W siatkówce set to ruch zawodników, którzy szybko wchodzą w kontakt z piłką, aby dać kolec innemu zawodnikowi. Większość dobrych kolców jest wynikiem dobrego seta, który jest ruchem zgodnym z zasadami gry w siatkówkę, które zabraniają graczom łapania piłki, a napastnikowi (osobie, która robi kolce) łatwo przewidzieć i wykonać. Oznacza to, że najważniejszą rzeczą w dobrym zestawie jest dopasowanie do ruchu jako całości. Same podstawowe ruchy są łatwe, ale trudne do opanowania.
Krok
Część 1 z 3: Zdobywanie piłki
Krok 1. Zwróć uwagę na sytuację obronną
Zanim piłka zostanie zaserwowana, ustal, gdzie wycelujesz piłkę. Czy są obrońcy słabsi od innych? Czy są obszary, których nie bronią dobrze? Jeśli tak, wyceluj piłkę w przyjaciela z twojej drużyny, który jest w najlepszej sytuacji, by wykorzystać te słabości.
W trakcie gry staraj się stale uzyskiwać dostęp do obrony przeciwnika, aby zawsze wiedzieć, dokąd poleci piłka, gdy nadarzy się okazja
Krok 2. Przygotuj się do przeprowadzki
Czekając na wyrzucenie piłki, stań z ciężarem na prawej stopie i przygotuj się do następnego ruchu lewą nogą w kierunku piłki.
Większość rozgrywających znajduje swoją najlepszą pozycję tuż za rogiem kortu i stamtąd przygotowuje set. Możesz ustawić w dowolnym miejscu, w którym czujesz się komfortowo, ale ta pozycja zapewnia optymalną pozycję do rozpoczęcia gry, twarzą do przodu, aby dostarczyć piłkę napastnikom swojej drużyny
Krok 3. Chwyć piłkę tak szybko, jak potrafisz
Piłka rzadko dotrze bezpośrednio do Ciebie. Im szybciej go zdobędziesz, tym więcej czasu będziesz miał na ustawienie.
- Sięganie po piłkę polega na skuteczności. Oznacza to, że musisz poruszać się w linii prostej w kierunku piłki, nie wykonując niepotrzebnych kroków.
- Musisz także biegać tak wydajnie, jak to tylko możliwe. Wielu rozgrywających popełnia błąd polegający na podnoszeniu rąk do góry, co cię spowolni. Poczekaj, aż znajdziesz się w żądanej pozycji, a następnie podnieś rękę.
Krok 4. Ustaw swoje ciało w stosunku do celu
Kiedy osiągniesz pożądaną pozycję, upewnij się, że biodra, stopy i ramiona są skierowane w stronę piłki, w którą celujesz, a nie w miejsce, z którego piłka wyszła.
Dobrą podstawową zasadą jest zawsze celowanie w lewą stronę podczas wykonywania seta, aby w ten sposób przeciwna drużyna nie była w stanie odgadnąć, gdzie zamierzasz ustawić piłkę na podstawie tego, w którą stronę będziesz zwrócony
Część 2 z 3: Pozycjonowanie
Krok 1. Wyprostuj ręce nad głową
Twoje ramiona powinny spoczywać na czole z łokciami skierowanymi w bok.
Krok 2. Ułóż ręce
Ręce powinny znajdować się w odległości około dziesięciu do piętnastu cm nad czołem. Rozłóż palce w kształcie kuli, tak jakby ktoś miał włożyć kulkę do twojej ręki.
- Kciuk i inne palce powinny tworzyć trójkątne okienko, przez które widać piłkę, a ręce się nie dotykają.
- Spróbuj rozluźnić palce tuż przed uderzeniem piłki.
- Jeśli chcesz wykonać set back set, wyceluj piłkę do tyłu, wyciągając ręce do góry i do tyłu, zamiast kierować ją do przodu lub bezpośrednio nad sobą.
Krok 3. Dostosuj pozycję stóp
Rozstaw stopy na szerokość barków, umieść stopy blisko siatki w pozycji lekko do przodu. Ta pozycja pomoże Ci obracać talię i ramiona na boisku oraz pomoże uniknąć przypadkowego uderzenia w siatkę na planie.
Krok 4. Zegnij kolana
Przed wykonaniem zestawu należy lekko ugiąć kolana i równomiernie rozłożyć ciężar ciała od kostek do kolan.
- Ten podział obciążenia pomoże Ci w razie potrzeby szybko zmienić kierunek.
