Każdy musiał kiedyś doświadczyć smutku. Pocieszanie innych oznacza słuchanie ich historii, empatię z tym, przez co przechodzą i pomaganie im w odnalezieniu oświecenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak kogoś pocieszyć, oto kilka prostych kroków, które pomogą mu rozpocząć uzdrawianie.
Krok
Metoda 1 z 3: Słuchanie i łączenie
Krok 1. Posłuchaj historii
Czasami ludzie, którzy czują się smutni lub przygnębieni, tak naprawdę nie szukają odpowiedzi na swój problem. Chciał być tylko wysłuchany i dać upust swoim uczuciom. Czy wiesz, dlaczego jest mu smutno? Czy on wydaje się chętny, by z tobą o tym porozmawiać? Chwyć krzesło, uśmiechnij się i pozwól mu opowiedzieć swoją historię.
- Nigdy nie przerywaj w środku historii. O ile nie jest możliwe wstrzymanie komentarza, ogranicz komentarz do krótkich słów, takich jak „Och” i „Rozumiem”. W przeciwnym razie możesz wydawać się zbyt arogancki, co tylko sprawi, że poczuje się jeszcze bardziej przygnębiony.
- Udawaj, że jesteś zainteresowany problemem, nawet jeśli tak naprawdę nie jesteś zainteresowany lub tak naprawdę nie wiesz, na czym polega problem. Im bardziej interesuje Cię problem, tym bardziej Cię do niego przyciągnie. Czy to nie jest punkt twojej uwagi do niego? Ludzie chcieli, żeby inni go zauważyli i zainteresowali się jego historią. Spróbuj mu to pokazać.
- Nie pozwól mu czuć się ciężarem. Często ludzie niechętnie dzielą się swoimi problemami z innymi, ponieważ nie chcą, aby ich słuchacze czuli się obciążeni poczuciem odpowiedzialności. Tak więc, jeśli to konieczne, upewnij się, że dana osoba wie, że nie jest uważana za ciężar i że jesteś gotów słuchać i służyć radą, jeśli możesz.
Krok 2. Zadawaj powiązane pytania
Nie ma innego sposobu na zaangażowanie się w rozmowę, niż zadawanie pytań, zwłaszcza o to, jak dana osoba się czuje. Tutaj kluczowe są powiązane pytania. Zadawanie pytań, które nie mają nic wspólnego z problemem danej osoby, wprowadzi ją w zakłopotanie i nie zachęci do otwartości.
-
Oto kilka dobrych ogólnych pytań, które można mu zadać. Te pytania mają zmotywować osobę do mówienia o swoich uczuciach, pomóc mu wyładować emocje:
- "Jak się czujesz?"
- „Czy doświadczyłeś tego wcześniej?”
- „Czy jest ktoś, do kogo możesz zadzwonić i poprosić o radę?”
- "Co następnie będziesz robiła?"
- – Czy mogę ci w czymś pomóc? (Przygotuj się, aby jej pomóc!)
Krok 3. W razie potrzeby połącz się z sytuacją, ale pamiętaj, aby nie odwracać uwagi od problemu
Nie odwracaj od niego uwagi, ale opowiedz mu historię lub podobne doświadczenie, które miałeś, jeśli myślisz, że może mu to pomóc. Każde doświadczenie, którego się nauczyłeś, może być przydatne, nawet jeśli nie będzie odpowiednie dla danej osoby.
Łączenie się z okolicznościami innych ludzi dotyczy tego, jak mówisz rzeczy, a nie tego, co mówisz. Jeśli ktoś powie ci, że u jego ojca właśnie zdiagnozowano raka, niewiele mu pomoże, jeśli powiesz: „W takim razie jedziemy na tym samym wózku, u mojego dziadka właśnie wykryto raka”. Lepiej powiedz: „Wiem, jakie to smutne, kiedy dzieje się coś takiego. U mojego dziadka zdiagnozowano raka kilka miesięcy temu i bardzo trudno było mi stawić czoła tej rzeczywistości. Czuję, jak bardzo jesteś teraz smutny
Krok 4. Po wysłuchaniu podawaj sugestie, jeśli o to poprosi
Kiedy już poznasz problem, zastanów się przez chwilę, jaki jest dla niego najlepszy sposób działania. Daj mu znać, że masz pomysł na to, co może zrobić. Jeśli nie masz pomysłu, bądź szczery ze sobą iz nim, aby upewnić się, że nie kłamiesz. Podziel się tym problemem z kimś, kto ma lepsze sugestie dotyczące problemu.
