Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na rolkach, jedną z najważniejszych rzeczy, która może być sporym wyzwaniem, jest nauczenie się, jak przestać jeździć! Najpierw naucz się technik hamowania i zwalniania dla początkujących. Następnym krokiem jest opanowanie technik stop glidingu na poziomie średnim i wysokim. Niezależnie od używanej techniki upewnij się, że stawiasz na pierwszym miejscu bezpieczeństwo, nosząc kask, nakolanniki, ochraniacze na łokcie i ćwicząc w bezpiecznym miejscu.
Krok
Metoda 1 z 4: Używanie hamulca piętowego
Krok 1. Użyj jednej nogi do podparcia, zegnij drugą nogę, a następnie opuść ciało tak, jakbyś usiadł
Hamulce w rolkach znajdują się na pięcie, a nie z przodu jak w zwykłych wrotkach. Jeśli chcesz przestać ślizgać się za pomocą hamulców, przenieś ciężar ciała na jedną nogę (np. lewą stopę), a następnie ugnij lekko lewe kolano tak, jakbyś siedział. Wykonuj ten ruch, wyciągając prawą nogę i prostując prawe kolano.
Wskazówka: Jeśli czujesz się niepewnie, gdy używasz jednej stopy do podparcia, porusz stopami w przód iw tył (jak nożyczki) kilka razy, aby dowiedzieć się, jak to jest przenosić ciężar podczas ślizgania się.
Krok 2. Dociśnij hamulce do podłogi
W razie potrzeby przesuń prawą stopę dalej do przodu, aby hamulce równomiernie dotykały podłogi. Następnie mocno naciśnij hamulec, jeśli chcesz natychmiast się zatrzymać, lub pozwól mu ocierać się o podłogę, jeśli chcesz się zatrzymać powoli.
Upewnij się, że ślizgasz się powoli, gdy uczysz się hamować, aż będziesz mógł to zrobić dobrze. Możesz ćwiczyć szybowanie trochę szybciej, jeśli opanowałeś podstawową technikę hamowania
Krok 3. Wciskaj hamulce w podłogę, aż przestaniesz się ślizgać
Jeśli mocno naciśniesz hamulce, przestaniesz się ślizgać szybciej, niż gdy będziesz przeciągał hamulce po podłodze. Wciskaj hamulce w podłogę, aż przestaniesz się ślizgać.
Hamulce dociśnięte do podłogi wydają długie skrzypienie, dzięki czemu ludzie wokół ciebie szybko się oddalają i nie zostają uderzeni
Metoda 2 z 4: Stosowanie podstawowych technik
Krok 1. Zwolnij, przesuwając się w kierunku trawy, piasku lub żwiru
Jeśli jedziesz naprawdę szybko, ale nie wiesz, jak hamować lub innej techniki zatrzymania, poszukaj trawy, piasku lub żwiru, a następnie wślizgnij się na nie. Szorstka tekstura powierzchni gruntu może stopniowo zmniejszać prędkość, aż koła przestaną się obracać.
- Ta technika nazywa się „wybieganiem”. Użyj tej techniki, aby zmniejszyć prędkość, a następnie wróć do ćwiczenia na równym obszarze, gdy prędkość schodzenia spadła zgodnie z twoimi upodobaniami.
- Jeśli stracisz równowagę, istnieje mniejsze ryzyko obrażeń, jeśli spadniesz na trawę, niż na betonową podłogę.
Krok 2. Wyciągnij oba ramiona do przodu, przesuwając się w kierunku ściany
Użyj dłoni, aby zaabsorbować uderzenie, a następnie lekko odepchnij się, gdy uderzysz w ścianę. Odwróć twarz na bok, aby nie uderzyć w ścianę. Ta technika jest dobra, jeśli nie lecisz zbyt szybko.
- Jeśli nie ma ścian, poszukaj balustrad lub schodów, które pomogą zatrzymać przesuwanie się.
