Jeśli czujesz się nieatrakcyjnie, ponieważ masz okrągłą twarz lub pulchne policzki, ten artykuł pomoże ci naturalnie wyglądać na szczuplejszą. Niezależnie od kształtu twarzy, naucz się go akceptować, ponieważ pewność siebie sprawia, że wyglądasz atrakcyjniej.
Krok
Część 1 z 3: Zmiana diety
Krok 1. Pracuj nad redukcją tkanki tłuszczowej
Jednym ze sposobów na wyszczuplenie twarzy jest redukcja tkanki tłuszczowej na całym ciele. Tłuszczu w niektórych partiach ciała nie da się jednak usunąć jedynie poprzez dietę. Zmniejsz dzienne spożycie kalorii, aby organizm wykorzystywał tkankę tłuszczową do produkcji energii. Ta metoda jest w stanie schudnąć, dzięki czemu twarz staje się szczupła.
- Dobra wiadomość dla tych z Was, którzy chcą wysmuklić twarz, pierwszymi częściami ciała, które doświadczą redukcji tkanki tłuszczowej, są szyja, szczęka i twarz. Okrągła twarz szybko stanie się szczupła, jeśli spożycie kalorii zostanie zmniejszone we właściwy sposób.
- Zmniejsz spożycie kalorii. Aby schudnąć o 0,5 kg, musisz zużyć około 3500 kalorii. Spalanie kalorii następuje podczas codziennych czynności i oddychania, ale aby schudnąć, musisz zużywać więcej kalorii. Aby wyniki były bardziej efektywne, należy stopniowo zmniejszać wagę.
- Jednym z najlepszych sposobów na spalanie kalorii, powiedzmy 500 kalorii dziennie, jest dieta lub ćwiczenia, ale organizmowi nigdy nie brakuje pokarmu. W tym celu zacznij dietę od zdrowego jadłospisu lub stopniowo ograniczaj spożycie jedzenia, na przykład eliminując pączki z menu śniadaniowego. Z medycznego punktu widzenia dieta polegająca na poszczeniu nie jest bezpiecznym sposobem na zrzucenie wagi. Ponadto głód będzie zakłócał metabolizm organizmu, przez co masz trudności z utratą wagi.
Krok 2. Pij wodę w razie potrzeby, aby utrzymać nawodnienie organizmu
Wodę musimy pić w razie potrzeby z różnych powodów, a jednym z nich jest zmniejszenie opuchniętej twarzy.
- Woda jest przydatna do redukcji tkanki tłuszczowej twarzy poprzez usuwanie toksyn z organizmu. Oprócz poprawy zdrowia organizmu skóra i włosy stają się zdrowsze i piękniejsze.
- Liczba spalonych kalorii więcej, jeśli pijesz zimną wodę. Nabierz nawyku picia 1,8-2 litrów wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu, abyś zawsze czuł się komfortowo i z czasem wyszczuplił twarz.
Krok 3. Zastosuj zdrową dietę, jedząc pożywne pokarmy
Będziesz zdrowszy, jeśli ograniczysz spożycie gotowanej żywności i przetworzonej mąki pszennej (np. białego chleba i makaronu). Zamiast tego jedz świeże warzywa i owoce, pokarmy włókniste, ryby i inne pokarmy bogate w białko.
- Unikaj pokarmów zawierających dużo soli, takich jak nieodżywcze pokarmy posypane solą. Spożywanie soli sprawia, że organizm zatrzymuje płyny, przez co twarz puchnie. Podobnie jak w przypadku cukru, twarz puchnie, jeśli zjesz węglowodany z dużą ilością cukru.
- Nie pij alkoholu, bo alkohol oprócz negatywnego wpływu na zdrowie powoduje odwodnienie organizmu i puchnięcie twarzy. Jedz pożywne pokarmy, takie jak migdały, brokuły, szpinak i łosoś.
Krok 4. Dowiedz się, czy jesteś uczulony na niektóre pokarmy
Alergie lub nietolerancje pokarmowe mogą powodować opuchliznę twarzy. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, które składniki żywności wywołują alergie.
- Na przykład niektórzy ludzie doświadczają alergii, gdy jedzą gluten. Tak więc bezpieczniej jest, jeśli nie jesz żywności bezglutenowej. Wiele restauracji i sklepów spożywczych oferuje produkty bezglutenowe.
- Osoby cierpiące na zaparcia twierdzą, że te dolegliwości powodują puchnięcie twarzy. Niestrawność jest powszechna i dotyka 15% dorosłych.
- U kobiet hormony mogą sprawić, że twarz będzie wyglądać okrąglej, na przykład z powodu zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub pomenopauzalnego (u starszych kobiet).
Część 2 z 3: Ćwiczenia i używanie sztuczek odchudzających
Krok 1. Zmień kształt twarzy, ćwicząc mięśnie twarzy
Twarz będzie wyglądać na cieńszą, jeśli będzie trenowana, na przykład poprzez wzmocnienie mięśni twarzy, aby napiąć zwiotczałą skórę.
