótkie, ale stanowcze
Metoda 2 z 2: Odrzucanie niektórych próśb
Krok 1. Odmów komuś pożyczenia pieniędzy
Pożyczanie pieniędzy przyjacielowi może narazić twoje relacje w ogrodzie. Jeśli twój znajomy zbyt długo nie zwraca pożyczonych pieniędzy, możesz niechętnie o nie poprosić, a twój przyjaciel może zacząć myśleć, że pożyczka była prezentem. Jeśli uważasz, że Twoja przyjaźń (lub kondycja finansowa) jest „w porządku” z pożyczką bezzwrotną, grzecznie odrzuć prośbę. Pamiętaj, aby być tak szczerym, jak to tylko możliwe.
Na przykład możesz powiedzieć swojemu przyjacielowi: „Wiem, że jesteś w trudnej sytuacji finansowej. Naprawdę doceniam naszą przyjaźń, ale nie sądzę, żeby to było wystarczająco mądre. Czy mogę coś jeszcze zrobić, aby ci pomóc?” lub „Nie mam żadnych dodatkowych pieniędzy do pożyczenia. Gdybym mógł, pożyczyłbym je”
Krok 2. Odrzuć prośbę o darowiznę
Jeśli rozważałeś niezłożenie darowizny na prośbę o darowiznę, wyjaśnij wagę/szlachetność prośby, odrzuć ją i podaj alternatywy, jeśli możesz. Na przykład: „Wygląda na to, że pracujesz na rzecz szlachetnego celu, ale w tej chwili nie mogę wnieść wkładu. Złożyłem obietnicę mojej agencji comiesięcznych darowizn. Możesz spróbować odwiedzić firmę X lub wrócić w przyszłym miesiącu."
Nie czuj się zobowiązany do przyjęcia każdej prośby. Może skupiasz się na swoim czasie, pracy lub sytuacji finansowej. Powiedz „tak” pracy, z którą możesz sobie poradzić lub którą chcesz wykonać
Krok 3. Powiedz nie dziecku
Większość dzieci nie lubi, kiedy coś im zabrania się. Jeśli Twoje dziecko chce czegoś, czego nie dasz lub nie pozwalasz, powiedz stanowczo „nie” i wyjaśnij, dlaczego na to nie pozwalasz. Pamiętaj, aby wyrazić ich punkt widzenia, a następnie zasugeruj, co mogą zrobić lub mieć.
Na przykład możesz powiedzieć: „Nie, nie możesz iść wieczorem do domu koleżanki, kiedy jutro jest czas do szkoły. Nie chcę, żebyś jutro był zbyt zmęczony na zajęciach. Wiem, że jesteś zmęczony, ale ty zawsze mogę grać w święta."
Krok 4. Odrzuć ważne prośby
Nigdy nie czuj się zobowiązany, gdy ktoś prosi Cię o ważną prośbę. W końcu osoba ta może nawet nie wiedzieć, jak bardzo jesteś zajęty lub jak ciężki jest twój umysł. Możesz odmówić, nawet jeśli jest to osobista prośba. Jeśli jest wystarczająco dobrym przyjacielem, powinien być w stanie cię zrozumieć i nie naciskać.
Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę nie mogę się doczekać opieki nad dziećmi w tym tygodniu, ale mam bardzo zajętą pracę i obowiązki rodzinne”. Bądź jasny i uczciwy. Nie kłam, ponieważ może to zranić twoją przyjaźń na długi czas
Krok 5. Odrzuć randkę
Nie przebieraj w słowach i udzielaj jasnych odpowiedzi, aby upewnić się, że druga osoba zrozumie Twoją wiadomość. W sytuacjach intymnych ludzie bywają niejednoznaczni jako znak nadziei, nie jest to ani sprawiedliwe, ani przyjemne dla drugiej strony. Bądź szczery i uprzejmy, na przykład: „Jesteś (dobrym przyjacielem / facetem), ale nie chcę kontynuować związku” lub „Nie jesteśmy dobrym partnerem”.
- Jeśli byłeś wcześniej na randce, a teraz jesteś proszony o ponowne spotkanie, postaraj się być tak szczery, jak to możliwe, ale nadal bądź delikatny. Powiedz coś w stylu: „Dzisiaj świetnie się bawię, ale nie sądzę, żebyśmy do siebie pasowali”.
- Niech komunikacja będzie krótka po odrzuceniu prośby. Zwykle po odrzuceniu prośby zarówno Ty, jak i dana osoba będziecie czuć się niezręcznie lub nieswojo, spędzając razem czas w najbliższej przyszłości.
Krok 6. Odrzuć prośby o seks
Jeśli twój partner jest nachalny lub jest bardziej intymny, niż ci wygodnie, odmów stanowczo i bezpośrednio, mówiąc „Nie”. W razie potrzeby wyjaśnij przyczyny, takie jak możliwość zajścia w ciążę, swoje przekonania moralne, a może sam podejmiesz decyzje w swoim czasie. Daj mu do zrozumienia, że to twoja osobista decyzja i nie ma nic wspólnego z jego postawą.
Nie zakładaj, że twój partner poczuje serce z powodu twojego braku entuzjazmu, a potem przestanie cię kochać. Musisz to jasno wyjaśnić
Krok 7. Rozwiąż uporczywe żądania
Jeśli jesteś wielokrotnie ścigany za randki lub seks, nadszedł czas, aby być bardziej asertywnym. Jeśli ta osoba nie słucha twojej subtelnej odpowiedzi, musisz powiedzieć „nie” mocniej. Oto kilka przykładów do wypróbowania:
- Powiedz: „Czuję się nieswojo z twoimi wielokrotnymi prośbami i powiedziałbym, że nie”.
- Powiedz swojemu przyjacielowi lub partnerowi, że jego zachowanie sprawia, że jesteś smutny lub zły.
- Odrzuć prośby o wspólne spędzanie czasu.
- Nie wierz łatwo w opinie znajomych lub osób, których nie znasz. Jeśli możesz, postaraj się nie widzieć tej osoby ponownie.
Krok 8. Odrzuć propozycję małżeństwa
Najpierw podziękuj mu i powiedz, że jesteś zaszczycony zaproszeniem tak wspaniałej osoby. Powiedz, że nie możesz tego zaakceptować, ale to nie z powodu niczego, co zrobił. Na koniec podaj pełne wyjaśnienie, dlaczego odrzuciłeś prośbę, w tym wszystkie szczegóły dotyczące Twojej obecnej sytuacji.
- Ta rada dotyczy kogoś, z kim jesteś w poważnym związku. Jeśli dana osoba dopiero zaczyna cię zapraszać, powiedz łagodnie: „To urocza oferta, ale wydaje się, że jest trochę za wcześnie”.
- Jeśli ktoś oświadcza się Tobie publicznie, unikaj wprawiania go w zakłopotanie, zachowując chwilę „krótką i słodką”. Spróbuj powiedzieć: „Kocham cię i chcę o tym porozmawiać tylko z tobą”. Nie twórz świetnej sceny i dramatycznego odrzucenia.
