Czujesz się otoczony wieloma kłopotami i stajesz się bohaterem w roli złej postaci? Może masz tylko jeden duży problem, ale nie wiesz jak go rozwiązać. Niezależnie od tego, czy walczysz z ukochaną osobą, czy czujesz się zagrożony utratą pracy, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby kontrolować swoje problemy.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z konfliktami osobistymi
Krok 1. Unikaj zachowań, które mogą pogorszyć problem
Jeśli masz z kimś problem, na przykład z ukochaną osobą lub przypadkowym przyjacielem, czasami może się zdarzyć coś, co pogorszy sytuację, zanim będziesz miał szansę to naprawić.
- Na przykład, jeśli kłócisz się ze swoim chłopakiem, ponieważ myśli, że go okłamujesz (ale tak nie jest), nie pogarszaj sprawy, spędzając czas z innymi dziewczynami. To tylko sprawi, że będziesz wyglądać gorzej i trudno będzie kłócić się ze swoim chłopakiem z moralnego punktu widzenia. Najlepiej nie spędzać czasu z ludźmi, dopóki nie omówisz tego ze swoim chłopakiem.
- Innym przykładem problemu z przyjaciółką może być sytuacja, w której najlepsza przyjaciółka jest na ciebie zła, ponieważ nie przyszedłeś na jej przyjęcie z zamiarem spotkania się z kimś innym. W takiej sytuacji powinieneś starać się nie być nieśmiałym ani obojętnym na ich uczucia. Powinieneś spróbować zrobić dla nich coś miłego.
Krok 2. Jasno wyjaśnij, na czym polega problem
Zanim zaczniesz się z kimś kłócić i znaleźć rozwiązanie problemu, z którym borykasz się oboje, upewnij się, że rozumiesz, co tak naprawdę ich niepokoi. Czasami ludzie wydają się źli na jedną rzecz, ale w rzeczywistości są źli na coś innego. Jeśli naprawdę chcesz rozwiązać problem, najpierw upewnij się, że zajmujesz się prawdziwym problemem.
Na przykład twój chłopak może powiedzieć, że jest zły, że zdecydowałeś się przenieść do większego kampusu w innym mieście i nie chcesz z nim kontynuować studiów. Oczywiście nadal możecie się widywać i spotykać bez większych problemów: to, o co naprawdę martwi się twój chłopak, to to, że jeśli masz trochę wolnego czasu, gdy jesteś sam, jest duża szansa, że na kogoś wpadniesz
Krok 3. Spróbuj spojrzeć na to z punktu widzenia drugiej osoby
Kiedy walczysz z kimś, zwykle czujesz, że masz rację lub twój sposób działania jest najlepszy. W końcu po prostu trzymasz się własnych myśli. Jednak ludzie zwykle kłócą się z tobą nie tylko dlatego, że chcą być przeciwko. Zrobią wszystko, co potrafią, z tym, co wiedzą, a sytuacja będzie wyglądać zupełnie inaczej z ich punktu widzenia. Postaraj się spojrzeć z ich strony, aby znaleźć wspólną płaszczyznę pośrodku.
Czasami, jeśli masz trudności ze zrozumieniem ich punktu widzenia, warto zapytać ich. Poproś ich, aby szczegółowo wyjaśnili, dlaczego uważają, że lepiej byłoby wybrać inną trasę. Możesz powiedzieć: „Czy mógłbyś mi wyjaśnić, co myślisz? Naprawdę chcę wiedzieć lepiej”. Znając ich uczucia i procesy myślowe, często możesz lepiej zrozumieć problem i jak go rozwiązać
Krok 4. Upewnij się, że czują się doceniani i mają kontrolę
Kiedy ludzie czują się niedoceniani i osaczeni, są bardziej skłonni do kłótni i ataków, nawet jeśli normalnie by się z tobą zgodzili. Jeśli zauważysz, że sytuacja się poprawia, spróbuj podjąć kroki, aby poczuli, że mają większą kontrolę i są doceniani. Zauważysz, że nagle chcą porozmawiać.
- Na przykład musisz zmienić kolejność zdań. Nie lekceważ ich ani nie używaj oskarżycielskich zdań, takich jak „powinieneś mieć _”.
- Spraw, aby poczuli kontrolę, dając im wybór lub wolność, a to sprawi, że poczują, że mają sprawiedliwe rozwiązanie problemu.
Krok 5. Mów
Po wykonaniu tych wstępnych kroków jako podstawy do rozwiązania problemu, powinieneś zacząć omawiać rozwiązanie. Kluczem jest komunikacja, a komunikacja to coś więcej niż tylko mówienie im, co myślisz. Musisz pomyśleć, zanim zaczniesz mówić, starannie rozważając, co chcesz powiedzieć dalej. Trzeba też być dobrym słuchaczem, zwracać baczną uwagę na to, co mają do powiedzenia i starać się ich zrozumieć.
