Chcesz dołączyć do drużyny siatkówki, ale nie możesz serwować? Wykonaj poniższe kroki.
Krok
Metoda 1 z 4: Wykonanie podstępnego serwisu
Krok 1. Zajmij stanowisko
Rozstaw stopy na szerokość barków, ale stań w pozycji do góry i do tyłu (jedna noga lekko do przodu niż druga).
- W tej pozycji powinieneś być w stanie kołysać ciałem do przodu i do tyłu bez obawy, że spadniesz do tyłu, ponieważ jest to najbardziej stabilna pozycja.
- Upewnij się, że twoje stopy są na powierzchni i że nie stoisz na palcach.
- Zacznij od przeniesienia ciężaru na tylną stopę, utrzymując pozycję stojącą z przednią stopą całkowicie na ziemi.
Krok 2. Trzymaj piłkę
Piłkę należy trzymać w ręce podtrzymującej (ręce nieużywanej do pisania), drugą ręką po swojej stronie.
- Trzymaj piłkę z przodu ciała, powyżej bioder i nieco poniżej talii.
- Nie trzymaj piłki zbyt daleko od ciała. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie uderzyć piłki drugą ręką.
- Nie trzymaj piłki zbyt mocno. Wystarczy umieścić piłkę w dłoni, delikatnie chwytając ją palcami jako barierę, aby zapobiec jej upadkowi.
Krok 3. Sprawdź swoją postawę
Twoja górna część ciała i ramiona powinny być lekko wysunięte do przodu, a oczy zawsze skierowane na piłkę.
Krok 4. Drugą ręką zaciśnij pięść
Zamknij dłonie, zginając palce do wewnątrz, a kciuki przy pięściach.
Krok 5. Rozbujaj ramionami
Z zaciśniętymi pięściami wymachuj rękami jak wahadłem, aby uderzyć piłkę.
- Wahaj się z dłońmi skierowanymi do góry i kciukami skierowanymi do góry.
- Nie wyciągaj rąk zbyt daleko przed kołysaniem; odległość cofnięcia jest taka sama jak odległość huśtawki do przodu. Na przykład, jeśli chcesz wygiąć rękę o 15 cm do przodu, wyciągnij rękę tylko 15 cm od pozycji wyjściowej.
- Powoli przenieś swoją wagę z tylnej nogi na przednią podczas kołysania.
Krok 6. Uderz piłkę
Celuj w dolny środek piłki, aby piłka odbiła się w górę i nad siatką.
- Upuść rękę trzymającą piłkę tuż przed zetknięciem się z huśtawką.
- Kontynuuj z huśtawką. Nie przerywaj natychmiast ruchu ramienia po uderzeniu piłki. Pozwól swoim rękom nadal poruszać się do przodu, aby uzyskać więcej mocy.
- Nie odrywaj oczu od piłki, aby pomóc w nawiązaniu kontaktu.
Metoda 2 z 4: Wykonywanie serwu pływającego z góry
Krok 1. Umieść obie stopy we właściwej pozycji
Stopy na szerokość barków, niedominująca stopa z przodu.
- Wskaż stopami i ciałem miejsce, w którym wycelujesz piłkę zagrywkową. To wyrówna ciało i zapewni maksymalną moc zagrywki.
- Masa ciała powinna być na tylnej stopie.
Krok 2. Wyciągnij ręce przed siebie prosto od ciała
Trzymaj piłkę ręką podtrzymującą – ręką, która nie jest używana do pisania. Nazywane również rękoma półki.
Krok 3. Gotowy do podrzucenia piłki
Użyj ręki z półką, aby podnieść piłkę nad głowę, podrzucając ją na około 30-45 cm.
- Wypuść piłkę mniej więcej na poziomie oczu lub gdy twoje ramiona są całkowicie wyprostowane.
- Upewnij się, że rzucasz piłkę prosto do góry, ponieważ rzucenie jej na boki zmusi cię do wyciągnięcia ręki i utraty równowagi.
- Nie tylko rzucaj piłką. Zamiast tego podnieś piłkę w powietrze ruchem pchającym. Pomoże to zapobiec zbyt wysokiemu odbiciu rzutu.
- Przygotuj się na uderzenie piłki. Odciągnij łokieć uderzającej ręki do tyłu, aż znajdzie się nieco nad uchem.
- Wyobraź sobie, że ciągniesz cięciwy łuku, gdy wyciągasz ręce do tyłu, aby uderzyć piłkę. W ten sposób należy zgiąć łokcie przed uderzeniem.
- Kiedy piłka osiągnie najwyższy punkt, przechyl ramiona do przodu, aby uderzyć piłkę. Wykorzystaj skręcenie (skręcenie) ramion i ciała, aby zwiększyć siłę uderzenia.
Krok 4. Uderz piłkę
Trzymaj ręce otwarte i uderzaj w podstawę dłoni lub zaciśnij pięści na pół.
- Użyj ruchu pięści, aby uderzyć piłkę, zatrzymując zamach, gdy tylko zetknie się z piłką.
- W przeciwieństwie do serwu poniżej, po odbiciu piłki nie ma prawie żadnego efektu.
