Siatkówka to fajna gra na plaży lub na boisku do siatkówki. W tej grze istnieje wiele sposobów na podanie piłki przez siatkę. Wykonanie i oddanie serwisu lub woleja wymaga pewnych ruchów ciała. Właściwa technika sprawi, że staniesz się świetnym graczem w drużynie, czy to za pierwszym, drugim czy trzecim uderzeniem, zanim piłka przetnie siatkę.
Krok
Metoda 1 z 5: Wykonywanie serwowania z góry
Krok 1. Ustaw ciało we właściwej postawie
Serw z góry (powyżej) rozpoczyna się od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko wyciągając przeciwną nogę uderzającą ręką. W ten sposób twoja miednica jest skierowana w stronę siatki.
Większość twojej wagi spoczywa na tylnej nodze
Krok 2. Rzuć piłkę przed kijem
Serw z góry wykonywany jest poprzez rzucanie piłki ręką niedominującą, tak aby mogła zostać uderzona ręką dominującą. Ten krok wymaga dużo praktyki, więc możesz ustawić piłkę w idealnej pozycji do uderzenia. Rzuć piłkę przed rakietkę około 60-120 cm nad głową.
Dobry serwujący potrafi konsekwentnie rzucać piłką. Więc ćwicz pilnie
Krok 3. Uderz piłkę wierzchem dłoni
Rozłóż szeroko palce i uderz dłonią o piłkę. Postaraj się trafić w środek piłki, gdy jest ona wystarczająco wysoka, aby prześlizgnąć się prosto przez siatkę.
- W serwisie z góry tor piłki musi być prosty.
- Wyciągnij ręce w kierunku siatki, aby śledzić ruch zagrywki.
Metoda 2 z 5: Podstępne serwowanie
Krok 1. Stań z obiema nogami przesuniętymi
Ustaw ciało we właściwej postawie, aby wykonać dobry serwis. Serw z dołu zaczyna się od zataczania się stopy i lekkiego wysuwania przeciwnej nogi ręką uderzającą. Ta pozycja zapewni stabilną postawę podczas uderzania zagrywki.
- Większość ciężaru powinna spoczywać na tylnej nodze.
- Biodra muszą być chronione przed siatką.
Krok 2. Umieść piłkę przed ramieniem odbijającym
Twoje ramię odbijające, które zwykle jest Twoją dominującą ręką, będzie odpowiedzialne za uderzenie piłki nad siatką. Trzymaj piłkę ręką niedominującą bezpośrednio przed ramieniem odbijającym.
Krok 3. Uderz piłkę
Aby uderzyć piłkę, możesz zacisnąć pięść i spróbować uderzyć piłkę płaską częścią pięści, gdzie spotykają się kciuk i palec wskazujący. Przesuń ręce do tyłu, a następnie do przodu jak wahadło, aby uderzyć piłkę. Dobrym pomysłem jest uderzenie piłki pod środek, tak aby ślizgała się prosto w górę i w górę przez siatkę.
- Nie odrywaj wzroku od części piłki, którą chcesz uderzyć.
- Przenieś swoją wagę z tylnej stopy na przednią, gdy uderzasz piłkę.
- Spróbuj opuścić rękę posiadacza tuż przed uderzeniem piłki.
- Pozwól, aby ramię odbijające podążało za piłką, gdy uderzasz, aby kontynuować proste uderzenie do przodu.
- Możesz także uderzyć piłkę dolną częścią dłoni.
Metoda 3 z 5: Uderzenie
Krok 1. Ustaw ciało, aby wykonać uderzenie
Zaciśnij pięść swoją niedominującą ręką i owinąć ją swoją dominującą ręką. W ten sposób dwa kciuki są obok siebie. Rozciągnij obie ręce do przodu, aby utworzyć rodzaj platformy z obydwoma przedramionami. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
Krok 2. Uderz piłkę
Uderzenia są zwykle pierwszym rodzajem uderzenia, jakie należy wykonać, gdy piłka wpada na boisko twojej drużyny. Podskakiwanie polega na tym, że piłka dotyka dłoni, zamiast uderzać ją przez machanie ramieniem. W ten sposób możesz lepiej kontrolować piłkę.