- W poważnych rozmowach związanych z rozwiązywaniem tych problemów należy zwykle poświęcić sporo czasu i poprosić o spotkanie w cichym miejscu, gdzie można odbyć prywatną rozmowę.
- Rozmawiając z nimi, pokazujesz, że traktujesz swój zamiar poprawy sytuacji jako priorytet, co może ci pomóc i sprawić, że będą chętni do znalezienia rozwiązania.
Krok 6. Znajdź środek
Rozwiązania konfliktów, które są bardziej związane z relacjami interpersonalnymi, można zwykle znaleźć, znajdując złoty środek. Oznacza to, że nie możesz już postrzegać rzeczy jako dobrych lub złych. Nie używaj terminów „moja droga” i „twoja droga”. Oboje jesteście wspaniałymi ludźmi i macie sobie tak wiele do zaoferowania, więc rozmawiajcie o tym i używajcie określenia „nasza droga”.
- Na przykład, jeśli twój chłopak jest rozczarowany, że nie zgadzasz się z rodziną, z którą spędzasz czas w Boże Narodzenie, możesz zaproponować trzecią opcję: tydzień przed Bożym Narodzeniem spotykacie się razem z rodziną swojego chłopaka, tydzień po że oboje spotykacie się z rodziną, a na Boże Narodzenie oboje spędzacie czas w samotności.
- Jako inny przykład, jeśli twój przyjaciel jest rozczarowany, że chce uczęszczać na te same zajęcia co ty, ale wybierasz inną klasę, możesz zasugerować, abyście oboje nadal uczęszczali na różne zajęcia, ale ustalili czas nauki tak, aby oboje mogli uczyć się razem w Biblioteka.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z problemami niezwiązanymi z ludźmi
Krok 1. Zachowaj spokój
Aby poradzić sobie z problemami związanymi ze złożonymi i stresującymi sytuacjami, takimi jak zwolnienie, utrata mieszkania lub awaria pojazdu, najlepiej zacząć od zachowania spokoju. Nie panikuj ani nie pozwól sobie na poczucie, że świat dobiega końca. Do tej pory poradziłeś sobie z każdym problemem w swoim życiu, a słońce wciąż wschodzi; jesteśmy w 100% pewni, że będziesz w stanie rozwiązać ten problem.
Jeśli masz trudności z uspokojeniem się, dobrym pomysłem jest skupienie się na oddechu. Wdychaj i wydychaj powoli, aż poczujesz się spokojniejszy i gotowy do zrobienia tego, co musisz zrobić
Krok 2. Zdobądź jak najwięcej informacji
Im więcej wiesz o swojej sytuacji i dostępnych opcjach, tym lepiej poradzisz sobie z każdym problemem. Możesz wygooglować te informacje, porozmawiać z ludźmi, którzy napotkali ten sam problem, i dokładnie przemyśleć plan C i nie utknąć w planach A i B.
Załóżmy na przykład, że właśnie straciłeś pracę. Zamiast gorączkowo myśleć o tym, co teraz zrobić, udaj się do lokalnego biura pośrednictwa pracy. Możesz znaleźć doradców, którzy pomogą przygotować twoje akta i szukać możliwości, abyś mógł jak najszybciej znaleźć pracę (np. Sporządzić biografię)
Krok 3. Oceń, jakie masz zasoby
Każdy ma do dyspozycji zasoby w czasach kryzysu. Czasami zasoby te mają postać pieniędzy lub czasu. Czasami to źródło przychodzi w postaci przyjaciół lub rodziny, którzy naprawdę rozumieją, o czym mówią. Ale czasami te dostępne źródła są trudne do znalezienia. Nawet Twoje osobiste zdolności (takie jak inteligencja i determinacja) mogą być dla Ciebie ogromnym wsparciem w rozwiązaniu tego problemu.
Na przykład, jeśli wiesz, że masz dobre umiejętności interpersonalne, możesz użyć tej umiejętności do rozwiązania swojego problemu. Tylko dlatego, że nie ma jasnej metody, z której możesz teraz skorzystać, nie oznacza to, że okazja nie nadejdzie
Krok 4. Zrób mapę tego, co się wydarzy
Gdy zdobędziesz jak najwięcej informacji i dowiesz się, jakie zasoby są dostępne, aby tak się stało, stwórz plan pracy. Jest powód, dla którego żołnierze zazwyczaj planują wojnę: sporządzenie planu, nawet jeśli jest to najprostszy plan, jest i tak lepsze niż kłótnia i nadzieja na najlepsze. Zrób listę rzeczy, które się wydarzą i kiedy. Od razu zobaczysz, że ta metoda jest o wiele łatwiejsza do wykonania, niż mogłoby się wydawać.
