Szukasz sportu, który wymaga pozytywnych relacji zespołowych, buduje dobre umiejętności komunikacyjne, zwiększa siłę górnej części ciała i jest w stanie zapewnić niezrównaną zabawę? Ten artykuł nauczy Cię podstaw gry w siatkówkę. Wkrótce będziesz gotowy do ustawiania, serwowania i dobijania!
Krok
Metoda 1 z 4: Gra w siatkówkę
Krok 1. Wybierz swoich graczy
Najlepiej, aby gra miała co najmniej 6 graczy, aby była konkurencyjna. Jeśli jednak grasz ze znajomymi, utrzymuj równą liczbę graczy po obu stronach.
- Powinieneś mieć od 1 do 3 rzędów graczy. Pierwszy rząd jest najbliżej siatki, a tylny rząd jest najbliżej tylnej granicy pola gry.
-
Zawodnik w prawym tylnym rogu podaje piłkę. Możesz obracać graczy na boisku, aby pojawiły się nowe serwery, które obsługują w grze.
Jeśli chcesz obrócić gracza podczas spinu „out”, zrób to w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara – przy siatce, gracz najbliżej siatki po prawej stronie obróci się, pozwalając większej liczbie graczy na wejście do gry
Krok 2. Zdecyduj, która drużyna będzie służyć jako pierwsza
Rzuć monetą, aby dobrać, lub zawrzyj umowę, aby zdecydować, która drużyna rozpocznie grę.
Krok 3. Podawać piłka zza linii z tyłu boiska Jeśli zaserwujesz z przodu linii, wynik nie zostanie zaliczony. Nazywa się to błędem stopy. Piłka musi odbić się nad siatką (może dotknąć) i wylądować na wewnętrznej stronie boiska przez całą wartość zagrywki.
- Gracz w prawym tylnym rogu serwuje. Każdy gracz będzie miał tylko jedną szansę na zaserwowanie na rotację zagrywek.
- Piłka jest nadal uważana za dobrą, jeśli wyląduje dokładnie na linii pola.
Krok 4. Zwróć piłkę, jeśli jesteś w drużynie, która otrzymała piłkę
Tak rozpoczął się rajd! Typowa gra składa się z uderzeń, setów, kolców – ale dopóki trwa trzy uderzenia, uważa się ją za dobrą.
- Technicznie rzecz biorąc, możesz uderzyć piłkę dowolną częścią ciała, o ile nie spadnie ona na podłogę.
- Zawodnicy mogą przekroczyć linię boiska, ale piłka nie. Jeśli gracz z Twojej drużyny wybije piłkę poza boisko, możesz pobiec za nią – ale musisz uważać, aby piłka nie uderzyła o podłogę.
Krok 5. Kontynuuj uderzanie piłki w tę i z powrotem przez siatkę, aż do popełnienia błędu
Błędy mogą wystąpić w jednej z następujących postaci:
-
Piłka uderza w podłogę.
- Jeżeli piłka uderzy w podłogę po stronie kortu drużyny, która zagrywa, drużyna przeciwna ma prawo zagrywki.
- Jeżeli piłka uderzy w podłogę po stronie kortu drużyny, która otrzymała zagrywkę, drużyna, która zaserwowała, może to zrobić ponownie.
- Punkty są przyznawane drużynie, która nie dopuści, aby piłka dotknęła podłogi.
- Jeśli piłka wybije się poza boisko, drużyna, która ją uderzyła, traci jeden punkt.
- Jeśli zawodnik dotknie siatki, drużyna przeciwna otrzymuje punkt.
- Stopy zawodnika znajdują się pod siatką. Jeśli tak się stanie, drużyna przeciwna otrzymuje punkt.
- Gracz uderza piłkę 2 razy z rzędu. Gracze nie mogą uderzyć piłki dwa razy z rzędu.
- Drużyna uderza piłkę 4 razy, nie rzucając jej w drużynę przeciwną. Maksymalna liczba odbić piłki z rzędu przez drużynę to 3 razy.
- Łapanie bez wcześniejszego uderzenia piłki jest w porządku.
- Umożliwienie zawodnikowi odbierającemu uderzenie piłki czymkolwiek innym niż ramiona i dłonie może skutkować zdobyciem bramki przez drużynę przeciwną.
- Odbicie piłki bez przerzucania jej przez siatkę oznacza punktację dla drużyny zagrywającej.