- Pamiętaj, że rzadko istnieje jedno idealne rozwiązanie problemu. Upewnij się, że oferujesz osobie zmagającej się z problemami wybór i upewnij się, że rozumie, że ma inne opcje. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest przekazanie mu sugestii za pomocą słów takich jak „mam nadzieję”, „może”, „może” i tak dalej. W ten sposób nie poczuje się winny, jeśli zdecyduje się nie postępować zgodnie z twoją radą.
- Staraj się być z nim szczery. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić komuś, kto jest w stanie niestabilności, jest kłamstwo, które okazuje się całkowicie fałszywe. Jeśli rozmawiasz o czymś, co ma poważne konsekwencje, spróbuj powiedzieć prawdę, nawet jeśli to boli. Ale na przykład, jeśli twoja dziewczyna prosi o radę na temat jej chłopaka, który ją porzuca, możesz nazwać ją palantem, nawet jeśli jej chłopak nie jest. W takim przypadku sprawienie, by twoja dziewczyna poczuła się lepiej, jest ważniejsze niż mówienie prawdy.
- Uważaj, aby nie udzielać nieproszonych lub niezamówionych porad. Osoba ta może nie chcieć otrzymać porady. Jeśli pójdzie dalej, ale mu się nie powiedzie (to nie twoja wina), może cię winić.
Krok 5. Spotkaj się twarzą w twarz
Chociaż technologia czyni życie lepszym i łatwiejszym, może również utrudniać życie. Fajnie jest wysyłać wiadomości SMS do znajomych, ale może to nie wystarczyć. Najlepiej pokazać, że naprawdę zależy ci na nim osobiście. Ponieważ dziś tak wiele robi się za pomocą ekranów (komputery, telefony komórkowe itp.), odwiedziny na spotkania osobiste mają szczególne znaczenie.
Listy wysyłane pocztą stały się niepraktyczne – kłopotliwe. Wysłanie e-kartki jest możliwe, ale jeśli chcesz wysłać mu bardzo piękną wiadomość, wyślij mu pocztówkę. Na pewno by się tego nie domyślił
Metoda 2 z 3: Zaoferuj miły gest
Krok 1. Daj prezenty
Czy pamiętasz, jak ktoś nagle dał ci szczery prezent? Jak przyjazny i zdezorientowany czułeś się w swoim sercu, kiedy to się stało? Podarowanie komuś prezentu może go uszczęśliwić, pomagając mu zrozumieć, że intencja prezentu jest ważniejsza niż treść samego prezentu.
- Prezent nie musi być drogi, ani nawet przedmiot, aby wywrzeć wrażenie. Zabierz go do swojego sekretnego gabinetu lub pokaż, jak złożyć papierowy dźwig. Takie małe wskazówki są często warte znacznie więcej niż coś, co można kupić w sklepie.
- Zaproponuj mu coś zabytkowego i zadbanego. Starożytny przedmiot dziedzictwa lub pamiątka ma również więź emocjonalną, ponieważ masz ją od jakiegoś czasu i dlatego ją cenisz. Starożytne przedmioty są również symbolem tego, że życie toczy się dalej, chociaż nie wyobrażamy sobie, żeby tak się stało.
Krok 2. Spróbuj sprawić, by się uśmiechnęła
Uśmiechnij się i spraw, by się uśmiechnął, przypominając mu, jak bardzo Ci na nim zależy. A może, jeśli wiesz, że nie będzie miał nic przeciwko, możesz go nawet połaskotać!
Krok 3. Rozśmiesz go
Żarty i zabawne historyjki są zawsze dobrym przełamaniem po długiej rozmowie o jakimś problemie. Żart nie musi być do końca śmieszny, ale wypowiedziany w odpowiednim momencie może mieć ogromny wpływ.
Nie bój się śmiać z siebie. Wyśmiewanie się z osoby, którą bawisz, będzie trudniejsze. Łatwo jest się z siebie śmiać: wskaż, kiedy zawstydziłeś się, zrobiłeś głupie rzeczy lub utknąłeś w trudnej sytuacji. Twoi przyjaciele docenią Twój humor
Krok 4. Niespodzianka
Prezenty na Boże Narodzenie i urodziny, uwaga na Walentynki i inne święta są powszechne. Ale zwrócenie uwagi na tegoroczny 34. wtorek było czymś, czego nigdy by się nie spodziewał. Kiedy najmniej się tego spodziewasz, prezent może znaczyć o wiele więcej.