- Podziel rozwiązanie na serię celów, a następnie ponownie podziel te cele na serię działań. Zdecyduj, kiedy chcesz wykonać każdą czynność i na jakich warunkach możesz uzyskać wystarczającą pomoc, a zanim się zorientujesz, będziesz mieć świetny plan.
- Nawet jeśli jest to tylko posiadanie planu i praca nad swoimi celami, ta metoda często ułatwia sprawę, ponieważ sprawi, że Twoi „bramkarze” będą bardziej skłonni dać Ci swobodę i czas na rozwiązanie Twoich problemów. Tym ludziom, takim jak nauczyciele, szefowie i wierzyciele, łatwiej będzie wybaczyć, jeśli masz plan, który dowodzi, że masz na myśli.
Krok 5. Gotowy do działania
Teraz, gdy już wiesz, co musisz zrobić, zrób to! Nie było takiego czasu, mówili. Im szybciej zaczniesz rozwiązywać problem, tym łatwiej będzie rozwiązać problem. Rozwiązywanie problemów jest wystarczająco przerażające, ponieważ trudno jest przewidzieć, co się wydarzy, ale musisz mieć pewność, że w końcu wszystko się ułoży.
Wyobraź sobie swoje życie jak kino. Przedstawienie nie kończy się tylko dlatego, że zły facet zaczyna sprawiać kłopoty. Historia nie pójdzie tak, jak chcesz, ale w końcu znajdzie się rozwiązanie. A twoje życie nie jest w ogóle historią w Pojutrze, więc wszystko będzie dobrze
Krok 6. Komunikuj się z ludźmi
Ostatnia rada, jest kilka problemów, których nie można rozwiązać, ale przynajmniej można im pomóc dzięki lepszej komunikacji. Ludzie zostali stworzeni, aby pomagać sobie nawzajem i w momencie, gdy mówisz o swoim problemie, nagle zdajesz sobie sprawę, że problem można łatwiej rozwiązać. Powiedz ludziom, którzy rozumieją problem, z którym się zmagasz. Powiedz tym, którzy mają doświadczenie w rozwiązywaniu Twojego problemu. Powiedz znajomym i rodzinie. Poproś o pomoc. Nawet samo powiedzenie, że masz kłopoty, może sprawić, że ktoś wskaże ci właściwe rozwiązanie.
- Słaba komunikacja może być również źródłem twojego problemu i może oznaczać, że potrzeba więcej mówienia, aby rozwiązać twój problem.
- Jeśli nie ma innego wyjścia, zakomunikuj chęć cierpliwości. Powiedz ludziom, że próbujesz rozwiązać problem, ale masz plan i chcesz włożyć całą swoją energię, aby wszystko naprawić.
Metoda 3 z 3: Równoważenie wielu problemów
Krok 1. Zapomnij o tym, czego nie możesz zmienić
Jeśli borykasz się z tak wieloma problemami, które muszą być rozwiązane poza ludzkimi możliwościami, najlepiej po prostu zapomnieć o rzeczach, których nie możesz zmienić. Często znajdujemy się w takich sytuacjach, a potem próbujemy znaleźć sposób, aby przywrócić rzeczy do poprzedniego stanu. Wyczerpie to energię z problemów, które faktycznie moglibyśmy rozwiązać. Skoncentruj się na posuwaniu się naprzód, nie rozmawiaj już o przeszłości.
- Po prostu zapomnij o swojej przeszłości. Zapomnij o wszystkich swoich błędach. Zapomnij o przyjaciołach, którzy nie chcą Ci wybaczyć błędów, które popełniłeś. Skoncentruj swoją uwagę na rozwiązywaniu innych problemów i spróbuj przeżyć całe życie i rób wszystko, co robisz najlepiej, jak potrafisz.
- Problemy z przeszłości często przynoszą lepsze rozwiązania, jeśli pracujesz dla lepszej przyszłości… nawet jeśli oznacza to, że zaczynasz zdawać sobie sprawę, że te błędy nie definiują tego, kim jesteś.
Krok 2. Przygotuj się na poświęcenia
Kiedy napotykasz wiele problemów, zawsze oznacza to, że jest coś do poświęcenia. Zwykle nie możesz znaleźć rozwiązania, które działa w 100% na Twoją korzyść. Dotyczy to nawet jeśli masz tylko jeden problem. Życie jest ciężkie i trzeba ustalać priorytety.
- Znajdź to, co jest dla Ciebie najważniejsze i skup się na realizacji tego celu. Pozwól, aby sprawy toczyły się z najmniejszym oporem, aby nie zabierać całego twojego czasu i energii… nawet jeśli oznacza to, że skończy się to źle dla ciebie.