Krok 6. Ponownie zaserwuj piłkę
Drużyna, która wygra ostatni numer, ma prawo do podania piłki. Jeśli robisz rotację, zrób to teraz.
- Jeśli twoja drużyna ma piłkę, zwykle gracze z tylnego rzędu trochę się wycofują. Chodzi o to, by móc przygotować się do ataku. Jeśli nie masz piłki, zrób krok do przodu, aby „przygotować się” do ataku.
- Drużyna, która popełni błąd lub wyjmie piłkę poza boisko, automatycznie straci swoją kolejkę na zagrywkę. Jednak z tego powodu drużyna, która służyła, nie otrzyma dodatkowego wyniku.
- Kary nie mogą być przyznane w żadnej sytuacji, gdy piłka uderza w siatkę, a następnie przechodzi na przeciwną stronę do gry. Piłka w tej sytuacji jest żywa i może być zagrana (chyba że zostanie odrzucona z powrotem na stronę wysyłającą).
Krok 7. Graj dalej, aż osiągniesz limit
Możesz zdecydować, ile punktów chcesz zdobyć za każdy set lub sesję gry. Na przykład możesz rozpocząć nowy set, gdy drużyna zdobędzie 15 punktów.
- Nowe zasady mówią, że zestaw do gry musi osiągnąć 25 punktów, podczas gdy trzeci zestaw (w grze trzysetowej) musi osiągnąć 15 punktów.
-
Jeden standardowy mecz trwa trzy sety. Każdy zawodnik musi na zmianę wypełniać obie pozycje na korcie za każdym razem, gdy rozpoczyna set.
Drużyna, która przegra w każdym secie, dostanie szansę na zagrywkę w kolejnym secie
- Mecz musi być wygrany „dwoma punktami”. Nie można uzyskać 25-26; powinien wynosić 25-27. Dlatego zamknięte gry mogą trwać dłużej.
Metoda 2 z 4: Nauka strzelania lub strzelania
Krok 1. Naucz się podstawowego stanowiska
Kiedy nie służysz, zwykle przyjmiesz podstawową postawę gry w siatkówkę. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, ciężar ciała powinien być zrównoważony na obu stopach, a kolana ugięte. Upewnij się, że twoje ramiona są wolne i znajdują się przed oczami.
Wbrew temu, co myśli większość ludzi, siatkówka to gra pełna napięcia. Podczas meczu gracze biegają nieprzerwanie przez kilka mil, nawet jeśli tylko po boisku
Krok 2. Ćwicz swój serwis
Podstawowy serwis przerzuca piłkę nad siatką na terytorium przeciwnika, rozpoczynając wymianę. Można to zrobić w dowolnym miejscu za linią serwisową. Serw, który zdobywa proste punkty (tylko dotyka ręki serwującego i spada bezpośrednio na podłogę na boisku drużyny przeciwnej) jest określany jako „As”.
-
Bardziej doświadczeni gracze mogą spróbować serwu w stylu overhand:
- Rzuć piłkę przed siebie.
- Podnieś swoją dominującą rękę w powietrze. Zegnij łokcie tak, aby dłonie były blisko ramion.
- Wyprostuj łokcie i uderz piłkę zewnętrzną stroną dłoni.
-
Niedoświadczeni gracze mogą służyć w podstępnym lub podstępnym stylu.
- Trzymaj piłkę w dłoniach przed sobą.
- Zaciśnij pięść i pociągnij dominującą rękę w dół i na bok. Łokcie powinny być lekko zgięte, a kciuki w poprzek palców
-
Uderz piłkę na wysokości pasa przodem pięści. Piłka powinna trafić pięścią dokładnie w zgięty kciuk i palec wskazujący.
Krok 3. „Bump” lub odbij piłkę
Jest to najczęstsza technika używana do przywrócenia serwu przeciwnika. Idealnie „podajesz” lub wyzywasz piłkę do rozgrywających w drużynie. Technika odbijania jest pierwszą z 3 ruchów.
- Zaciśnij pięść w lewej ręce. Następnie owinąć pięść dłonią prawej dłoni. Kciuki powinny leżeć płasko na dłoniach, a paznokcie kciuka skierowane do góry.
- Obracaj łokcie, aż płaska część tułowia będzie skierowana do góry. Twoje ręce powinny być skierowane do przodu, skierowane lekko w dół, a łokcie powinny być zablokowane.
