Najlepsi przyjaciele są ważną częścią życia każdego człowieka. Przyjaźń może nas zdefiniować, pomóc nam się rozwijać i wzbogacić nasze życie. Jednak rzeczy takie jak śmierć lub zerwany związek mogą zakończyć przyjaźń, a takie sytuacje mogą sprawić, że poczujesz się samotny i smutny. Jednak zrozumienie, jak wyzdrowieć i odbić się po takich sytuacjach, jest ważne dla twojego zdrowia osobistego.
Krok
Metoda 1 z 3: Utrata najlepszego przyjaciela, który żyje własnym życiem
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że ludzie mogą się od siebie zdystansować
Czasami, pomimo wysiłku, jaki każda ze stron wkłada w związek/przyjaźń, ludzie trzymają się od siebie z daleka. Wraz z wiekiem możesz zauważyć, że ty i twój drogi przyjaciel macie różne zainteresowania lub cele. To jest coś zupełnie normalnego i nie powinieneś czuć się z tego powodu winny.
- Bądź wdzięczny i raduj się za wspólne chwile. Nawet jeśli twoja przyjaźń się skończy lub zmieni, przynajmniej poznałeś go i wyrosłeś jako jednostka z tej przyjaźni.
- Pamiętaj, że masz ograniczenia. Niezależnie od tego, czy wyjedzie do innego miasta, zmieni szkołę, czy się ożeni, wysiłek, który oboje włożycie w łączenie się i zaprzyjaźnianie się, będzie ograniczony. Nie obwiniaj się za swoje ograniczenia.
Krok 2. Spróbuj poznać nowych przyjaciół
Bez względu na to, jaką stratę odczuwasz, nie pozwól, aby smutek powstrzymał Cię przed akceptacją nowych postaci w życiu. Wyjdź z przeciwności losu i spróbuj nawiązać nowe znajomości.
Pomyśl o charakterze lub kryteriach, które cenisz lub chcesz u przyjaciela. Szukaj tych cech lub kryteriów u nowych ludzi, których spotykasz. Zapraszam kolegów z klasy lub współpracowników do wspólnego spędzenia czasu i delektowania się kawą. Dodawaj nowych znajomych jako znajomych w mediach społecznościowych i wysyłaj im wiadomości
Krok 3. Nie porównuj nowych znajomych ze starymi znajomymi
Kiedy stracisz kogoś wystarczająco bliskiego, łatwo będzie ci porównać nowych znajomych ze starymi znajomymi. Zamiast utknąć w takim nawyku, zidentyfikuj pozytywne cechy lub cechy, które istnieją w każdym nowym przyjacielu i naucz się akceptować i akceptować go jako inną osobę, zamiast używać ich do wypełniania pustki pozostawionej przez „byłego” najlepszego przyjaciela.
Otwórz swój umysł, gdy poznajesz nowych przyjaciół. Nie próbuj zaprzyjaźnić się ze swoim byłym. Otwórz się na nowe możliwości i poznaj przyjaciół w nieoczekiwanych miejscach
Krok 4. Podejmij nowe hobby
Szybkim sposobem na poznanie nowych ludzi i produktywne zajęcie się jest podjęcie nowego hobby. Dołącz do klubu sportowego lub drużyny albo spróbuj nowego sportu, takiego jak joga lub jogging.
Nadal możesz spotkać swojego byłego najlepszego przyjaciela, zwłaszcza jeśli chodzi do tej samej szkoły (lub wykonuje te same czynności). Nie pozwól jednak, by powstrzymało Cię to od cieszenia się nowymi rzeczami
Krok 5. Daj sobie szansę opłakiwania zerwanej przyjaźni
Bez względu na stratę musisz pozwolić sobie na wstanie i przetworzenie jej. Jeśli czujesz złość, pozwól, by złość była odczuwana. Opłakuj się końcem przyjaźni, która się wydarzyła, abyś mógł zakończyć smutek, który odczuwasz i wstajesz.
Nawet jeśli mieszka blisko ciebie lub uczęszcza do tej samej szkoły, możesz wstać i spojrzeć wstecz z radością zamiast złością lub smutkiem, kiedy jesteś w stanie położyć kres wcześniejszemu smutkowi i rozczarowaniu
Krok 6. Wybacz sobie rolę, jaką odegrałeś w rozpadzie przyjaźni
Możesz czuć się winny, że nie jesteś w stanie wypełnić swoich społecznych zobowiązań wobec przyjaciela, takich jak regularne kontaktowanie się z nim lub planowanie spotkań. Jeśli czujesz się winny z powodu takich rzeczy, poczujesz się lepiej, jeśli zrozumiesz, jak sobie wybaczyć.
- Spróbuj napisać list do siebie, uznając swoje „błędy” lub rolę w zakończeniu przyjaźni. Wyjaśnij, dlaczego przyjaźń się skończyła i wybacz sobie.
- Możesz również codziennie potwierdzać przeprosiny, mówiąc: „Wybaczam sobie”.
Krok 7. Okazuj uprzejmość podczas interakcji z byłym przyjacielem za pośrednictwem innych znajomych
Jeśli oboje macie znajomych, których oboje znacie, okazujcie dawnemu przyjacielowi uprzejmość i życzliwość, kiedy spędzacie czas z nim i innymi przyjaciółmi. Nie obrażaj go też przed innymi przyjaciółmi, którzy również go znają.
