Musieliśmy widzieć, jak ktoś bardzo gładko zaserwował z góry. Oprócz tego, że jest to rodzaj serwu, który ma wiele funkcji, serw górny jest również dość trudny do wykonania. W wykonywaniu serwu z góry potrzebna jest koordynacja, wyczucie czasu i siła. Ze względu na wysoki poziom trudności, musisz najpierw opanować serw z dołu, zanim nauczysz się serwu z góry. Nawet jeśli nie wyglądasz na biegłego, poprawisz swoją celność, szybkość i siłę serwowania.
Krok
Metoda 1 z 3: Wykonywanie podstawowego serwu z góry
Krok 1. Rozluźnij nogi
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Umieść stopę naprzeciwko uderzającej ręki przed drugą stopą. Twoje ramiona i biodra powinny znajdować się w jednej linii z siatką. Upewnij się, że masz ugięte kolana. Twoja waga powinna spoczywać na tylnej nodze.
Postawa serwera jest bardzo ważna w serwowaniu. Siła użyta do serwowania nie pochodzi z górnej części ciała, ale z nóg. Mocne serwowanie wynika z dobrego przeniesienia ciężaru z tylnej stopy na przednią. Uzyskanie silnej pozycji wyjściowej jest bardzo ważne dla wykonania mocnego serwisu
Krok 2. Trzymaj piłkę przed sobą
Połóż rękę niedominującą bezpośrednio przed sobą, wyprostowaną, ale z sprężystymi łokciami. Dłonie skierowane do góry z piłką na górze.
Możesz także położyć rękę odbijającą na piłce
Krok 3. Przygotuj rękę mrugnięcia
Odchyl ramię do tyłu, aż znajdzie się z boku głowy. Upewnij się, że łokcie są skierowane do góry, a dłonie są blisko uszu. Twoje ciało otworzy się z taką postawą.
Krok 4. Rzuć piłkę w powietrze
Podnieś piłkę rękami około 45-90 cm w powietrzu. Trzymaj piłkę prosto na ramieniu kija i krok przed swoim ciałem, abyś mógł podejść podczas serwowania. Twoja mrugająca ręka tworzy kąt 90 stopni za twoim ciałem. Pamiętaj, uderz piłkę zaraz po tym, jak zmieni kierunek i zacznie spadać.
- Nie rzucaj piłki zbyt wysoko, nisko lub daleko. Będziesz musiał gonić za piłką, a rezultatem będzie zły serwis.
- Ręka odbijająca może być przygotowana, gdy piłka zostanie rzucona, a nie wcześniej.
Krok 5. Celuj w swój serwis, używając swojego ciała
Większość mocy serwisu pochodzi z przeniesienia ciężaru z tylnej stopy na przednią. Aby to zrobić, upewnij się, że pozycja początkowa serwu jest prawidłowa. Dodaj rozmachu, robiąc krok do przodu podczas serwowania z dominującą stopą. I przesuń swoją wagę do przodu, aby uzyskać mocny serwis.
Piłka uderzy tam, gdzie są twoje dłonie i palce, więc celuj w serw rękami i palcami
Krok 6. Uderz piłkę podstawą dłoni dominującej ręki
Przesuń swoją dominującą rękę do przodu łokciem. Uderz piłkę podstawą kija. Nie uderzaj piłki palcami ani pięścią. Upewnij się, że twoja ręka do odbijania jest lekko skierowana do góry, aby piłka mogła być przenoszona nad siatką. Celuj w środek piłki, aby uzyskać najprostszą trajektorię piłki. Zatrzymaj ruch ręki po uderzeniu piłki.
- Obserwuj wirowanie piłki. Jeśli piłka toczy się na boki lub do tyłu, oznacza to, że twój strzał nie trafił w środek piłki.
- Zaczynając od ramion, szybko wymachuj ciosami.
Krok 7. Natychmiast zajmij pozycję
Po uderzeniu piłki użyj rozpędu, aby podbiec do pozycji obronnej.