- Jeśli trenujesz z przyjacielem lub członkiem rodziny, zbliż się do nich, abyś mógł się zatrzymać, aby zwolnić, ale przypomnij im wcześniej, na przykład krzycząc: „Idę… Pomóż mi się zatrzymać, dobrze…”
Krok 3. Użyj techniki zatrzymania pługa lub zatrzymania V, aby stopniowo zmniejszać prędkość
Podczas ślizgania rozstaw stopy szerzej niż ramiona, a następnie skieruj palce do wewnątrz, aby zapobiec obracaniu się koła. Zmniejszając prędkość tą techniką, zachowaj równowagę, ponieważ możesz spaść, gdy zwalniasz. Ponadto podeszwy stóp mogą wpadać na siebie.
Technika ta może być zastosowana podczas przesuwania się do tyłu, na przykład poprzez zbliżenie pięt
Krok 4. Naucz się bezpiecznie spadać na wypadek, gdybyś miał problemy z zatrzymaniem zjeżdżalni
Przed jazdą na rolkach upewnij się, że wiesz, jak bezpiecznie upaść, aby nie doznać kontuzji. Ważna rzecz, o której należy pamiętać w przypadku upadku, użyj ochraniaczy na łokcie lub kolana zamiast dłoni, ponieważ może to spowodować złamania nadgarstków lub pęcherze na skórze dłoni.
Wskazówka: Jeśli to możliwe, znajdź miejsce do ćwiczeń w pobliżu trawiastego terenu lub piaszczystego terenu, aby móc się tam ślizgać, jeśli masz problemy z zatrzymaniem się. Ryzyko obrażeń jest większe, jeśli spadniesz na betonową podłogę.
Metoda 3 z 4: Stosowanie technik pośrednich
Krok 1. Rozciągnij obie ręce na boki, aby zmniejszyć prędkość wiatru
Ta technika, znana jako ochrona przed wiatrem, jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu prędkości, gdy ślizgasz się zbyt szybko. Podczas łamania wiatru zastosuj inną technikę, aby zatrzymać lub utrzymać ślizg po zmniejszeniu prędkości.
- Ta technika jest bardziej przydatna, jeśli ćwiczysz, gdy wiatr jest wystarczająco silny, mając na sobie wystarczająco szerokie ubrania, takie jak kurtka, aby walczyć z wiatrem.
- Nie stosuj tej techniki, jeśli chcesz natychmiast przestać ślizgać się.
Krok 2. Rozstaw nogi, a następnie obróć się o 180°, aby zatrzymać się podczas ćwiczeń
Gdy ślizgasz się, wysuń podeszwy stóp na boki, tak aby były szersze niż ramiona. Skieruj palce prosto przed siebie. Następnie skręć tułów i biodra, aby obrócić się o 180°, abyś mógł się obrócić. Ten ruch może zmniejszyć prędkość, dzięki czemu przestaniesz się ślizgać.
Przede wszystkim naucz się tej techniki podczas powolnego szybowania. Zwiększ prędkość, jeśli już wiesz, jak to zrobić dobrze
Wskazówka: Jeśli jedziesz wystarczająco szybko, po skręcie lekko pochyl się do przodu, aby nie spaść do tyłu.
Krok 3. Wykonaj slalom, aby zwolnić i przestać ślizgać się podczas tańca
Jeśli chcesz zwolnić, aby w bardzo krótkim czasie zatrzymać się, rób ostre zakręty w lewo i prawo.
Ta technika jest bardzo skuteczna, jeśli chcesz dostosować prędkość, gdy jedziesz bardzo szybko
Metoda 4 z 4: Stosowanie zaawansowanych technik
Krok 1. Użyj kroków, jeśli chcesz nagle się zatrzymać
Szybuj w kierunku schodów lub chodników. Podnieś 1 stopę, aby but był na tym samym poziomie, co górna krawędź chodnika, a następnie wejdź na róg środkowym kołem, aby się zatrzymać. Zachowaj równowagę, gdy koło uderzy w chodnik, aby nie poślizgnąć się ani nie upaść do przodu.
