Uczucie smutku i tęsknoty są naturalnymi reakcjami, gdy tracimy ukochaną osobę, być może dlatego, że podróżuje, jest rozłączona, umarła lub wyprowadziła się z miasta. Chociaż jest to trudne, istnieje kilka sposobów na pokonanie tego problemu, abyś poczuł się spokojniejszy, był w stanie zaakceptować rzeczywistość i zrozumieć, że uczucie straty można przezwyciężyć, nie zapominając o osobie, którą kochasz.
Krok
Metoda 1 z 4: Oczekiwanie na czyjś powrót
Krok 1. Odliczaj dzień po dniu
Każdego mijającego dnia zaznaczaj w kalendarzu, gratulując sobie dobrze zaliczonego dnia. Żyj w pokoju. Wiele rzeczy zmieni się w codziennym życiu, gdy bliskich nie będzie w domu. Postaraj się przeżyć swój dzień najlepiej, jak potrafisz, czekając na powrót swoich bliskich!
Krok 2. Skoncentruj się na innych relacjach
Wykorzystaj jak najlepiej cenny czas, kontaktując się z osobami, którym nie poświęciłeś zbyt wiele uwagi, na przykład: współmałżonkowie, przyjaciele i krewni, którzy nie mieszkają w tym samym domu.
Jeśli masz wolny czas, bo nie musisz opiekować się dziećmi, które są na studiach i mieszkają w internatach, to czas na realizację planów, które się opóźniły
Krok 3. Zwróć uwagę poprzez prezenty
Przygotuj paczkę prezentową i wyślij ją swoim bliskim. Wykorzystaj czas na zakupy jako okazję do zwrócenia na niego uwagi, zrobienia czegoś dla niego i przesłania miłości poprzez prezenty. Jeśli masz dzieci, zaproś je, aby raz w tygodniu wykorzystywały swój wolny czas wieczorami na tworzenie dzieł sztuki i rękodzieła, a następnie włóż je do opakowania.
Krok 4. Wypełnij czas, wykonując czynności
Wykonywanie różnych czynności w domu w zdrowy sposób rozproszy Twój umysł i sprawi, że atmosfera w domu będzie bardziej komfortowa. Nawet jeśli twoje codzienne życie nie zawsze jest przyjemne, czas będzie płynął szybciej, jeśli zawsze będziesz zajęty zajęciami w domu, na przykład wykonując następujące czynności:
- Przestawiaj meble w domu, gdy para jest w podróży służbowej na kilka dni, aby czuł się szczęśliwy po powrocie do domu. Nawet jeśli to tylko sprzątanie i sprzątanie domu, nadal dokonujesz napraw. Jest więc coś, co możesz zrobić i z czego skorzystać.
- Umieść rośliny w domu jako źródło energii, które sprawi, że Twoje życie stanie się przyjemniejsze.
- Wyczyść okna i zasłony, aby każdy mógł wyraźnie cieszyć się widokiem.
- Pomaluj ponownie płot, który zaczął rdzewieć.
- Napraw skrzypiące zawiasy drzwi, nieszczelne krany lub zanieś uszkodzone elementy do warsztatu.
- Posprzątaj podwórko i chodnik przed domem. Ustaw kolorowe rośliny na podwórku lub donice z pięknymi kwiatami na tarasie, aby Twój dom wyglądał bardziej atrakcyjnie.
Krok 5. Wykonuj czynności, które zajmują dużo czasu
Jeśli musisz długo czekać i masz wolny czas, poszukaj zajęć, które wymagają dużo czasu i energii, aby nie zostały zakończone w oczekiwaniu na powrót ukochanej osoby. W ten sposób możesz żyć szczęśliwie, ponieważ jest coś, na co oboje czekacie.
- Kiedy Twój partner jest na służbie za granicą, aby pomóc ofiarom klęsk żywiołowych, opowiedz im o swoich planach działań, na przykład: zbudowanie bambusowej altany na podwórku.
- Jeśli masz dzieci, zaangażuj się w pracę, aby razem z nimi przejść przez okres oczekiwania.
- Zacznij urządzać ogród, o jakim zawsze marzyłeś.