- Jeśli piłka nadal znajduje się powyżej talii, możesz podać ją partnerowi za pomocą pięści i przedramion.
- Jeśli piłka spadła poniżej miednicy, będziesz musiał kopać. Sztuką jest zgiąć nogi, a czasem biodra, aby uderzyć piłkę i zapobiec jej dotknięciu ziemi.
Krok 3. Kontynuuj z ramionami
Dobrym pomysłem jest dalsze przesuwanie ręki w kierunku osoby podawanej po tym, jak twoja ręka dotknie piłki. W ten sposób upewnisz się, że piłka po uderzeniu przeleci wybraną ścieżką.
Metoda 4 z 5: Robienie zestawu
Krok 1. Stań twarzą do piłki z rękoma nieco powyżej czoła, aby poczekać na piłkę
Set to zwykle drugie uderzenie po tym, jak piłka znajdzie się w obszarze kortu twojej drużyny. Ten cios jest wykonywany po to, aby partner mógł przebić pole przeciwnika.
Twoje palce powinny być rozsunięte i uformować trójkąt z kciukiem i palcem wskazującym blisko siebie, ale nie dotykając się
Krok 2. Uderz piłkę
Kiedy piłka nadejdzie, przesuń ręce nad głowę i obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w górę w kierunku sufitu.
Trzymaj palce otwarte i uformuj trójkąt, ale lekko rozdziel ręce, gdy piłka jest już prawie na miejscu
Krok 3. Podaj piłkę partnerowi
Gdy piłka uderzy w twoją rękę, natychmiast wyprostuj ramiona i użyj nadgarstków, aby popchnąć piłkę w kierunku partnera.
Kontynuuj ruch, całkowicie wyciągając ramiona, gdy wypuszczasz piłkę
Metoda 5 z 5: Spike
Krok 1. Stań na stopach, aby przygotować ciało na kolce
Uderzenie (lub uderzenie) w siatkówce to strzał oddany w pole przeciwnika. Musisz przebiec kilka kroków, aby ustawić swoje ciało we właściwej pozycji i nabrać energii do wykonania dobrego skoku. Możesz zrobić 3-4 kroki, aby skoczyć, ale zazwyczaj gracze robią 4 kroki.
- Rób małe kroki prawą stopą.
- Zrób większy, szybszy krok lewą stopą w kierunku miejsca, w którym zostanie ustawiona piłka przez partnera.
- Rób duże kroki prawą nogą, aby ustawić się w najlepszej pozycji do startu do skoku.
- Rób małe kroki lewą stopą, aby przenieść rozpęd i wykonać potężny skok.
Krok 2. Wskocz w powietrze
Punkt skoku jest bardzo ważny, aby zapewnić, że możesz uderzyć piłkę wysoko w powietrzu i przed swoim ciałem. Dobrym pomysłem jest wyskoczenie pionowo w górę i uderzenie piłki na szczycie wyskoku.
Krok 3. Przebijaj piłkę, aż przekroczy siatkę
Machaj rękami, gdy zbliżasz się do piłki, aby uderzyć ją na szczycie skoku. Odchyl ręce do tyłu, stawiając prawą stopę, a następnie wyprostuj je podczas skoku.
- Kiedy obie ręce są wyprostowane, cofnij uderzającą rękę, zginając łokieć. Obie ręce powinny być otwarte i rozluźnione. W ten sposób twoje ramiona tworzą łuk.
- Przesuń kijem nad górną część piłki i uderz ją, gdy znajdzie się ona na szczycie skoku.
- Kiedy uderzysz piłkę, przesuń nadgarstek w dół, aby piłka spadła i przeleciała przez siatkę.
Porady
- Ćwicz codziennie, aby poprawić swoje umiejętności gry.
- Przekręć piłkę, uderzając ją z jednej strony, aby utrudnić przeciwnikowi powrót.
- Początkujący powinni zacząć od serwu z dołu, a następnie przejść do serwu z góry, gdy są biegli.
- Ćwicz dalej. Jak każdy inny sport, siatkówka wymaga dużo treningu, ale daje dużo frajdy. Jeśli nie masz partnera, z którym możesz ćwiczyć, spróbuj podskakiwać, uderzać i ustawiać się na wysokiej ścianie. Twoje palce wystrzelą piłkę do góry.
