Nie masz przyjaciół w gimnazjum, liceum lub na studiach? To naturalne, że czujesz smutek i niską samoocenę, zwłaszcza że ludzie w twoim wieku wydają się być otoczeni wspaniałymi przyjaciółmi i niesamowitym życiem towarzyskim. Nie martw się; Zasadniczo nie musisz mieć kręgu przyjaciół z całego oceanu, aby być szczęśliwym i produktywnym. Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby zmaksymalizować swoje lata szkolne, to rozwijanie interesujących hobby, znajdowanie alternatywnych sposobów zaspokojenia potrzeb społecznych i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne.
Krok
Metoda 1 z 4: Utrzymanie zdrowia emocjonalnego
Krok 1. Zastanów się, dlaczego nie masz przyjaciół
Przyczyn takiej sytuacji jest wiele. Jednak bez względu na to, jak zła jest sytuacja, zawsze pamiętaj, że możesz zmienić sytuację i ponownie połączyć się z innymi ludźmi. Niektóre pytania, które możesz sobie zadać, aby dowiedzieć się, dlaczego:
- Czy ostatnio doświadczyłeś znaczącej zmiany życiowej? Na przykład wstąpienie na uniwersytet lub przeprowadzka do innego miasta może być również powodem twojego wąskiego kręgu znajomych. Ponadto nieporozumienia z najbliższymi przyjaciółmi mogą również spowodować izolację od otaczającego Cię środowiska. Czy doświadczyłeś również któregokolwiek z powyższych?
- Czy naprawdę jesteś introwertykiem? Jeśli wolisz być sam niż spędzać czas z innymi ludźmi, prawdopodobnie jesteś introwertykiem. W takim przypadku brak przyjaciół może być twoim osobistym upodobaniem lub preferencją. Wiedz jednak, że nawet introwertycy wciąż mogą zaprzyjaźnić się z innymi ludźmi, więc nie musisz się całkowicie zamykać.
- Czy miałeś ostatnio problemy emocjonalne? Czy czujesz się pesymistyczny, masz niską samoocenę i masz problem z motywowaniem się do nawiązywania przyjaźni z innymi ludźmi? Jeśli tak, są szanse, że to emocjonalne trudności utrudniają ci zaprzyjaźnienie się z kimkolwiek. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest skorzystanie z pomocy eksperta. Na przykład spróbuj skonsultować się z wychowawcą szkolnym, nauczycielem, rodzicem lub przywódcą religijnym.
Krok 2. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
Ta metoda jest dla Ciebie bardzo ważna! Zrozum, że nie ma nic złego w byciu nieśmiałym, innym lub niezbyt towarzyskim. Pamiętaj, że twoja wartość jako osoby nie jest determinowana liczbą przyjaciół, których masz; Nie pozwól więc innym krytykować twojego stanu.
- Jeśli twoi przyjaciele zawsze cię krytykują, walcz z nimi. Nie prowadź ich do walki, ale pokaż, że potrafisz się bronić.
- Jeśli chcesz poszerzyć krąg przyjaciół, pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić, jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś.
Krok 3. Zdecyduj, czy chcesz zwiększyć częstotliwość spotkań towarzyskich
Niezależnie od opinii innych ludzi, w zasadzie masz prawo wybrać samotność. Nie ma nic złego w byciu introwertykiem, który lubi ciszę i samotność. Nikt nie wymaga od ciebie posiadania przyjaciół. Jeśli te warunki ci nie przeszkadzają, nie pozwól innym krytykować twoich wyborów.
Pamiętaj, że bycie cały czas samemu nie jest dobre dla twojego zdrowia. Nawet jeśli nie lubisz kontaktów towarzyskich, w zasadzie każdy człowiek potrzebuje pewnego poziomu socjalizacji, aby utrzymać zdrowie emocjonalne
Krok 4. Zastanów się, czy cierpisz na fobię społeczną lub podobny stan
Jeśli przebywanie w pobliżu innych ludzi sprawia, że jesteś zdenerwowany, spróbuj ocenić, czy problem jest spowodowany przez zespół lęku społecznego w tobie. Inne schorzenia, które mogą „odwrócić uwagę” od otoczenia to schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, ADHD i autyzm.
Jeśli czujesz, że masz problemy ze zdrowiem psychicznym, poproś rodziców o pomoc w zabraniu cię do lekarza lub terapeuty
Krok 5. Zobacz doradcę lub terapeutę
Jeśli zawsze czujesz się przygnębiony, pesymistyczny lub bezradny, spróbuj skonsultować się z doradcą lub terapeutą w swojej szkole w sprawie swojego problemu. Zaufaj mi, mogą pomóc ci zidentyfikować twoje najgłębsze uczucia i znaleźć najlepsze strategie radzenia sobie z nimi.