Metoda 2 z 3: Wykonywanie serwu z przeskokiem z rotacją górną
Krok 1. Przygotuj początkowe stanowisko
Zacznij od rozstawu stóp na szerokość ramion i zwrócenia się w stronę siatki. Twoja dominująca ręka powinna znajdować się bezpośrednio przed twoim ciałem, dłonią do góry, z piłką do siatkówki.
Cofnij się 1,5-2,5 metra za linię, aby zrobić wystarczająco dużo miejsca na 3-4 kroki do przodu
Krok 2. Rzuć piłkę w powietrze
Zrób krok do przodu dominującą nogą i utrzymuj ton prosto, uderzając ramieniem. Robiąc krok do przodu, wyrzuć piłkę wysoko i lekko do przodu w powietrze. Porusz nadgarstkiem podczas rzucania piłki, aby nadać jej obrót.
Konsekwentne rzuty skutkują spójnymi serwami. Rzut piłki określi wynik zagrywki; Zły rzut może zepsuć dobry serwis. Rzuć piłkę ręką dominującą, trzymając ją przed sobą i nie rzucaj jej zbyt wysoko, nisko ani daleko. Wszystkie te rzeczy mogą uszkodzić twoją usługę
Krok 3. Zrób trzy do czterech szybkich kroków do przodu
Zacznij powoli, a potem przyspiesz, tak aby ostatnie dwa kroki zaszły tak szybko, że wydają się zachodzić jednocześnie. W ostatnim kroku skocz do skoku. Wykorzystaj pęd z poprzednich kroków, by wyskoczyć wysoko w powietrze.
Jeśli twoja prawa ręka jest dominująca, twoja sekwencja kroków to lewo-prawo-lewo. Jeśli leworęczny, kolejność jest prawo-lewo-prawo. Ostatnie dwa kroki są również nazywane „krokiem blisko” i są najbardziej wybuchową częścią serwu
Krok 4. Przygotuj rękę mrugnięcia
Obie ręce muszą się cofnąć, aby wzmocnić skok. Podczas skakania machaj kijem za ciałem pod kątem 90 stopni. Podobnie jak w przypadku podstawowego serwisu z góry, łokcie powinny być skierowane do góry, nadgarstki mocne i blisko uszu. Ręka, która nie uderza piłki, musi wskazywać i celować w piłkę.
Ruch polegający na śledzeniu piłki ręką, która nie uderza, jest również znany jako ruch łuku i strzały
Krok 5. Naucz się uderzać piłkę
Celuj lekko w górę od środka piłki. W przeciwieństwie do podstawowego serwisu z overhandu, nie zatrzymuj ręki po uderzeniu piłki. Wykonaj pełny zamach i machnij nadgarstkiem.
Ćwicz ruch nadgarstka. Ruch nadgarstka sprawia, że serwis top-spin jest bardzo mocny i niepowtarzalny. Ćwicz ruchy nadgarstkiem i popraw uderzenia piłki, aby posyłać piłkę nad siatką
Krok 6. Uderz piłkę
Generuj pęd do przodu, skręcając biodra i tułów podczas serwu. Musisz wskoczyć w głąb kortu zarówno z podskokiem, jak i z podskokiem. W najwyższym punkcie skoku opuść ręce w szybkim ruchu w kierunku dna piłki. W ten sposób piłka może być skierowana do góry, ale owinąć nad nią nadgarstek, aby zagrywka zanurkowała w dół. W ten sposób generuje topspin.
Jeśli twoja prawa ręka dominuje, kieruj lewym biodrem i ramieniem. Następnie uderz prawym biodrem, a następnie prawą ręką
Metoda 3 z 3: Wykonywanie usługi Jump Float
Krok 1. Przygotuj piłkę
Zacznij z piłką w obu rękach, prosto przed sobą. Trzymaj piłkę między dłońmi. Trzymaj oba łokcie wyprostowane, ale rozluźnione.