- Organizuj wydarzenia wspierające działania pary, takie jak zbieranie funduszy dla ofiar klęsk żywiołowych. Raportuj postępy swoich działań, aby wiedział, że tęsknisz za nim, kochasz go i tęsknisz za jego obecnością w domu.
Krok 6. Zawrzyj zgodę na regularne komunikowanie się
Możesz komunikować się przez Skype, e-mail lub wysyłać listy i pocztówki. Ta metoda jest bardzo przydatna, ponieważ sprawia, że zawsze chcesz się komunikować i czuć się bliżej podczas pisania lub odbierania odpowiedzi. Pozytywne uczucia, które zawsze promieniują, ułatwiają życie w samotności.
Metoda 2 z 4: Kontynuacja życia po rozstaniu
Krok 1. Spróbuj odzyskać swoje emocje
Jeśli ty i twój kochanek niedawno się rozstaliście, zwłaszcza jeśli związek jest wystarczająco poważny, powrót do normalnego życia może być trudny. Możesz płakać, złościć się i wyrażać emocje, które gromadzą się w twoim sercu.
- Każdy ma inne przeżycia emocjonalne. Może nie chcesz długo płakać i wolisz spisać, jak się czujesz. Inni ludzie odczuwają emocje i radzą sobie z nimi na różne sposoby.
- Nie spotykaj się przez jakiś czas. Znajdź przyjaciela lub członka rodziny, któremu ufasz. Są ludzie, którzy wolą zachować swoje uczucia dla siebie i jest to zrozumiałe.
- Zapisz wszystko, o czym myślisz, aby określić uczucia, które sprawiły, że poczułeś się zraniony.
- Nie wstydź się czuć rozczarowania, na przykład dlatego, że inni ludzie nie uważają, że twój związek jest poważny. Inni ludzie nie wiedzą, jakie cierpienie odczuwasz, ponieważ jesteś jedynym, który go doświadcza.
Krok 2. Poczuj smutek z powodu kończącego się związku
Wielu ludzi uczy się, jak coś zyskać, ale bardzo niewielu uczy się akceptować stratę. To sprawia, że wiele osób jest nieprzygotowanych na różne formy straty w życiu codziennym, takie jak utrata bliskiej osoby, pracy, sprawności fizycznej czy zaufania do kogoś. Smutek to złożona emocja i każdy wyraża ją na różne sposoby. Bez względu na przyczynę, pracuj nad identyfikacją i rozwiązywaniem problemów wywoływanych przez smutek.
- Jeśli nie zajmiesz się tym od razu, żal utraty kogoś może sprawić, że staniesz się jeszcze bardziej bezradny.
- Wiedz, że ktoś, kto doświadcza smutku, zwykle przechodzi przez kilka etapów, a mianowicie: zaprzeczanie, uczucie zagubienia i zdruzgotania, targowanie się, depresja, złość, akceptacja. Każdy etap może służyć jako wskaźnik do zrozumienia doświadczanego smutku.
- Każdy, kto jest smutny, przeżyje to jako osobiste doświadczenie z innym procesem.
- Przechodząc przez niektóre etapy, możesz potrzebować więcej czasu niż inne.
- Nie musisz się spieszyć, aby pozbyć się smutku i nie dać się zmusić innym ludziom. Daj sobie czas na smutek, ponieważ jest to bardzo korzystne w procesie zdrowienia.
Krok 3. Zapisz wszystko, co wywołuje smutek, kiedy będziesz gotowy
Widzenie rzeczy, które przypominają ci osobę, za którą tęsknisz, może wywołać bagaż emocjonalny. Włóż jego rzeczy do pudełka i zwróć je, wyrzuć lub trzymaj poza zasięgiem wzroku, podobnie jak rzeczy, które posiadasz. Ze stratą łatwiej sobie poradzić, jeśli nie widzisz tych rzeczy w swoim codziennym życiu.
- Jeśli naprawdę potrzebujesz jakiegoś przedmiotu, ponieważ ma on specjalne znaczenie, zachowaj go na chwilę.
- Poproś przyjaciela o pomoc, jeśli masz problemy z zrobieniem tego samemu, abyś czuł się pewniej co do przyszłości po rozstaniu.
