Kiedy stracimy coś, co jest dla nas cenne lub co może nas bardzo uszczęśliwić, pojawi się silne pragnienie powrotu do przeszłości. Jednocześnie chcesz zapomnieć o tych wspomnieniach i uniknąć zranienia. Jest to skomplikowana sytuacja, ale wikiHow może Ci w tym pomóc. Zacznij od kroku 1 poniżej.
Krok
Część 1 z 4: Odwróć swoją uwagę
Krok 1. Naucz się nowej umiejętności
Uczenie się nowej umiejętności to dobry i produktywny sposób na skupienie się na czymś innym. Pomyśl o czymś, czego naprawdę chcesz się nauczyć. W przeszłości prawdopodobnie nie mogłeś się tego nauczyć, ponieważ byłeś zbyt zajęty, prawda? Wykorzystaj w pełni wolność i rób to, co zawsze chciałeś robić.
Krok 2. Ćwicz
Ćwiczenie to kolejna dobra rozrywka. Ćwicząc nie tylko zyskasz sprawność, ale masz jeszcze jedną zaletę: ćwiczenia uwalniają endorfiny. Endorfiny to substancje w mózgu, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Twój mózg poczuje się lepiej!
Krok 3. Ochotnik
Wolontariat to także dobry sposób na pokonanie problemu. Nie tylko będziesz mieć dobry wpływ na społeczeństwo, ale także będziesz w stanie budować swoją pewność siebie i umiejętności. Długoterminowy i stabilny wolontariat przyda się również przy ubieganiu się o pracę! Możesz być wolontariuszem na stanowisku, w schronisku dla zwierząt lub w innym miejscu, które najlepiej Ci odpowiada.
Krok 4. Zagraj w grę
Granie w gry to dobry sposób na odwrócenie uwagi. Kilka badań dowiodło również, że gry mogą nauczyć mózg budowania umiejętności rozwiązywania problemów. Może również zapewnić bezpieczne środowisko do wyrażania swoich uczuć i siebie. Wszystko zależy od rodzaju gry, w którą grasz.
-
Gry takie jak „Podróż” lub „Kwiat” to gry relaksacyjne.
Zapomnij o kroku 4 Bullet1 - Gry fabularne (RPG, jak nazywani są miłośnicy gier) mogą pozwolić ci wyrazić kontrolowane uczucia, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś.
-
Ostra gra może być również zdrowym sposobem na złość, o ile grasz w odpowiednią grę (spróbuj „Mass Effect”).
Zapomnij o punkcie 4 kroku 3 -
Gry planszowe i inne gry planszowe mogą być świetnym sposobem na wprowadzenie nowych ludzi do swojego życia i pomoc w budowaniu nowych relacji społecznych.
Zapomnij o kroku 4 Bullet4
Krok 5. Spróbuj pisać
Pisanie to świetny sposób na wyrażenie siebie w zdrowy sposób. Pisz, co chcesz i stań się lepszym i bardziej wypełnionym. Możesz pomóc ludziom, pisząc artykuły na wikiHow. Możesz uzyskać poczucie spełnienia, pisząc książkę (spróbuj pisać fanfiction, jeśli jesteś nowy w kreatywnym pisaniu). Jeśli chcesz zapisywać swoje uczucia i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób, możesz spróbować prowadzenia dziennika.
Krok 6. Podróżuj, jeśli możesz
Podróżowanie to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby poczuć się lepiej w związku z tym, co Ci się przydarzyło. Podróżując do trudnego miejsca, takiego jak wyjazd za granicę na dłuższy czas, udowodnisz sobie, że możesz przezwyciężyć sytuacje trudniejsze niż smutek, który teraz odczuwasz. Jeśli zrobisz to dobrze, podróżowanie może doskonalić twoje umiejętności i zdolności, aby przetrwać. Rzeczy, które czerpiesz z podróży, to rzeczy, których teraz naprawdę potrzebujesz.
Część 2 z 4: Znajdź afirmacje
Krok 1. Zmierz się z problemem
Kiedy masz problem, nie powinieneś po prostu próbować rozpraszać się i zapominać o problemie. To nie jest zdrowy sposób i później będziesz miał problemy. Zmierz się z problemem, aby znaleźć prawdziwe szczęście i siłę psychiczną, która może trwać długo.
Krok 2. Zrozum problem
Zacznij radzić sobie z problemem, wykonując analizę i rozumiejąc, co się stało. Czy straciłeś związek, który był dla ciebie ważny? Czy cierpisz na wahania nastroju, których nienawidzisz? Czy ktoś zrobił coś, co cię zraniło? Poznaj przyczynę urazu. Bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o coś, co cię zraniło, ponieważ nie rozwiążesz problemu, jeśli nie możesz się do tego przyznać.
Krok 3. Puść poczucie winy
Zrozum, że problemy, które masz, są poza twoją kontrolą. W każdym razie ufaj, że jest poza naszą kontrolą. Niemożliwe jest dla nas kontrolowanie każdej małej rzeczy, która się dzieje. Nawet jeśli popełniasz błędy, musisz zrozumieć, że każdy może popełniać błędy. Przestań się obwiniać i czuć się winnym z powodu tego, co się stało.
Krok 4. Zaakceptuj rzeczywistość tego, co się stało
Przeszłość to przeszłość: nie możesz jej zmienić. Musisz sprawić, by było jeszcze lepiej. Przestań próbować zmieniać przeszłość. Lepiej znajdź możliwości w przyszłości. Akceptując, że to, co się wydarzyło, miało się wydarzyć, znów zaczniesz czuć się dobrze.
