Motywowanie siebie oznacza bycie chętnym do dyskusji i zachowanie w skupiony i skupiony sposób. Ponadto musisz być również gotowy do stawienia czoła wyzwaniom, które wymagają myślenia jako osoba stanowcza i inteligentna, aby nie dać się manipulować i być pozytywnym. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka prostych sposobów na motywowanie siebie.
Krok
Część 1 z 3: Kształtowanie sposobu myślenia
Krok 1. Nabierz nawyku pozytywnego myślenia
Wszystko będzie trudne, jeśli mamy samoblokujący sposób myślenia, taki jak „Hę, wszystko jest denerwujące, zwłaszcza gdy pada deszcz”. Te myśli rozleniwiają nas, żeby rano wstać, dopóki ktoś nie wyciągnie nas z łóżka. Nie zachowuj się tak! Pozytywne myślenie to pierwszy krok, który musisz zrobić, aby znaleźć motywację.
Przestań myśleć negatywnie. Nie kontynuuj. Zwróć swoją uwagę gdzie indziej, zwłaszcza jeśli myślisz o tym, jak się zmotywować! Zadaj sobie pytanie, czy te myśli naprawdę mają znaczenie. To jest coś, co możesz i możesz zrobić. Utkniesz, myśląc o czymkolwiek innym, nawet jeśli to tylko próba
Krok 2. Buduj pewność siebie
Pozytywne myślenie o życiu oznacza pozytywne myślenie o sobie. Myślenie, że nie możesz sobie na to pozwolić, naprawdę utrudni każdy wysiłek, jaki w to włożysz. Po co zawracać sobie głowę robieniem tego, co myślisz, że nie możesz? Odpowiedź brzmi, ponieważ możesz.
Spróbuj ponownie przypomnieć sobie swój sukces, zanim zaczniesz. Jakie są twoje doświadczenia? Jakie są najwspanialsze rzeczy, które zrobiłeś do tej pory? Jakie masz źródła? Pomyśl jeszcze raz o wszystkich swoich osiągnięciach w przeszłości. Jakie są powody, które mogą uniemożliwić Ci realizację Twoich aktualnych pragnień?! Zrobiłeś to samo wcześniej
Krok 3. Bądź jak głodna osoba
Wiadomość od motywatora o imieniu Les Brown: „Musisz być głodny!” Chce powiedzieć, że naprawdę musisz chcieć czegoś, czego nie wyobrażasz sobie bez tego żyć. Myślenie o tym, czego chcesz, jest wystarczająco dobre, ale to pragnienie jest niemożliwe do osiągnięcia, jeśli jesteś pesymistą. Kultywuj silne pragnienie i zastanów się, co robisz, aby się zmotywować?
Czasami możesz użyć prostego triku, aby przekonać siebie, że naprawdę czegoś chcesz? Czy to życzenie jest sposobem na zdobycie czegoś innego? Jeśli naprawdę marzysz o wakacjach na Hawajach, pomyśl o tym w ten sposób. Naprawdę chcesz pojechać na Hawaje i to życzenie może się spełnić dzięki ciężkiej pracy. Mniej przyjemna praca będzie łatwiejsza, jeśli pojawi się konkretny cel, a mianowicie cel, który sprawia, że „czujesz się głodny”
Krok 4. Wiedz, że zawsze będą przeszkody
Zawsze pamiętaj, że porażka jest możliwa i postaraj się, aby stało się to zachowaniem lub nawykiem życiowym. Pragnienie bycia perfekcjonistą tylko powoduje, że jesteś sfrustrowany i łatwo się poddajesz. Czasami zdarza się porażka. Uświadom sobie, że jesteś zdolny i chętny do ponownego wzniesienia się.
Niepowodzenia lub przeszkody nie mają nic wspólnego z tym, kim jesteś jako osoba. To jest powszechne. Czasami dzieje się tak z twojego powodu (podejmowanie złych decyzji), ale może to być również spowodowane środowiskiem, na które nie masz wpływu. Gotowość na to będzie bardzo przydatna w przyszłości
Część 2 z 3: Tworzenie rozpędu
Krok 1. Skoncentruj się na pozytywnym celu końcowym
Zwykle łatwiej jest nam zidentyfikować to, czego nie chcemy, a także rzeczy, których się boimy. Często trudno nam określić, co naprawdę nas cieszy i do czego dążymy. Jednak w osiąganiu czegokolwiek musimy być w stanie zacząć od myślenia o pozytywnym celu końcowym, a nie o negatywnym strachu. Zamiast mówić „Nie chcę być biedny”, wyznacz lepszy cel, taki jak „Chcę zaoszczędzić kilka dolarów każdego miesiąca”. Poza tym, że jest łatwiejszy, drugi gol nie jest przerażający!