Zastanów się, co ta osoba lubi najbardziej na świecie i zobacz, czy możesz ją zaskoczyć. Może lubi jedzenie, więc zaskocz go obiadem lub daj mu lekcję gotowania. Może lubi filmy lub muzykę, zaskocz go biletami do kina lub biletami na koncerty muzyczne
Krok 5. Niech zapomni o problemie
Teraz, gdy wysłuchałeś jego historii, udzieliłeś rady i wyciągnąłeś życzliwą rękę, postaraj się, aby problem go nie przytłaczał ani nie przygnębiał. Nie mów czegoś w stylu: „Poza tym…” lub „Nie przejmuj się tym zbytnio, to nic takiego”, ponieważ to zniweczy całą pracę, którą właśnie wykonałeś. Zamiast tego daj mu trochę czasu na podjęcie decyzji, a potem spróbuj powiedzieć coś w stylu „Chcesz usłyszeć zabawną historię?” i zobacz, jak zareaguje.
Wykorzystaj swoje doświadczenia towarzyskie, aby ocenić jego postępy w tym procesie rozrywkowym. Jeśli twoja przyjaciółka jest w złym humorze, to nie pora pytać, czy chce dziś usłyszeć o twojej historii. Jeśli jednak ostatnio pokłócił się z rodzicami i wydaje się, że zaczyna tracić panowanie nad sobą, podejdź do niego. Liczy się odpowiedni czas
Krok 6. Znajdź nowe środowisko
Najczęściej otrzymujemy wskazówki z otoczenia i pozwalamy, by to otoczenie dyktowało nasze nastroje. Jeśli chcesz uwolnić kogoś od stresującej sytuacji, zapytaj go! Różne środowiska wspierają różne sposoby myślenia oraz nowe i lepsze sposoby myślenia.
Środowisko nie musi być klubem nocnym ani barem. Życie towarzyskie nie zawsze jest rozwiązaniem. Na przykład wizyta na lokalnym targu ptaków może zająć go pięknym śpiewem ptaków, który może go rozpraszać. Zrób wszystko, co może odwrócić uwagę twojego przyjaciela. To było dla niego dobre, czy chciał, czy nie
Metoda 3 z 3: Robienie swojej części
Krok 1. Uściskaj go, jeśli chce to zaakceptować
Czasami niektórzy ludzie po prostu odchodzą, kiedy czują się smutni. Jednak to również nie stanowi problemu. Ciepły uścisk od kogoś może zmniejszyć ciężar.
Krok 2. Rób, co możesz
Nie wszyscy z nas mają takie umiejętności jak Marinka, Anggun Cipta Sasmi czy Mario Teguh. Jednak większość z nas posiada wiedzę specjalistyczną w określonej dziedzinie. Cokolwiek to jest, użyj go, aby rozweselić swoich przyjaciół. Czy umiesz gotować makaron do pizzy? Czy potrafisz napisać piosenkę i dobrze ją zaśpiewać? Czy potrafisz motywować innych i wypowiadać mądre słowa? Dobry. Wszystkie te umiejętności mogą stać się umiejętnościami rozrywki.
Wykorzystaj swoją kreatywność i umiejętności, aby poradzić sobie z jej żalem. Zaśpiewaj mu głośno. Zaproś go do wspólnego śpiewania. Tłumi niepokój. Jakie masz inne umiejętności? Wykorzystaj je wszystkie
Krok 3. Bądź optymistą
Spójrz na jasną stronę życia. Skoncentruj się na pozytywach, a nie na negatywach. Bycie optymistą to sposób myślenia i może być zaraźliwy, jeśli zostanie użyty we właściwy sposób. Szukaj okazji, które są interesujące, zabawne lub oszałamiające, które twoja przyjaciółka mogła przegapić, gdy była zajęta pesymizmem.
- Za problemem zawsze kryje się mądrość. Czasami nie chcemy tego widzieć, ale zwykle zawsze jest srebrna podszewka. Oto kilka sposobów myślenia o typowych problemach z pozytywnym nastawieniem:
- Moja partnerka/dziewczyna zerwała ze mną więź. „Nie martw się o kogoś, kto nie docenia cię w pełni osobiście. Jeśli nie rozumie, jaka jesteś wyjątkowa, prawdopodobnie na ciebie nie zasługuje. Jest wielu innych, którzy zrozumieją, że jesteś wyjątkowy.”