Krok 5. Zapamiętaj swoją wartość
Nigdy nie zapominaj, że jesteś dobrym człowiekiem, nawet jeśli coś ci się przydarzyło. Możesz uszczęśliwiać innych i robić dobre rzeczy. Jesteś znaczącą osobą. Nie pozwól, aby złe doświadczenia powstrzymały Cię od robienia niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić.
Krok 6. Znajdź swoje mocne strony
Zrozum, że uwalniając się od smutku, staniesz się nową i lepszą osobą. Po zmierzeniu się z takimi problemami staniemy się silniejszymi ludźmi. Będziemy tymi, którzy rozwiążą więcej problemów. Przekonasz się, że jeśli uda ci się przezwyciężyć problem, będziesz przygotowany na wszystko, co stanie się z tobą w przyszłości.
Część 3 z 4: Posuwanie się naprzód
Krok 1. Skup się przez chwilę na sobie
Kiedy jesteś gotowy, aby znów czuć się dobrze, musisz poświęcić trochę czasu sobie. Rozpieszczaj się i dbaj o siebie i skup się na wprowadzaniu zmian, które chcesz wprowadzić w swoim życiu. Może dać ci czas i okazję do nauczenia się czegoś o sobie i stania się lepszą osobą.
Krok 2. Znajdź znaczenie doświadczenia
Poczujesz się bardziej zraniony, jeśli twoje cierpienie jest bez znaczenia lub dobre wspomnienia zostaną zniszczone przez rzeczy, które się wydarzyły. Pomóż sobie osiągnąć szczęście w przyszłości, odnajdując sens w rzeczach, które się wydarzyły. Szukaj lekcji do nauczenia się lub wiedzy do nauczenia. Sprawdź, czy zdarzyło się, że złe doświadczenie polepszyło Twoje życie.
Krok 3. Wypróbuj nowe rzeczy
Pierwszym krokiem, jaki możesz zrobić, aby żyć nowym życiem, jest spróbowanie czegoś nowego. Może pomóc Ci poczuć widoczną różnicę między tym, kim byłeś, a tym, kim jesteś teraz. Dzięki niemu pomożesz ci zobaczyć nową moc, którą masz. Zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić. Zrób coś trudnego. Możesz podróżować, mieć nową pracę lub cokolwiek innego, co może dać ci nowe doświadczenia.
Krok 4. Poznaj nowych ludzi
W końcu znajdziesz się w nowym społeczeństwie. Nowe miejsce, nowa grupa przyjaciół i może nowa osoba do pokochania, jeśli tego właśnie Ci brakuje. Ci nowi ludzie mogą pomóc Ci w robieniu nowych rzeczy i będziesz miał nowe doświadczenia w budowaniu pięknych wspomnień. Możesz poznawać nowych ludzi, biorąc udział w zajęciach, dołączając do grupy, a nawet dołączając do społeczności online.
Krok 5. Baw się i daj sobie dobrze
Jeśli dobrze się bawisz „za wcześnie” lub znajdziesz szczęście „za wcześnie”, zdasz sobie sprawę, że może to zmniejszyć wartość tego, czego ci brakuje. Ale to nieprawda. Może sprawić, że nie poczujesz się szczęśliwy. Daj się dobrze bawić i nie czuj się z tego powodu winny. Naprawdę zasługujesz na szczęście.
Krok 6. Poproś o pomoc
Jeśli masz trudności z przywróceniem normalnego stanu, a smutek wymknął się spod kontroli lub jest nietypowy: poproś o pomoc! Nie myśl, że jeśli prosisz o pomoc, to znaczy, że jesteś słaby lub załamany. Musisz poprosić o pomoc ekspertów, gdy twój mózg nie może zrobić tego, co należy, na przykład kiedy idziesz do lekarza i otrzymujesz lekarstwa, gdy jesteś przeziębiony.
Część 4 z 4: Proszenie o konkretną pomoc
Krok 1. Poproś o pomoc, aby o kimś zapomnieć
Zobacz: (Zapominając kogoś). Jeśli próbujesz pozbyć się przyjaciela, chłopaka lub dziewczyny, stracić członka rodziny lub kogoś innego, możesz zrobić kilka konkretnych rzeczy, aby pomóc. Zapomnij o negatywnych emocjach, takich jak uraza i miej pozytywne emocje, takie jak szczęśliwe wspomnienia.
Krok 2. Poproś o pomoc, aby zapomnieć o wydarzeniu
Zobacz (Zapominanie złych wspomnień). Jeśli próbujesz zapomnieć o złym wydarzeniu, takim jak wstydliwe lub traumatyczne wydarzenie, które ci się przydarzyło, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zbudowanie nowych pozytywnych wspomnień! Jednak są jeszcze inne rzeczy, które możesz zrobić.
Krok 3. Wypieraj i zastępuj wspomnienia
Zobacz (Celowe zapominanie). Wypieranie i zastępowanie wspomnień to dwie rzeczy, które możesz zrobić, ale rób to oszczędnie. Represje wracają, by prześladować nas przez lata. Lepiej poproś o pomoc, jeśli czujesz potrzebę stłumienia wspomnienia.
Krok 4. Poproś o pomoc, aby zapomnieć o przeszłości
Jedną z najważniejszych części zapominania o złych rzeczach, które nam się przytrafiają, jest zapomnienie o nich. Nie możesz zmienić tego, co ci się przytrafiło, ale możesz iść dalej i pomóc swojemu smutkowi nabrać sensu. Nie poddawaj się… możesz to zrobić!