- Odpowiedz na to pytanie: czy byłbyś w stanie przezwyciężyć poczucie straty, jeśli nadal masz przy łóżku duże zdjęcie swojej byłej dziewczyny?
Krok 4. Nigdy więcej nie wchodź z nim w interakcję
Będzie ci trudniej poradzić sobie ze stratą, jeśli oboje nadal rozmawiacie lub widujecie się raz na jakiś czas po zakończeniu związku. Nawet jeśli jest to trudne, nigdy więcej go nie widuj, ponieważ doświadczysz stresu emocjonalnego, który utrudnia życie.
- Nie dzwoń ani nie pisz, by zapytać, jak się miewa, bo to sprawi, że będziesz jeszcze smutniejszy.
- Jeśli macie się spotkać w szkole, w pracy lub gdzie indziej, pozdrówcie ich mówiąc „Cześć!” lub „Cześć!” następnie natychmiast wyjdź. Spotkania mają tendencję do prowokowania emocji i wywoływania poczucia straty, ale te uczucia są tylko tymczasowe. Więc wytrwaj i próbuj dalej.
- Zablokuj jego konto w mediach społecznościowych. Kiedy spojrzysz na zdjęcia swoich bliskich, wspomnienia z przeszłości, którymi dzieliłeś się razem, powrócą i sprawią, że poczujesz się zagubiony.
Krok 5. Pożegnaj się i odłącz
Wykonujemy różne ceremonie, aby zakończyć pewne rzeczy, na przykład uczestnicząc w rozdaniu świadectw, pogrzebach lub ceremoniach zamknięcia. Uznanie wydarzenia za znak rozłąki przezwycięży smutek i zmniejszy poczucie straty.
Napisz do niego list, ale go nie wysyłaj. Podziel się wszystkimi swoimi przeżyciami emocjonalnymi. Podziękuj za dobre i złe doświadczenia z nim. Wyraź swój gniew, pisząc: „Nie chcę dalej cierpieć z powodu rozłąki z tobą. Więc to uczucie wracam do ciebie. Do widzenia."
Krok 6. Zbadaj możliwość ponownego umawiania się na randki
Zastanów się, czy chcesz znaleźć nową randkę, ale najpierw upewnij się, że jesteś w pełni przygotowany. Poczujesz się jeszcze bardziej zagubiony, jeśli od razu zaczniesz umawiać się na randki, mając nadzieję na pozbycie się smutku. Po zakończeniu poważnego związku możesz nie znaleźć zastępstwa w ciągu tygodnia.
- Kiedy spotkasz nową randkę, przypomnisz sobie o życzliwości swojego byłego, dzięki czemu poczujesz się jeszcze bardziej zagubiony.
- Jeśli nie jesteś gotowy, twoja nowa randka nie będzie w stanie wypełnić pustki, którą czujesz.
- Spędź czas z zabawnymi przyjaciółmi.
Krok 7. Zmień swoją codzienną rutynę
Przerwij czynności, które razem robiliście, lub przypomnij o swoim byłym. Nie jedz w restauracji na pierwszej randce ani nie idź do ulubionego miejsca w parku. Kup kawę lub chleb w innym sklepie przez kilka tygodni, aż rano poczujesz się bardziej komfortowo. Znajdź nowe zajęcia, aby poradzić sobie ze stratą, nie rezygnuj ze starych nawyków.
- Zacznij robić fajne rzeczy, których nie mogłeś zrobić, ponieważ mu się to nie podoba, na przykład: wspinanie się po górach lub nauka robienia chipsów ziemniaczanych. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stratą, abyś mógł być sobą i żyć niezależnie.
- Jeśli ty i twój były jesteście w tym samym kręgu towarzyskim, unikajcie miejsc, do których chodził i czerpcie przyjemność w inny sposób.
Krok 8. Polegaj na przyjaciołach
Spędzanie czasu z przyjaciółmi to najlepszy sposób, aby sobie pomóc. Kiedy spędzasz czas z przyjaciółmi, docenisz opiekę i wsparcie, jakie zapewniają. Poza tym jest ktoś, na kim możesz polegać, gdy masz problemy.
- Jeśli to możliwe, spotykaj się z kilkoma przyjaciółmi tygodniowo, aby nie myśleć o swoim byłym.
