Opryszczka to choroba, która dotyka wielu ludzi. W Stanach Zjednoczonych 1 na 6 osób w wieku 14-49 lat ma opryszczkę narządów płciowych, a liczba ta jest wyższa w niektórych innych krajach. Jeśli masz opryszczkę, pozostanie z tobą do końca życia. Nie oznacza to jednak, że twoje życie się pogorszy. Każdy ma fizyczne wady, a twoją po prostu jest opryszczka. Najlepszym sposobem na pogodzenie się z tym wirusem jest zaakceptowanie faktów i przyzwyczajenie się do kontrolowania objawów opryszczki w celu poprawy jakości życia.
Krok
Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z diagnozą opryszczki
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że masz opryszczkę
Zaakceptowanie rzeczywistości umożliwi ci kontynuowanie swojego życia. Badania pokazują, że osoby z opryszczką, które są w stanie zaakceptować tę sytuację, mają lepszą jakość życia. Oznacza to, że akceptujesz fakt, że masz opryszczkę i to musi być stwierdzone. Przejście przez proces akceptacji wymaga czasu. Wiele osób odmawia przyznania się do choroby lub życia tak, jakby nie chorowało na opryszczkę. To zaprzeczenie tylko pogorszy sytuację.
- Jeśli dowiesz się, że masz opryszczkę i zachowasz to w tajemnicy przed swoim partnerem, nie tylko Twój związek zostanie uszkodzony, ale możesz również zostać pozwany za zaniedbanie lub obrażenia ciała. Nie musisz wstydzić się opryszczki, ale nadal musisz być szczery ze swoim partnerem, aby móc podejmować właściwe decyzje i wzajemnie chronić swoje zdrowie.
- Napisz lub zwerbalizuj wszystkie swoje negatywne uczucia i myśli dotyczące opryszczki. Następnie zakwestionuj pochodzenie wszystkich tych negatywnych uczuć i zastąp je pozytywnymi myślami.
- Skoncentruj się na teraźniejszości. Nie myśl o najgorszym scenariuszu ani nie utoń w swoich negatywnych emocjach. Zamiast mówić „Moje życie kończy się z powodu opryszczki”, spróbuj powiedzieć „Wciąż żyję, chociaż mam opryszczkę” lub „Jestem kimś więcej niż tylko cierpiącym na opryszczkę”.
Krok 2. Przedefiniuj normalne rzeczy
Będziesz musiał dokonać pewnych zmian w swoim życiu, które na początku mogą być trudne. Wiedz jednak, że twoje życie nie musi się radykalnie zmienić. Nadal możesz robić to, co chcesz. Być może będziesz musiał codziennie brać leki i radzić sobie z nimi, gdy masz nawrót, ale przez resztę życie będzie toczyć się normalnie.
Kontynuuj swoje życie. upewnij się, że robisz to, co kochasz i spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi. Rób proste rzeczy, takie jak spacer lub czytanie książki, aby czuć się pozytywnie o sobie
Krok 3. Porozmawiaj z zaufaną osobą
Kiedy mamy problemy, często zamykamy się. To pogorszy problem. Rozmowa z zaufaną osobą, która się o Ciebie troszczy, może być bardzo pomocna. Ta osoba może być przyjacielem, rodziną, partnerem lub terapeutą.
- Nadal jesteś tą samą osobą, nawet po zdiagnozowaniu opryszczki. Ludzie nie przestają cię kochać tylko dlatego, że masz opryszczkę.
- Może minąć trochę czasu, zanim wygodnie porozmawiasz o swojej diagnozie z innymi. Porozmawiaj o tym, kiedy będziesz gotowy.
Krok 4. Zrozum, że opryszczka jest powszechna
Wiele osób w USA zachorowało na opryszczkę. Większość osób z opryszczką nie ma żadnych objawów lub ma tylko łagodne objawy. Być może znasz nawet innych ludzi, którzy mają opryszczkę. Wiedz, że nie jesteś sam.
Krok 5. Wybacz sobie
Po zdiagnozowaniu opryszczki przejdziesz przez różne emocje. Wiele osób jest nieufnych, złych, urażonych lub zawstydzonych. Wszystkie te uczucia są normalne, ale musisz je zaakceptować i sobie z nimi poradzić. Utrzymanie tych uczuć pod kontrolą spowoduje stres, który może zaostrzyć epidemię i zwiększyć ból.
- Nigdy nie możesz się obwiniać, jeśli złapiesz przeziębienie lub grypę. Każdy może złapać opryszczkę i nie obciążaj się nią. Nie jesteś idiotą, a opryszczka nie może zdefiniować twojego życia.
- Pomyśl o tym, jak zareagowałabyś na przyjaciela, który przyznaje, że ma opryszczkę. Wybacz sobie i traktuj siebie ze współczuciem.
- Zapisz dokładnie, co chcesz wybaczyć, aby dać upust swojej złości. Rozerwij lub spal litery, które symbolizują twój otwór.
Krok 6. Wybacz drugiej osobie
To normalne, że czujesz się rozczarowany osobą, która rozprzestrzeniła opryszczkę, i możesz się zastanawiać, czy osoba, która ją przekazała, wie, że ma opryszczkę. Większość osób z opryszczką nie zdaje sobie sprawy, że zaraziła się tym wirusem. Przepraszam, że to wszystko dotyczy ciebie i nikogo innego. Trzymanie się gniewu i nienawiści zaszkodzi tylko tobie, a nie infekatorowi. Musisz umieć przebaczać innym ludziom, nawet jeśli jest to bardzo trudne.
