Przemawianie publiczne to coś, co należy ćwiczyć, zwłaszcza jeśli jesteś introwertykiem lub masz niską pewność siebie. Tę umiejętność można doskonalić przy odrobinie praktyki i pewności siebie. W przypadku prezentacji lub interakcji z innymi użyj następujących metod, aby poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych. Aby dobrze mówić publicznie, potrzebujesz dobrego przygotowania, pewnego myślenia i zachowania oraz zwracania uwagi na swój głos i mowę ciała.
Krok
Część 1 z 3: Wygoda podczas wystąpień publicznych
Krok 1. Poznaj swoich odbiorców
Stres związany z wystąpieniami publicznymi, czy to podczas prezentacji, czy na spotkaniach towarzyskich, zwykle pojawia się, ponieważ nie znasz dobrze swoich odbiorców. Nie wiesz, czy to, co mówisz, jest poprawne. Nie wiesz, czy twoje słowa są do przyjęcia dla tych ludzi. Nie wiesz, czy brzmisz mądrze, czy nie.
- Przed wystąpieniem publicznym poświęć trochę czasu na poznanie swoich odbiorców. Jest to szczególnie łatwe, gdy prowadzisz prezentację. Zastanów się, dlaczego poproszono Cię o przemówienie i gdzie mówiłeś. Następnie odpowiedz na kilka powiązanych pytań.
- Spróbuj dowiedzieć się, ilu odbiorców będzie uczestniczyć, ich wiek, płeć, poziom wykształcenia (zarówno empiryczny, jak i społeczno-ekonomiczny), religię, życzliwość i czy odbiorcy cię znają. Możesz je wszystkie zamienić w jeden łatwy do zapamiętania akronim: BUG TARA (liczba, wiek, płeć, poziom wykształcenia, religia, życzliwość i ty).
- Odpowiadając na te pytania, będziesz mógł skomponować przemówienie, które możesz wygodnie wygłosić publicznie. Rodzaj publiczności wpływa na sposób, w jaki mówisz.
- Jeśli możesz, spróbuj przeprowadzić wywiad z 3-7 osobami z Twojej publiczności. Poznaj ich wyzwania, aby móc tworzyć konkretne polecenia. Zapytaj też o ich sukcesy, aby je wyróżnić. To zbuduje poparcie i zaufanie słuchaczy, kiedy mówisz.
Krok 2. Zmień sposób myślenia
Negatywne myśli, związane z twoją zdolnością do publicznego przemawiania, mogą zakłócać twoją zdolność wypowiadania się, a także niesamowitą wiedzę, która tkwi w tobie. Zamiast pozostawiać negatywne myśli, zamień je w pozytywne.
- Wyobraź sobie, że mówisz z pewnością siebie, a publiczność reaguje pozytywnie. Wyobraź sobie korzyści, jakie możesz przynieść swoim odbiorcom i przypomnij sobie, że jesteś we właściwym miejscu o właściwym czasie.
- Jeśli jesteś zdenerwowany lub przestraszony, prawdopodobnie denerwujesz się również błędami, które zamierzasz popełnić. Te myśli negatywnie wpływają na twój głos i mowę ciała.
- Zamiast pozwalać, aby negatywne myśli gniły w twojej głowie, przypomnij sobie, aby myśleć pozytywnie. Pozytywne myśli rozjaśnią Twoje uczucia, sprawią, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pewny siebie. Na przykład: zamiast myśleć o „Nie powinienem był wygłaszać przemówienia!” Zmień sposób myślenia i daj sobie trochę motywacji. Powiedz: „Wow, mogę podzielić się swoją wiedzą na temat, nad którym pracowałem, ze wspaniałymi ludźmi, którzy chcą usłyszeć, co mam do powiedzenia!”
- Wykorzystaj tę okazję, by mówić jako komplement. Wiedz, że jest prawdopodobne, że ludzie, którzy przyjdą, naprawdę będą chcieli cię usłyszeć. Ci ludzie naprawdę chcą słyszeć, jak mówisz.
Krok 3. Naucz się czuć komfortowo w ciszy
Możesz czuć się niezręcznie z powodu ciszy, zwłaszcza jeśli stoisz przed wieloma ludźmi, obserwując każdy twój ruch i czekając, aż coś powiesz. Jednak cisza to naprawdę dobry czas, aby odetchnąć i przypomnieć sobie wszystko, co chciałeś powiedzieć.