- Poruszaj się tak, aby piłka była bezpośrednio przed tobą. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i poczekaj, aż piłka odbije się na wysokość pasa.
- Niech piłka uderzy w drążek przedramienia około 5 do 15 cm nad nadgarstkiem. Użyj wzruszenia ramion, aby podnieść piłkę i ustaw przedramiona w kierunku, w którym ma lecieć piłka.
Krok 4. Ćwicz ustawienie
Zazwyczaj nie ustawisz piłki, która wraca z serwisu. Zamiast tego musisz użyć ustalonego ruchu, aby odbić piłkę, aby mogła ona zostać odbita lub przebita/rozbita przez partnera.
- Trzymaj obie ręce w powietrzu i wykonaj trójkątne okno z ramionami. Rozstaw stopy na szerokość ramion, lekko ugnij kolana.
- Uderz piłkę opuszkami palców, gdy odbija się ona na poziomie oczu. Pchnij ciało do przodu obiema stopami, jednocześnie uderzając piłkę.
- Jeśli uderzysz piłkę dłonią, w prawdziwej grze, nazywa się to „podnoszeniem”, tak jakbyś faktycznie złapał piłkę i podniósł ją z powrotem.
Krok 5. Dowiedz się, jak podbijać lub rozbijać
Nazywa się to również „atakiem”.
- Podejdź do piłki i podnieś dominującą rękę. Twoje ręce powinny być wygięte w kłębek, a łokcie zgięte.
- Skacz i uderzaj piłkę dłonią. Sięgnij tak wysoko, jak to możliwe, aby uzyskać maksymalną moc kruszenia. Piłka musi przejść przez siatkę, ale być skierowana ostro w dół, w taki sposób, aby drużynie przeciwnej trudno było odpowiedzieć.
Krok 6. Przygotuj się do „zablokowania” lub zatrzymania
W przypadku (trzech) graczy w pobliżu siatki ta akcja służy do zatrzymania ataku lub skoku. Istnieją dwa rodzaje przymusu:
- Atak obronny lub ofensywny blok, ma na celu utrzymanie piłki na terytorium przeciwnika. Czas lub czas musi być odpowiedni do skoków, przewidywania kierunku upadku i uderzenia piłki w pole przeciwnika. Idealnie ten strzał posyła piłkę prosto na podłogę.
- Blok defensywny, czyli miękka obrona, służy jedynie zatrzymaniu lotu piłki i ułatwieniu jej odbicia. Piłka musi uderzyć w dłoń trzymającej dłoni, przetoczyć się po opuszkach palców (utrata mocy) i zostać odebrana przez innego gracza.
- Blok nie liczy się jako jedno z trzech uderzeń wykonanych przez drużynę w celu odbicia piłki nad siatką.
Krok 7. Kopać
To przede wszystkim określenie technik takich jak „nurkowanie” czy nurkowanie – widowiskowa gra, w której gracz blokuje piłkę zanim uderzy ona o podłogę. Ta technika wymaga wysokiego poziomu refleksu i zręczności.
Podczas nurkowania gracz ląduje na klatce piersiowej z obiema rękami wyciągniętymi do przodu. Bardzo ważne jest, aby zrobić to poprawnie, ponieważ ta technika może być śmiertelna, jeśli zostanie wykonana nieprawidłowo. Doświadczeni gracze stosują techniki toczenia, aby zminimalizować ryzyko kontuzji
Metoda 3 z 4: Wdrażanie strategii
Krok 1. Miej określonego gracza lub rozgrywających
Technika wykonywania zestawów jest umiejętnością samą w sobie i gwarantuje zdolność ataku zespołu. Rozgrywający muszą być w stanie działać w tandemie z uderzającym lub kijem/napastnikiem i umieszczać piłkę dokładnie tam, gdzie atakujący potrzebuje jej do skutecznego złapania piłki.
- Rozgrywający muszą być zwinni i zwinni, oprócz technicznej dokładności w odbijaniu piłki. Jeśli set zostanie wykonany źle, piłka nigdzie nie pójdzie.
- Uwaga: setery mają wiele ograniczeń. Kiedy są w pierwszym rzędzie, mogą atakować i uderzać piłkę do woli, ale kiedy są w tylnym rzędzie, nie mogą atakować żadnej piłki, która jest „nad” siatką.
Krok 2. Użyj „libero”
Jeśli twoje umiejętności w siatkówce są wystarczająco wysokie, użycie libero może być strategią, której chce twój zespół. Nie liczą się one jako zmiany – tylko zawodnicy noszący różne kolory.