- Przyznaj się do każdego odczuwanego gniewu lub nienawiści. Porozmawiaj lub zapisz, jak się czujesz. Spróbuj napisać list do dawcy opryszczki, aby wylać ci serce, a następnie spalić list. Spalenie listu jest symbolem wyładowania gniewu i nienawiści.
- Jeśli masz problemy z wybaczaniem, poproś terapeutę, aby pomógł ci przepracować twoje uczucia.
Krok 7. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z emocjonalnymi skutkami opryszczki, skontaktuj się z terapeutą lub doradcą. Wykazano, że zarządzanie stresem poznawczo-behawioralnym, postępująca relaksacja mięśni i terapia grupowa pomagają kontrolować opryszczkę.
- Profesjonalni terapeuci pomogą Ci zwalczyć samotność i poprawić nastrój. Terapia grupowa zapozna Cię również z innymi osobami cierpiącymi na opryszczkę.
- Zarządzanie stresem poznawczo-behawioralnym pomoże Ci skoncentrować się na tym, jak Twoje myśli wpływają na Twoje emocje i zachowanie. Ta terapia może pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym i poprawić funkcje odpornościowe.
Krok 8. Dołącz do grupy wsparcia
Grupy wsparcia to bezpieczne miejsce do dzielenia się swoimi uczuciami i uczenia się od innych osób cierpiących na opryszczkę. Grupy wsparcia można znaleźć online lub osobiście. Zapytaj swojego lekarza, czy zna grupę wsparcia, do której możesz dołączyć.
Metoda 2 z 2: Kontrolowanie opryszczki
Krok 1. Zobacz lekarza
Twój lekarz może pomóc w ustaleniu najlepszego sposobu kontrolowania opryszczki. W ten sposób możesz poczuć, że kontrolujesz swoją chorobę. porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach i ich wpływie na codzienne życie.
Krok 2. Zmniejsz stres
Badania wykazały związek między zwiększonym stresem a epidemiami. Stwarza to zły cykl, ponieważ wybuchy opryszczki mogą powodować silny stres.
- Głębokie oddychanie, joga, medytacja i spacery są również świetne do zmniejszenia stresu. Znajdź aktywność, którą lubisz, aby uspokoić swój umysł. Regularnie ćwicz zarządzanie stresem i staraj się włączyć go do swojego codziennego życia.
- Wystarczająca ilość snu jest również ważna dla zmniejszenia stresu.
Krok 3. Traktuj
Chociaż nie ma lekarstwa na opryszczkę, istnieją leki kontrolujące objawy. Leki te mogą przyspieszać gojenie się ran, zmniejszać intensywność i częstotliwość epidemii oraz minimalizować możliwość przeniesienia na inne osoby. Leki zwykle stosowane przez osoby z opryszczką to acyklowir, famcyklowir i walacyklowir.
Lekarz poinformuje Cię, ile razy lek należy przyjmować. Niektórzy chorzy przyjmują lekarstwa tylko wtedy, gdy pojawiają się objawy, ale są też tacy, którzy przyjmują lekarstwa codziennie
Krok 4. Powiedz swojemu partnerowi seksualnemu
Powinieneś upewnić się, że Twoi obecni i przyszli partnerzy seksualni są świadomi Twojej choroby. Komunikuj się w prywatnym miejscu, zanim rozmowa się nagrzeje i stanie się ciężka.
- Rozpocznij rozmowę od: „Mam coś do powiedzenia. Okazuje się, że zdiagnozowano u mnie opryszczkę. Ta choroba jest dość powszechna, ale chcę, żebyśmy porozmawiali o bezpiecznym seksie…”
- Ponadto twój nowy partner powinien zostać przetestowany na obecność wirusa przed seksem. Możliwe, że twój partner też to ma, ale nie wiesz.
- Niektórzy ludzie reagują negatywnie, gdy dowiadują się, że masz opryszczkę. Nie przychodź do defensywy i pozwól drugiej osobie najpierw się uspokoić i wyjaśnij swoją opryszczkę. Osoba może to zaakceptować lub nie. Upewnij się, że rozumiesz jakąkolwiek decyzję.
- Twoja szczerość w kwestii opryszczki pomoże w zbudowaniu relacji opartej na zaufaniu.
Porady
- Z wyjątkiem wybuchu epidemii opryszczka niekoniecznie uniemożliwia uprawianie seksu. Opryszczka jest niewielkim problemem skórnym i nie wpłynie na Twoje życie seksualne.
- Weź udział w zajęciach jogi, taici lub qigong. Uderz w worek z piaskiem lub zagraj w tenisa, badmintona lub squasha. Ćwiczenia złagodzą Twój stres.
- Uzyskaj receptę od lekarza. Opryszczka zwykle nie jest ważna z medycznego punktu widzenia i często nic nie powoduje.
- Ogranicz spożycie słodkich napojów i tłustych potraw.
- Kontroluj spożycie kofeiny i alkoholu.
- Wykazano, że leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen) zmniejszają wrażliwość na ból wirusowy we wrażliwych obszarach, takich jak odbyt i pochwa. Chociaż objawy zwykle nie ustępują od razu, te leki mogą pomóc w łagodzeniu bólu.