- Wykonaj ćwiczenie, aby wydymać policzki, biorąc głęboki wdech, a następnie wydymając policzki, zamykając usta. Następnie wydmnij kolejno jeden policzek. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
- Ćwicz napinanie mięśni policzków i warg poprzez uśmiechanie się i zaciskanie zębów przez kilka sekund, a następnie wydęcie warg bez mrużenia oczu. Powtarzaj to ćwiczenie.
- Zwiń usta, wskaż w prawo i przytrzymaj przez 5 sekund. Następnie zrób to samo po lewej stronie. Twoja twarz będzie wyglądać na szczuplejszą, jeśli będziesz się często uśmiechać i śmiać, jeśli Twoja twarz jest dość wyrazista i intensywnie wykorzystuje mięśnie twarzy.
Krok 2. Ćwicz, aby zwiększyć metabolizm organizmu
Oprócz poprawy zdrowia organizmu, zmiany widoczne są również na twarzy, jeśli regularnie ćwiczysz.
- Zacznij ćwiczyć 3-5 dni w tygodniu od 30-minutowego spaceru lub programu ćwiczeń aerobowych. Niezależnie od tego, jakie ćwiczenie wybierzesz, ćwiczenia mogą zwiększyć metabolizm, zmniejszyć tkankę tłuszczową i ujędrnić twarz.
- Nie zakładaj, że możesz jeść nieodżywcze jedzenie, ponieważ ćwiczyłeś. Podczas gdy ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić organizm i poprawić stan zdrowia, najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta.
Krok 3. Wyśpij się wystarczająco, aby twarz stała się cienka
Aby zachować zdrowie, musisz się wyspać. Różne badania wykazują korelację między brakiem snu a przyrostem masy ciała.
- Zmęczenie powoduje puchnięcie ciała i obwisanie mięśni twarzy, dzięki czemu twarz wygląda na większą niż zwykle.
- Jako przewodnik, wyrób sobie nawyk sypiania 7-8 godzin każdej nocy. Zrób harmonogram snu i stosuj go konsekwentnie.
Krok 4. Rób różne kreatywne sposoby, aby wysmuklić twarz
Istnieją różne sposoby na odchudzanie twarzy, takie jak dmuchanie balonem lub terapia ciepłym ręcznikiem.
- Dmuchanie balonów jest przydatne do treningu mięśni policzkowych, dzięki czemu policzki stają się jędrniejsze. Napompuj balon, a następnie wypuść powietrze. Zrób to 10 razy. Piątego dnia zobaczysz zmiany na swojej twarzy, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie przez 5 dni.
- Ściśnij twarz ciepłym ręcznikiem. Uważa się, że ta metoda jest w stanie zredukować tłuszcz na policzkach, ponieważ powoduje pocenie się twarzy, dzięki czemu tłuszcz na twarzy jest redukowany. Zanurz ręcznik w ciepłej wodzie i użyj go do uciskania twarzy. Są też tacy, którzy twierdzą, że ciepła para jest w stanie rozrzedzić twarz, usuwając z niej toksyny.
- Żuj gumę bez cukru przez co najmniej 20 minut dziennie jako bezkaloryczny i korzystny sposób na wzmocnienie mięśni twarzy. Dodatkowo wykonaj masaż twarzy przy użyciu olejku z żeń-szenia lub kiełków pszenicy, aby poprawić krążenie krwi w twarzy. Olejek nakładaj dłońmi od brody po policzki okrężnymi ruchami.
Część 3 z 3: Używanie porad kosmetycznych do wyszczuplania twarzy
Krok 1. Zastosuj makijaż, aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą
Uzupełnij swoją twarz w taki sposób, aby wyglądała na cieńszą, korzystając z poniższych wskazówek.
- Nanieś pudrowy bronzer w zagłębienia policzków lub po bokach nosa. Nałóż róż na wypukłości policzków, aby twarz nie wydawała się okrągła.
- Za pomocą bronzera w pudrze narysuj linię wzdłuż kości policzkowych i rozetrzyj ją od ucha do kącika ust, a następnie nałóż róż.
- Wybierz bronzer, którego gradacja kolorów jest o 2 poziomy ciemniejsza niż kolor Twojej skóry, aby po nasączeniu bronzerem owal twarzy wyglądał na cieńszy.
Krok 2. Uzupełnij oczy, aby wyglądały bardziej atrakcyjnie
Twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą, jeśli położysz większy nacisk na makijaż oczu.
- Grube usta sprawiają, że twarz wydaje się okrągła. Aby to naprawić, uzupełnij oczy, aby przyciągnąć uwagę, nakładając tusz do rzęs, eyeliner i cień do powiek. Nie musisz nakładać makijażu ust lub po prostu nakładać błyszczyk.
