Jednym ze sposobów, w jaki możesz dobrze uderzyć piłkę golfową, jest ćwiczenie tego prawidłowo. Przygotuj się, stojąc pewnie, chwytając rakietkę naturalnie i mocno. Wyrównaj się z piłką i ciągłym ruchem obracaj biodrami, tułowiem, ramionami i barkami, aby wykonać zamach. Istnieje wiele różnych sposobów na uderzenie piłki golfowej, więc musisz także opanować różne uderzenia, aby Twoja gra w golfa była idealna.
Krok
Metoda 1 z 4: Przygotowanie do machania kijem
Krok 1. Chwyć kij golfowy naturalnym, mocnym uchwytem
Mały palec ręki niedominującej lub górny powinien być umieszczony łukowato pod czubkiem kija golfowego. Ręka dominująca (dolna) powinna być umieszczona bezpośrednio pod ręką górną. Umieść patyczek w zagłębieniu między palcem a dłonią, a nie na środku dłoni.
- W przypadku dolnej ręki, pierścień i małe palce powinny chwytać kij z największym naciskiem. W górnej części palec wskazujący powinien spoczywać na patyku z największym naciskiem.
- Uchwyt powinien być luźny, ale dobrze kontrolowany. Chwyć kij golfowy wystarczająco mocno, aby mocno trzymać go w dłoni, ale uważaj, aby nie nadwyrężyć ręki.
Krok 2. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami
Umieść niedominującą stopę przed celem. Ustaw tylną stopę prostopadle do celu i skieruj przednie palce lekko w stronę celu. Równomiernie rozłóż ciężar ciała na obie stopy i przenieś ciężar ciała na śródstopie.
- Umieść piłkę na środku dwóch nóg. Piłka powinna znajdować się na tyle daleko od stóp, aby ramiona mogły wygodnie zwisać prosto w dół.
- Jeśli musisz się pochylić, aby dosięgnąć piłki, jesteś za daleko. Jeśli musisz trzymać ręce blisko ciała, piłka jest zbyt blisko ciała.
Krok 3. Przechyl swoje ciało (zaczynając od bioder) do przodu o około 35-40 stopni
Pochyl się od bioder, aby ramiona wygodnie zwisały. Wyobraź sobie tarczę zegarka: kąt utworzony przez liczby 12 i 3 wynosi 90 stopni. Jeśli chcesz zgiąć się pod kątem prostym, twoje plecy muszą być zgięte powyżej 1 lub szóstej minuty.
- Spróbuj spojrzeć na swoje ciało w lustrze, aby ocenić pozycję bioder.
- Właściwe zgięcie bioder pozwala na rotację bioder i mocne poruszanie huśtawką.
Krok 4. Wyrównaj ramiona, biodra, kolana i stopy z piłką
Ciało, piłka i tarcza muszą być równoległe. Wyobraź sobie, że stoisz na torach kolejowych. Obie stopy są na jednej szynie, a piłka jest umieszczona na drugiej szynie.
Metoda 2 z 4: Wykonywanie podstawowego zamachu
Krok 1. Przenieś swoją wagę do tyłu, obracając biodra i tułów
Rozpocznij zamach, powoli przenosząc ciężar ciała na tył nogi. Tuż przed rozpoczęciem skręcania ciała unieś lekko ramiona do tyłu w linii prostej. Jednym ciągłym ruchem odwróć ręce, biodra i ramiona do tyłu.
- Trzymaj ręce w pełni wyprostowane, gdy skręcasz ciało do tyłu. Gdy kij golfowy osiągnie wysokość ramion, zegnij nadgarstki, aby wymachiwać rękami i podnieść kij wyżej. To daje silny zamach.
- Aby pchać piłkę i strzelać na średnim dystansie, musisz wykonać pełny zamach z kijem golfowym nad głową.
- Będziesz musiał dokonać korekty podczas puttowania (powolne uderzenia z bliskiej odległości, aby wbić piłkę do dołka) później. To dlatego, że nie powinieneś poświęcać na to dużo energii.