Bycie pozytywnym nie oznacza konieczności bycia najlepszym, ale po prostu potwierdzanie tego, co jesteś w stanie zrobić. Chęć „nie przytyć” może Cię demotywować, ale „schudnij 3 kg dzięki diecie i ćwiczeniom” nie sprawia, że marszczysz brwi, nawet jeśli tylko o tym myślisz
Krok 2. Zacznij od małych
Zbyt wysoki cel końcowy będzie bardzo uciążliwy. Przeczytanie siedmiu tomów książek na raz sprawi, że będziesz się nudzić. Czytaj krok po kroku. Ta książka zawsze tam będzie, czekając na odpowiedni moment, aż będziesz gotowy do jej przeczytania.
Zamiast myśleć „Chcę zrzucić 15 kg”, zastąp go słowami „Chcę zrzucić 1 kg w tym tygodniu” lub „Chcę ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu”. Ta metoda może dać ten sam rezultat, ale zmniejsza obciążenie umysłu
Krok 3. Zapisz swoje postępy
W miarę upływu czasu ludzie zaczęli szukać sensu i celu. Nie chodzi tylko o przetrwanie, ale szukamy celu w pracy, w związkach, a nawet w hobby. Unikniemy mniej przyjemnych zajęć. Więc niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, pracować do późna, czy studiować, aby ukończyć studia, śledź wszystko, co robisz! Może to być podnoszące na duchu i dawać pozytywne rezultaty twojego zachowania, które nadaje twojemu życiu większe znaczenie.
Nagraj swoje zachowanie oraz wynik. Poza tym, że mogę spojrzeć na wyniki i powiedzieć: „Wow, jaki jestem wspaniały! To wszystko dzięki moim wysiłkom!”, musisz także umieć go wykorzystać do określenia sposobów, które cię wspierają i utrudniają. Jeśli korzystasz z trzech sposobów nauki, trzech rodzajów ćwiczeń itp., ustal, która metoda przyniesie najlepsze rezultaty. Wybierz i określ najbardziej odpowiednią strategię spośród tych opcji.
Krok 4. Przyzwyczaj się do odpoczynku
Nie jesteśmy maszynami. Silnik również powinien być odstawiony. Badania wykazały, że uczniowie, którzy robią sobie przerwy, zazwyczaj lepiej się uczą. Jak już wiemy, mięśnie naszego ciała również muszą odpoczywać. Odpoczynek nie jest dla leniwych, ale dla tych, którzy chcą móc dalej pracować.
Możesz zdecydować, kiedy odpoczywać, ponieważ zależy to również od ostatecznego celu, który chcesz osiągnąć. Oprócz oderwania się od codziennych zajęć, od czasu do czasu potrzebujesz także długich wakacji
Krok 5. Rób to, co kochasz
Wielu z nas musi pracować, chociaż im się to nie podoba, ćwiczyć, nawet jeśli nie chcemy, i wykonywać szereg zadań, nawet jeśli możemy zatrudnić kogoś innego do ich wykonania. Te rzeczy zawsze tam będą. Musimy więc być w stanie zorganizować tak, abyśmy mogli wykonywać wszystkie te czynności i cieszyć się nimi najlepiej, jak potrafimy. Jeśli nadal nie możesz się nim cieszyć, to zadanie będzie nadal istnieć.
- Pomyśl o swojej pracy. Jeśli twoja praca jest naprawdę denerwująca, jak zamierzasz to naprawić? Czy możesz poprosić o pracę nad konkretnym projektem, który Cię pasjonuje? Czy możesz skupić swój czas na aspekcie, który naprawdę Cię pasjonuje?
- Jeśli ćwiczenia wydają się zbyt nudne, znajdź coś innego! Nie musisz być maratończykiem, żeby spalić kalorie. Spróbuj pływać, wziąć udział w zajęciach gimnastycznych lub wybrać się na spacer przełajowy. Jeśli nie lubisz sportu, który zawsze uprawiałeś, w końcu zrezygnujesz.
Krok 6. Podaruj sobie prezent
Musisz dokładnie rozważyć tę metodę. Nie kojarz niczego z tabliczką czekolady. Prezenty mogą być bardzo przydatne, jeśli zostaną użyte we właściwym miejscu. Po wykonaniu zadania daj sobie nagrodę, na którą zasługujesz!
