Chciałbyś mieć niesamowity głos jak Christina Aguilera czy Kelly Clarkson z American Idol? Aby być świetnym wokalistą, trzeba dbać o swoje ciało zarówno podczas śpiewania, jak i odpoczynku. Dzięki praktyce, ciężkiej pracy i zmianom stylu życia Ty też możesz mieć piękny głos śpiewający.
Krok
Część 1 z 3: Utrzymanie stylu życia piosenkarza
Krok 1. Systematycznie utrzymuj nawodnienie
Prawdopodobnie w młodości dowiedziałeś się, że twój głos pochodzi z krtani, która jest również znana jako krtań. Krtań zawiera mięśnie zwane „strunami głosowymi”, które są pokryte błoną śluzową. Aby Twoje struny głosowe wibrowały prawidłowo i wydawały czysty dźwięk, musisz utrzymywać nawilżenie błon śluzowych. Systematyczne nawodnienie oznacza utrzymanie zdrowego poziomu nawodnienia we wszystkich tkankach ciała.
- Długotrwałe nawodnienie jest o wiele ważniejsze niż krótkotrwałe nawadnianie, więc picie wody dzień przed pokazem nie pomoże.
- Pij codziennie co najmniej 8 szklanek wody, nie herbaty, nie napojów bezalkoholowych.
- Unikaj napojów odwadniających, które zawierają alkohol i kofeinę.
- Pij dodatkową wodę, aby zrekompensować alkohol lub kofeinę, jeśli je pijesz.
- Unikaj wszelkich wód gazowanych, nawet tych, które nie zawierają kofeiny, jeśli obniżają one zawartość płynów w organizmie.
Krok 2. Ćwicz faktyczne nawodnienie
Oprócz utrzymywania nawilżenia tkanek wewnętrznie, możesz również utrzymywać nawilżenie i zdrowie strun głosowych na zewnątrz.
- Pij 8 szklanek wody w ciągu dnia, zamiast pić duże ilości na raz. Zapewni to stałe nawilżenie zewnętrzne.
- Żuj gumę i ssaj gumę, aby utrzymać pracę gruczołów ślinowych.
- Od czasu do czasu połykaj ślinę, aby oczyścić gardło, nie opróżniając jej, co jest szkodliwe dla twoich strun głosowych.
- Utrzymuj wilgotne środowisko. Jeśli mieszkasz w suchym klimacie, możesz kupić w aptece osobisty inhalator parowy lub zakryć usta i nos ciepłym, wilgotnym ręcznikiem na kilka minut.
Krok 3. Odpoczywaj konsekwentnie
Możesz kochać śpiewać, ale jeśli chcesz dobrze sobie radzić, musisz od czasu do czasu zrobić sobie przerwę. Tak jak sportowcy odpoczywają przez jeden dzień przed ponownym treningiem, musisz odpoczywać mięśnie, które produkują twój głos, aby uniknąć kontuzji ich nadużywania.
- Jeśli ćwiczysz lub występujesz przez trzy dni z rzędu, weź dzień wolny.
- Jeśli ćwiczysz lub występujesz przez pięć dni z rzędu, zrób sobie przerwę na dwie.
- Unikaj niepotrzebnych rozmów w codziennym życiu, jeśli masz napięty harmonogram śpiewania.
Krok 4. Nie pal
Wdychanie dowolnego rodzaju dymu, aktywnego lub pasywnego, wysuszy struny głosowe. Palenie może również zmniejszyć produkcję śliny, co jest ważne dla rzeczywistego nawodnienia i zwiększyć refluks, który może podrażniać tkanki gardła. Jednak najważniejszymi skutkami są zmniejszona pojemność i czynność płuc oraz zwiększony kaszel.
Krok 5. Utrzymuj zdrowy styl życia
Twoim instrumentem jest Twoje ciało, więc musisz o nie dbać. Otyłość wiąże się z trudnościami w kontrolowaniu oddechu, co jest jedną z najważniejszych umiejętności, które musi opanować piosenkarz, więc kontroluj wagę, stosując zdrową dietę i styl życia.
- Unikaj produktów wytwarzanych z mleka, które wytwarzają nadmiar śluzu, ponieważ spowoduje to chęć opróżnienia gardła.
- Unikaj nadmiernej ilości kofeiny lub alkoholu, które powodują odwodnienie organizmu.
- Jedz wystarczającą ilość białka, aby nadążyć za treningiem, co sprawia, że Twoje mięśnie głosowe są zmęczone regularnym używaniem.
- Ćwicz regularnie, zarówno w celu utrzymania wagi, jak i zwiększenia pojemności płuc i kontroli oddechu.
Część 2 z 3: Kontrolowanie oddechu
Krok 1. Zrozum, jak działa oddychanie
Najważniejszym mięśniem, na który należy zwrócić uwagę, jest przepona, mięsień w kształcie kopuły, który biegnie wzdłuż dna klatki piersiowej. Napinanie przepony (wdech) powoduje, że żołądek i jelita w dół, aby zrobić miejsce dla powietrza i obniża ciśnienie powietrza w klatce piersiowej, pozwalając na wciągnięcie powietrza do płuc. Aby wydychać, po prostu rozluźnij przeponę, co pozwala jamę klatki piersiowej w naturalnym tempie lub możesz utrzymywać napięcie przepony przy żołądku i jelitach, aby kontrolować tempo wydechu. Ta ostatnia jest bardzo ważna dla śpiewu.
Krok 2. Obserwuj swój oddech
Aby poprawić kontrolę oddechu, musisz naprawdę zharmonizować powietrze wchodzące i wychodzące z twojego ciała. Znajdź ciche i wolne od zakłóceń otoczenie, w którym możesz usiąść na kilka minut każdego dnia i skoncentrować się na tym, jak odczuwasz wdech i wydech powietrza w swoim ciele.
