Wraz z wiekiem Twoja skóra będzie cieńsza. Aby zapobiec ścieńczeniu skóry, należy zacząć o nią dbać, aby była gruba i jędrna. Cienka skóra z powodu obniżonego poziomu kolagenu i elastyczności skóry. Kolagen to białko zawarte w skórze, które utrzymuje młodość skóry oraz utrzymuje zdrowy i jędrny wygląd skóry. Długotrwałe stosowanie maści steroidowych może spowodować, że Twoja skóra stanie się łatwo posiniaczona, wrażliwa i przezroczysta. Na szczęście istnieje kilka sposobów na napięcie i odżywienie skóry.
Krok
Metoda 1 z 3: Używanie produktów do pielęgnacji skóry
Krok 1. Codziennie używaj kremu nawilżającego
Aby uzyskać maksymalne rezultaty, używaj kremu nawilżającego zawierającego takie składniki jak witaminy A, C, E i beta-karoten. Nawilżacze zawierające retinę A (kwasową formę witaminy A) mogą stymulować proliferację komórek w skórze. Produkty zawierające retin-A są dostępne w postaci serum, maści i kremów.
Krok 2. Nałóż witaminę E na skórę
Zrób dziurkę w kapsułce witaminy E i usuń jej zawartość przed nałożeniem jej na skórę. Witamina E może pomóc w zagęszczeniu skóry, zwłaszcza jeśli nakłada się ją bezpośrednio na skórę, a nie poprzez jej spożywanie.
Krok 3. Zawsze stosuj krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz
Stosuj krem przeciwsłoneczny codziennie, zwłaszcza jeśli jesteś w bardzo gorącym miejscu. Zastosuj krem przeciwsłoneczny z SPF co najmniej 15 (lub wyższym, jeśli masz bladą lub wrażliwą skórę), nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV ze słońca mogą przenikać przez chmury.
Krok 4. Unikaj stosowania kremów steroidowych na skórę
Jeśli to możliwe, unikaj stosowania kremów sterydowych, ponieważ kremy sterydowe mogą rozrzedzać skórę. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przepisano Ci krem steroidowy w leczeniu niektórych rodzajów chorób skóry, takich jak egzema. Dermatolog zwykle może przepisać maść, która nie zawiera sterydów.
Krok 5. Zastosuj produkt zawierający witaminę C
Zastosuj serum, krem lub balsam zawierający witaminę C. Witamina C ujędrni skórę i pobudzi produkcję kolagenu. Jeśli będziesz to robić regularnie, Twoja skóra będzie stopniowo gęstnieć i napinać.
Krok 6. Nałóż maść z oleju kameliowego na skórę
Z nasion kamelii można wycisnąć olej z nasion kamelii. Olej z nasion kamelii jest przydatny do zagęszczania skóry.
- Aby zrobić tę maść, wymieszaj kilka kropli oleju z nasion kamelii z 1/4 łyżeczki olejku witaminy E, 3 kroplami olejku lawendowego i łyżeczką olejku z wiesiołka. Tę mieszaninę maści należy wstrząsnąć przed użyciem. Nałóż maść na skórę, a następnie codziennie masuj skórę, aby naprężyć i pogrubić skórę.
- Maść należy przechowywać w lodówce.
Krok 7. Zastosuj przeciwutleniacze, aby zapobiec uszkodzeniom skóry
Przeciwutleniacze stworzone specjalnie do aplikacji są przydatne w profilaktyce i naprawie uszkodzonej skóry. Poszukaj maści zawierających następujące składniki:
Ekstrakt z zielonej herbaty, witamina A, witamina E, tokotrienole, bor, kwas alfa-liponowy, DMAE, pentapeptydy i oleje z roślin takich jak kwiat lotosu, żeń-szeń i kwiat nagietka
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w witaminy C i E
Witaminy C i E naprawiają uszkodzone tkanki organizmu, dzięki czemu proces starzenia będzie przebiegał wolniej. Pokarmy bogate w witaminę C zwiększą produkcję kolagenu, dzięki czemu z czasem skóra będzie się napinać.
- Przykładami żywności bogatej w witaminę C są owoce cytrusowe, kiwi, brokuły, pomidory i kalafior. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi średnio 75-90 mg.
- Przykładami produktów bogatych w witaminę E są oliwa z oliwek, awokado, brokuły, dynia, papaja, mango i pomidory. Średnie zapotrzebowanie na witaminę E to 15 mg dziennie.