- Pomyśl o mówieniu jako o opcji. Mówienie nie jest czymś, co musisz robić, ponieważ stoisz przed wieloma ludźmi. Mówienie to coś, co robisz, kiedy jesteś gotowy.
- Jeśli czujesz się komfortowo z ciszą, łatwiej będzie ci robić pauzy i przerwy podczas publicznych wystąpień. Oczywiście nie chcesz spieszyć się z przemówieniem. Cisza potrwa dłużej dla Ciebie niż dla tych, którzy nie muszą mówić. Uśmiechnij się, zbierz myśli, ale nie na długo. Jeśli to, co mówisz, jest wystarczająco dobre, publiczność nie będzie dbać o odrobinę ciszy.
- Wykorzystaj ciszę jako okazję do bycia świadomym swojego oddechu i uspokojenia się. Możesz także użyć ciszy, aby wypowiedzieć się bardziej „uderzająco” w publiczność. Jeśli przemawiasz publicznie i chcesz, aby publiczność naprawdę się czymś przesiąkła, użyj ciszy, zanim przejdziesz dalej. Cisza jest twoim przyjacielem, nie wrogiem.
Krok 4. Dowiedz się, jak wygląda twój wzorzec mowy
Rozumiejąc, jak mówisz w swobodnych rozmowach z innymi ludźmi, możesz poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych.
- Zwróć uwagę na wszystkie „wypełniacze”, których używasz w rozmowie z innymi ludźmi. Wypełniające słowa to dźwięki i słowa, które tworzysz, kiedy przetwarzasz swoje myśli i nie wiesz, co powiedzieć dalej. Słowa takie jak „ah”, „em”, „kajak” i tak dalej. Możesz również użyć mniej wypełniaczy, jeśli nie przeszkadza ci cisza.
- Wszyscy mamy nawyki mowy, które naprawdę w nas zapadają, ponieważ powtarzają się przez całe nasze życie. Na przykład, jeśli ktoś kicha, możesz się za niego modlić. Takie zachowanie mowy występuje również podczas przemawiania publicznego. Określ, jakie zachowania są ci znane, zarówno werbalne, jak i niewerbalne. Jakie zachowanie sprawia, że wydajesz się nerwowy i bezsilny?
- Po ustaleniu, jakie są te zachowania, możesz zacząć nad nimi pracować.
- Może, kiedy jesteś zdenerwowany, poprawisz okulary, umyjesz paznokcie lub użyjesz więcej słów wypełniających.
- Aby zmienić te nawyki, naucz się być świadomym tego, co robisz w różnych sytuacjach. Nawet na przykład, kiedy rozmawiasz z przyjacielem przez telefon, bądź świadomy tego, co robisz. Kiedy zdasz sobie sprawę, że coś robisz, spróbuj przestać.
Część 2 z 3: Przygotowanie siebie i mowy
Krok 1. Planuj dokładnie
Poświęć trochę czasu, aby dobrze zaplanować swoją mowę, tak aby kiedy mówisz, czuła się ona naturalnie i normalnie. Jeśli zapoznasz się z treścią przemówienia, nie poczujesz się zestresowany.
- Wyobraź sobie, że wygłaszasz przemówienie, od pójścia na miejsce, wejścia na scenę, wygłoszenia przemówienia, aż do powrotu do domu. Może to pomóc złagodzić niepokój, a także przypomnieć o rzeczach, na które musisz się jeszcze przygotować.
- Pomyśl o wygłoszeniu przemówienia jako o spektaklu teatralnym. Jeśli nie zapamiętujesz dobrze swoich kwestii, nie będziesz w stanie rozpocząć rozmowy i zwrócić na siebie uwagi słuchaczy. Widzowie zawsze wiedzą, kiedy wykonawca teatralny zapomina o linijce.
- Im więcej się przygotujesz, tym mniej będziesz się martwić. Może ci się to również przydać, jeśli stworzysz postać. Nie musisz być po prostu sobą. Możesz także stworzyć nową personę. Jeśli jesteś introwertykiem, stwórz ekstrawertyczną postać i graj ją podczas wystąpień publicznych.
- Zaplanuj wszystko, co możesz zaplanować, aby podczas rozmowy skoncentrować się tylko na tym, co masz do powiedzenia. Musisz nie tylko wiedzieć, jak będzie wyglądać Twoja przemowa, ale także zaplanować, w co się ubierzesz i jakie jedzenie będziesz jadł.