- Pchnij do przodu rękoma, tak aby piłka została uderzona prawie bez skręcenia z powodu pożądanego serwisu float.
Metoda 3 z 4: Wykonywanie serwu z rotacją górną z góry
Krok 1. Zajmij właściwą pozycję
Użyj tej samej przygotowanej pozycji, jak przy podawaniu pływaka, ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko przesuniętymi.
- Masa ciała powinna spoczywać na tylnej stopie, a ciało lekko pochylone do przodu.
- Wyciągnij ramiona półki prosto przed sobą, aby rzucić piłkę.
- Pociągnij uderzające ramię łokciem skierowanym do tyłu, mniej więcej na poziomie oczu.
Krok 2. Rzuć piłkę
Rzuć piłkę w powietrze tak, jakbyś serwował z pływaka, ale wyrzuć ją co najmniej 46 cm od pozycji wyjściowej.
- Upewnij się, że rzucasz piłką pionowo, a nie na boki, aby móc ją równomiernie uderzyć.
- Nawet jeśli rzut na krótki serw jest nieco wyższy niż serw pływający, nie rzucaj go zbyt wysoko. Możesz przeliczyć czas uderzenia go, przez co uderzenie staje się niezrównoważone.
Krok 3. Wyciągnij ręce do tyłu, aby przygotować się do uderzenia
Użyj tej samej pozycji, co uderzenie w serwis pływaka, z łokciami nad uszami i za głową.
Krok 4. Przesuń ręce do przodu, aby uderzyć piłkę
Zamiast uderzać piłkę jak płynący serwis, uderzasz ją w dół otwartą dłonią.
- Podczas kołysania ręką ciało będzie się obracać tak, że ramię ramienia rzucającego odwróci się od piłki.
- Opuść nadgarstek tak, aby palce były skierowane w stronę podłogi. Zrób to podczas kontaktu z piłką, aby popchnąć ją do przodu.
- Ramię w pełni podąża za tym serwisem, więc ręka zatrzyma się znacznie niżej niż pozycja wyjściowa piłki.
- Skok kończy się przeniesieniem ciężaru na przednią stopę.
Metoda 4 z 4: Wykonywanie usługi skoku
Krok 1. Upewnij się, że jesteś gotowy
Serw z wyskoku jest najtrudniejszym z dwóch serwisów i powinien być wykonywany tylko wtedy, gdy jesteś pewny swojej zdolności do wykonania pozostałych trzech serwisów.
Krok 2. Ustaw się w pewnej odległości od linii grzbietu
Jeśli grasz na boisku, serw z wyskoku musi być wykonany spoza linii, chociaż możesz wylądować na boisku po wyskoku.
Krok 3. Zajmij gotową pozycję
Rozstaw stopy na szerokość barków, ze stopami nieuderzającej dłoni lekko z przodu.
- Zrobisz kilka kroków do przodu, więc upewnij się, że stoisz wystarczająco wygodnie, aby to zrobić.
- Trzymaj piłkę w dłoni półki i przygotuj się na odciągnięcie uderzającej ręki z powrotem do zamachu.
Krok 4. Krok naprzód
Zrób dwa kroki do przodu, zaczynając od lewej stopy.
- Nie idź zbyt szeroko, ponieważ spowoduje to utratę równowagi, gdy będziesz miał zamiar uderzyć.
- W praktyce możesz ćwiczyć te kroki powoli. Jednak w meczu trzeba to zrobić szybko.
Krok 5. Rzuć piłkę
Na początku trzeciego kroku do przodu rzuć piłkę w powietrze na około 30-45 cm ręką z półką.
- Rzucaj piłkę bezpośrednio przed sobą, a nie w bok, aby zwiększyć swoje szanse na trafienie w środek piłki i lepsze zagrywki.
- Upewnij się, że rzucasz piłkę lekko do przodu, a nie bezpośrednio nad sobą. Powodem jest to, że będziesz szedł do przodu, aby skoczyć i nie będziesz musiał sięgać do tyłu, aby uderzyć.
Krok 6. Podskocz do przodu, wyciągając ręce do tyłu
Musisz skakać tak mocno, jak tylko potrafisz, aby nadać ciosowi impet.
- Podnieś ręce do pleców, z łokciami lekko nad uszami.
- Użyj pędu, aby popchnąć swoje ciało do przodu wraz z uderzeniem; piłka powinna znajdować się na poziomie oczu przed zamachem.
Krok 7. Uderz piłkę
Możesz wybrać pomiędzy serwem pływającym lub wąskim. Użyj tej samej techniki na obu, tylko w powietrzu.
- Aby wykonać serw typu float, odciągnij ręce do tyłu i popchnij je do przodu z otwartymi ramionami, jak cios. W wyniku skoku prawdopodobnie będziesz trochę podążał dalej.
- Aby wykonać serwis z wyskokiem, uderz piłkę w dół ruchem nadgarstka. W wyniku skakania będziesz potem wykonywał wiele kolejnych przejść.
Porady
- Kluczem do sukcesu jest praktyka, więc ćwicz dalej ciężko!
- Możesz poprosić znajomego o pomoc w szkole, w domu lub w jego domu.
- Jeśli huśtasz się zbyt mocno, piłka może uderzyć w sufit lub przestrzelić.