- Zginął ktoś z rodziny/środowiska społecznego. „Śmierć jest naturalną częścią życia. Nawet jeśli nie możesz przywrócić tej osoby do życia, możesz przypomnieć sobie, jak wpłynęła na twoje życie i być może, jak zmieniłeś jej życie. Bądź wdzięczny za czas, który z nim spędziłeś”.
- Straciłem pracę. „Praca jest ważnym odzwierciedleniem tego, kim jesteś, ale to nie jest cały obraz. Pomyśl o lekcjach, których nauczyłeś się w pracy i spróbuj znaleźć sposoby na zastosowanie ich w następnej pracy w przyszłości. Znalezienie pracy oznacza cięższą pracę niż ktokolwiek inny. Bądź bardziej zmotywowany, aby pokazać potencjalnemu pracodawcy, o ile jesteś bardziej wykwalifikowany niż wszyscy inni”.
- Nie mam pewności siebie. „Musisz być pewny siebie. Każdy ma swoje mocne i słabe strony. To czyni nas wyjątkowymi i pięknymi. Lubię ciebie takim, jakim jesteś. Nie widzę powodu, dla którego nie masz pewności siebie, którą mają twoi sąsiedzi”.
- Nie wiem, co jest nie tak, po prostu wiem, że źle się czuję. „W porządku, jeśli czujesz się smutny. Nasze szczęśliwe czasy są piękniejsze w ponurych czasach. Nie zmuszaj się, jeśli nie masz na to ochoty, ale zastanów się, jakie masz szczęście dla innych ludzi. Zawsze mi pomaga”.
Krok 4. Nie smuć się też
Jeśli sam pogrążysz się w smutku, jak pocieszysz swoich przyjaciół? Znajdź odpowiednią równowagę między byciem taktownym – chcesz, żeby wiedział, że nie jesteś szczęśliwy, kiedy on nie jest – a optymizmem (nie martw się o nic, skupiając się na pozytywnych rzeczach w życiu). To wymaga dużo pracy i może być emocjonalnie wyczerpujące, ale twój przyjaciel jest wart wysiłku, prawda?
- Zrób dla niego, co możesz i rób, co możesz, aby wiedział, że komuś zależy na nim. To zbuduje zaufanie. Wie, że może na ciebie liczyć. Zawsze rób to z wesołym uśmiechem.
- Zaproponuj, że uspokoi jego umysł aktywnością, taką jak pójście do kina, piesze wędrówki, pływanie lub granie w grę. Jeśli nie chce się rozpraszać, nie zmuszaj go. Nie możesz pomóc komuś, kto nie chce sobie pomóc. Bądź szczęśliwy, staraj się dla niego i nie śpiesz się, aż zechce spróbować naprawić sytuację lub o tym zapomnieć.
Krok 5. Zrozum, że czasami dana osoba też musi odczuwać smutek
Są ludzie, którzy czerpią większe korzyści z odczuwania smutku niż ktokolwiek inny – dla nich smutek zapewnia czas na refleksję, autorefleksję i odnowiony entuzjazm. Twój przyjaciel może potrzebować chwili, aby poczuć ból, a potem przezwyciężyć go. Jeśli prosi o coś takiego, uszanuj jego prośbę. W takim przypadku nie musisz go pocieszać. Z czasem to on się tym zajmie.
Są chwile, kiedy ludzie powinni czuć się smutni. Nielogiczne było oczekiwać, że dziewczyna, której ojciec zmarł trzy miesiące temu, nagle o tym zapomni. Każdy jest inny, a czas żałoby jest wyjątkowy, podobnie jak jego odcisk palca. Jeśli nadal opłakuje coś, jedyne, co możesz zrobić, to zostać przy nim. To już był wyraźny znak
Porady
- Przytul go (jeśli mu to nie przeszkadza)! Przytulanie jej, kiedy nie chce być przytulana, sprawi, że będzie jeszcze bardziej nieszczęśliwa.
- Opowiedz zabawną historię lub obejrzyj coś zabawnego!
-
Kilka pomysłów na prezenty:
- Świece o zapachu, który łagodzi uczucie stresu.
- Czekolada! (Jeśli osoba nie jest uczulona.)
- Śmieszne certyfikaty za pewne „osiągnięcia”. Na przykład, jeśli z kimś zerwał i jest z tego powodu smutny, daj mu certyfikat z napisem „Historia Roku”. (Zrób to tylko wtedy, gdy jest w stanie to zaakceptować.)
- Napisz miły list lub kartkę o tym, jak dobrym jest przyjacielem i jak bardzo go kochasz i troszczysz się o niego.
