Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów, które jest autoimmunologicznym stanem zapalnym, wiesz, jaki ból może powodować w stawach. Układ odpornościowy organizmu faktycznie atakuje sam siebie, zazwyczaj na błonach wyściełających stawy nadgarstków i palców. Możesz również odczuwać ból wokół szyi, ramion, łokci, bioder, kolan, kostek i podeszew stóp. Jednak łagodzenie bólu poprzez radzenie sobie ze stanem zapalnym może zmniejszyć odczuwany dyskomfort. Używanie aloesu, przyzwyczajenie się do diety przeciwzapalnej i wprowadzanie zmian w stylu życia może złagodzić ból związany z objawami reumatoidalnego zapalenia stawów.
Krok
Część 1 z 3: Używanie Aloe Vera
Krok 1. Dowiedz się o żelu i soku z aloesu
Żel roślinny Aloe Vera to naturalny środek na rany, oparzenia, infekcje oraz niektóre bóle stawów i artretyzm. Możesz nakładać go bezpośrednio na stawy lub pić sok w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Aloe vera jest przydatny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne, łagodzące ból (prawdopodobnie ze względu na właściwości przeciwzapalne) i może przyspieszać gojenie się ran. Ponadto aloes jest również bezpiecznym składnikiem nawilżającym i przeciwstarzeniowym.
- Żel pochodzi ze środka liścia aloesu, zwanego wewnętrznym filetem. Ta część zawiera więcej cukrów złożonych niż sok z aloesu. Uważa się, że ten złożony cukier jest odpowiedzialny za korzyści płynące z aloesu.
- Podczas gdy sok jest pozyskiwany z zewnętrznej strony liścia aloesu, a także zawiera cukry złożone.
Krok 2. Usuń żel Aloe Vera z rośliny
Jeśli jakakolwiek roślina aloesu jest dojrzała, pokrój liście ostrymi nożyczkami i oderwij zewnętrzną warstwę, aby usunąć żel ze środka. Palcami rozprowadź żel lub odetnij czubki liści, a następnie wyciśnij żel.
Jeśli chcesz kupić żel, poszukaj go w Internecie lub w lokalnej aptece. Kupuj ekologiczne produkty z aloesu bez dodatków i konserwantów
Krok 3. Nałóż aloes na stawy
Najpierw nałóż aloes na niewielki obszar skóry, aby sprawdzić możliwe reakcje. Jeśli wystąpią wysypki lub inne problemy skórne, przestań używać aloesu. Jeśli nie ma podrażnień na skórze, nałóż aloes na obszar, który najbardziej Cię drażni. Zastosuj ten żel jak zwykły balsam. To tymczasowo złagodzi ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Dopóki nie występuje podrażnienie skóry, możesz leczyć ból za pomocą aloesu tak długo, jak chcesz.
Niektórzy ludzie nie odczuwają żadnych skutków ubocznych, ale aloes może powodować zaczerwienienie, pieczenie, pieczenie, a czasem wysypkę w krótkim okresie
Krok 4. Zrozum skutki uboczne i interakcje zdrowotne aloesu
Stwierdzono, że sok z aloesu zmniejsza odpowiedź immunologiczną, dzięki czemu jest przydatny w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Picie soku z aloesu może również powodować skurcze, biegunkę i wzdęcia. Jeśli tak się stanie, przestań go brać. Picie soku z aloesu może obniżyć poziom cukru we krwi i wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę. Dlatego nie spożywaj soku z aloesu dłużej niż 3-4 tygodnie. Sok z aloesu może również zmniejszać wchłanianie kremów steroidowych i poziom potasu, jeśli jest spożywany. Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed połączeniem leków z suplementami, w tym doustnym lub miejscowym aloesem.
- Chociaż nie przeprowadzono długoterminowych badań nad wewnętrznym działaniem aloesu, jedno z badań wykazało związek między sokiem z aloesu a rakiem jelita grubego.
- Centrum Nauki w Interesie Publicznym (CSPI) nie zaleca spożywania aloesu. Jednak zdecydowanie zaleca się miejscowe stosowanie aloesu.
Krok 5. Pij sok z aloesu
Poszukaj ekologicznego soku z aloesu (takiego jak Lily of the Desert lub Nature's Way), który nie zawiera żadnych dodatków ani konserwantów. Zacznij stopniowo, np. 60-90 ml raz dziennie, aby sprawdzić reakcję organizmu na sok. Zwiększ częstotliwość spożycia soku z aloesu do 60-90 ml 3 razy dziennie. Ma lekko gorzki smak i możesz potrzebować trochę czasu, aby się do niego przyzwyczaić. Możesz spróbować dodać 1 łyżeczkę miodu do soku z aloesu lub zmieszać go z sokiem owocowym, aż spodoba ci się smak.
nigdy Pij żel Aloe Vera, ponieważ zawiera silny środek przeczyszczający i może powodować biegunkę.
