Traktowanie rzeczy poważnie to dobra cecha, która wskazuje, że jesteś szczery, troskliwy i pracowity. Jednak branie rzeczy „zbyt” poważnie może prowadzić do niepotrzebnego stresu i niepokoju o rzeczy, którymi tak naprawdę nie trzeba się martwić. Ucząc się, dlaczego traktujemy życie poważnie i jak dodać mu humoru i lekkości, możesz przestać być tak poważny i spędzić więcej czasu na cieszeniu się życiem.
Krok
Część 1 z 3: Próba poprawy dowcipów
Krok 1. Użyj listy, aby wyprostować swój punkt widzenia
Pozbądź się poważnego nastawienia, zadając pytania, które pomogą ci określić priorytety. Kiedy poczujesz się spięty, narasta w tobie powaga, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy warto się tym martwić?
- Czy jest to właściwe, aby niepokoić innych?
- Czy to bardzo ważne?
- Czy to naprawdę takie złe?
- Czy to naprawdę takie trudne do naprawienia?
- Czy to twój problem?
Krok 2. Przyjmuj innych z pokorą
Powaga może jeszcze bardziej utrudnić akceptację rzeczy, które należy traktować lekko lub żartobliwie. Możesz pochopnie wyciągnąć wnioski na temat tego, co druga osoba miała na myśli lub zrobiła. Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że masz małą plamę na koszuli, traktujesz to jako wyraz swojej niezdolności do prezentowania się. W związku z tym pomocne komentarze mogą nawet zostać uznane za obraźliwe.
Postaraj się znaleźć sens w opiniach innych niż twoja zbyt poważna reakcja. Pamiętaj, że większość ludzi nie mówi rzeczy z większą intencją niż to, co mówią
Krok 3. Zobacz humor wokół siebie
Umiejętność odnalezienia w życiu humoru jest tak samo ważna, jak umiejętność widzenia rzeczy bardziej praktycznie, widzenie rzeczy przymykaniem oka. Kiedy prawie myślisz „Jestem na to za stary” lub „Czy ktoś to lubi?”, spróbuj znaleźć część siebie, która może się tym cieszyć – nawet jeśli musisz być taki jak wszyscy inni.
W końcu badania pokazują, że dwie najbardziej pożądane cechy lidera to świetna etyka pracy” i „dobre poczucie humoru”. Pomyśl tylko, że możesz być oddany i ciężko pracować, nie będąc cały czas poważnym. Nauka podczas gry, prawda?
Krok 4. Zwiększ elastyczność
Nigdy nie wiesz, dokąd zmierza twoje życie i możliwe, że twoje zrujnowane plany i niespełnione cele doprowadzą do czegoś zupełnie innego i nieoczekiwanego. Wszyscy znamy powiedzenie, że najważniejsza w życiu jest podróż, a nie cel. Więc zrelaksuj się, ponieważ zwykle rzeczy, które nie są zaplanowane i niekonsekwentne, przynoszą niespodzianki, o których nawet nie myślałeś, że je spotkasz.
Spróbuj na nowo wyobrazić sobie swoje najwyższe cele jako znaczniki w swojej podróży. Dzięki temu celem nie jest koniec świata (tj. punkt widzenia tunelu, który skupia się na jednym celu). Ale cele to chwile, które inspirują Cię do uczynienia złych rzeczy słodszymi
Część 2 z 3: Rzeczy, które można poprawić dowcipy
Krok 1. Często wychodź z nałogu
Jeśli pójdziesz w innym kierunku i pozwolisz innym rzeczom zastąpić rutynę, będziesz bardziej komfortowo radzić sobie z małymi niespodziankami w życiu. Co więcej, doświadczysz więcej korzyści płynących z nieoczekiwanego, takich jak znajdowanie wspaniałych nowych przyjaciół w barze, do którego zdecydujesz się pójść.
Nawet niewielka zmiana w rutynie, na przykład nowa droga do pracy, przypomni Ci o zatrzymaniu się i skupieniu na rzeczach, za którymi zwykle tęsknisz. Małe zmiany mogą nadal pomóc nam się zrelaksować (tak, aby nasza uwaga została odwrócona od martwienia się o rzeczy, które czynią nas poważnymi) i cieszyć się teraźniejszością
Krok 2. Naucz się radzić sobie ze stresem
Kiedy jesteś zestresowany, bardziej prawdopodobne jest, że traktujesz sprawy poważnie; Stres pojawia się, gdy twoje ciało jest napięte. Wraz z tym pojawia się cykl stresu; stres związany z braniem rzeczy zbyt poważnie i braniem rzeczy poważnie powoduje stres. Ważne jest, aby nauczyć się zarówno mentalnych, jak i fizycznych metod zmniejszania stresu. Przykładem jest
- Długoterminowe zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia.