- Podczas gdy przyjaciele nie mogą udzielić ci porad, jak przezwyciężyć smutek, twoje towarzystwo może zmienić nastrój.
Krok 9. Pracuj nad rozwojem siebie
Kiedy jesteś sam, może nie masz czasu na rozwój osobisty. Wykorzystaj swój czas, aby być zdrowym, szczęśliwym i odnoszącym sukcesy. Wyznacz sobie cel, aby wygrać maraton, napisać powieść, nie być obsesyjnym lub wykonywać czynności, które zawsze chciałeś rozwijać.
Określ właściwości, które musisz poprawić. Może być tak, że pewne cechy sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy, na przykład: nadmierny lęk lub brak asertywności
Krok 10. Skoncentruj się na rozwoju swojej kariery
Poświęć się wykonywaniu pozytywnych i użytecznych działań. Radzenie sobie ze stratą jest znacznie łatwiejsze, jeśli masz karierę, która zachęca do wczesnego wstawania. Poproś o informacje zwrotne od współpracowników jako sposób na samoocenę w celu poprawy jakości swojej pracy.
Krok 11. Bądź zajęty i bądź aktywny
Nie zamykaj się w domu ani nie odpoczywaj przez cały dzień. Wykonuj zajęcia poza domem, spotykaj się z przyjaciółmi lub znajdź zajęcia, które sprawiają ci przyjemność, aby utrzymać wystarczająco napięty harmonogram i mieć coś, na co możesz czekać.
Wykorzystaj ten moment, znajdując nowe hobby, na przykład: ćwiczenie jogi, gra w siatkówkę, gra na gitarze lub nauka gotowania
Krok 12. Skoncentruj się na pozytywach
Nieharmonijne relacje mają tendencję do skupiania się na problemie. Spróbuj przyjrzeć się pozytywnym aspektom twoich przeszłych związków, czego się nauczyłeś i korzyściom. Doceń swoje doświadczenie.
Bycie wdzięcznym za rzeczy, których doświadczasz i korzyści, jakie przynosi to Twojemu życiu, poprawi Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dobre zdrowie daje ci możliwość kontrolowania uczuć towarzyszących utracie kogoś
Metoda 3 z 4: Pokonanie utraty bliskiej osoby
Krok 1. Daj sobie czas na żałobę
Kiedy właśnie straciłeś ukochaną osobę, daj sobie szansę na żałobę i zrozumienie, jak się czujesz. Nadal będziesz czuć się zagubiony, jeśli nie poświęcisz czasu na uspokojenie, wyrażenie emocji i żałobę po stracie ukochanej osoby.
- Jak wyjaśniono powyżej, każda osoba podczas żałoby przechodzi przez inny proces. Jeśli chcesz zostać przez chwilę sam, wyślij wiadomość do przyjaciół i członków rodziny: „Trudno jest zaakceptować tę bolesną rzeczywistość, ale postaram się to przezwyciężyć. Chcę być przez chwilę sam, nie wiem jak długo. Tylko ja wiem, przez co przechodzę i co czuję”.
- Jeśli czujesz się samotny, ponieważ zbyt długo byłeś sam, znajdź przyjaciela lub członka rodziny, który od czasu do czasu zechce się z tobą spotykać.
- Rozpocznij kronikowanie. Za pomocą dziennika możesz wyrazić swoje uczucia, zobaczyć zdjęcia bliskich, którzy zmarli lub płakać do syta. Nie czuj się winny, jeśli nie płaczesz, ponieważ każdy inaczej wyraża smutek.
Krok 2. Szanuj zwyczaje bliskich, którzy odeszli
Wspomnienie i kontynuacja jego zwykłych nawyków ułatwi Ci zaakceptowanie smutku i kontynuowanie życia. Dziel się swoją życzliwością z przyjaciółmi lub członkami rodziny i utrzymuj nawyk, który ma, na przykład poprzez wolontariat w społeczności, czytanie bajek dzieciom lub słuchanie muzyki, którą lubi.
- Jeśli te rzeczy sprawiają, że jesteś smutny lub zagubiony, zmień na chwilę swoją codzienną rutynę. Kiedy już będziesz w stanie przezwyciężyć smutek, ponownie rób rzeczy, które on lubi. W ten sposób nie będziesz zbyt smutny, gdy będziesz wspominał dobre wspomnienia, które z nim miałeś.