Krok 2. Przechyl przednie ramiona w dół w kierunku górnej części huśtawki z tyłu
Zamiast obracać ramiona w płaskiej płaszczyźnie, powinieneś lekko zgiąć przednie barki. Ponadto powinieneś również zgiąć przednie ramiona w kierunku podbródka, pilnować piłki i utrzymywać zgięcie bioder.
Gdy zaczniesz przechodzić od wymachu tyłem do wymachu w dół, poczujesz, że przednie ramię porusza się w kierunku podłogi
Krok 3. Kieruj rotacją dolnej huśtawki przednimi biodrami
Rozpocznij dolny zamach, przenosząc ciężar na przednią nogę, gdy przednie biodro jest obracane w kierunku celu. Zacznij od przesunięcia bioder do przodu, a następnie szybko obróć ciało w kierunku celu.
- Ciało będzie jak sprężyna, zbierając energię w huśtawce do tyłu i uwalniając ją w huśtawce w dół. Swing musi być naprawdę wykonany płynnie, szybko i bez wątpienia.
- Pamiętaj, zawsze zwracaj uwagę na piłkę, kiedy wymachujesz kijem.
Krok 4. Wróć do pozycji wyjściowej po uderzeniu piłki
Kiedy uderzasz piłkę, twoje biodra, ręce, nogi i barki muszą być przywrócone do pozycji wyjściowej, która jest równoległa do piłki. Twoja masa ciała powinna spoczywać na przedniej stopie, ale tylna stopa powinna nadal mocno opierać się o podłoże.
- Podnieś biodra do celu, gdy kij uderzy w piłkę.
- Lekko przechyl ramiona do przodu, z tułowiem wyciągniętym (ale wciąż zgiętym od bioder), a nie zgarbionym.
Krok 5. Kontynuuj wirowanie z wyciągniętymi i wysoko rozłożonymi rękami
Po tym, jak kij golfowy uderzy piłkę, obracaj biodrami, ramionami i tułowiem ciągłym ruchem w kierunku celu. Podczas kręcenia obracaj również tylną stopę tak, aby palce były skierowane w stronę celu. Wykonaj zamach, przesuwając ręce przed klatką piersiową, jednocześnie trzymając kij tuż nad przednimi ramionami. Nawet jeśli musisz obracać biodrami i ramionami, nadal powinieneś stać prosto z otwartą klatką piersiową i wyprostowanym tułowiem.
W końcowej pozycji ciało powinno być rozciągnięte i uniesione z podniesioną głową, a nie zgiętą. Nogi powinny być wyciągnięte, przednie powinny być prostopadłe do celu, a klatka piersiowa w kierunku celu
Metoda 3 z 4: Dokonywanie korekt dla różnych uderzeń
Krok 1. Kontroluj używaną siłę
Uderzenie kijem może wymagać większej mocy niż zwykłe uderzenie. Upewnij się więc, że siła, której używasz, jest proporcjonalna do wymaganej odległości. Wykonaj pełne, pół lub trzy czwarte zamachu, zwiększając lub zmniejszając zamach w tył.
- Jeśli potrzebujesz więcej siły, przesuń ciężar ciała do tyłu, kiedy wykonujesz zamach w tył. Z drugiej strony, oczywiście nie powinieneś wykonywać pełnego zamachu, jeśli chcesz po prostu uderzyć lub uderzyć piłkę.
- Pamiętaj, że połowa swingu przy użyciu kija golfowego typu driver nie może dać takich samych rezultatów, jak wykonanie połowy swingu przy użyciu kija typu putter. Ćwicz długość zamachu ze wszystkimi kijami golfowymi, aby wiedzieć, jak daleko możesz się posunąć, wykonując różne kombinacje.