- Korzystanie z listy rzeczy do zrobienia
- Zmniejsz negatywne myśli
- Ćwiczenie progresywnej relaksacji mięśni
- Naucz się koncentrować umysł i wizualizować medytację
Krok 3. Wyraź siebie poprzez ruch
Odprężając się dosłownie, łatwiej będzie Ci odpowiadać na życie z radością. Istnieje wiele sztuk, które wykorzystują ruch, aby pomóc ci złagodzić ciężki nacisk, który zwykle towarzyszy poważnym myślom. W zależności od zainteresowań możesz wziąć udział w zajęciach z tańca, jogi, aerobiku lub bardziej ekspresyjnych zajęć plastycznych, takich jak improwizacja komediowa lub podstawowa gra aktorska.
Uczestnictwo w zajęciach z tych dziedzin może okazać się bardziej pomocne niż samodzielna nauka, ponieważ oderwanie się od innych może być trudniejsze niż samodzielna nauka
Krok 4. Włącz muzykę do swojego życia
Częstsze słuchanie muzyki to dobry sposób na zmianę nastroju, ponieważ muzyka pomaga podkreślić pewne uczucia. Dzięki temu, jeśli próbujesz zmniejszyć obciążenie i skupić się na przyjemniejszych aspektach życia, słuchaj optymistycznej muzyki, aby wyraźniej wydobyć zabawne rzeczy.
Spróbuj posłuchać muzyki w szybkim tempie w tonacji durowej. Każdy rodzaj piosenki będzie działał tak długo, jak będziesz zrelaksowany
Krok 5. Śmiej się jak najwięcej
Szukaj rzeczy, które cię rozśmieszą, abyś zawsze pamiętał, że w każdej sytuacji jest dużo humoru. Oto proste sposoby na rozśmieszenie:
- Oglądaj śmieszne filmy lub programy telewizyjne
- Przyjdź do klubu komediowego
- Czytaj komiksy w gazecie
- Podziel się zabawnymi historiami
- Grając z przyjaciółmi
- Baw się ze zwierzętami (jeśli je masz)
- Przyjdź na zajęcia „jogi śmiechu”
- Graj z dziećmi
- Wykonywanie zabawnych zajęć (takich jak kręgle, minigolf, karaoke).
Krok 6. Zrób żart, aby zwalczyć łagodną frustrację
Zawsze znajdziesz rzeczy irytujące, ale zawsze możesz zamienić je w żarty. Jeśli nie znajdziesz nic zabawnego, gdy np. w zupie znajdziesz włosy, śmiej się z tego, że nawet najdrobniejsza rzecz może zrujnować Twoje plany (albo pogadać z kelnerem…).
- Zamiast irytować się i rujnować sobie dzień, jeśli twoja drukarka nie działa, żartuj, że na to zasługujesz, ponieważ nadal używasz drukarek atramentowych z lat 90.
- Spróbuj powiększyć coś małego, aby pokazać, jak głupie może być, jeśli przypadkowo je przybliżysz. Dokuczliwe, gdy łamiesz paznokcie lub wrzucasz monety do ścieku, sprawiając wrażenie, że są to najpoważniejsze rzeczy na świecie. Dzięki temu uzyskasz zewnętrzną perspektywę na to, jak naprawdę byś był, gdybyś traktował to zbyt poważnie.
Krok 7. Znajdź zabawnych i wspierających przyjaciół
Najłatwiejszym sposobem na przypomnienie sobie, aby przestać brać sprawy zbyt poważnie, jest dać się ponieść emocjom w zabawnym otoczeniu grupowym, w którym ludzie mogą natychmiast odebrać twoją powagę. Pamiętaj o znajomych, których już masz, i nowych ludziach, których spotykasz, którzy zawsze wydają się dobrze śmiać i sprawiają, że robisz to samo.
- Nawet jeśli nie jesteście razem, wyobraźcie sobie, co pomyśleliby Twoi znajomi, gdybyś poważnie potraktował niedawny problem. Jak zareagują?
- Ponadto wspólny śmiech to skuteczny sposób na wzmocnienie relacji. Wspólny śmiech buduje więź, którą można dzielić emocjonalnie, ale dodaje temu zabawnej, żywej strony.
Część 3 z 3: Znajdowanie źródła powagi
Krok 1. Zastanów się nad powodami, dla których dążysz do perfekcji
Nadmierna powaga zwykle bierze się z usilnych starań, by żyć w określony sposób. Na przykład zbytnio koncentrujesz się na zdrowym odżywianiu, przygotowując tylko bezglutenowe pożywienie tylko dla siebie. Są szanse, że jeśli ktoś zaoferuje Ci ciasto na przyjęciu urodzinowym, będziesz nieprzyjazny, niewygodny i obszernie wyjaśnisz swoją dietę. Wyobraź sobie, że osoba myśli: „O mój Boże, to tylko bułka z masłem. Więc co?"