- Zamiast zapominać lub nie chcieć myśleć o ukochanej osobie, która odeszła, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie dobre rzeczy, ponownie poczuć z nimi doświadczenie i zaakceptować rzeczywistość z mądrą postawą.
Krok 3. Porozmawiaj z ludźmi, którzy podzielają stratę
Unikanie wszystkiego, co ci o nim przypomina, lub nie wymienianie ponownie jego imienia nie jest dobrym sposobem na radzenie sobie ze smutkiem. Możesz to jednak robić przez chwilę, aż znów będziesz gotowy do rozmowy o rzeczach z jego życia. Wspominanie humorystycznych słów lub działań może zmniejszyć smutek i przyspieszyć proces zdrowienia.
Przeżyj z nim słodkie wspomnienia, abyś mógł zaakceptować fakt, że odszedł. Nawet jeśli prawdopodobnie nie wróci do twojego życia, dzielenie się wspaniałymi doświadczeniami z bliskimi pozwoli ci szybciej wyzdrowieć
Krok 4. Wiedz, że twój związek z nim się nie kończy, to się zmienia
Relacje składają się z dwóch aspektów: fizycznego i emocjonalnego. Nawet jeśli oboje jesteście fizycznie rozdzieleni, emocjonalne połączenie trwa. Więc nigdy tego nie zapomnij.
- Przezwyciężenie poczucia straty nie oznacza zdrady. Jeśli cię kocha, będzie szczęśliwy, że próbujesz przezwyciężyć smutek i ruszyć dalej.
- Zapomnienie bliskich, którzy odeszli, jest niemożliwe, zwłaszcza w urodziny, święta lub inne ważne chwile, które dzieliliście razem. Zamiast ignorować stratę, powiedz sobie lub komuś innemu: „Dzisiaj straciłem _. Bardzo lubił to wydarzenie. Wznieśmy toast za _, które kochamy”. Jest to uznanie jego roli w twoim życiu i chwila uznania dla niego, która jest przydatna we wspieraniu procesu zdrowienia.
- To normalne, że od czasu do czasu czujesz się zagubiony, ale musisz cieszyć się teraźniejszością, zamiast rozpamiętywać przeszłość.
Krok 5. Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi
Są gotowi udzielić Ci wsparcia i towarzyszyć Ci w obliczu trudności. Oprócz wspierania się nawzajem, ponieważ dzielą ten sam smutek, sprawiają, że czujesz się kochany, opiekowany i zaangażowany we wspólne działania. Poświęcenie czasu na spotkanie z tymi, których kochasz, aby dzielić się miłością i uczuciem, zmniejszy poczucie straty.
- Przyjaciele i inni członkowie rodziny nigdy nie zastąpią ukochanej osoby, która odeszła w twoim sercu i sprawia, że o niej zapominasz.
- Jeśli przyjaciel lub członek rodziny wydaje się, że szybciej pogodzi się ze stratą, nie denerwuj się. Każdy potrzebuje innej ilości czasu i nie wiesz, jak naprawdę się czują.
Krok 6. Zbadaj możliwości kontynuowania terapii
Poszukaj profesjonalnej pomocy, aby ułatwić sobie powrót do zdrowia. Przed podjęciem decyzji znajdź najbardziej odpowiednią terapię, dzieląc się swoim problemem z profesjonalnym terapeutą. Szukanie pomocy w przezwyciężaniu trudności życiowych wymaga odwagi i siły.
Bądź z siebie dumny, że poprzez terapię chcesz szukać pomocy w utrzymaniu zdrowia, zamiast czuć się zawstydzonym lub słabym
Krok 7. Zapisz, co myślisz
Prowadzenie dziennika to sposób na kontrolowanie swoich uczuć, aby nie przytłaczały one Twojego umysłu. Prowadź dziennik codziennie rano lub wieczorem, aby komunikować się ze sobą i łagodzić stres. Dodatkowo możesz od razu nagrać każdą myśl, która do Ciebie przyjdzie. Wybierz najbardziej odpowiedni sposób.