- Na przykład, jeśli masz problemy z rodziną, w szkole, w pracy, musisz wybrać, które z nich są najważniejsze. Zazwyczaj Twoja rodzina zawsze zapewnia wsparcie i możesz znaleźć inną pracę. Ale jeśli problem tkwi w szkole, tego rodzaju wsparcie jest rzadkością.
Krok 3. Przestań zwlekać
Kiedy mamy do czynienia ze stosem problemów, zwlekanie z ich rozwiązaniem nie jest rzadkością. Możesz, świadomie lub nieświadomie, być bezradny ze strachu. Co się stanie, jeśli dokonasz złego wyboru? Im szybciej podejmiesz decyzję, oznacza to, że zaczną się dziać konsekwencje, prawda? Jednak opóźnianie dokonania wyboru jest w rzeczywistości (samo w sobie) już dokonaniem wyboru. Często ten wybór pogorszy sprawę. Nie pozwól kłopotom. Zacznij nad tym pracować jak najszybciej.
Myślenie o tym jest jak olbrzymia sterta zadań domowych. Możesz to zrobić od razu, aby nie zostać przytłoczonym lub bać się porażki i pozwolić jej narastać. Jeśli tego nie naprawisz, zostaniesz uznany za porażkę. Ten stos nie zniknie, jeśli nadal będziesz go ignorować
Krok 4. Uzupełnij jeden po drugim
Kiedy zaczynasz wyjaśniać swoją gigantyczną stertę problemów, najlepszym sposobem jest rozwiązywanie ich jeden po drugim. Określ pierwszy krok i zrób to. Nie martw się, że kolejność musi być idealna; później znajdziesz lepszy sposób i rzadko robimy wszystko perfekcyjnie w tym życiu.
Sporządzanie wykresu kroków, które należy podjąć, aby rozwiązać każdy problem, często może być bardzo pomocne. To zawsze widoczne narzędzie może być lepszym sposobem na zrozumienie, w jaki sposób rzeczy wspierają się nawzajem
Krok 5. Uzyskaj pomoc
Staraj się być taktowny i rozwiązywać problemy w najlepszy możliwy sposób. Nigdy nie myśl, że jesteś sam w radzeniu sobie z problemami. Zawsze otaczają Cię ludzie, którzy Cię kochają i chcą Ci pomóc. Nawet ludzie, których w ogóle nie znasz, często są chętni do pomocy, jeśli znajdziesz odpowiednią osobę. Szukanie pomocy nie czyni cię winnym, słabym lub niegodnym. Ludzie są stworzeniami społecznymi i zostaliśmy stworzeni w procesie ewolucyjnym, aby pomagać sobie nawzajem.
Załóżmy na przykład, że próbujesz dowiedzieć się, jak napisać recenzję pracy. Spróbuj przeprowadzić wyszukiwanie online, a znajdziesz mnóstwo ludzi wykonujących tę pracę przez cały czas. Opublikuj swoje posty na forach, a zobaczysz mnóstwo ludzi mówiących takie rzeczy jak: „Nikt nigdy mnie nie nauczył, jak to zrobić i naprawdę mam nadzieję, że ktoś może pomóc. To nie powinno być takie trudne”
Krok 6. Spróbuj spojrzeć na jasną stronę
Stawianie czoła tylu problemom w tym samym czasie może sprawić, że staniesz się bezradny. To naturalne, że czujesz się beznadziejnie w takiej sytuacji. Wydaje się, że nic się nie zmieni i to będzie twoje życie na zawsze. Ale jeśli zachowasz pozytywne i zawsze pozytywne nastawienie, zobaczysz, że wszystkie twoje problemy znikną, zanim się zorientujesz.
Dobrze, jeśli nauczysz się doceniać obecność problemów w twoim życiu. Jeśli nie masz problemów w swoim życiu, nie potrafisz docenić dobrych rzeczy, które już masz. Jest to szczególnie ważne, jeśli są problemy związane z naszymi bliskimi. Często zapominamy, jak bardzo ich kochamy, dopóki nie wydarzy się coś, co pokazuje, jak trudno jest znieść stratę
Porady
- Uważaj na siebie. Najważniejszą osobą w trudnej sytuacji jesteś Ty.
- Uświadom sobie, że jest wiele osób z dużo poważniejszymi problemami w życiu. Poznaj swój prawdziwy problem, aby ominąć przeszkody i uświadomić sobie, jakie masz szczęście.
- Sporządź dla siebie listę rzeczy do zmiany. Nie możesz wyeliminować wszystkich problemów, ale możesz uczyć się na tych problemach, aby ten sam problem się nie powtórzył.