Nie dawaj prezentów sporadycznie podczas wykonywania zadań. To tylko odwróci uwagę i będzie bardzo czasochłonne. Musisz jednak nagrodzić się, nawet jeśli trafiłeś tylko mały cel. Czy ćwiczyłeś każdego dnia tygodnia? Jeśli tak, to dzisiaj możesz ćwiczyć jogę w domu i oglądać filmy
Krok 7. Nie bój się popełniać błędów
Aby znaleźć najlepszy sposób na osiągnięcie czegoś, zwykle musimy robić rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiliśmy. Tak długo, jak chcesz się doskonalić i stawać się lepszym, mogą się zdarzyć błędy. Wykreśl z listy niewłaściwą metodę i wybierz najbardziej odpowiednią. W rzeczywistości błędy mogą być przydatne, przynajmniej mogą pomóc nam osiągnąć nasze cele.
- Wiele osób odmawia próbowania nowych rzeczy, bojąc się wyglądać głupio. Niezależnie od tego, czy podnosisz rękę w klasie, czy wypróbowujesz nowy sprzęt, którego nie masz pewności, jak go używać, ludzie naturalnie chcą pozostać w swojej strefie komfortu. Jeśli jednak chcesz uzyskać najlepsze wyniki, niezależnie od tego, czy chodzi o dobre oceny, utratę wagi, czy założenie firmy, musisz robić rzeczy, których nie lubisz.
- W tym samym celu nie pozwól, aby błędy Cię zniechęciły. Zdarza się to bardzo często, czując się tak daleko w tyle, że nie ma sensu próbować ponownie i chcieć zrezygnować. Jednak nic takiego się nie stanie, jeśli powiesz sobie, że to nie jest opcja. Upadek nie jest ważny, ważne jest ponowne wstawanie.
Część 3 z 3: Utrzymywanie motywacji
Krok 1. Otocz się motywatorami
Szczerze mówiąc, potrzebujemy przypomnień, aby utrzymać się na powierzchni. Przypomnieniami mogą być ludzie, rzeczy lub cokolwiek, co pozwala zachować właściwy sposób myślenia. Tracenie równowagi i zapominanie o celowaniu to normalne. Motywatory zewnętrzne mogą pomóc nam pozostać skupionym i skupionym.
- Rób małe rzeczy, które pomogą ci przypomnieć. Zmień tło ekranu pulpitu, umieść notatkę na ścianie, ustaw przypomnienie w telefonie. Wykorzystaj zgiełk wokół ciebie i wykorzystaj go dla własnego dobra.
- Inni ludzie też mogą być motywatorami! Powiedz ludziom, których znasz, że chcesz zrzucić 3 kg. Mogą chcieć zaoferować pomoc w ułatwieniu Twojej firmy, a także zapewnić Ci kontrolę nad realizacją planu.
Krok 2. Znajdź dobrych przyjaciół
Niestety są ludzie, którzy potrafią demotywować. Znajomy, który zmusza nas do zjedzenia kolejnego kawałka sernika, nie jest dobrym przyjacielem. Aby odnieść sukces, każdy potrzebuje cheerleaderek! Powiedz znajomym i rodzinie o motywacji, którą chcesz zachować. Czy są w Twojej społeczności najbliższe osoby, które mogą pomóc Ci utrzymać koncentrację i energię?
Znalezienie mentora, który zrobił to samo, może być bardzo korzystne. Czy znasz kogoś, kto założył własną firmę, schudł 15 kg lub osiągnął swoje cele? Porozmawiaj i zapytaj, jak to zrobili. Ich wytrwałość i sposób, w jaki robią rzeczy, mogą po prostu sprawić, że będziesz silny i zmotywowany
Krok 3. Kontynuuj naukę
Podczas tego procesu możesz czuć się znudzony, niespokojny lub rozkojarzony. Kontynuuj naukę, aby nie utknąć tutaj! Znajdź nowy sposób! Utrzymanie motywacji przez długi czas nie jest łatwe. Jednak stanie się to łatwiejsze, jeśli będziesz mieć nowe cele i stale poszerzać swoją wiedzę.