Część 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia
Krok 1. Wybierz składniki żywności wyższej jakości
Priorytetowo spożywaj żywność ekologiczną. Ta żywność nie zawiera pestycydów i innych chemikaliów, takich jak hormony i antybiotyki, które mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zapalenia. Należy również ograniczyć spożycie przetworzonej lub pakowanej żywności. Tak więc przyjmowanie konserwantów i dodatków, które mogą u niektórych osób nasilać stany zapalne. Zapewni to również spożywanie węglowodanów złożonych, a nie prostych, które mogą nasilać stan zapalny.
- Staraj się gotować jedzenie od podstaw, używając świeżych składników. Tak więc większość witamin, minerałów i składników odżywczych zostanie zachowana.
- Ogólna wytyczna jest taka, że jeśli kolor żywności jest zbyt biały, np. biały chleb, biały makaron, to są to produkty przetworzone. Lepiej spożywaj pełnoziarnisty chleb, ciemny chleb i pełnoziarnisty makaron.
Krok 2. Jedz więcej owoców i warzyw
Staraj się wypełniać 2/3 swojej diety owocami, warzywami i produktami pełnoziarnistymi. Owoce i warzywa zawierają dużo przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć stan zapalny. Staraj się wybierać świeże owoce i warzywa. Chociaż mrożone owoce i warzywa są w porządku, należy unikać spożywania warzyw z jakimkolwiek tłustym sosem śmietanowym. Unikaj owoców zawierających cukier lub gęstych płynów. Zamiast tego wybieraj owoce i warzywa o jasnych kolorach, które zawierają dużo przeciwutleniaczy. Te owoce i warzywa obejmują:
- Jagody (jagody i maliny)
- jabłko
- Śliwka
- Pomarańczowy
- Cytrus
- Zielone liściaste warzywa
- Dynia
- Papryka
Krok 3. Zwiększ spożycie błonnika
Błonnik może zmniejszyć stan zapalny. Staraj się zapewnić dzienne spożycie błonnika na poziomie co najmniej 20-35 mg. Żywność o wysokiej zawartości błonnika obejmuje: produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, fasolę i rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste. Następujące pokarmy są dobrym źródłem błonnika:
- Ryż brązowy, pszenica bułgarska, kasza gryczana, owies, proso, quinoa
- Jabłka, gruszki, figi, daktyle, winogrona, wszelkiego rodzaju jagody
- Zielone warzywa liściaste (szpinak, musztarda, kapusta, boćwina, jarmuż), brokuły, brukselka, pak choy, buraki
- Groch, soczewica, wszystkie rodzaje fasoli (czerwona, czarna, biała, lima)
- Nasiona dyni, sezam, słonecznik i orzechy to migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie i pistacje.
Krok 4. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa
Jeśli jesz mięso, upewnij się, że wybierasz chude mięso wołowe (najlepiej wołowinę karmioną trawą, ponieważ ma naturalny stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6) oraz drób bez skóry. Każde mięso, które spożywasz, powinno pochodzić od zwierząt hodowanych bez hormonów i antybiotyków. Dodatkowo trzeba też zeskrobać tłuszcz. Ograniczenie spożycia mięsa pomoże zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych. American Heart Association (AHA) zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do mniej niż 7% całkowitych dziennych kalorii.
- Możesz uniknąć tłuszczów nasyconych, wycinając masło, margarynę i tłuszcz podczas gotowania. Zamiast tego użyj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego.
- AHA zaleca również unikanie wszystkich tłuszczów trans. Czytaj etykiety na opakowaniach żywności i unikaj wszystkiego, co zawiera „częściowo uwodornione tłuszcze”. Oznacza to, że produkt zawiera tłuszcze trans, nawet jeśli na etykiecie jest napisane „0 tłuszczów trans”.
Krok 5. Zwiększ spożycie ryb
Ryba jest źródłem wysokiej jakości białka i jest bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Wyższe spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 wiąże się z obniżonym poziomem stanu zapalnego. Ryby zawierające dużo kwasów tłuszczowych omega 3 to: tuńczyk, pstrąg, sardynki i makrela.
Nie zapomnij o piciu dużej ilości wody i zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na płyny
Krok 6. Dodaj do jedzenia zioła i przyprawy przeciwzapalne
Niektóre zioła i przyprawy mogą zmniejszyć ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Niektóre z nich są również dostępne w formie suplementów (czosnek, kurkuma/kurkumina, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witaminy C i E). Przed użyciem należy jednak skonsultować się z lekarzem. Pozyskiwanie tych odżywczych składników z pożywienia jest lepsze niż przyjmowanie suplementów. Te zioła i przyprawy obejmują:
- Czosnek
- Kurkuma/kurkumina
- Bazylia
- Oregano
- Goździk
- Cynamon
- Imbir
- Chilli
Krok 7. Wykonuj ćwiczenia o umiarkowanej intensywności
Ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia, a także siły kości i mięśni. Nie zapominaj jednak, że ćwiczenia mogą również obejmować zajęcia o niskiej intensywności, takie jak aerobik, trening siłowy, spacery, wędrówki, Tai Chi lub joga. Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mogą pomóc w utrzymaniu siły i elastyczności ciała.