Metoda 2 z 4: Rozwijanie hobby
Krok 1. Bądź kreatywny
Skorzystaj z wolnego czasu, aby doskonalić swoją kreatywność, np. rysując, szyjąc, a nawet rzeźbiąc. Jeśli bardziej interesujesz się technologią niż sztukami pięknymi, spróbuj edytować swoje zdjęcia w aplikacji takiej jak Photoshop lub stwórz własną grę wideo. Kreatywność to idealne płótno do wyrażania emocji; Ponadto te zdolności twórcze mogą również pomóc w znalezieniu pracy w przyszłości.
Krok 2. Ćwicz
Ćwiczenia to najpotężniejsze hobby poprawiające nastrój, pewność siebie i oczywiście zdrowie. Jeśli nie masz ochoty zapisywać się do klubu sportowego, możesz spróbować prostych sportów, takich jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Możesz również odwiedzić najbliższe centrum fitness i ćwiczyć podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe.
- Jeśli potrzebujesz przyjaciela, z którym możesz poćwiczyć, spróbuj zabrać krewnych do gry w piłkę nożną lub tenisa. Wyprowadzanie psa na spacer to również idealna forma ruchu, wiesz!
- Dla niektórych dołączenie do drużyny sportowej może być onieśmielające. Jednak w ten sposób możesz szybko powiększyć grono znajomych!
Krok 3. Wyszukaj swoje miasto
Oczywiście nie potrzebujesz do tego nikogo, kto by Ci towarzyszył, prawda? Jeśli jest muzeum, które właśnie zostało otwarte lub nigdy nie odwiedziłeś w swoim mieście, spróbuj je zwiedzić. Jeśli jest restauracja, którą zawsze chciałeś spróbować, nie wahaj się! Możesz także obejrzeć swój ulubiony film, zrobić zakupy w ulubionym sklepie lub po prostu spędzić dzień w parku.
Jeśli to możliwe, szukaj nowych zabytków, jadąc autobusem lub pociągiem do miejsca, w którym nigdy nie byłeś
Krok 4. Naucz się nowej umiejętności
Zajmij się opanowaniem nowej wiedzy, której zawsze chciałeś się nauczyć. Rozważ naukę nowego języka, ćwiczenie umiejętności gotowania lub wzięcie udziału w zajęciach online na temat, który Cię interesuje. Zaufaj mi, poczujesz się lepiej, gdy zrobisz postęp; Poza tym twoje nowe umiejętności na pewno przydadzą ci się w przyszłości.
Metoda 3 z 4: Przetrwanie w środowisku społecznym
Krok 1. Bądź grzeczny i wyrozumiały
Nie musisz być dobrymi przyjaciółmi ze wszystkimi; ale przynajmniej szanuj wszystkich, których znasz. Upewnij się, że zawsze okazujesz uprzejmy i przyjazny stosunek do ludzi, których spotykasz i traktujesz ich tak, jak sam chcesz być traktowany.
Jeśli zawsze dobrze traktujesz innych, twoi przyjaciele nie będą mieli szans cię znienawidzić. Ponadto, jeśli chcesz, łatwiej będzie ci zaprzyjaźnić się z innymi ludźmi
Krok 2. Dołącz do klubu pozalekcyjnego, który Cię interesuje
Zazwyczaj szkoły średnie i uniwersytety oferują różnorodne zajęcia pozalekcyjne, w których uczniowie mogą uczestniczyć. Dołączanie do grup pozalekcyjnych lub innych zajęć organizowanych poza szkołą może pomóc ci nawiązać kontakt z innymi ludźmi bez konieczności zaprzyjaźniania się z nimi.
- Możesz na przykład dołączyć do klubu naukowego, klubu dyskusyjnego o książkach lub ulubionego klubu sportowego.
- Możesz również wejść na stronę Meetup.com, aby znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach.
Krok 3. Spędź czas ze swoim zwierzakiem
Dla większości ludzi zwierzęta domowe (zwłaszcza psy) są idealnym towarzyszem. Niektórzy ludzie uważają nawet zwierzęta za lepszych przyjaciół niż ludzi. Jeśli nie masz zwierzaka, spróbuj poprosić rodziców o zgodę na adopcję jednego rodzaju zwierzęcia.
- Zastanów się nad adopcją psa lub kota ze schroniska dla zwierząt. Te zwierzęta są w rzeczywistości bardzo lojalnymi zwierzętami domowymi, chociaż niestety nie mają domu, w którym mogliby się osiedlić.
- Mając psa, masz również możliwość komunikowania się z nieznajomymi na ulicy, wiesz! Na przykład ktoś komplementuje twojego psa podczas popołudniowego spaceru. Możesz skorzystać z okazji, aby zbudować relację, mówiąc: „Dziękuję! Ty też masz psa?