- Ten gracz jest przydzielony do otrzymywania ataków lub serwowania i musi mieć wysoki poziom refleksu, jak kot. Ten typ gracza jest powszechnie określany jako „specjalista od obrony”. Zwykle zastępuje środkowy bloker, gdy przechodzi do tylnego rzędu. Jeśli masz zawodnika, który świetnie radzi sobie z atakami, wpisz go jako libero.
- Libero dosłownie oznacza „darmowy”, ponieważ można wchodzić i wychodzić z zastępowania graczy tak często, jak chcesz. Nie mogą jednak grać w pierwszym rzędzie.
Krok 3. Umieść środkowe, przeciwne i zewnętrzne hity
Każda pozycja uderzającego ma swoje mocne strony. Spójrz na swój zespół i zobacz, kto należy do tej kategorii:
- Ciosy środkowe muszą być w stanie wykonywać szybkie ataki i być dobre w blokowaniu. Ten typ zawsze gra jednocześnie w ataku i obronie.
- Napastnicy przeciwni (lub napastnicy z prawej strony) są rozgrywającymi rezerwowymi i są głównie defensywni. Muszą być w stanie wykonywać dobre bloki przez cały czas, ponieważ w istocie blokują ciosy z zewnątrz lub mocną stroną drużyny przeciwnej.
- Zewnętrzny napastnik powinien być najbardziej konsekwentnym napastnikiem w drużynie, ponieważ zazwyczaj to tam skierowane są „wszystkie” serwisy. Są one również często stosowane, jeśli pierwsze podanie umknie środkowemu napastnikowi.
Krok 4. Zmień graczy
Chociaż istnieje wiele lig, które pozwalają na nieograniczoną liczbę zmian, przepisy międzynarodowe pozwalają tylko na maksymalnie 6 razy (z wyjątkiem libero).
Możesz również umieścić specjalistę od serwisu lub specjalistę od blokowania (to nie to samo co libero), jeśli twojemu zespołowi brakuje serwisu lub obrony
Krok 5. Rozważ zastosowanie różnych formacji
Zakładamy, że grasz z 6 graczami. W przeciwnym razie dostosuj liczbę graczy i umiejętności każdego z nich, aby pasowały do różnych formacji. Jednak przy sześciu graczach zazwyczaj jest trzech do wyboru (liczba ta odnosi się do pozycji, a nie liczby graczy):
- Formacja „4-2”. Ta formacja ma czterech hitterów i dwóch seterów. Na ogół rozgrywający ustawiają się po prawej stronie; oni są pierwszymi dwoma. Jest to zwykle używane tylko w meczach początkujących.
- Formacja „6-2”. Jest to formacja, w której gracz wyłania się z tyłu i działa jako rozgrywający. Straż przednia przygotowuje się do ataku. Wszyscy gracze będą po kolei uderzającymi, w zależności od pozycji piłki.
- Formacja „5-1”. Ta formacja ma tylko jednego gracza jako rozgrywającego, bez względu na to, gdzie jest w rotacji. Oczywiste jest, że w tym przypadku czasami w pierwszym rzędzie jest 2 lub 3 napastników. Rozgrywający może wtedy zmienić strategię, obracając się, a czasem nawet lekko odbijając piłkę nad siatką. Formacja bardzo skoncentrowana na seterach!
Krok 6. „Nie opuszczaj czujności
Piłka może przyjść do Ciebie w każdej chwili!
Metoda 4 z 4: Konfiguracja gry
Krok 1. Kup piłkę do siatkówki
Najlepsze piłki siatkowe wykonane są ze skóry naturalnej lub syntetycznej. Ponadto piłka musi mieć wewnętrzną kieszeń (pęcherz) wykonaną z gumy.
- Do siatkówki halowej wybierz piłkę o wysokim ciśnieniu. Szukaj także kulek jednokolorowych i lekkich.
- Do meczów plenerowych lub siatkówki plażowej wybierz piłkę w jasnym kolorze, aby była dobrze widoczna w gorącym słońcu.
Krok 2. Kup netto
Upewnij się, że wsporniki siatki są wykonane z metalu z odporną na rdzę powłoką cynkową lub drewna odpornego na warunki atmosferyczne. Zastanów się również nad wyłożeniem wszystkich końcówek wyściółką, aby chronić graczy.