Krok 2. Zwiększ nachylenie i zwiększ siłę zamachu wstecznego, aby napędzać piłkę
Aby uderzyć piłkę do tej pory, musisz dać jej więcej siły. Zmaksymalizuj moc, podnosząc drążek tak wysoko, jak to możliwe i całkowicie obracając tylny zamach. Kiedy piłka uderzy, przechyl przednie biodra i ramiona wyżej niż zwykle.
- Podczas pchania piłki trzymaj ręce prosto. Całkowite wyciągnięcie ramion i utrzymywanie ich prosto poprawi celność.
- Stań także z piłką równolegle do palców przedniej stopy. Zwiększy to długość zamachu, umieści dolny punkt kija golfowego przed piłką i pozwoli na generowanie większej siły nośnej i siły.
Krok 3. Uderz piłkę nisko podczas strzelania na fairway (część kortu, gdzie trawa jest koszona między tee boxem a greenem)
Uderzenia w fairway skutkują średnim lub długim biegiem piłki, co wymaga dostosowania techniki, aby podnieść piłkę z ziemi. Huśtawka golfowa tworzy duże koło, jak hulahop stojący na ziemi. Przy strzale z fairwaya punkt, w którym hulahop styka się z ziemią, musi być równoległy do piłki, a nie przed nią.
- Wykonując swoje pierwsze uderzenie, musisz odbić piłkę z tee (rodzaj podpórki dla piłki golfowej na początku gry) za pomocą kierowcy (rodzaj kija golfowego). Kij golfowy powinien przekroczyć najniższy punkt i zacząć się kołysać w górę po uderzeniu piłki.
- Bez trójnika trudno będzie wygenerować siłę nośną. Podczas uderzania piłki żelazkiem (typ kija golfowego) najniższy punkt kija jest prawie taki sam jak piłka, co pomoże podnieść piłkę.
- Aby precyzyjnie uzyskać najniższy punkt, umieść piłkę na środku pozycji, a nie w pobliżu palców przodostopia, jak wtedy, gdy uderzasz piłkę tee.
Krok 4. Oblicz wiatr
Jeśli podczas gry w golfa wiatr wieje bardzo mocno, musisz dostosować swój skok. Grając pod wiatr, rozszerz pozycję, odłóż piłkę dalej (by była bliżej tylnej stopy) i chwyć kij. Powinieneś huśtać się lekko, nie mocno.
- Jeśli grasz na wietrze, skup się na uderzeniu piłki wystarczająco wysoko, aby pokonać pożądaną odległość. Umieść piłkę bliżej głównej stopy.
- Kiedy kładziesz piłkę z wiatrem, stań z nogami szerszymi, z talią zgiętą głębiej. Putty mają tendencję do poruszania się z wiatrem, więc musisz dostosować swoje uderzenie, aby piłka nie zabłądziła zbyt daleko w obie strony.
Krok 5. Utrzymuj drążek i huśtawkę w poziomie, gdy uderzasz piłkę w linii prostej
Proste uderzenia mogą być trudne do opanowania, ponieważ kij golfowy musi znajdować się idealnie równo z piłką, gdy uderza. Utrzymuj płaszczyznę zamachu (pionowy kąt między ziemią a kołem zamachu kija) lub wyimaginowany hulahop równolegle do kierunku, w którym zmierza piłka.
Pamiętaj, zawsze trzymaj ręce prosto, gdy wykonujesz prosty strzał ze średniej lub dużej odległości
Krok 6. Wydobądź piłkę z ciasnego miejsca strzałem z bunkra (uderzenie w piłkę z piaskiem pod spodem)
Aby wykonać dobry strzał z bunkra, umieść palec wskazujący dominującej ręki około 3 cm od podstawy uchwytu kija. To da ci większą kontrolę nad drążkiem. Rozłóż lekko nogi i trzymaj piłkę nieco przed sobą niż zwykle.