- Zaplanuj swój strój dzień wcześniej. Jeśli jesteś gotowy, nie musisz się martwić. Zaplanuj, co i kiedy jesz. Jeśli wiesz, że przed wystąpieniem publicznym będziesz się czuć zdenerwowany i nie głodny, zaplanuj swój posiłek z kilkugodzinnym wyprzedzeniem.
Krok 2. Napisz zarys przemówienia
Nie musisz spisywać całej przemowy. Przygotuj jednak konspekt mowy, z którego możesz skorzystać.
- Naprawdę powinieneś zapamiętać przemówienia. Jednak dzięki zarysowi możesz upewnić się, że masz wszystkie punkty, które chcesz zdobyć.
- Dzięki zarysowi Twoja mowa będzie bardziej płynna. Nie będziesz musiał wpadać w panikę, jeśli zapomnisz o następnym punkcie, który chcesz powiedzieć, ponieważ wystarczy spojrzeć na zarys, który stworzyłeś.
- W tworzonym konspekcie uwzględnij także główne zdanie przemówienia. Podobnie jak w eseju, to kluczowe zdanie pomoże przekazać to, co próbujesz przekazać. Te kluczowe zdania ułatwiają Tobie i Twoim słuchaczom określenie, o co dokładnie chodzi w Twojej wypowiedzi. Twoim odbiorcom będziesz również wydawał się przygotowany i kompetentny.
- Możesz nagle porozmawiać o czymś innym podczas wygłaszania przemówienia, w zależności od rodzaju forum, z którym rozmawiasz. Możesz wrócić do tego, co chciałeś powiedzieć, jeśli masz jasny zarys i wiedzę na temat.
Krok 3. Ćwicz swoje umiejętności mówienia podczas nagrywania
Dzięki praktyce będziesz bardziej pewny siebie. Ćwicz dobrze: ćwicz mowę podczas nagrywania. Zwróć uwagę na sposób, w jaki mówisz, ton głosu, język ciała i inne czynniki. Następnie spójrz na taśmę i zanotuj, co wymaga uwagi. Wprowadź zmiany w razie potrzeby.
- Podobnie jak sportowiec lub artysta, ty też musisz ćwiczyć, aby odnieść sukces. Ćwicząc mowę, mów trochę wolniej, abyś mógł naprawdę przetrawić to, co mówisz i jak wyglądasz dla innych. Wygłaszając publiczne przemówienie, możesz mieć tendencję do mówienia szybciej niż zwykle. Możesz jednak utrzymać tempo wraz z praktyką.
- Dzięki praktyce lepiej zapamiętasz swoją mowę i poczujesz się lepiej przygotowany. Kiedy w końcu musisz wystąpić publicznie, jesteś dobrze przygotowany.
- Pamiętaj, aby powtarzać w kółko środkową część przemówienia, ponieważ jest to część, o której najczęściej się zapomina. Nie ćwicz tylko swojej mowy od początku, spróbuj zacząć od środka do końca kilka razy, aby zachować to wszystko w pamięci.
Krok 4. Oddychaj głęboko, uśmiechaj się i pij wodę, aby się nawodnić
Oddychanie jest kluczowym elementem w wygłaszaniu doskonałej mowy. Oddech i tlen, który dostaje się do twojego ciała, sprawią, że będziesz spokojny i skupiony. Uśmiech może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, a woda doda Ci energii. Kiedy się uśmiechniesz, poczujesz się lepiej.
- Kiedy poświęcisz minutę na oddychanie, obniżysz tętno podczas przetwarzania tego, co robisz i mówisz. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, oddychamy płytko. Takie płytkie oddychanie nie dostarcza naszemu mózgowi wystarczającej ilości tlenu i umysł staje się rozproszony.
- Głębokie, równomierne oddychanie może pomóc Ci zrelaksować umysł i ciało. Poza tym uśmiechnij się. Uśmiech uwalnia endorfiny w mózgu. Ten hormon sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Upewnij się również, że twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody. Kiedy jesteś odwodniony, nie będziesz w stanie jasno myśleć. Twoje ciało będzie się łatwiej męczyć.
Krok 5. Odpocznij i ubierz się odpowiednio
Jeśli wiesz, że wygłaszasz przemówienie rano, dużo odpoczywaj w nocy. Następnie, jeśli poczujesz się wystarczająco odświeżony, załóż ubrania, które wcześniej zaplanowałeś.