- Ponadto pies lub kot może również łączyć twoje interakcje z sąsiadami. Jeśli ktoś zabierze swojego zwierzaka na spacer obok ciebie, możesz go przywitać i powiedzieć: „Wow, ja też właśnie adoptowałem psa/kota, wiesz…”. Posiadanie zwierzaka to świetna zabawa, prawda? Następnie możesz nawet pokazać zdjęcia swoich zwierzaków i zaprosić je do dalszej rozmowy o swoich zwierzakach.
Krok 4. Zgłoś się do wolontariatu lub pracy
Przeszukuj internet w poszukiwaniu interesujących Cię ofert pracy lub wolontariatu. Pracując lub uczestnicząc w organizacji społecznej, masz możliwość uczestniczenia w życiu społecznym, jednocześnie kontaktując się z większą liczbą osób w regularnych odstępach czasu.
- Zacznij od małych. Wiesz, że praca w placówce tak prostej jak McDonald's czy Starbucks jest również skuteczna w zwiększaniu Twojej kasy!
- Wolontariat sprawi, że poczujesz się lepiej; Ponadto to doświadczenie może również zwiększyć twoją reputację podczas ubiegania się o studia lub pracę.
Krok 5. Ćwicz swoje umiejętności społeczne
Rzadko spędzasz czas z innymi ludźmi? To naturalne, że po tym twoje umiejętności społeczne zanikają. Aby to naprawić, postaraj się wyrobić w sobie nawyk przedstawiania się innym ludziom, podtrzymywania rozmowy i sprawienia, by inni ludzie czuli się przy tobie komfortowo.
Jeśli twoje umiejętności społeczne są słabe, prawdopodobnie dlatego trudno ci nawiązać przyjaźnie. Zrozum jednak, że słabe umiejętności społeczne są często zakorzenione w większych problemach, takich jak strach przed odrzuceniem. W takiej sytuacji spróbuj skonsultować się z zaufaną osobą dorosłą, taką jak rodzic lub nauczyciel w szkole
Metoda 4 z 4: Nawiązywanie nowych znajomości
Krok 1. Zachowuj się tak, jakbyś był zainteresowany życiem innych ludzi
Jeśli chcesz nawiązać przyjaźnie z innymi ludźmi, ta sekcja zawiera kilka wskazówek, które na pewno będą dla Ciebie pracować. Ogólnie ludzie lubią mówić o sobie; Dlatego musisz poprosić ich o opowiedzenie historii swojego życia, aby zbudować z nimi relację.
Zadawaj pytania otwarte, które pozwalają im powiedzieć więcej niż pytania zamknięte, na które można odpowiedzieć tylko „tak” lub „nie”. Na przykład możesz zapytać: „Uh, skąd znasz MC?” lub „Co robisz, gdy jesteś wolny?”
Krok 2. Bądź aktywnym słuchaczem
Oprócz doskonalenia umiejętności komunikacyjnych musisz także być aktywnym słuchaczem. Innymi słowy, upewnij się, że zawsze nawiązujesz kontakt wzrokowy z drugą osobą, kiwasz głową w zgodzie i udzielasz krótkich odpowiedzi, które zachęcają drugą osobę do kontynuowania historii.
- Dobry przyjaciel musi być aktywnym słuchaczem; pamiętaj, że pewnego dnia będziesz musiał być „koszem na śmieci” lub tylko współtwórcą opinii na temat wszystkich problemów, z którymi borykają się Twoi znajomi. W tym celu zawsze ćwicz umiejętności słuchania i staraj się udzielić odpowiedzi, która będzie w stanie podsumować historię twojego przyjaciela w twoim własnym języku
- Na przykład możesz powiedzieć „Wow, wygląda na to, że miałeś naprawdę zły dzień”. aby zakończyć historię.
Krok 3. Powiedz mi coś osobistego
Okazywanie swojej bezsilności przed innymi jest ważnym kluczem do budowania przyjaźni z tą osobą. Pamiętaj, że to, co oddziela przyjaźnie od poznania się, to wysoki stopień otwartości; na przykład możesz opowiedzieć mu historię rozwodu swoich rodziców. Oczywiście nie podzielisz się historią z przypadkowymi osobami, prawda? Pokaż, że ufasz mu jako jednej z najbliższych osób.
Pomyśl o prostej rzeczy, którą możesz powiedzieć tej osobie: „Moi rodzice rozwiedli się w zeszłym roku. Dlatego ostatni rok szkolny był dla mnie tak trudny”. Następnie obserwuj, jak reaguje, aby ustalić, czy warto kontynuować przyjaźń, czy nie
Krok 4. Przygotuj się na odrzucenie
Czy jesteś gotowy na zbudowanie z kimś przyjaźni? Jeśli tak, przygotuj się na zaakceptowanie ryzyka odrzucenia przez tę osobę. Jeśli ty i on zawsze podróżowaliśmy w grupie, spróbuj zabrać go na wspólną wycieczkę. Dzięki temu będzie wiedział, że chcesz go lepiej poznać.
