Goku jest legendą, ponieważ jest jednym z największych wojowników w historii anime. Jeśli chcesz móc walczyć jak Goku, przeczytaj ten artykuł. Należy pamiętać, że Goku nie jest zwykłym fizycznym wojownikiem.
Krok
Krok 1. Miej cios oraz świetny kopniak.
Ćwicz 100 uderzeń/kopnięć dziennie. Nie spiesz się, jeśli nie możesz wykonać 100 trafień. Zacznij powoli i z biegiem czasu osiągaj do 100 ciosów i kopnięć. Możesz wykonać każdy cios/kopnięcie tak długo, jak trenujesz swoje ciało. Upewnij się, że zachowujesz dobre nastawienie. Możesz uderzyć lub kopnąć powietrze, jeśli nie masz worka z piaskiem. Jeśli uderzasz całkiem nieźle, użyj kółka z obciążeniem lub hantli, ale uważaj, aby te dwa narzędzia mogły zranić twoje stawy. Nie zapomnij ćwiczyć powoli.
Krok 2. Pracuj ciężko, aż będziesz mógł zrobić 100 pompek, przysiady, przysiady, podciąganie, a kiedy będziesz wystarczająco silny, wykonuj wariacje, takie jak pompki na jednej ręce lub przysiady z bronią palną itp.
Odpocznij mięśnie przez 1-3 dni. Spróbuj stworzyć własną rutynę i wykonuj właściwą postawę ćwiczeniową. Nie używaj ciężarków na kostki do ćwiczenia kopnięć.
Krok 3. Ćwicz stanie na rękach, aż będziesz mógł chodzić na rękach przez co najmniej 10 sekund
Krok 4. Zwiększ moc skoku
Wykonuj ćwiczenia plyometryczne lub przeskakuj krzesła. Zwiększ wybuchową moc swoich skoków.
Krok 5. Ćwicz sparing z partnerem
Musisz jednak nosić rękawice bokserskie i sprzęt ochronny. Rywalizuj tak poważnie, jak to możliwe, jednocześnie zapewniając sobie bezpieczeństwo.
Krok 6. Popraw zręczność
Ćwicz swoje salta tak dużo, jak tylko możesz i jesteś dobry w bezpiecznym toczeniu.
Krok 7. Biegnij tak szybko, jak potrafisz
Znajdź przestrzeń o powierzchni 185 metrów kwadratowych i postaraj się jak najszybciej pobiec sprintem. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na swoją postawę podczas biegania.
Krok 8. Naucz się parować, uderzać, robić uniki i łapać pułapki
Wykonuj ćwiczenia z przyjacielem lub lalką. Znajdź instruktora sztuk walki, książkę lub artykuł, który pomoże Ci w treningu.
Krok 9. Rozciągaj się 5-7 dni w tygodniu przez 10 minut, aż będziesz mógł zrobić szpagat
Wykonuj dynamiczne rozciąganie przed treningiem i statyczne rozciąganie, aby się ochłodzić.
Krok 10. Ćwicz parkour lub gimnastykę, aby uzyskać wrażenie intensywnego ruchu i naucz się ufać ruchom ciała
Możesz ćwiczyć Parkour w dowolnym miejscu.
Krok 11. Zawsze szukaj sposobów na pokonanie przeciwnika tak łatwo i szybko, jak to możliwe w walce
Krok 12. Shadowbox lub uderz w worek z piaskiem, aby poprawić koordynację ręka-oko, a także szybkość ciała
Twórz własne kombinacje, ale nie przesadzaj, ponieważ twoje ciało nie jest tak silne jak Goku.
Porady
- Włącz tę rutynę do swojego codziennego programu ćwiczeń.
- Daj z siebie wszystko.
- Spróbuj oglądać filmy Bruce'a Lee i walczyć w anime Dragon Ball Z.
- Nie zapomnij o rozciąganiu przed i po treningu.
- Trzymaj się ciężkiej, ale stałej rutyny treningowej, aby nie odczuwać bólu.
- Powiedz znajomym, aby mogli być aktywni każdego dnia.
- Sprawdź różne ćwiczenia ciała w Internecie.
- Weź udział w zajęciach ze sztuk walki, kiedy tylko jest to możliwe.
- Odpocznij mięśnie przez 2 dni, aż bóle znikną. Podczas odpoczynku spróbuj medytacji, aby oczyścić umysł i zrelaksować się.
- Aby być silnym, musisz mieć niezachwianą determinację, aby pilnie ćwiczyć.
- Staraj się ćwiczyć tylko pod profesjonalnym kierunkiem.
- Aby zwiększyć prędkość i siłę, zawiąż ciężarki wokół ciała i spróbuj z nimi skakać i biegać.