- Zrób wszystko, aby rozluźnić ciało i pozwolić sobie na spokojny sen. Ćwicz, obejrzyj film, przeczytaj książkę, o której zawsze marzyłeś. Postaraj się spać co najmniej osiem godzin, aby po przebudzeniu czuć się wypoczętym.
- Zaplanuj ubrania, które będziesz nosić, tak aby przed wygłoszeniem przemówienia po prostu je założyć. Powinieneś nosić coś, co doda Ci pewności siebie i sprawi, że poczujesz się jak wspaniała osoba. Niezależnie od tego, czy jest to nowy garnitur, który sprawi, że poczujesz się, jakbyś mógł rządzić światem, czy elegancka sukienka, która naprawdę do ciebie pasuje. Ubierz się odpowiednio i odpowiednio i załóż coś, co sprawi, że poczujesz się pewnie. Jeśli czujesz, że wyglądasz fajnie, twoja pewność siebie gwałtownie wzrośnie.
Część 3 z 3: Przemawianie publiczne lub wygłaszanie prezentacji
Krok 1. Rozgrzej się
Przed wygłoszeniem przemówienia musisz najpierw przygotować swój głos i ciało.
- Rozciągnij ciało, aby czuć się lekko i nie wyglądać na sztywną podczas rozmowy.
- Przygotuj struny głosowe za pomocą ćwiczeń, takich jak wyrażanie całego zakresu głosu. Zacznij od najniższej możliwej nuty, a następnie przejdź do najwyższej nuty. Powtórz jeszcze raz.
- Wykonaj kilka ćwiczeń mówienia i złożonych zdań, aby przygotować usta i rozjaśnić szczękę.
Krok 2. Przedstaw się
Nawet jeśli rozmawiasz z ludźmi, którzy już cię znają, samoprzedstawienie jest łatwym sposobem na wejście w przemówienie i przygotowanie słuchaczy.
- To samo wprowadzenie może być tak proste, jak podanie swojego imienia i siebie. Wyjaśnij, dlaczego dzisiaj mówisz.
- Jeśli wydaje ci się to odpowiednie, możesz też być bardziej swobodny. Zacznij od małej osobistej historii o czymś, co ci się przydarzyło i odnieś ją do tematu, o którym będziesz rozmawiać. Historia lub żart to dobry łamacz nastroju.
- Możesz uspokoić i skupić publiczność, przedstawiając się, zanim zaczniesz mówić. Ponadto poczujesz się bardziej zrelaksowany. Oczywiście chcesz, aby Twoi widzowie czuli się przy Tobie komfortowo.
Krok 3. Rozpocznij przemówienie od wypowiedzenia głównego zdania
Następnie krótko nakreśl fragmenty w swoim przemówieniu.
- Wypowiadając główne zdanie, słuchacze poznają temat Twojego wystąpienia. Zobaczą również, że jesteś gotowy.
- Następnie przejdź do krótkiego zarysu swojej przemowy. W ten sposób pokazujesz, że nie lekceważysz tej okazji i przekazujesz słuchaczom, że Twoje wystąpienie dobiegnie końca. Odbiorcy uwielbiają, gdy wiedzą, że w pewnym momencie twoja mowa się skończy. Od samego początku łatwiej będzie im skupić się i nie być śpiącym.
- Podając zarys, będziesz również w stanie zapamiętać, co zamierzałeś powiedzieć, zanim zaczniesz mówić.
Krok 4. Nawiąż kontakt wzrokowy i używaj dobrej mowy ciała
Spójrz publiczności w oczy, używaj mimiki i dłoni. Niezależnie od tematu pamiętaj, że Twoja mowa nie jest nudna i Ty też nie.
- Spójrz publiczności w oczy. Miej oko na jedną osobę, a następnie utrzymuj kontakt wzrokowy przez zdanie lub dwa. W ten sposób będziesz wydawał się mówić do publiczności, a nie do publiczności. Dzięki kontaktowi wzrokowemu poczujesz się również spokojniej. Możesz czuć się bardziej komfortowo, skupiając uwagę na jednej osobie i traktując swoją mowę jako rozmowę, zamiast zwracać się do grupy ludzi.
- Twoja mowa ciała jest tak samo ważna jak twoje słowa. Jeśli po prostu staniesz prosto i będziesz wyglądać na spiętą, będziesz również wydawał się zdenerwowany i nudny. Jeśli za dużo gestykulujesz lub za dużo się poruszasz, również będziesz wyglądać na spanikowanego i zdenerwowanego. Stań prosto, pamiętaj o wszystkich nerwowych nawykach. Poruszaj się, gdy przenosisz się do innego punktu. Zrób to, nie za szybko i nie za wolno. Upewnij się, że prędkość chodzenia odpowiada prędkości mowy.