Kopnij w piasek stopami i utrzymuj ciało w bezruchu. Spróbuj uderzyć w spód piłki i piasek pod spodem, a następnie wymachuj kijem rękoma, aby uzyskać siłę nośną
Krok 7. Wyceluj piłkę na green (krótki, przycięty obszar trawy wokół dołka) spoza boiska, wykonując rzut podejściowy
Strzały z podejść (strzały z bliskiej lub średniej odległości w celu zbliżenia piłki do greenu) są dalej niż putty, ale bliżej niż ze średniej odległości. Kilka rodzajów uderzeń podejściowych, które są często używane, to pitch, flop i chip.
- Pitch to uderzenie z dużej wysokości, aby zmusić piłkę do lotu wysoko i nie obracać się zbytnio, gdy uderzy o ziemię. Zrób to za pomocą kija klinowego.
- Flop jest uderzany znacznie wyżej, a piłka zatrzyma się, gdy uderzy o ziemię. Ten strzał jest zwykle używany do omijania przeszkód na boisku. Aby to zrobić, użyj piaskowego klina i kija golfowego lob wedge.
- Chip to niskie trafienie. Piłka tylko unosi się nisko i toczy, gdy uderza w trawę. Zrób to z tyłu stopy z dala od celu i użyj kija żelaznego lub klina.
Krok 8. Zwiń piłkę techniką zanikania, krojenia, rysowania lub hakowania
Każde z tych uderzeń wytwarza inny łuk, co jest przydatne, gdy piłka zbliża się do greenu, gdy zboczysz z kursu.
- Dla graczy praworęcznych (praworęcznych) zanikanie tworzy niską krzywą od lewej do prawej. Zanikaj z odsłoniętą twarzą kija (część kija, która uderza w piłkę), aby kij otworzył się lekko (w prawo u prawego gracza) w ścieżce zamachu.
- Draw tworzy niską krzywą od zewnątrz do środka lub od prawej do lewej dla graczy praworęcznych. Jest to trudniejsze do zrobienia niż zanikanie, ale może skutkować dłuższymi dystansami, a piłka wiruje szybciej. Twarz kija, która jest zamknięta w stosunku do ścieżki wymachu, spowoduje remis.
- Dla gracza praworęcznego wycinek to krzywa wzrostu od lewej do prawej, a hak to krzywa wzrostu od prawej do lewej. Oba nie dają długich uderzeń piłki i mają tendencję do wymykania się spod kontroli. Te dwie techniki są zwykle unikane przez graczy.
Krok 9. Dostosuj postawę i uchwyt kija podczas wykonywania puttów
Gdy piłka znajdzie się na zielono, musisz przełączyć drążek na putter, aby wepchnąć piłkę do dołka. Będziesz musiał dokonać bardziej zauważalnych zmian podczas puttowania niż w przypadku innych rodzajów uderzeń.
- Zmień chwyt ręki na kiju, aby wykonać putt. Istnieją różne rodzaje uchwytów, ale podstawowym celem jest zbliżenie obu rąk do siebie, aby funkcjonowały jako stabilna jednostka. Wielu golfistów robi to, zbliżając obie ręce do końca kija, podczas gdy inni zmieniają położenie górnej i dolnej ręki.
- Eksperymentuj z ułożeniem chwytu, znajdź pozycję, która wydaje się naturalna i skup energię strzału na barkach i ramionach, a nie na dłoniach. Aby wykonać putt, poruszaj tylko rękami i ramionami. Trzymaj ręce i nadgarstki prosto.
- Trzymaj głowę nieruchomo, gdy kładziesz. Zrób to z piłką lekko z przodu lub przed środkiem przedniej części stopy. Wyobraź sobie linię, którą piłka musi przekroczyć, aby dostać się do dołka przed uderzeniem.
- Dostosuj długość huśtawki, aby dopasować odległość piłki od dołka. Nie używaj pełnego wymachu tyłem tak, jakbyś wykonywał strzał z długiego tee lub fairwaya. Wyciągnij ręce do tyłu, obracając ramiona, i trzymaj ręce wyciągnięte, gdy uderzasz piłkę, jak kołyszące się wahadło.
