Skateboarding jest nadal dość popularny, mimo że jego popularność obecnie maleje. Jeśli chcesz nauczyć się jeździć na łyżwach, zacznij od ćwiczenia równowagi, skrętu i regulacji prędkości. Upewnij się, że jesteś bezpieczny podczas jazdy na rolkach, ucząc się przestać ślizgać się. Naucz się techniki T-stop, przesuwając jedną stopę do przodu, umieszczając podeszwę stopy w T, a następnie przeciągając tylną stopę, aby zatrzymać obracanie się koła. Naucz się także techniki zatrzymywania kolan, blokowania spinout i zatrzymywania pługa, rozkładając stopy na boki, a następnie kierując palce do wewnątrz, aby wywołać tarcie o podłogę.
Krok
Metoda 1 z 3: Naucz się podstawowej techniki zatrzymania szybowania
Krok 1. Użyj ochraniaczy na kolana, aby się zatrzymać
Przed jazdą na rolkach powinieneś nosić nakolanniki. Dodatkowo ochraniacz kolan może być użyty do zatrzymania przesuwania się poprzez obniżenie jednego kolana tak, aby ochraniacz na kolana ślizgał się po podłodze. Ta technika jest bardzo odpowiednia dla początkujących, ponieważ jest bardzo łatwa do wykonania, ale nie polegaj na tej metodzie. Używaj nakolanników, aby zatrzymać się tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
Krok 2. Zablokuj hamulce na pięcie lub przedniej części łyżew
Jedną z podstawowych technik zatrzymania jest użycie hamulców, ponieważ rolki mają zazwyczaj hamulec pięty, a wrotki (z 4 kółkami) mają hamulec z przodu buta. Kiedy chcesz zaciągnąć hamulce, rozsuń nogi tak, aby były ustawione jak odsłonięte nożyczki. Jeśli chcesz zaciągnąć tylny hamulec, zaciągnij hamulec na klocek z przodu (np. prawą stopę), unosząc palce prawej stopy, a następnie powoli dociśnij hamulec do podłogi. Jeśli chcesz zaciągnąć przedni hamulec, podnieś piętę tylnej stopy (na przykład lewej stopy), a następnie powoli dociśnij hamulec do podłogi. Podczas używania przedniego hamulca należy lekko odchylić się do tyłu, aby uniknąć obrażeń podeszwy stóp i kostek.
Krok 3. Naucz się techniki zatrzymania spinout
Przenieś swoją wagę na jedną nogę (na przykład prawą stopę), a następnie przesuń lewą stopę po podłodze po okręgu, tak aby kierunek schodzenia zmienił się z prostego do wirowania. Ten ruch zmniejsza prędkość ślizgu, dzięki czemu możesz zatrzymać się bez poruszania prawą stopą. Aby być bardziej skutecznym, użyj dominującej stopy, aby odpocząć, a drugiej stopy, aby utworzyć koło. Ta technika może być użyta, jeśli chcesz zwolnić, ale nie chcesz przestać szybować.
Metoda 2 z 3: Wykonywanie zatrzymania pługa
Krok 1. Rozłóż stopy szerzej niż ramiona
Podczas jazdy na rolkach staraj się trzymać stopy na szerokość barków, ale jeśli chcesz zatrzymać ślizganie się za pomocą ogranicznika pługa, odległość powinna być nieco większa. Nie należy jednak rozciągać podeszew stóp zbyt szeroko, dopóki mięśnie nóg nie poczują bólu. Dobrym pomysłem jest lekkie ugięcie kolan, jeśli chcesz przestać ślizgać się tą techniką.
Krok 2. Skieruj palce lekko do wewnątrz
Powoli zmieniaj kierunek podeszew stóp, tak aby palce były bliżej siebie, a nie prosto do przodu. W tym momencie podeszwy stóp będą ściśnięte w kierunku palców, ale staraj się trzymać je na szerokość barków. W tym celu nie przechylaj stóp zbyt głęboko do wewnątrz, aby nie spaść. Po prostu przechylasz podeszwę stopy do wewnątrz, aby kierunek nie był prosty.
Gdy podeszwy stóp są skierowane do wewnątrz, pozycja kół jest lekko pochylona, co powoduje tarcie o podłogę. To tarcie powoduje, że koło przestaje się obracać
Krok 3. Powoli połącz stopy
Szybkość ślizgu zmniejszy się, gdy skierujesz stopę do środka, ale jeśli chcesz się zatrzymać, musisz trzymać stopy razem, zwłaszcza jeśli chcesz natychmiast się zatrzymać. Zachowaj ostrożność podczas trzymania stóp razem, ponieważ możesz się kołysać, jeśli twoje stopy nagle się do siebie zbliżą. Wykonuj tę technikę powoli, lekko zginając oba kolana. Nie prostuj kolan i nie aktywuj mięśni nóg.
