Jeśli zaparcia powodują niepokój, musisz szybko się z tym uporać. Wypróbuj łagodne leki dostępne bez recepty, takie jak środki zmiękczające stolec lub środki przeczyszczające, które mogą zmiękczyć stolec. Jeśli to nie zadziała, możesz spróbować użyć środka przeczyszczającego, który stymuluje ruchy jelit. W międzyczasie jedz pokarmy bogate w błonnik, aby zwiększyć masę stolca i pij dużo wody, aby ułatwić ruchy jelit. Należy pamiętać, że istnieje wiele opcji leczenia, które mogą szybko zacząć działać.
Krok
Metoda 1 z 3: Stosowanie leków dostępnych bez recepty
Krok 1. Wypróbuj osmotyczny środek przeczyszczający lub środek zmiękczający stolec, aby pobudzić ruchy jelit
Twardy stolec będzie bardzo trudny do przejścia. Kup osmotyczny środek przeczyszczający, taki jak mleko magnezowe lub środek zmiękczający stolec, taki jak dokuzan sodu lub dokuzan wapnia, które są przeznaczone do zmiękczania stolca poprzez pobieranie wody z jelit. W ten sposób stołek można łatwiej usunąć.
W ciągu 30-6 godzin od zastosowania osmotycznego środka przeczyszczającego lub zmiękczacza stolca możesz mieć możliwość wypróżnienia
Ostrzeżenie:
Nie używaj osmotycznych środków przeczyszczających lub zmiękczaczy stolca częściej niż raz dziennie, ponieważ możesz uzależnić się od tych leków w przypadku wypróżnień.
Krok 2. Pij olej mineralny, aby pokryć ścianę jelita, aby stolec łatwiej przechodził
Ponieważ organizm nie może trawić emolientów, takich jak olej mineralny, przyklejają się do ścian jelit. Ta śliska powierzchnia ułatwi wypchnięcie stolca z ciała. Aby wypić olej mineralny, połknij 1 łyżkę stołową (około 15 ml) oleju i odczekaj 6-8 godzin przed próbą wypróżnienia.
Nie należy przyjmować oleju mineralnego częściej niż raz dziennie lub po użyciu środków zmiękczających stolec. Picie oleju mineralnego przez więcej niż kilka dni może również uniemożliwić organizmowi prawidłowe wchłanianie witamin
Krok 3. Użyj środka przeczyszczającego z soli Epsom, jeśli osmotyczne środki przeczyszczające lub zmiękczacze stolca nie działają na zaparcia
Sól Epsom zawiera magnez, który ma działanie przeczyszczające. Aby użyć tej soli jako doustnego środka przeczyszczającego, rozpuść 2 łyżki stołowe (około 30 gramów) soli Epsom w 1 szklance (250 ml) wody lub soku. Natychmiast dokończ roztwór soli Epsom. Powinieneś być w stanie wypróżnić się w ciągu 30 minut do 6 godzin.
Nie pij roztworu soli Epsom więcej niż raz dziennie, ponieważ możesz przedawkować magnez
Krok 4. Użyj dostępnych bez recepty środków przeczyszczających, aby leczyć poważne zaparcia
Jeśli wypróbowałeś inne leki lub środki przeczyszczające, ale nadal nie możesz wypróżnić się, kup pobudzający środek przeczyszczający zawierający bisakodyl lub sennozyd. Ten aktywny składnik może stymulować skurcze żołądkowo-jelitowe i umożliwiać wypróżnianie.
- Zalecamy stosowanie tylko 1 dawki środka przeczyszczającego o działaniu stymulującym w ciągu 1 dnia. Nie należy stosować tego leku dłużej niż 1 lub 2 dni z rzędu.
- Pamiętaj, aby wypróbować inne leki na zaparcia przed użyciem pobudzającego środka przeczyszczającego. Stymulujące środki przeczyszczające mogą powodować odwodnienie i uzależnienie, jeśli są stosowane zbyt często.
Krok 5. Spróbuj użyć czopka, jeśli środki przeczyszczające nie działają na zaparcia
Kup czopek zawierający bisakodyl, aby złagodzić zaparcia i powoli wkładaj go do odbytu. Usiądź lub połóż się płasko przez 15 minut lub do momentu, gdy poczujesz efekt czopka i poczujesz potrzebę wypróżnienia.
- Czas, w którym czopek zacznie działać, wynosi około 10 do 45 minut. Podczas oczekiwania znajdź wygodną pozycję w pobliżu toalety.
- Ponieważ czopki są tak skuteczne, nie powinno się ich używać częściej niż raz dziennie.
Wskazówka:
Jeśli środki przeczyszczające i czopki nie pomagają, zadzwoń do lekarza i zapytaj, czy potrzebujesz leczenia lewatywą. Zapytaj swojego lekarza konkretnie o zalecany roztwór i dawkowanie.