- Chociaż dobrze jest wyznaczać cele, jeśli realizujesz je zbyt żarliwie, małe przeszkody będą wydawać się duże, a branie ich na poważnie za każdym razem tylko je powiększy.
- Badania wykazały, że doskonałość nie tworzy sukcesu i produktywności tak bardzo, jak zwykle towarzyszy prokrastynacji.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, czy próbujesz się wykazać
Czasami pojawia się powaga, gdy postrzegamy wszystkie rzeczy jako dowód naszych zdolności i poczucia własnej wartości jako istot ludzkich. Czy znasz ucznia, który zawsze traktuje każde małe zadanie jak egzamin końcowy? Kiedy dostaje złą ocenę, przestaje być uważany za dobrego ucznia i odniesie porażkę.
- Kiedy zrobisz wszystko, aby udowodnić swoją wartość, nawet banalne zadania będą Twoimi chwilami, aby się wykazać.
- Zobacz, czy czujesz się trudno, gdy czujesz się bezbronny. W pracy iw domu nieświadomie budujemy wysoki wizerunek wszystkich aspektów życia. Dzięki temu nie chcemy wykazywać oznak wahania ani emocjonalnych reakcji na stres.
- Staje się to jeszcze bardziej widoczne, jeśli jesteś pod presją wysokich oczekiwań lub jeśli ludzie wokół ciebie już uważają cię za sukces. Czy starasz się zachować reputację ciężko pracującego, który robi wszystko?
Krok 3. Pamiętaj, że nasza kultura lubi celowych ludzi
Ponieważ społeczeństwo kapitalistyczne koncentruje się bardziej na wydajności i produktywności, ludzie, którzy są w stanie wyznaczać i osiągać swoje cele, są postrzegani jako wspaniali. Często zapominamy, że to tylko jedna z taktyk prowadzenia biznesu. W zastosowaniu do wszystkich dziedzin życia jesteśmy przekonani, że naprawdę wiemy, co musimy zrobić i jak to zrobić.
- Oczywiście dobrze jest być wytworem kultury, ale nie zapominaj, skąd się wzięła ta postawa, abyś mógł robić to bardziej odpowiedzialnie, a nie kompulsywnie.
- Taka postawa może ograniczyć twoją zdolność uczenia się więcej od świata i naszą zdolność do przyjmowania niespodzianek w bardziej swobodny i przyjemny sposób.
Krok 4. Obserwuj, kiedy powaga staje się defensywna
Głównym źródłem powagi jest podwyższony strach przed niebezpieczeństwem. W końcu raczej nie będziesz w stanie się zrelaksować i lekceważyć, gdy stajesz w obliczu problemu i potrzebujesz obrony przed zagrożeniem. Spróbuj rozjaśnić swoją powagę, przyglądając się pozytywnym stronom tego, z czym się spotkałeś, i pomyśl o korzyściach, jakie przynosi poznawanie nowych rzeczy.
Wiele osób ma nadaktywną świadomość uformowaną przez rodziców. Chociaż intencje rodziców są z pewnością dobre, nadmierne ostrzeganie przed niebezpieczeństwem i poczucie ostrożności pozwolą ci poważnie potraktować (i skupić się) na rzeczach i ich niebezpieczeństwach
Krok 5. Poznaj konsekwencje nadmiernej powagi
Jedną z wad bycia zbyt poważnym przez cały czas jest ograniczanie ryzyka i nieszablonowego myślenia. Powaga, która jest zbyt podkreślana, spowoduje wąskie zrozumienie, które rzeczy są dla ciebie odpowiednie, a co nie. Kiedy ignorujesz rzeczy, które cię denerwują lub ekscytują w nieopisany sposób, możesz stracić naturalną zdolność do poszerzania horyzontów.
- Jak na ironię, bycie zbyt poważnym może również sprawić, że będziesz jeszcze bardziej nieproduktywny, ponieważ czujesz się spięty z powodu jednej rzeczy. Na przykład, jeśli wychodzimy na spacer i wydaje się, że niebo spadnie, jeśli kolacja nie będzie gotowa do godziny 7, śpieszymy się i ignorujemy przyjemności gotowania, które mogą zmotywować Cię do tworzenia bardziej ambitnych i oryginalnych Dania.
- Bycie poważnym ma również wpływ na twoje relacje z innymi ludźmi, będziesz bardziej skłonny oceniać i krytykować to, co widzisz. Możesz cieszyć się słyszeniem czyjegoś śmiechu, ale twoja poważna postawa sprawi, że będziesz myślał, że śmiech nie jest w stanie zapłacić za leczenie, jeśli ktoś ulegnie wypadkowi.