- Napisz do niego list, ale nie wysyłaj go. Podziękuj za radości i smutki, których doświadczyłeś razem. Jeśli kiedykolwiek cię zdenerwował, wyraź to w liście, na przykład: „Nie chcę już dłużej trzymać się gniewu. Tak więc poprzez ten list uwalniam ciężar moich uczuć. Do widzenia."
- Przeczytaj list na głos sobie lub osobom, którym ufasz, a następnie spal go w bezpiecznym miejscu. Ogień jest jednym ze sposobów oczyszczenia energii, która uwalnia człowieka od cierpienia.
Krok 8. Wejdź w zdrowe nawyki
Utrata kogoś sprawia, że pogrążasz się w smutku i myślisz o tym tak bardzo, że ignorujesz siebie. Aby przezwyciężyć poczucie straty, zacznij robić codzienną rutynę, która sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo, na przykład: śpij 7-8 godzin dziennie każdego dnia, jedz trzy posiłki dziennie (nawet jeśli nie jesteś głodny) i ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
- Możesz mieć wątpliwości, czy regularne jedzenie i spanie pomogą w żałobie, ale może okazać się bardzo korzystne. Dobre zdrowie sprawia, że jesteś silniejszy, dzięki czemu możesz skuteczniej przezwyciężać przeciwności losu.
- Unikaj rzeczy, które wywołują stres, na przykład: korków ulicznych, głośnych koncertów, nadmiernych obowiązków w pracy lub negatywnych przyjaciół. Nawet jeśli nie możesz jeszcze pozbyć się stresu, spróbuj go złagodzić.
- Medytowanie lub ćwiczenie jogi przez 15 minut każdego dnia bardziej zsynchronizuje umysł i ciało, dzięki czemu przez cały dzień czujesz się spokojniejszy.
- Zadbaj o swoje zdrowie. Według badań co trzecia osoba, która traci ukochaną osobę po zakończeniu poważnego związku, doświadcza fizycznego i emocjonalnego cierpienia. Nie ignoruj własnych potrzeb, nawet jeśli czujesz się niespokojny, przygnębiony i nie chcesz nic z tym robić.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie ze stratą spowodowaną relokacją
Krok 1. Utrzymuj dobre relacje
Jeśli twój kochanek lub partner przeprowadza się lub podróżuje przez kilka miesięcy, pozostań z nimi w kontakcie. Raz w tygodniu umów się na czat przez telefon lub Skype, aby być blisko siebie i mniej samotnym. Nawyk regularnej komunikacji będzie czymś, na co czekasz, ponieważ możesz z nim porozmawiać.
Jeśli nie widzisz się ze względu na odległość, wyślij wiadomość e-mail lub skorzystaj z funkcji komunikacji, aby wysłać wiadomość. Regularne komunikowanie się sprawia, że czujesz się z nim związany, zamiast czuć się bardziej zagubiony
Krok 2. Nie rozmawiaj za dużo
Unikaj nawyku codziennego czatowania lub ciągłego pisania SMS-ów. W ten sposób możesz cieszyć się życiem w teraźniejszości i być gotowym na opuszczenie swojej strefy komfortu, aby robić nowe rzeczy lub nawiązywać nowe przyjaźnie.
- Jeśli lubi rozmawiać, wyjaśnij, że będziesz z nim w kontakcie, ale nie chcesz być osobą współzależną.
- Nie zapomnij zadzwonić do swojego kochanka lub partnera przed podjęciem ważnej decyzji lub ważnego wydarzenia, ale znajdź przyjaciela, który jest gotowy do pomocy bez ograniczeń dystansu.
Krok 3. Zaplanuj spotkanie, jeśli to możliwe
Planowanie spotkania będzie czymś, na co nie możesz się doczekać i złagodzi niepokój związany z myślą, że nigdy więcej go nie zobaczysz. Jeśli oboje zobaczycie się za kilka tygodni, prawdopodobnie będziecie z nią rzadziej rozmawiać i nie będziecie czuć się zagubieni.