Krok 6. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz zaparcia przez ponad 3 dni
Zadzwoń do lekarza, jeśli próbowałeś dostępnych bez recepty leków i terapii na zaparcia, ale nie przyniosłeś żadnych rezultatów. Lekarz przeprowadzi dokładne badanie fizykalne, aby ustalić, czy coś innego powoduje zaparcia. Należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpi:
- Gorączka
- Ból brzucha
- Niestrawność bez możliwości przepuszczania gazów
- Nudności lub wymioty
- Opuchnięty lub bolesny żołądek
- Krwawienie z odbytnicy
Metoda 2 z 3: Dodawanie błonnika do diety
Krok 1. Dołącz do każdego posiłku bogate w błonnik pełne ziarna
Większość ludzi nie zaspokaja dziennego zapotrzebowania na 20-35 błonnika, co może powodować zaparcia. Staraj się jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak pieczywo, makarony, pełnoziarniste płatki śniadaniowe i płatki owsiane.
Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, czarna fasola, fasola, soja i ciecierzyca są również dobrym źródłem błonnika
Krok 2. Jedz bogate w błonnik owoce i warzywa przez cały dzień
Pozostaw skórki na jabłkach i gruszkach, aby zwiększyć spożycie błonnika lub jedz suszone owoce, takie jak suszone śliwki, figi i rodzynki. Spożywanie świeżej żywności bogatej w błonnik, takiej jak jagody, pomarańcze i brokuły, może zwiększyć masę stolca. Spożywanie takich pokarmów może ułatwić organizmowi przepychanie stolca przez jelita i łagodzić zaparcia.
Wskazówka:
Orzechy są również doskonałym źródłem błonnika. Jedz dużo orzeszków ziemnych, migdałów lub orzechów pekan, aby zwiększyć spożycie błonnika.
Krok 3. Przyjmuj codziennie suplement błonnika, aby zwiększyć masę stolca
Jeśli nadal martwisz się, że nie będziesz w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na błonnik tylko z pożywienia, kup suplement błonnika zawierający 6-9 gramów błonnika. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i upewnij się, że pijesz więcej wody niż zwykle, aby ułatwić oddawanie stolca.
Kup suplementy błonnika w postaci kapsułek lub proszku
Krok 4. Unikaj spożywania długo trawionych pokarmów
Nie jedz pokarmów o niskiej zawartości błonnika lub w ogóle go pozbawionych, próbując radzić sobie z zaparciami. Takie pokarmy mogą spowolnić trawienie i utrudnić oddawanie stolca. Staraj się nie jeść następujących pokarmów, gdy masz zaparcia:
- Chipsy lub frytki
- Żywność przetworzona, taka jak fast food lub mrożonki
- Mięsa, zwłaszcza kiełbasy lub hot-dogi
- Nabiał
- Biały chleb lub makaron
Metoda 3 z 3: Zwiększ spożycie płynów
Krok 1. Pij wodę przez cały dzień, aby zmiękczyć stolec
Chociaż dzienne zapotrzebowanie na płyny każdego z nas jest inne, powinieneś pić więcej wody niż zwykle, zwłaszcza jeśli zwiększasz spożycie błonnika z pożywienia. Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny pomoże skuteczniej pomóc błonnikowi, jednocześnie zapobiegając nadmiernemu twardnieniu stolca.
Picie ciepłej wody i czystej zupy może również pomóc przezwyciężyć zaparcia i zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny
Krok 2. Pij sok śliwkowy, jabłkowy lub gruszkowy, aby złagodzić zaparcia
Wszystkie te soki owocowe zawierają sorbitol, alkohol cukrowy o działaniu przeczyszczającym. Pij 1 lub 2 szklanki soku przez cały dzień. Ponadto spożycie tego soku może również pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na płyny.
Wybieraj soki, które nie zawierają dodatku cukru ani substancji słodzących
Wskazówka: Możesz również spróbować zjeść 1 porcję suszonych śliwek lub buraków raz dziennie, aby pobudzić ruchy jelit.
Krok 3. Wypij filiżankę kawy, jeśli normalnie pobudza wypróżnienia
Kawa ma działanie moczopędne. Powinieneś więc ograniczyć jego spożycie, bo możesz się odwodnić. Jeśli jednak zwykle wypicie filiżanki kawy może pomóc w pobudzeniu wypróżnień, po prostu wypij filiżankę i sprawdź, czy może pomóc złagodzić zaparcia.
Jeśli chcesz, pij kawę bezkofeinową, aby uzyskać taki sam efekt na przewód pokarmowy
Krok 4. Pij gorącą herbatę ziołową zawierającą senes, aby pobudzić ruchy jelit
Kupuj herbaty ziołowe zawierające liść senesu lub proszek, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Wypij filiżankę herbaty senesowej 2 razy dziennie, aż będziesz mógł wypróżnić się.
Czas potrzebny, aby herbata zaczęła działać, wynosi zwykle około 6-8 godzin
Wskazówka:
Dodaj plasterek cytryny lub trochę miodu do herbaty ziołowej, jeśli nie lubisz smaku.
Porady
- Spróbuj masować żołądek kilka razy dziennie, aby pobudzić trawienie.
- Możesz również wypróbować środki ajurwedyjskie, takie jak Triphala lub Dashamula, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli zażywasz również inne leki.
- Spróbuj chodzić lub biegać przez 20-30 minut, aby stymulować ruchy jelit. Łagodne ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi w żołądku, ułatwiając wypróżnianie.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz częste zaparcia. Twój lekarz może zalecić zmianę diety, na przykład rozpoczęcie codziennego przyjmowania probiotyków.