Pamiętaj, że ta metoda może uszkodzić łyżwy, jeśli jest wykonywana często. Dlatego stosuj tę technikę tylko wtedy, gdy musisz nagle się zatrzymać
Krok 2. Zastosuj technikę T stop, aby zmniejszyć prędkość
Użyj jednej stopy (np. prawej stopy) do podparcia, a następnie cofnij lewą stopę z podeszwą stopy skierowaną na zewnątrz, prostopadle do podeszwy prawej stopy skierowaną na wprost. Następnie wciśnij lewe kółko buta w podłogę, aby zwolnić, aż przestaniesz się ślizgać.
Jedna odmiana techniki T-stop, a mianowicie przeciąganie palcami, polega na dociśnięciu boku przedniego koła do podłogi, tak aby było przeciągane po podłodze, aż się zatrzyma
Ostrzeżenie: Techniki T stop i toe drag mogą uszkodzić koła. Więc nie rób tego zbyt często.
Krok 3. Zastosuj technikę zatrzymania hokejowego, aby zatrzymać ślizganie się podczas wirowania
Ta technika jest również znana jako Power Slide. Gdy ślizgasz się do przodu, obracaj się bardzo szybko w lewo lub w prawo, a następnie przesuwaj się w bok, aż się zatrzymasz. Upewnij się, że lekko ugnij kolana i pochyl górną część ciała w kierunku przeciwnym do kierunku ślizgu. Opuść ciało jak najniżej, aby utrzymać równowagę.
- Technika zatrzymania hokejowego jest łatwiejsza do zastosowania podczas ślizgania się po gładkiej powierzchni, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć, aby zrobić to dobrze.
- Ta technika jest trudna do zastosowania, jeśli ślizgasz się powoli, ponieważ będziesz musiał skakać, aby się obrócić.
Krok 4. Wykonaj krok do przodu lub do tyłu, aby zatrzymać przesuwanie
Ta technika polega na podniesieniu jednej nogi, a następnie wykonaniu kroku w pożądanym kierunku bez zwiększania prędkości. Podnieś 1 nogę na kilka sekund, a następnie połóż ją na podłodze. Następnie podnieś drugą nogę na kilka sekund, a następnie połóż ją na podłodze. Rób to, aż koło przestanie się obracać.
Ta technika może być stosowana podczas przesuwania do przodu lub do tyłu
Krok 5. Zastosuj technikę Wile E
" Kojot" odchylając się do tyłu, aby zatrzymać ślizganie za pomocą obu hamulców. Ta zaawansowana technika jest jednym ze sposobów na nagłe zatrzymanie przesuwania, które przypomina nam postacie z kreskówek. Przesuwając się do przodu, odchyl się do tyłu, aby jednocześnie wcisnąć oba hamulce w podłogę. Zachowaj równowagę podczas hamowania i bądź przygotowany na zsunięcie się kilka kroków do przodu, jeśli prędkość jest nadal wystarczająco wysoka.
Porady
- Zawsze utrzymuj kolana lekko ugięte, aby kontrolować ruch i utrzymać równowagę, czy to ślizgając się, czy zatrzymując.
- Dowiedz się, jak zatrzymać ślizganie się na płaskich lub lekko pod górę, ponieważ może to zmniejszyć prędkość.
- Przed jazdą na rolkach załóż ochraniacze na łokcie, kolana i kask.
- Znajdź wolny, przestronny obszar treningowy przed jazdą na rolkach w obszarze z dużą ilością ludzi lub pojazdów.
Ostrzeżenie
- Podczas nauki jazdy na łyżwach należy traktować priorytetowo bezpieczeństwo. Upewnij się, że nosisz ochraniacze na łokcie, ochraniacze na kolana, ochraniacze na nadgarstki i tym podobne najważniejszy kask. Noś gorset, aby chronić biodra i kość ogonową. Jesteś bezpieczniejszy, jeśli nosisz więcej środków ochrony osobistej.
- Jeśli upadniesz, nie wpadaj w panikę i unikaj podpierania ciała dłońmi. Użyj ochraniaczy na kolana do podparcia i zakryj twarz obydwoma ramionami, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy.