Krok 4. Pozwól, aby wnętrze koła ocierało się o siebie
Gdy podeszwy stóp skierowane do wewnątrz zbliżą się do siebie, wyreguluj położenie przednich kół tak, aby prawie się stykały. Jeśli chcesz przestać się ślizgać, zmniejsz prędkość, naciskając wnętrze koła tak, aby ocierały się o siebie. Nie pozwól jednak, aby stopy uderzały o siebie, a koła ocierały się o siebie tak mocno, że nagle zatrzymasz się, ponieważ możesz się zakołysać i przewrócić na plecy.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z techniki T-Stop
Krok 1. Lekko ugnij oba kolana
Najbezpieczniejszą postawą do jazdy na rolkach jest zgięcie kolan, ale jeśli chcesz się zatrzymać, utrzymasz równowagę i łatwiej przestaniesz się ślizgać. Nie musisz zginać kolan tak, jak siedzisz, po prostu ugnij je lekko, aby nogi się nie wyprostowały. Ta postawa przesuwa środek ciężkości w dół, dzięki czemu nie kołyszesz się.
Weź pod uwagę swój wzrost podczas zginania kolan. Aby zachować równowagę, wysocy ludzie muszą zginać kolana głębiej niż ludzie niżsi
Krok 2. Cofnij niedominującą nogę
Podczas szybowania przenieś ciężar ciała na dominującą stopę (stopę, którą kopałeś piłkę), a następnie opuść drugą nogę tak, aby była jak otwarta para nożyczek. Na razie upewnij się, że podeszwy twoich stóp są prosto przed tobą.
Użyj stopy z przodu, aby uzyskać wsparcie. Ten ruch jest dość trudny, ponieważ musisz zachować równowagę stojąc na jednej nodze. Więc ćwicz tak często, jak to możliwe. Możesz przestać ślizgać się, gdy tylna stopa uniesie się z podłogi
Krok 3. Podnieś tylną nogę
Podnosząc nogi, nie wchodź zbyt wysoko. Po prostu podnosisz stopy, aby nie dotykały podłogi, dzięki czemu podeszwy stóp można obrócić na boki i ustawić z powrotem we właściwej pozycji. Wykonując ten ruch, powinieneś opierać się na przedniej stopie podczas ślizgu.
Krok 4. Skieruj podeszwę tylnej stopy tak, aby była prostopadła do podeszwy przedniej stopy
Gdy tylko noga zostanie podniesiona, natychmiast przekręć ją na bok płynnym ruchem. Upewnij się, że podeszwa tylnej stopy jest skierowana na zewnątrz, tak aby tworzyła kąt 90° z podeszwą przedniej stopy.
Krok 5. Połóż podeszwę tylnej stopy na podłodze
Rób to powoli, zamiast uderzać stopami o podłogę. Opuść stopy na podłogę, jeśli pozycja podeszwy stóp jest prostopadła, a stopy są jak nożyce rozwarte w odległości 30-40 cm. Nawet jeśli obie stopy są na podłodze, po prostu lekko dociśnij tył stopy do podłogi. Nie przesuwaj swojej wagi do tyłu.
- Ruchy podnoszenia, skręcania i umieszczania stopy muszą być wykonywane tak szybko, jak to możliwe w kolejności, aby te trzy ruchy tworzyły nieprzerwaną sekwencję.
- Pamiętaj, że tylna noga obróci się lekko w bok, gdy postawisz podeszwę stopy na podłodze, jednocześnie rozciągając nogi. W tym czasie buty z przodu były skierowane na wprost, ale buty z tyłu wskazywały na bok.
Krok 6. Upewnij się, że obie strony bioder są skierowane do przodu
Będziesz przesuwać się na boki lub skręcać, jeśli jedna strona biodra zostanie odciągnięta do tyłu, ponieważ ta pozycja sprawia, że ciało czuje się bardziej komfortowo. Nie możesz przesuwać się prosto do przodu tak, jak chcesz, jeśli twoje biodra odchylają się do tyłu. Staraj się więc, aby obie strony bioder były skierowane do przodu, prostopadle do podeszew stóp z przodu. Ta postawa może być niewygodna, ponieważ mięśnie bioder, dolnego brzucha i mięśnia czworogłowego są rozciągnięte, ale należy to utrzymać.
Krok 7. Przeciągnij tylną stopę, aż przestaniesz się ślizgać
Nie opieraj się na tylnej stopie, ponieważ wystarczy lekko docisnąć ją do podłogi, aby zwolnić. Im silniejszy nacisk, tym szybciej przestaniesz się ślizgać. Weź pod uwagę odległość dostępną do poślizgu, a następnie dostosuj nacisk stopy zgodnie z potrzebami.
Porady
- Podczas jazdy na rolkach powinieneś nosić sprzęt ochronny, taki jak kask, ochraniacze łokci i ochraniacze kolan, zwłaszcza jeśli uczysz się jeździć na łyżwach.
- Musisz pilnie ćwiczyć, aby przestać się ślizgać. Więc nie poddawaj się, jeśli nie opanowałeś techniki za pierwszym razem, gdy ćwiczysz.