Porozmawiaj z przyjaciółmi i wyjaśnij, co się stało. Jeśli nie chcesz spędzać z nimi czasu, gdy dołączy do ciebie twój były, grzecznie powiedz o tym znajomym
Metoda 2 z 3: Utrata najlepszego przyjaciela, który odszedł
Krok 1. Daj sobie miejsce i czas na żałobę
Każdy rozpacza na swój sposób i „we własnym tempie”, więc nie zmuszaj się do zbyt szybkiego wstawania z żalu. Daj sobie czas na przetworzenie żalu. Nie ignoruj tego, co musisz czuć, aby wyzdrowieć.
Czasami musisz być sam. Daj sobie szansę na samotność, ale nie bądź zbyt pochłonięty sobą. Upewnij się, że pozostajesz w kontakcie z innymi i szukaj siły oraz wsparcia u przyjaciół i rodziny
Krok 2. Napisz list
Kiedy umiera ktoś, kogo kochasz, to naturalne, że masz dużo do powiedzenia, ale nie masz na to czasu. Zwróć uwagę na te rzeczy. Pisanie myśli i uczuć do niego może być uzdrowieniem ran. Powiedz mu wyraźnie, co musi wiedzieć.
Możesz zatrzymać list lub zostawić go w jego grobowcu. Jeśli chcesz, możesz go również wyrzucić po napisaniu. Rób to, co jest dla ciebie najbardziej relaksujące i relaksujące
Krok 3. Znajdź grupę wsparcia
Kiedy umiera ktoś bliski, możesz czuć się bardzo samotny lub stracić kogoś, na kim możesz polegać, gdy jesteś smutny lub przygnębiony. Dołącz do grupy wsparcia w swoim mieście, aby znaleźć ludzi, którzy czują się tak samo lub mieli takie same doświadczenia.
Grupy wsparcia mają osoby, które przechodzą lub przeszły przez to samo. Mogą wczuć się w empatię i zrozumieć, przez co przechodzisz, a także udzielić wsparcia i porady. Grupa wsparcia jest również bezpiecznym miejscem, więc to, czym się dzielisz, nie rozprzestrzenia się
Krok 4. Pamiętaj o pozytywach
Doświadczając tragedii, możesz skupić się wyłącznie na doznanej stracie. Spróbuj ponownie skupić energię na pozytywnych wspomnieniach z nim. Pomyśl o dobrych chwilach, jakie przeżyliście, io pozytywnym wpływie, jaki wywarło to na wasze życie.
Stwórz coś konkretnego, aby pokazać te wspomnienia. Możesz zrobić kolaż zdjęć lub zapisać swoje wspaniałe doświadczenia z nimi w dzienniku. Wyświetl lub ponownie przeczytaj utworzoną pracę, gdy potrzebujesz przypomnienia lub wyświetl ją w widocznym miejscu
Metoda 3 z 3: Utrzymanie zdrowia emocjonalnego
Krok 1. Trzymaj się swojego osobistego systemu wsparcia
Nie oddalaj się od przyjaciół i członków rodziny, gdy tracisz przyjaciela w życiu. Zamiast odrzucać pomoc lub wsparcie, zaakceptuj to i pozwól drugiej osobie pomóc ci, kiedy to zaoferuje.
Jeśli się odizolujesz lub odizolujesz, strata będzie bardziej bolesna i będzie miała większy wpływ. Dlatego otaczaj się ludźmi i rzeczami, na których Ci zależy
Krok 2. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne
Zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne. Jeśli pozwolisz sobie na znalezienie się w sytuacji niezdrowej emocjonalnie, zostaniesz uwięziony w kole nieszczęścia, co będzie miało wpływ na twoje zdrowie fizyczne. Na szczęście dbanie o siebie fizycznie ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia i jedzenie to pozytywne kroki, które możesz podjąć.
Codziennie wychodź na chwilę z domu. Spróbuj chodzić, jeździć na rowerze lub biegać. Możesz także otworzyć okna w domu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
Krok 3. Pozwól sobie na odczuwanie rzeczy
Zachęcanie do negatywnych uczuć i nie pozwalanie sobie na ich odczuwanie nie rozwiąże problemu. Jeśli chcesz płakać, płacz. Jeśli czujesz się zły, możesz dać komuś znać, że jesteś zły. Ponadto, jeśli poczujesz się lepiej i zaczniesz zapominać o bólu, nie czuj się winny z powodu poprawy lub poprawy.
- Jeśli trzymasz te uczucia z daleka i nie chcesz ich czuć, utkniesz w procesie żałoby dłużej niż powinieneś. Poczuj to, czego naprawdę potrzebujesz.
- Spróbuj księgowania, aby wyrazić swoje uczucia. W ten sposób możesz zebrać swoje myśli w jednym miejscu i w razie potrzeby wrócić do nich.
Krok 4. Poszukaj porady
Strata (wszelkiego rodzaju) może mieć wpływ emocjonalny. Poradnictwo i terapia to świetne, konstruktywne opcje, jeśli masz problemy z pokonaniem swoich uczuć.
Jeśli czujesz się przygnębiony lub zauważysz zmiany w swoim normalnym stylu życia (np. brak apetytu lub utratę zainteresowania rzeczami, które lubisz robić), natychmiast poszukaj pomocy. Warunki te mogą sygnalizować problemy ze zdrowiem psychicznym, które należy rozwiązać
Porady
- Nie obwiniaj się za zerwanie przyjaźni. Pamiętaj, że każdy się zmienia i rozwija, a to nie zawsze jest złe.
- Pamiętaj, że prawdopodobnie zobaczysz go w szkole lub w pracy i upewnij się, że nie mówisz niczego krzywdzącego. Nawet jeśli nie jesteście już przyjaciółmi, przynajmniej nie musicie być do niego wrogo nastawieni.
