Utrata przyjaciela jest bardzo bolesna. Musisz dać sobie czas na powrót do zdrowia, czy to dlatego, że przyjaźń została zerwana po tym, jak coś poszło nie tak, ktoś się przeprowadził, czy też odszedł. Przyjaźń z nim może nie zostać zapomniana, ale nadal możesz być szczęśliwy i poznawać nowych ludzi. Zachowaj pozytywne nastawienie i idź dalej z życiem.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z nieudanymi przyjaźniami
Krok 1. Pozwól sobie na żałobę
Przyznaj, że tracisz, niezależnie od tego, czy przyjaźń nagle się rozpada, czy powoli się rozpada. Daj sobie czas i okazję do żałoby. Sposoby, które często stosuje się w celu zarządzania emocjami, to:
- Pisze listy, ale ich nie wysyła. Zamiast tego spal list. Celem jest napisanie tego, co chcesz powiedzieć, a nie czytanie tego przez danego znajomego.
- Rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. Nie wybieraj przyjaciela, który jest również jego przyjacielem, ani nie opowiadaj o nim złych rzeczy. Skoncentruj się na własnych uczuciach.
- Medytacja, aby oczyścić umysł i skupić się na emocjach. Im szybciej dowiesz się, co czujesz, tym szybciej rozpoznasz te uczucia i zaczniesz żyć dalej.
Krok 2. Akceptuj błędy, ale nie wszystkie
Rozważ możliwość, że Ty również możesz przyczynić się do problemu w tej sytuacji. Nawet jeśli nie jesteś złym przyjacielem, mogą wystąpić błędy, które popełniasz nieświadomie. Jednak ma też swój wkład. Nie obwiniaj się za wszystko, ale unikaj poczucia winy.
Na przykład, jeśli zostałeś zraniony i powiedziałeś mu coś złego, ponieważ nie dotrzymał słowa, musisz zaakceptować, że twoje działania były niedojrzałe. Szczerze mówiąc, jest również winny niedotrzymania słowa i każe ci czekać
Krok 3. Nie próbuj naprawiać przeszłości
Po poświęceniu czasu na żałobę musisz żyć dalej. Staraj się nie myśleć o nim za dużo. Zamiast tego skup się na chwili obecnej i na tym, co teraz robisz.
- Jeśli masz problemy ze skupieniem się na teraźniejszości, zrelaksuj swój umysł i zrób coś, co sprawia ci przyjemność. Na przykład słuchanie muzyki i spotykanie się z innymi przyjaciółmi, aby cieszyć się czasem.
- Pamiętaj, że zapomnienie o bliskich i starych przyjaźniach zajmuje więcej czasu i że każdy ma swoje własne tempo żałoby. Nie ma określonego terminu.
Krok 4. Znajdź nowe hobby i zajęcia lub regularne zajęcia towarzyskie
Zajęcie się na świeżym powietrzu może odwrócić uwagę od utraty przyjaciela. Będziesz mieć również na co czekać. Najważniejszą rzeczą jest jednak czerpanie radości z aktywności.
Na przykład dołączenie do klubu książki, zakupy, jedzenie z innymi przyjaciółmi, robienie czegoś kreatywnego lub uprawianie sportu
Krok 5. Zadbaj o inne przyjaźnie
Teraz możesz poświęcić czas, który był skupiony na starych przyjaźniach, na inne przyjaźnie. Możesz to zrobić, utrzymując relacje ze starymi przyjaciółmi lub nawiązując nowe znajomości. Zacznij rozmawiać z innymi osobami w Twojej szkole, pracy lub środowisku domowym. Możesz nie myśleć, że między tobą a nimi jest wiele wspólnego.
- Nie bądź zbyt zależny ani wymagający. Ludzie się tym zmęczą.
- Jeśli chcesz poznać nowych przyjaciół, wystarczy powiedzieć „cześć”, aby rozpocząć rozmowę.
Krok 6. Skup się na sobie
Fantazja zemsty może kusić zranioną stronę ciebie, ale w rzeczywistości wyczerpuje tylko energię, którą w przeciwnym razie można by wykorzystać do cieszenia się życiem. Jeśli skupisz się na zabawnych rzeczach, nie będziesz miał czasu na obsesję na punkcie tego byłego przyjaciela. Jeśli masz kłopoty, skieruj swoją uwagę na innego przyjaciela.
- Na przykład możesz poświęcić swoją uwagę zadaniu lub hobby, aby odnieść większy sukces w tej dziedzinie.
- Aktywność fizyczna może pomóc, jeśli masz dużo złości.
Krok 7. Oprzyj się pokusie mówienia o nim
Złe mówienie o byłych przyjaciołach, plotkach lub prawdzie tylko nadszarpnie Twój wizerunek. Inni będą myśleć, że twoje czyny są małostkowe i niedojrzałe, i będą się wahać, czy do ciebie podejść. Obgadywanie starych znajomych sprawi, że będziesz emocjonalnie przywiązany i trudno będzie ci iść dalej.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z utratą przyjaciół z powodu przeprowadzki
Krok 1. Bądź w kontakcie
Jeśli to możliwe, staraj się umawiać spotkania raz lub dwa razy w roku. Bądź w kontakcie przez telefon i SMS-y. Możesz także korzystać z mediów społecznościowych, aby być blisko. Te narzędzia łączą was dwoje bez konieczności poświęcania dużo czasu, energii i pieniędzy na utrzymanie przyjaźni.