Krok 3. Ćwicz głębokie wdechy w swoje ciało
Wiele osób bierze bardzo krótkie oddechy, które nie pomagają w oddychaniu, dlatego musisz nauczyć się jak najlepiej oddychać swoimi płucami.
- Wdychaj powoli i głęboko, czując, jak powietrze przepływa przez usta i gardło do ciała. Wyobraź sobie, że powietrze jest bardzo ciężkie.
- Wizualizuj, jak naciskasz do samego końca, poniżej pępka, zanim pozwolisz sobie na wydech.
- Podczas wykonywania powtórzeń weź szybki wdech powietrza. Kontynuuj wyobrażanie sobie, że powietrze staje się ciężkie i wpycha je w dół, do żołądka. Poczuj, jak rozszerza się twój obszar brzucha i dolna część pleców.
- Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Podczas wdechu upewnij się, że ręce na brzuchu poruszają się bardziej niż ręce na klatce piersiowej. Powietrze należy wciągać głęboko w ciało, a nie płytko w klatkę piersiową.
Krok 4. Ćwicz wstrzymywanie oddechu wewnątrz ciała
Po głębokim wdechu i wciągnięciu powietrza do ciała spróbuj kontrolować, jak długo możesz utrzymać powietrze w ciele bez odczuwania dyskomfortu. Spróbuj wydłużyć ramy czasowe.
- Zrób powolny i głęboki wdech przez nos, pamiętając, aby wykonać wdech w okolice żołądka, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Spróbuj go zatrzymać i policz do siedmiu, a następnie zrób wydech.
- Powtórz kilka razy.
- Z biegiem czasu spróbuj wydłużyć czas, w którym wygodnie wstrzymujesz oddech.
Krok 5. Wykonaj ćwiczenie wydechowe
Ćwiczenia wydechowe są ważne, aby utrzymać stały ton. Bez tego twój głos prawdopodobnie będzie falował podczas śpiewania.
- Oddychaj głęboko przez usta, wpychając powietrze głęboko w okolice żołądka.
- Zamiast wypuszczać powietrze w naturalnym tempie, utrzymuj pracę przepony, abyś mógł kontrolować tempo wydechu.
- Poświęć osiem sekund na usunięcie powietrza z klatki piersiowej.
- Po wydechu napnij mięśnie brzucha, aby usunąć resztki powietrza z płuc.
- Jednym z najważniejszych elementów poprawy oddychania jest upewnienie się, że wydychamy prawidłowo.
Część 3 z 3: Trening swojego głosu
Krok 1. Rozgrzej swój wokal przed śpiewaniem
Nie zaczniesz biegać, dopóki się nie rozciągniesz, ponieważ możesz spazmować i zranić mięśnie nóg. Ta sama zasada dotyczy mięśni związanych ze śpiewaniem. Zanim naciągniesz struny głosowe od poważnego śpiewania, upewnij się, że rozgrzejesz swój głos, aby go nie obciążać.
- Mamroczenie to dobry sposób na ułatwienie śpiewania, wykorzystując całe gardło. Zanim zaczniesz śpiewać, przećwicz kilka gam, mamrocząc.
- Wibrujące usta rozgrzewają mięśnie związane z wydechem, przygotowując je do kontroli oddechu potrzebnej podczas śpiewania. Trzymając usta razem, wypchnij przez nie powietrze, aby wydobyć dźwięk, który powszechnie znamy jako: brrrrrrrrr! Poruszaj się między wagami w ten sposób.
Krok 2. Ćwicz swoje wagi
Podczas gdy śpiewanie piosenki jest ostatecznym celem, powinieneś codziennie ćwiczyć prostą skalę. Pomoże ci to uzyskać kontrolę nad głosem, pozostać na wybranym boisku i łatwiej poruszać się między sąsiednimi i różnymi nutami.
- Słuchaj filmów z YouTube, aby upewnić się, że pasujesz dokładnie do rzeczywistej tonacji, którą masz śpiewać.
- Ćwicz skale śpiewu wyższe i niższe niż najwygodniejsza oktawa, aby zwiększyć swój zakres.
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia dźwiękowe
Ćwiczenia dźwiękowe, takie jak interwały kroków, pomogą Ci łatwo poruszać się między nutami bez utraty tonacji. Interwał to odległość między dwiema nutami i istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, które poprowadzą cię przez różne ćwiczenia wokalne. Siedem podstawowych interwałów Major to 2nd Major, 3rd Major, 4th Perfect, 5th Perfect, 6th Major, 7th Major i 8th Perfect, a przykłady z ćwiczeń można łatwo znaleźć w Internecie.
Krok 4. Nagraj swój śpiew
Czasami trudno jest określić, jak właściwie brzmimy, kiedy śpiewamy. Nagraj swój śpiew, ćwicz swoje notatki i ulubione piosenki, aby dowiedzieć się, jak naprawdę brzmisz. Nie możesz uaktualnić, jeśli nie możesz dowiedzieć się, co zrobiłeś źle!
Porady
- NIGDY nie pij zimnej wody przed śpiewaniem. To zszokuje twoje struny głosowe i sprawi, że twój głos będzie zły. Spróbuj wody o temperaturze pokojowej, ale najlepsza jest gorąca herbata.
- Baw się dobrze! Jeśli jesteś na przesłuchaniu lub występujesz, wybierz piosenkę, którą lubisz i dobrze znasz.
- Nie bój się własnego głosu. Jeśli uważasz, że nie możesz trafić w nutę, próbuj dalej. Nigdy się nie dowiesz!
- Przechodząc do śpiewania słów, wymawiaj je wyraźnie! Im wyraźniejsza twoja mowa, tym lepiej będziesz słyszany.