- Kiedy robisz sety do tyłu, nie musisz tak bardzo zginać kolan. Ułóż jednak biodra lekko do przodu i lekko wygnij plecy w łuk.
Część 3 z 3: Robienie zestawu
Krok 1. Zdecyduj, w którą stronę chcesz popłynąć piłką
Być może masz już kilka opcji, ale to twoja ostatnia szansa, aby zdecydować, do którego atakującego gracza trafi piłka.
- Możesz stworzyć korzystną sytuację dla swojej drużyny, wykonując trik z kierunkiem piłki, która ma zostać wysłana, dzięki czemu drużyna przeciwna nie będzie gotowa na atakującego gracza twojej drużyny, który wykona mocny kopniak (spike).
- Na przykład, możesz lekko wygiąć plecy, tak jakbyś zamierzał wykonać serię do tyłu, a następnie w ostatniej chwili wykonać serię do przodu lub odwrotnie.
- Możesz także przygotować się tak, jakbyś miał podać piłkę do gracza, zamiast wykonywać piłkę z innym graczem w przeciwnym kierunku, ale po swojej stronie.
- Po wykonaniu zestawu odwróć się i obserwuj, jak piłka leci w kierunku piłki, aby przekazać kod kolegom z drużyny.
Krok 2. Dotknij piłki
Dotknięcie piłki nastąpi zawsze, gdy piłka znajdzie się powyżej środka czoła na linii włosów.
- Spróbuj dotknąć piłki wszystkimi palcami. Im więcej powierzchni piłki dotykają twoje palce, tym większą kontrolę będziesz mieć nad piłką.
- Nie pozwól, aby piłka dotknęła dłoni. Dotknięcie piłki dłonią będzie liczone jako celowe złapanie piłki, aw przepisach dotyczących gry w siatkówkę jest to naruszenie. Jeśli twoja drużyna zdobędzie punkty po faulu, sędzia może powtórzyć aktualny mecz i anulować zdobyte punkty.
Krok 3. Podnieś
Jak tylko piłka uderzy w palce, wyprostuj ręce i nogi, pchając piłkę do góry i celując nią w mówiącego.
- Poprzez prostowanie nóg energia zostanie skierowana do twojego ciała w kierunku twoich ramion. Całe twoje ciało powinno być częścią, która odgrywa rolę w pchaniu.
- Czas kontaktu z piłką powinien być ograniczony do minimum.
- Odnosi się to również do cofniętych pleców, ale z mniejszą siłą od kolan.
Krok 4. Kontynuuj
Pod koniec serii twoje ramiona powinny być w pełni wyprostowane, a po wypuszczeniu piłki będziesz kontynuować ruch prostując nadgarstki. Zapewni to, że kierunek piłki pozostanie na twoją korzyść.
Porady
- Upewnij się, że po ustawieniu piłka jest wyrzucona na tyle wysoko, aby szpicak trafił ją nad siatką.
- Nie skacz z wyprostowanymi kolanami.
- Nawet jeśli to tylko chwila, nie trzymaj piłki w dłoniach ani nie dotykaj jej dłońmi. Można to uznać za złapanie piłki, co jest niezgodne z zasadami.
- Wykonuj serie konsekwentnie. Jeśli sędzia raz widział, jak robisz set banita i powtarzasz to w kółko, przyjdzie do ciebie, aby wyjaśnić, jak powinieneś używać swojej ręki. Niekonsekwentne ustawienie sprawi, że sędzia źle o Tobie pomyśli.
- Ta technika wymaga praktyki i może być trudna, gdy dopiero zaczynasz. Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wypróbować, na przykład wykonywanie serii przy użyciu mediów ściennych lub wykonywanie serii z przodu i z tyłu z pomocą partnera.
- Poprawa pozycjonowania stóp jest również bardzo ważna, aby stać się dobrym rozgrywającym. Nie musisz używać piłki, po prostu ćwicz w salonie przy akompaniamencie szybkiej muzyki.
Ostrzeżenie
- Nie uderzaj piłki zbyt mocno, bo zranisz palce lub dłonie.
- Chociaż najlepiej nie dotykać rąk podczas setów, jeśli ręce są zbyt daleko od siebie, piłka może uderzyć w twarz. Odległość między kciukiem a palcem wskazującym powinna być jak najbliższa, bez konieczności dotykania.
- Kiedy dojdziesz do końca serii, nie zginaj nagle nadgarstków. To działanie mogło go zranić.
Powiązane wikiHows
- Jak blokować w grze w siatkówkę
- Zwiększ wysokość skoku