Nie oczekuj wiele. Czatowanie raz w tygodniu lub miesiącu jest realistyczne, podczas gdy codzienne czaty zwykle szybko się kończą
Krok 2. Poznaj swój nowy świat
Ktokolwiek się rusza, ty czy on, twój świat na pewno się zmieni. To okazja do odkrywania i odkrywania nowych rzeczy. Idź gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś (jest to łatwe, jeśli to ty się poruszasz). Spróbuj poznać nowych ludzi i podziel się swoimi doświadczeniami ze starymi przyjaciółmi.
Celem nie było wzbudzenie w nim zazdrości. Opowiadasz historie tylko po to, by pozostać z nimi w kontakcie
Krok 3. Dołącz do klubu lub grupy
Kluby, grupy i inne stowarzyszenia dają możliwość poznania nowych ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania. Tam możesz się zaprzyjaźnić i dobrze się bawić. Informacje o spotkaniach z różnymi klubami można znaleźć w lokalnych sklepach i kawiarniach. Takie informacje są zwykle dostępne również w gazetach lub Internecie.
Możesz dołączyć do grupy internetowej, jeśli trudno jest znaleźć ciekawe zajęcia w Twojej okolicy lub jeśli chcesz zacząć online
Krok 4. Poznaj nowych przyjaciół
Nie musisz spieszyć się z poznawaniem nowych przyjaciół, ale otwórz się. Przyjmuj zaproszenia od osób, które właśnie poznałeś, lub zaproś ich do zrobienia czegoś fajnego. Przyjaźnie zwykle nie pojawiają się od razu, ale musisz zrobić pierwszy krok, aby mieć spokój ducha.
Jeśli zignorujesz potrzebę nawiązywania przyjaźni w swojej okolicy, możesz wymagać od swojego dalekiego przyjaciela zbyt wiele i go zmęczyć. W rezultacie przyjaźnie mogą zostać zerwane
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z utratą przyjaciela
Krok 1. Poświęć trochę czasu na żałobę
Bierz udział w pogrzebach i/lub wydarzeniach żałobnych. Napisz do niego list, aby wyrazić swoje uczucia. Uświadom sobie, że to naturalne, że czujesz się zdezorientowany i zraniony po tym, jak przyjaciel opuści cię na dobre, a unikanie smutku nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Zamiast tego przyznaj, że jesteś smutny, abyś mógł żyć dalej i wyzdrowieć.
Krok 2. Przeżyj swoje życie na nowo
Większość ludzi skupia pamięć o przyjaciołach i rodzinie mniej więcej w momencie jego śmierci. Wspominanie ostatnich chwil na pewno boli. Zamiast tego porozmawiaj o wspomnieniach z jego życia. Przypomnij sobie, co z nim zrobiłeś i jakie zajęcia podobały ci się najbardziej. Możesz przeznaczyć jeden dzień w roku (na przykład urodziny), aby odwiedzić jego grób lub zapamiętać go w milczeniu.
Wspomnienie przyjaciela to nie to samo, co żałoba. Wspomnienie nie oznacza opłakiwania straty, ale pamiętania o radości posiadania go w swoim życiu
Krok 3. Spróbuj czegoś nowego
Po poświęceniu czasu na żałobę, następnym krokiem jest przejście dalej. Zrób coś wesołego i zabawnego, aby odwrócić uwagę, a stopniowo poczujesz się znowu normalnie. Kiedy myślisz o nim, skup się na szczęśliwych wspomnieniach, a nie na bolesnych wspomnieniach.
- Czas potrzebny na żałobę różni się w zależności od osobowości i relacji ze zmarłym. Nie ma określonego terminu.
- Możesz spróbować aktywności, takich jak ćwiczenia, spędzanie czasu z innymi przyjaciółmi, próbowanie wyjątkowych potraw lub odwiedzanie nowych miejsc.
- Nie bądź dla siebie taki okrutny, jeśli nagle poczujesz smutek.
Krok 4. Oprzyj się na innych przyjaciołach i rodzinie
Rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz. Podziel się swoimi uczuciami lub porozmawiaj o czymś innym, aby odwrócić uwagę. Jeśli zaproszą Cię na randkę lub chcą być z Tobą, zaakceptuj ich ofertę i spróbuj cieszyć się chwilą, nawet jeśli jest to tylko chwila.
Krok 5. Dołącz do grupy wsparcia
Grupy wsparcia mogą pomóc przezwyciężyć smutek po stracie przyjaciela. Poznasz innych ludzi, którzy są w podobnej sytuacji i usłyszysz ich historie. Nawet jeśli nie otrzymasz stamtąd porady ani bliskich przyjaciół, zdasz sobie sprawę, że nie tylko ty doświadczasz tego rodzaju żalu. Uświadomienie sobie, że nie jesteś sam, zwykle wystarcza, by dodać ci sił.
Poszukaj informacji o grupach wsparcia odpowiednich dla Twojej sytuacji w gazetach, informacjach od innych osób lub w Internecie
Krok 6. Pozwól sobie na poszukiwanie szczęścia
Znajdź rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz. Pomóż innym, zbierz pieniądze na cele charytatywne lub zrób coś fajnego. Uświadom sobie, że życie toczy się dalej, a zmarły chce, abyś cieszył się życiem. Czasami smutek pojawia się ponownie, ale w międzyczasie staraj się być szczęśliwy.
- Jeśli jesteś poważnie przygnębiony, myślisz, że chcesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego lub nie możesz pogodzić się ze stratą, być może będziesz musiał poszukać profesjonalnej pomocy. Twój lekarz może pomóc w radzeniu sobie z emocjami lub skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
- Jeśli kiedykolwiek rozważałeś samookaleczenie, zasięgnij porady i porozmawiaj o swoim cierpieniu w dowolnym momencie.