Istnieją różne sposoby rzucania piłką podczas serwowania z wyskoku. Niektórzy ludzie używają swojej dominującej ręki, inni nie, a niektórzy używają nawet obu rąk. Liczy się skuteczność rzutu, a nie metoda rzutu
Krok 2. Jak rzucić piłkę
Zrób krok naprzód swoją dominującą stopą, a następnie zrób trzy szybkie kroki. W ostatnim kroku wyrzuć piłkę do góry i lekko do przodu. Piłka jest po prostu wyrzucana na wysokość 30-45 cm, jak podstawowy serwis z góry.
- Rzut piłki przygotowuje do całego serwu. Upewnij się, że rzut nie jest zbyt wysoki ani zbyt niski. Piłka jest rzucana twoją najsilniejszą ręką i musi pozostać przed tobą.
- Ćwicz rzucanie, aż będziesz w tym dobry. Ćwicz rzucanie piłką przez kilka godzin, aby uzyskać właściwą technikę.
Krok 3. Jak skakać
Zaraz po rzuceniu piłki podskocz w kolejnym kroku z nabranym rozpędem. Odsuń rękę do mrugnięcia z łokciami skierowanymi do góry i dłońmi przy uszach.
Krok 4. Jak uderzyć piłkę
Kierując się łokciem, uderz piłkę podstawą dominującej ręki, tak jak w podstawowym serwisie z overhandu. Nadgarstek musi być mocny. Po uderzeniu piłki zatrzymaj dłonie w kierunku celu.
- Celuj w martwy punkt przeciwnika. Przeciwnik musi się ruszyć, aby przejąć piłkę. Ćwicząc serw z góry, naucz się uderzać serw w miejsce, do którego trudno jest dotrzeć przeciwnikowi.
- Upewnij się, że skok został wykonany przed przekroczeniem linii boiska. Wyląduj w poprzek linii pola.
Porady
- Po rzucie nie ścigaj piłki. Poczekaj, aż piłka spadnie w odpowiednim momencie do uderzenia.
- Jeśli usługa zostanie wykonana prawidłowo, rozlegnie się głośny brzęczący dźwięk.
- Ćwicz, ćwicz i ćwicz. Nie oczekuj, że będziesz w stanie od razu opanować tę usługę, ponieważ poziom trudności jest dość wysoki. Rzut piłką, wysokość rzutu i podejście do serwu to ważne elementy, które należy opanować w praktyce serwu z ręki.
- Momentum może być bardzo pomocne, zwłaszcza jeśli masz małe ciało. Przerzucenie piłki przez siatkę wymaga dużo energii.
- Jeśli masz problemy z ćwiczeniem swojego serwisu, spróbuj zamiast tego ćwiczyć rzut. Jeśli piłka zostanie podrzucona i spadnie, powinna spaść bezpośrednio przed twoją prawą stopą. Dobry rzut jest kluczem do dobrego serwisu.
- Jeśli twój rzut jest zły, złap piłkę. Nie oddaj złego rzutu, ponieważ stracisz kontrolę i nie trafisz zagrywki.
- Po prostu rzucaj piłką tak wysoko, jak twoja ręka, aby nie stracić kontroli i nie przegrać.
- W grze, jeśli złapiesz piłkę, będzie to liczone jako serw, a serw nie może zostać powtórzony. Jeśli twój rzut jest zły, po prostu pozwól piłce opaść i powtórz serw.
- Gdy piłka zostanie rzucona i okaże się, że jest to kiepski rzut, pozwól jej spaść, ponieważ jeśli zostanie złapana, będzie się liczyła jako serw.
- Niech piłka ze złego rzutu spadnie. Jeśli zostanie złapany, będzie liczony jako usługa!
- Jeśli twoja ręka jest zbyt daleko od głowy, kiedy uderzasz piłkę, rzuć ją trochę dalej, aby uniknąć kontuzji.