Upewnij się, że równoważysz ćwiczenia i odpoczynek. Jeśli Twoje reumatoidalne zapalenie stawów powraca, robienie krótkich przerw jest bardziej korzystne niż długie
Krok 8. Weź leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD)
Leki te obejmują środki przeciwzapalne. Lekarze mogą również przepisać przeciwciała mające na celu zwalczanie czynnika martwicy nowotworu. Funkcja tych leków w reumatoidalnym zapaleniu stawów nie jest jasna, ale zwykle stosuje się je w połączeniu z lekami przeciwzapalnymi. Możesz też otrzymać przepisany nowy lek biologiczny w postaci genetycznie zmodyfikowanego białka wraz z lekiem przeciwzapalnym. W połączeniu z innymi lekami stosuje się również niesteroidowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Leki DMARD, takie jak metotreksat, mogą powodować poważne uszkodzenie wątroby i reakcje nadwrażliwości. Skutki uboczne obejmują gorączkę, zmęczenie, kaszel i trudności w oddychaniu
Część 3 z 3: Zrozumienie reumatoidalnego zapalenia stawów
Krok 1. Bądź świadomy objawów reumatoidalnego zapalenia stawów
Pierwsze oznaki i objawy to ból stawów i obrzęk, które często są ciepłe w dotyku. Wiele osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów doświadcza tylko stosunkowo łagodnego bólu stawów i sztywności, ale także od czasu do czasu doświadcza „ataków” reumatyzmu, które nasilają objawy przedmiotowe i podmiotowe. Podczas gdy inni doświadczają przewlekłych objawów w sposób ciągły. Chociaż wczesne leczenie może temu zapobiec, w miarę postępu choroby stawy i kości mogą ulec uszkodzeniu i spowodować pogorszenie funkcji. Inne objawy to:
- Zmęczenie, bóle mięśni i ogólna sztywność stawów, która utrzymuje się przez co najmniej 1 godzinę po chodzeniu lub dłuższym odpoczynku (w przeciwieństwie do bólu i sztywności w chorobie zwyrodnieniowej stawów, która szybko ustępuje).
- Częściej doświadczają innych problemów zdrowotnych niż osoby, które nie cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów. Należą do nich inne choroby autoimmunologiczne (takie jak zespół Sjogrena), zapalenie naczyń (zapalenie naczyń krwionośnych), anemia (mniejsza niż normalna liczba czerwonych krwinek przenoszących tlen do tkanek) i choroby płuc.
- Guzki reumatoidalne występują u prawie 35% pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Te guzki wyglądają jak grudki pod skórą bolącego stawu, najczęściej w pobliżu łokcia. Te grudki są zwykle bezbolesne i mogą swobodnie poruszać się pod skórą, a ich wielkość może wahać się od wielkości grochu do wielkości cytryny.
Krok 2. Zrozum czynniki ryzyka reumatoidalnego zapalenia stawów
Chociaż przyczyna jest nieznana, uważa się, że choroba ta jest związana z czynnikami genetycznymi. Są szanse, że pewna grupa genów (a nie tylko jeden gen) zwiększy ryzyko rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów. Hormony i czynniki środowiskowe również odgrywają rolę w rozwoju tej choroby.
Mężczyźni i kobiety wszystkich ras i grup etnicznych mogą zachorować na reumatoidalne zapalenie stawów. Jednak choroba ta występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety są około 2-3 razy bardziej narażone na rozwój tej choroby, która zwykle zaczyna się w średnim wieku
Krok 3. Dowiedz się, jak zdiagnozować reumatoidalne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów rozpoznaje się na podstawie objawów, wywiadu rodzinnego i medycznego, a także badania fizykalnego. Lekarz następnie wykorzysta tę diagnozę do opracowania planu leczenia, którego głównym celem jest zmniejszenie bólu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zminimalizowanie uszkodzeń stawów. Aby zdiagnozować reumatoidalne zapalenie stawów, lekarz:
- Badania laboratoryjne, w tym zdjęcia rentgenowskie lub inne skany chorych stawów.
- Pobieranie próbek krwi, zwłaszcza w celu sprawdzenia czynnika reumatoidalnego (RF), a także innych niespecyficznych testów. Chociaż niespecyficzne testy mogą sprawdzić stan zapalny, to test RF może zdiagnozować reumatoidalne zapalenie stawów.
- Testy diagnostyczne w celu potwierdzenia braku innych stanów przypominających reumatoidalne zapalenie stawów (takich jak artropatia zakaźna, czyli ból stawów spowodowany infekcją, toczeń rumieniowaty układowy (SLE), zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, które dotyczy głównie kręgosłupa i większych stawów oraz fibromialgia).