Metoda 4 z 4: Wybór odpowiedniego klubu golfowego
Krok 1. Użyj drewna, aby strzelać z dużej odległości
Drewno daje najdłuższą odległość od piłki i jest zwykle używane do oddawania strzałów na odległość 180-320 metrów.
- Drewno można podzielić na 2 szerokie podkategorie: drivery i fairwaye. Driver znany jest również jako „1 wood” i oddaje najdalszy strzał.
- Lasy toru wodnego to lasy 3, 5 i 7. Im wyższa liczba, tym więcej poddasza (kąt między licem kija a podłożem) zostanie oddane i tym krótsza odległość.
- Kiedyś drewno było wykonane z drewna, ale teraz jest zwykle wykonane ze stali, tytanu lub innego stopu.
Krok 2. Użyj żelazka do uderzeń na średnim dystansie
Jeśli nie znajdujesz się w odległości puttowania, ale piłka znajduje się mniej niż 180 m od greenu, najlepszym kijem golfowym dla tego stanu jest żelazko.
- Żelazo jest cięższe i zapewnia większą siłę nośną niż drewno.
- Żelazka są ponumerowane od 1 do 9. Długie żelazka są ponumerowane 1, 2 i 3, co skutkuje dłuższymi dystansami z mniejszymi gołębnikami. Pośrednie żelazka to 4, 5 i 6, które są powszechnie używane do wystrzeliwania piłki w odległości 140-160 metrów od greenu. Krótkie żelazka mają numery 7, 8 i 9.
- Istnieją 2 podstawowe rodzaje żelaza: plecy wnękowe i ostrze. Wnękowe plecy są łatwiejsze w użyciu dla początkujących golfistów, podczas gdy ostrza są trudniejsze.
Krok 3. Użyj hybrydowego sztyftu, aby wymienić długie żelazko
Pałeczki hybrydowe to mieszanka drewna i żelaza. Kształtem zbliżony jest do drewna, ale poddasze i rozstaw są zbliżone do żelaza. Dlatego hybrydy są często używane zamiast żelaza. Ten kij golfowy jest łatwiejszy w użyciu dla początkujących.
Ogólnie rzecz biorąc, żelazka w rozmiarze 3 i 4 są najczęściej zastępowane hybrydowymi kijami golfowymi
Krok 4. Spróbuj użyć kija klinowego, jeśli chcesz strzelać wysoko
W rzeczywistości kliny to pręty żelazne zaprojektowane w celu zapewnienia wysokiego unoszenia. Ten kij jest powszechnie używany, gdy musisz wydostać się z przeszkody na stosunkowo krótkim dystansie. Istnieje kilka rodzajów klinów, ale najczęściej używane są kliny pitching, gap wedge, sand wedge i lob wedge.
- Klin pitchingowy jest używany na fairwayach i do uderzeń chipowych wokół greenu. Klin pitching tworzy poddasze o temperaturze około 40-50 stopni.
- Piaskowy klin służy do wydostania się z piaskownika. Ten typ klubu golfowego ma poddasze o temperaturze około 55-60 stopni.
- Klin szczeliny wypełnia przestrzeń, do której nie docierają kije golfowe i kliny z piasku, z poddaszem około 50-55 stopni. Wedge szczeliny daje większą odległość niż klin piasku, ale krótszą niż klina pitching.
- Klin lob ma poddasze około 60-65 stopni. Użyj lobu, aby wystrzelić piłkę nad bunkry, wody i inne pułapki, które należy wykonać z bardzo bliskiej odległości.
Krok 5. Użyj miotacza, aby uderzyć piłkę z niewielkiej odległości
Gdy piłka znajdzie się na zielono, przełącz się na kij golfowy typu putter, aby umieścić piłkę w dołku.
- Twarz klubu na putterze jest płaska i mała. W ten sposób możesz łatwiej pchać piłkę bez tworzenia gołębnika lub strzelania piłką zbyt daleko.
- Zawsze używaj puttera, gdy znajduje się wewnątrz greenu. Możesz go również potrzebować, gdy piłka jest blisko greenu.