Aby schudnąć, czytaj historie sukcesu i blogi, rozmawiaj z trenerem na siłowni, skonsultuj się z dietetykiem. Wdrażaj nowe rzeczy (metody ćwiczeń, plany żywieniowe itp.) jedna po drugiej. Poszukiwanie nowych sposobów może sprawić, że Twój umysł będzie „świeży”
Krok 4. Nie porównuj się z innymi
Ta metoda jest bardzo dobra i bardzo szybko demotywująca. Nigdy nimi nie będziesz i oni nigdy nie będą tobą, więc dlaczego? Nawet jeśli słyszałeś to wiele razy, warto to powtórzyć: jedyną osobą, do której powinieneś się porównywać, jest twoje godne ja. Liczy się to, co naprawiłeś, a nie to, jacy są inni ludzie.
Dlatego ważne są zapisy postępów. Musisz wiedzieć, gdzie byłeś wcześniej, aby określić, gdzie jesteś teraz. Jeśli już robisz postępy, nie ma się czego wstydzić, poza trwającą rywalizacją
Krok 5. Pomóż innym
Im bardziej zbliżasz się do celu, tym więcej nauczysz się, dopóki będziesz próbował. Wykorzystaj tę wiedzę, aby pomagać innym! Oprócz motywowania siebie, może to również ich motywować. Nie chciałbyś, żeby zawsze był ktoś chętny do pomocy?
Czy schudłeś, czy Twoja firma działa i zdała egzamin z najlepszymi ocenami? Wykorzystaj swoją wiedzę, aby pomagać innym, a jeszcze lepiej, tchnij ją w siebie. Tak jak uczenie się na głos i dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi może sprawić, że lepiej zrozumiesz, tak pomaganie innym pozwoli Ci się skoncentrować i czuć się dobrze z postępami
Krok 6. Ustaw wyższy cel
Po osiągnięciu kilku małych celów nie możesz iść nigdzie indziej, jak tylko na szczyt! Zacznij patrzeć na szerszy obraz, skupiając się na celu końcowym. Nie wybieraj już łatwej drogi, bo nadszedł czas na realizację większych marzeń. Porozmawiaj o motywacji! Umów się na wycieczkę na Hawaje już teraz! Jesteś na tyle szczupła, że możesz nosić tam kostium kąpielowy!
Utrzymuj umysł zawsze na końcowym celu, aby był bliższy i łatwiejszy do osiągnięcia. Na pewno znasz powód całej swojej dotychczasowej ciężkiej pracy i ostateczny cel tej podróży. Czy po spełnieniu wszystkich twoich życzeń jest jeszcze inny cel? Ufnie
Porady
- Nabierz nawyku mówienia tak, jakbyś już stał się tym, kim chcesz być. Zamiast mówić „Chcę być pozytywną osobą”, powiedz „Jestem pozytywną osobą”. Mów tak, jakbyś już był taki, jakim chcesz być. Nie mów „Staję się pozytywny”; „Jestem pozytywny” jest znacznie lepszy.
- Powtarzające się pozytywne afirmacje mogą cię wzmocnić. Wybierz afirmację, która może rozwiązać Twój problem. Jeśli się boisz, powiedz „Jestem bezpieczny”. Jeśli jesteś nieśmiały, powiedz „Jestem osobą pewną siebie”. Nie wypowiadaj negatywnych słów, aby się skupić.
- Naprawdę warto odbyć podróż, aby rozwinąć swój potencjał. Podczas tej podróży, świadomie lub nie, pomożesz wielu ludziom rozwinąć ich indywidualny potencjał.
- Nawet jeśli są przeszkody, idź dalej. Jeden zły krok może zepsuć wszystkie właściwe kroki, które podjąłeś, a jeden dobry krok może być również dużym krokiem naprzód. To jest życie.
- Będziesz chciał czegoś, czego naprawdę pragniesz. Nie pozwól, aby negatywne myśli stanęły Ci na drodze, ponieważ są tylko myślami, ale Twoje cele i marzenia są nieograniczone.
- Jasno określ swoje cele i marzenia, bo to jest źródło Twojej motywacji.
Ostrzeżenie
- Nie martw się myśleniem o głupich rzeczach. Tak jak negatywne myśli staną się negatywnymi nawykami, tak pozytywne myśli staną się pozytywnymi nawykami.
- Bycie osobą zmotywowaną nie oznacza, że musisz zmuszać się do uśmiechu i zawsze chcieć zadowolić innych.
- Nie obwiniaj się, jeśli nie udało ci się wdrożyć nowo odkrytego wzorca motywacji własnej. Wszystko będzie znowu dobrze. Wybacz sobie.
- Odważ się stawić czoła przeszkodom, jeśli czujesz się dobrze.
- Bądź dla siebie miły.
Powiązany artykuł
- Jak się zmotywować
- Jak motywować pracowników