- Przykładami pokarmów bogatych w witaminę A są pomarańcze, dynia, słodkie ziemniaki, szpinak i marchew. Średnie zapotrzebowanie na witaminę A to 700-900 mg dziennie.
Krok 2. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie
Woda usunie z organizmu substancje i toksyny z organizmu, dzięki czemu nastąpi rewitalizacja skóry. Woda zwiększy również elastyczność skóry i naturalnie naprawi uszkodzenia skóry.
Oprócz regularnego picia wody, możesz również utrzymać poziom nawodnienia, pijąc herbaty ziołowe, a także owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, pomidory i seler
Krok 3. Weź olej z kwiatów ogórecznika lub suplementy oleju rybnego
Dodaj do swojej diety suplementy, takie jak olej z kwiatów ogórecznika lub olej rybny. Powyższe suplementy utrzymują zawartość kolagenu w skórze i utrzymują jej nawilżenie.
- Olej rybi i kwiat ogórecznika są również bogate w witaminę B3, która odgrywa bardzo ważną rolę w odżywianiu skóry. Jedną z form witaminy B3 jest niacynamid, który może spłycać zmarszczki i zwiększać elastyczność skóry.
- Zalecana dzienna porcja do zalecanego powyżej suplementu olejowego to 50 mg. Podjęte w formie kapsułek.
Krok 4. Zużyj bulion kostny
Bulion z kości to tradycyjna żywność znana jako dobre jedzenie wzmacniające układ odpornościowy. Bulion z kości jest dobrym źródłem minerałów i żelatyny. Bulion kostny jest również bardzo dobry dla stawów, włosów i skóry ze względu na wysoką zawartość kolagenu. Bulion kostny naprawia również tkanki w ciele, eliminując w ten sposób cellulit.
- Aby je wykonać, musisz użyć wysokiej jakości kości wołów, byków, innych zwierząt trawiastych lub złowionych ryb. Użyj 1 kg kości na każde 3,8 litra używanej wody i zagotuj wodę. Zmniejsz ogień i gotuj wodę przez 24 godziny dla kości wołowych i 8 godzin dla kości rybnych.
- Celem długotrwałego gotowania jest zmiękczenie gotowanych kości, dzięki czemu można za pomocą sita wydobyć płyn podobny do żelatyny. Pij bulion lub używaj do innych potraw.
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Staraj się ćwiczyć codziennie
Spaceruj przez 40 minut lub biegaj przez 30 minut każdego dnia, dzięki czemu krążenie zwiększy się, a dystrybucja składników odżywczych w Twoim organizmie będzie przebiegać bez zakłóceń. W ten sposób skóra nadal będzie otrzymywać potrzebne składniki odżywcze, dzięki czemu pozostanie jędrna i gruba.
Krok 2. Rzuć palenie
Palenie zwiększa poziom nikotyny w organizmie i zmniejsza krążenie krwi. Spowoduje to, że zmniejszą się wchłaniane przez skórę składniki odżywcze, a toksyny będą gromadzić się w skórze, więc proces odmładzania i wzrostu komórek skóry będzie przebiegał powoli.
Palenie również odwadnia skórę i pozbawia ją potrzebnych witamin, w tym witamin A, B-kompleks, C i E, a także minerałów, takich jak potas, wapń i cynk
Krok 3. Ogranicz spożycie alkoholu
Spróbuj zmniejszyć spożycie alkoholu lub, jeśli to możliwe, zerwij z nałogiem. Alkohol podniesie poziom toksyn w organizmie, przez co będzie miał zły wpływ na skórę i przyspieszy procesy starzenia i ścieńczenia skóry.
Krok 4. Masuj skórę, aby promować krążenie krwi
Podczas masażu zwiększy się krążenie krwi we wszystkich częściach ciała, dzięki czemu skóra stanie się świeższa i grubsza.
Nałóż olejek do masażu na skórę i masuj obszar przez co najmniej 90 sekund. Zrób to dwa razy dziennie, aby uzyskać maksymalne rezultaty
Krok 5. Noś długie rękawy, aby chronić skórę
Narażenie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę może spowodować jej cieńczenie. Dlatego zaleca się noszenie długich spodni, koszul z długimi rękawami i czapek z szerokimi krawędziami, aby chronić skórę przed promieniami UV.