- Oficjalna standardowa siatka mierzy 9,75 metra długości i 1 metr szerokości. Na mecze klasy męskiej jest dostępny w wysokości 2,1 metra - 2,43 metra, a dla meczów kobiet maksymalna wysokość to 2,1 metra - 2,24 metra.
- Jeśli grasz na zewnątrz, wykop dołek o głębokości co najmniej 1 metra, aby postawić stawkę. Jeśli chcesz mieć stałe boisko, włóż mieszankę betonową do otworu przed umieszczeniem słupków.
Krok 3. Zmierz pole gry
Oficjalna wielkość boiska do siatkówki to 8,8 metra - 9 metrów przy szerokości i długości 18 metrów.
- Użyj farby w sprayu lub jaskrawej taśmy nylonowej, aby zaznaczyć granice pola. Wykonane linie powinny mieć około 5 cm szerokości. Alternatywnie możesz użyć specjalnego markera dołączonego do zakupionej siatki.
- Twoje pole powinno być skierowane na północ i południe, a nie na wschód i zachód. Taka orientacja zapewnia, że żaden zespół nie patrzy bezpośrednio na słońce.
- Jeśli grasz nieformalnie, możesz po prostu zaznaczyć granice boiska butami lub innym przedmiotem. Nie martw się o dokładny rozmiar. Ważne jest, aby dobrze się bawić podczas gry.
Krok 4. Zbierz wszystkich znajomych
Teraz, gdy masz już cały potrzebny sprzęt, stwórz drużynę! W siatkówkę mogą grać tylko dwie osoby, ale dużo fajniej jest, gdy jest ich kilkanaście. Weź liczby i zdecyduj o swojej formacji - jak wygląda rotacja (jeśli jest to rotacja) i podział kompetencji?
Jeśli liczba drużyn jest nieparzysta, możesz zarezerwować jednego z graczy w rotacji, dołączyć do słabszej drużyny lub obrócić jednego z nich na sędziego lub strzelca. Lub ustaw freelancera jako libero i umieszczaj go w grze i poza nią, jak chcesz
Porady
- Zawsze wołaj „piłkę”, kiedy ją zdobędziesz. Użyj słów „moje” lub „może”. Poprawi to umiejętności komunikacyjne wśród członków zespołu.
- Noś wygodne ubrania. Jeśli masz koszulkę drużyny, załóż ją. Dostępne są również elastyczne szorty, jeśli chcesz. Większość ludzi woli szorty, ponieważ łatwiej je nosić i szybko się poruszać. Ale jeśli wolisz spodnie do jogi lub zwykłe spodnie, po prostu je noś. Nie zapomnij o nakolannikach, które zakrywają całe kolano. Noś również wygodne buty do biegania.
- Nie bądź nieostrożny! Nigdy nie wiadomo, kiedy nadchodzi piłka.
- Możesz również nosić ochraniacze na kolana, aby nie zranić się, jeśli upadniesz.
- Zwiąż włosy mocno w grzywkę lub francuski warkocz. Upewnij się, że krawaty są mocne, aby nie przeszkadzały Ci podczas gry.
- Ćwicz przed zawodami.
- Komunikuj się z kolegami z drużyny. Powiedz „moje”, aby dać im znać, że masz piłkę, i zawsze pamiętaj, aby cieszyć się i bawić podczas gry.
- Zawodnicy, zwłaszcza uderzający, często noszą ochraniacze na kostki, aby uchronić się przed zwichnięciem podczas lądowania po skoku.
- Zawsze miej pod ręką wodę pitną!
- Jeśli nie masz monety do rzucenia, aby zdecydować, która drużyna zaserwuje pierwsza, możesz „wolej zaserwować”. W tym celu niech gracz w pierwszym rzędzie powoli przetoczy piłkę nad siatką do przeciwnika (w pierwszym rzędzie). Kontynuuj tę salwę, aż znajdzie się zwycięska drużyna i będzie miała prawo do podania jako pierwsza.
- Pamiętaj, aby zawsze pocieszać, aby zachęcić zespół, aby utrzymać ich na duchu. Im głośniej krzyczysz, tym bardziej będą pewni siebie.
Ostrzeżenie
- Bez odpowiedniej rozgrzewki możesz doznać kontuzji. Upewnij się, że przed rozpoczęciem gry rozprostujesz nogi i ramiona.
- Jeśli nosisz makijaż, nie przesadzaj, ponieważ może to spowodować rozmazywanie twarzy.