Oboje macie życie osobiste. Jeśli widujesz się zbyt często, stracisz okazję do spotkań towarzyskich. Staraj się zachować równowagę między życiem osobistym a życiem towarzyskim, aby pozbyć się wrażenia, że chcesz być z nim sam na sam. W ten sposób inni ludzie nie zapomną o tobie, gdy masz wydarzenie towarzyskie
Krok 4. Napisz do niego list
Wysyłanie listu co kilka tygodni to jeden ze sposobów kontrolowania swoich myśli i uczuć, aby zmniejszyć potrzebę ciągłego dzwonienia lub pisania SMS-ów. Oprócz tego, że jest zabawnym środkiem komunikacji, ta metoda jest w stanie przezwyciężyć poczucie straty.
Napisanie listu tak, jakbyś prowadziła intymną rozmowę, sprawia, że czujesz się bliżej niego, nawet jeśli jesteś daleko
Krok 5. Rób nowe rzeczy dla zabicia czasu
Poczucie straty może sprawić, że będziesz chciał się zamknąć. W każdym razie staraj się być zajęty, znajdując nowe zajęcia, na przykład: gra w kręgle z nowymi przyjaciółmi lub nauka gry na gitarze. Pustka czasu, który zwykle spędzacie razem, wywoła poczucie straty. Wypełnij go nowymi zajęciami i poznaj nowych fajnych ludzi.
- Wybierz sport, którego nigdy wcześniej nie uprawiałeś, na przykład: bieganie lub granie w koszykówkę.
- Podejmij nowe hobby, na przykład: fotografię, malarstwo lub gotowanie.
- Zapisz się na kursy organizowane przez Twoją społeczność lub szkołę, na przykład: warsztaty pisania książek lub kursy miksowania ziół.
- Znajdź miłość do literatury. Przeczytaj wszystkie książki, które jeszcze masz.
- Czy nowe ćwiczenia fitness. Oprócz upływu czasu jazda na rowerze, wędrówki piesze lub ćwiczenie jogi mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
Krok 6. Otwórz swoje serce, aby poznać nowych przyjaciół
Bądź przyjazny dla ludzi, których nie znasz. Zaproś przyjaciół do spotkania. Jeśli jesteś nieśmiały, istnieje kilka łatwych sposobów na poznanie nowych przyjaciół. Zacznij od uśmiechu, powitania w przyjazny sposób i okazywania przyjaznego stosunku do ludzi, których spotykasz.
- Poznaj kogoś, zadając ogólne pytania. Powiedz mi kilka rzeczy o sobie lub porozmawiaj o zabawnych rzeczach. Jeśli będziesz próbował dalej, zdobędziesz więcej przyjaciół i mniej poczucia straty.
- Kochanek lub partner, który jest daleko, jest niezastąpiony, ponieważ jest dla ciebie bardzo ważny, ale nadal musisz utrzymywać kontakty towarzyskie, nawiązując zabawę z nowymi przyjaciółmi, aby twoje życie było bardziej dynamiczne.
- Daj innym szansę bycia twoim przyjacielem. Zamiast być sceptycznym, wchodź w interakcję z ludźmi, których nie znasz. Może oboje macie wspólne zainteresowania i możecie zostać dobrymi przyjaciółmi po poznaniu się.
Porady
- Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Chociaż to normalne, że opłakuje się stratę ukochanej osoby, utrzymuj przy życiu ducha i zaprzyjaźnij się z pozytywnymi ludźmi.
- Odwróć swój umysł, bawiąc się raz na jakiś czas.
- Płacz to dobry i zdrowy sposób wyrażania emocji. Więc nie bój się płakać.
- Spójrz na zdjęcia lub ponownie przeczytaj listy i wiadomości, które ci wysłał, ale ogranicz się, aby nie marnować czasu na te rzeczy.
- Bądź pozytywny, zamiast myśleć o kłótniach lub nieprzyjemnych chwilach z nim.
- Jeśli nie chcesz już o tym pamiętać, powiedz sobie: „Wystarczy. Nie chcę teraz o tobie myśleć, bo czeka mnie dużo pracy”. Spróbuj uwolnić swój umysł, nie myśląc o tym cały czas.
- Jeśli was dwoje dzieli odległość, pamiętaj o zabawnych rzeczach, które z nim miałeś i zaplanuj ponowne spotkanie.
- Nie możesz cofnąć się w czasie i powtórzyć tego, co się stało. Skoncentruj się na myśleniu o jasnej i szczęśliwej przyszłości.