- Kształt brwi ma duży wpływ na kształt twarzy. Wyższe i bardziej wysklepione brwi sprawiają, że twarz wygląda na szczuplejszą. Aby twarz nie wydawała się okrągła, poproś o pomoc wizażystę. Zwykle wyrywa brwi i modeluje je zgodnie z twarzą.
Krok 3. Naucz się sztuki konturowania twarzy
Wielu hollywoodzkich artystów stosuje makijaż, aby zmienić swój kształt poprzez konturowanie, na przykład w celu uwydatnienia kości policzkowych lub ostrzejszego nosa.
- Do makijażu nosa przygotuj puder, który jest ciemniejszy niż odcień skóry, a następnie delikatnie wetrzyj go w bok nosa. Następnie użyj dużego pędzelka, aby rozprowadzić go po bokach kości nosa. Nanieś rozświetlacz nad brwiami, aż do między brwiami, a następnie w dół powyżej kości nosowej. Rozetrzyj rozświetlacz dużym pędzlem.
- Aby wymodelować twarz, przygotuj puder ciemniejszy niż odcień skóry, a następnie rozprowadź go na policzkach, tworząc linię w pobliżu ucha. Rozprowadź puder w kierunku ucha, aby nie wyglądał jak sztywna kreska. Użyj pudru o 2 tony ciemniejszego niż twój odcień skóry. Makijaż konturowy pomaga zmienić kształt i kontur twarzy.
Krok 4. Zastosuj makijaż, aby rozjaśnić skórę twarzy
Innym sposobem użycia makijażu, aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą, jest rozjaśnienie niektórych części twarzy.
- Przygotuj puder rozjaśniający skórę twarzy. Za pomocą dużego pędzla nałóż puder rozjaśniający na dolną powiekę i na czubek nosa, zaczynając od czoła między oczami aż po czubek nosa.
- Aplikacja technik rozjaśniających twarz musi być połączona z użyciem pudru brązującego lub konturowania twarzy. Istnieje opinia, która mówi, że twarz będzie wyglądać na cieńszą ze względu na różnicę w kolorze skóry w wyniku użycia pudru brązującego.
Krok 5. Ułóż włosy modelem, który sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą
Każda fryzura robi inne wrażenie. W zależności od kształtu twarzy niektóre fryzury sprawiają, że twarz wydaje się okrągła lub cieńsza.
- Jeśli masz długie włosy, poproś stylistę o obcięcie włosów warstwami, przy czym wewnętrzne warstwy są dłuższe niż miękkie warstwy, aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą.
- Ułóż włosy tak, aby kręciły się wokół kości policzkowych i oczu. Nie układaj włosów modelem, który tworzy linię prostą. Płaskie grzywki sprawiają, że twarz wygląda na okrągłą.
- Nie wybieraj bobu, który sprawia, że twoja głowa wygląda jak piłka. Zamiast tego zdecyduj się na długą, kudłatą fryzurę z warstwami. Jeśli włosy są ściągnięte do tyłu lub w kucyk, twarz wygląda na bardziej okrągłą, ponieważ skronie i czoło są odsłonięte. Aby Twoja twarz wyglądała na cieńszą i dłuższą, zwiąż włosy i zrób kok na czubku głowy.
Krok 6. Nie wybieraj opcji chirurgii plastycznej
Ta metoda jest bardzo ryzykowna i sprawia, że twarz wygląda nienaturalnie. Jednak wiele starszych osób wybiera tę metodę, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy.
- Liposukcja lub terapia napinająca skórę może usunąć nadmiar tłuszczu lub napiąć skórę. Innym sposobem na zmianę kształtu twarzy jest wszczepienie implantów w policzki.
- Zastanów się dokładnie przed wyborem tej opcji. Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś i przyzwyczaj się do naturalnego wyglądu. W różnych mediach pojawia się wiele historii o ludziach żyjących w rozczarowaniu po przejściu operacji plastycznej. Korzystaj z naturalnych sposobów, aby wysmuklić twarz, na przykład wykonując różne sztuczki makijażowe lub jeszcze lepiej, jeśli zastosujesz zdrową dietę. Chirurgia plastyczna jest bardzo ryzykowna i kosztuje dużo pieniędzy.
Porady
- Nabierz nawyku picia wody, aby pozostać nawodnionym!
- Nie jedz nieodżywczej żywności.
- Dodaj owoce i warzywa do swojego codziennego menu.
- Nie jedz obfitych posiłków po 20:00.
- Nie jedz tuż przed snem.
- Naturalnym sposobem na trenowanie mięśni twarzy jest jak najczęstszy uśmiech!
- Nabierz nawyku ćwiczenia mięśni twarzy i żucia gumy bez cukru.
- Wprowadź subtelne zmiany, ponieważ zbyt dużo makijażu sprawia, że twoja twarz wygląda jak maska.
- Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Szczupła twarz nie sprawia, że człowiek jest w stanie szanować siebie.
- Zastanów się dokładnie przed podjęciem decyzji o laseroterapii lub chirurgii plastycznej.