Krok 5. Zwróć uwagę na swoją artykulację
Przemawiając publicznie, musisz zwracać szczególną uwagę na swoją artykulację. Musisz brzmieć ludzi. Jeśli inni ludzie nie mogą cię zrozumieć, szybko się znudzą.
- Mów powoli i głośno, aby wszyscy Cię słyszeli. Oczywiście nie przesadzaj. Spróbuj dokończyć każde słowo przed wypowiedzeniem następnego.
- Pomocne może okazać się pamiętanie o oddychaniu i pogodzenie się z ciszą.
- Zwróć uwagę na swój ton głosu. Nie pozwól sobie brzmieć jak monotonny robot. Możesz zmienić ton głosu, aby był bardzo zainteresowany lub bardzo delikatny, aby przekazać określone uczucia.
Krok 6. Pokaż energię
Twoja publiczność będzie miała energię i ty też. Jeśli energia, którą pokazujesz, jest energią nerwową, twoja publiczność też to odczuje. Nie podążaj za energią publiczności; prowadzić tę energię.
- Sposób, w jaki mówisz i język ciała, pokażą słuchaczom, jaka energia jest w twoim ciele. Pasjonujesz się tematem, o którym mówisz i znasz go na tyle dobrze, aby móc wypowiadać się publicznie. Wykorzystaj tę energię, aby prowadzić publiczność.
- Pamiętaj, aby myśleć pozytywnie i uśmiechać się. Taka pozytywna energia wpłynie na publiczność, a w efekcie do Was też powróci.
Krok 7. Postępuj zgodnie ze swoim zarysem
W razie potrzeby odtwórz liryczny szkielet. Jednak nie patrz i nie czytaj konspektu.
- Mając praktykę i rozmawiając z publicznością, nie powinieneś widzieć i czytać stworzonego przez siebie konspektu. Czasami jednak trzeba na nią spojrzeć, aby przekazać wszystkie ważne punkty.
- Jeśli przemawiasz na podium, możesz również umieścić zarys swojego wystąpienia na podium. Podczas rozmowy możesz odejść od podium. Możesz także użyć swojego konturu jako punktu kontrolnego. Ten punkt to bezpieczne miejsce, które zawsze możesz odwiedzić. Oddychaj, a następnie pozwól publiczności wchłonąć to, co masz do powiedzenia, a następnie sprawdź, czy jesteś na dobrej drodze.
Krok 8. Baw się dobrze
Ludzie, którzy mają dobre umiejętności wystąpień publicznych, zwykle dobrze się bawią, przemawiając publicznie. Powinieneś być dumny, że możesz dzielić się swoją wiedzą i że ludzie chcą usłyszeć, co masz do powiedzenia.
- Pod koniec przemówienia możesz podsumować główne punkty i przeformułować główne punkty.
- Podziękuj swoim słuchaczom za wysłuchanie Twojego przemówienia i bycie świetną publicznością. Następnie zapytaj, czy mają jakieś pytania.
- Zanim zaczniesz swoją przemowę, dobrze jest zapisać kilka własnych pytań dotyczących tematu, którym zamierzasz się zająć, pytań, które słyszałeś wcześniej lub pytań, które Twoim zdaniem zostaną zadane. Odpowiedz dobrze na pytania. Odpowiadanie na pytania nie powinno być trudne, ponieważ dobrze znasz już temat.
- Jeśli nikt nie pyta, pokaż, że masz doświadczenie, zadając pewne pytania. Następnie użyj jednego z zapisanych pytań.
Porady
- Odpocznij dobrze w nocy przed przemówieniem, abyś poczuł się odświeżony.
- Ćwicz, abyś nie musiał polegać na swoich notatkach i mógł stanąć twarzą w twarz z publicznością.
- Uśmiechaj się i myśl pozytywnie.
- Stwórz alternatywną osobowość siebie, czyli kogoś, kto ma świetne umiejętności oratorskie. Zagraj tę postać na scenie.
- Pamiętaj, aby oddychać i relaksować się. Widzowie chcą usłyszeć, co masz do powiedzenia. Daj im szansę usłyszeć, co masz do powiedzenia.
- Możesz zacząć od opowiedzenia zabawnej historii.
