Rolki inline są powszechnie nazywane „rolkami”, ponieważ Rollerblade Inc. była jedną z pierwszych firm produkujących rolki w latach 70-tych. Jazda na rolkach to zabawny i elastyczny sport, podobnie jak jazda na łyżwach na betonowych powierzchniach. To doskonały sposób na ćwiczenia i zabawę. Jeśli chcesz nauczyć się podstawowego sprzętu i technik, możesz zacząć odkrywać ten wspaniały sport na świeżym powietrzu.
Krok
Metoda 1 z 3: Konfigurowanie sprzętu
Krok 1. Znajdź buty, które pasują
W większości sklepów z artykułami sportowymi możesz dopasować rozmiar buta do odpowiedniego buta do skateboardingu. Rolki inline powinny być wystarczająco dobrze dopasowane, a pięta powinna opierać się na tylnej części buta, wspierając kostkę, aby była wyprostowana, ale wygodna. Ważne jest, aby unikać luźnych butów, które mogą powodować skręcenie kostki lub skręcenie.
- Rolki inline są dostępne w różnych typach: łyżwy wielofunkcyjne (do swobodnego grania), łyżwy biegowe (do dużych prędkości), łyżwy uliczne i łyżwy kaskaderskie (do atrakcji szosowych i łyżwiarskich) oraz specjalistyczne rolki do cross-treningu (dla zdrowia i dobrego samopoczucia).). Buty wielofunkcyjne są świetne, jeśli dopiero zaczynasz. Wypróbuj inne typy, aby zobaczyć, który działa najlepiej.
- Wstań w rolkach. Twoje pięty powinny być w stabilnej pozycji i nie ślizgać się, a także powinieneś być w stanie poruszać palcami. Upewnij się, że wewnętrzna wyściółka jest gruba i ma dodatkową wyściółkę na palcach dla wygody.
Krok 2. Kup odpowiedni kask
Nigdy nie graj na rolkach bez kasku, aby chronić głowę podczas upadku. Dodaj taśmę odblaskową, a ta taśma samoprzylepna będzie również ostrzegać kierowców o Twojej obecności, jeśli widoczność jest słaba. Szukaj kasków z oznaczeniami norm bezpieczeństwa.
Kaski muszą posiadać certyfikat bezpieczeństwa produktu do jazdy na łyżwach i muszą ściśle przylegać do głowy. Poszukaj kasku z regulowanym paskiem pod brodą i zapnij pasek, aby kask nie kręcił głową
Krok 3. Przygotuj dodatkowe wyposażenie zabezpieczające
Prawdopodobnie widziałeś ludzi jeżdżących na łyżwach bez żadnego sprzętu ochronnego, ale ważne jest, aby używać podstawowego sprzętu ochronnego, gdy zaczynasz jeździć na łyżwach. Zestawy te są przystępne cenowo i pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze i zapobiec poważnym obrażeniom. Musisz przygotować:
- Ochraniacz na nadgarstek. Standardowa osłona zakryje czubek dłoni. Niektóre ochraniacze na nadgarstki mają również „podkładki antypoślizgowe”, które zakrywają dłonie.
- Ochraniacze na łokcie. Montowany na łokciu zestaw chroni delikatny łokieć w przypadku upadku.
- Nakolanniki. Upewnij się, że dobrze przylega do kolan i można go zapiąć, aby nie poruszał się podczas jazdy.
Krok 4. Noś odpowiednią odzież ochronną podczas jazdy na łyżwach
Podczas jazdy na łyżwach noś wygodne ubrania z długimi rękawami, aby chronić ciało przed zarysowaniami. Ponieważ jazda na rolkach to sport, noś ubrania, które dobrze wchłaniają pot i wybieraj ubrania, które są łatwe do przenoszenia i nie są zbyt ciężkie, aby zapewnić Ci chłód.
Krok 5. Zawsze noś sprzęt ochronny
To, że stajesz się coraz lepszy w łyżwiarstwie, nie oznacza, że jesteś twardy. Nadal możesz potknąć się o drewno lub żwir. Nadal możesz spaść. Sprzęt ochronny jest ważny, aby zapobiec pęknięciom i innym problemom przed upadkiem na twarde powierzchnie. Nie próbuj czuć się twardo i jeździć na łyżwach bez ochraniaczy, ponieważ istnieje ryzyko poważnych kontuzji.
Metoda 2 z 3: Pierwsze kroki
Krok 1. Znajdź płaską, suchą powierzchnię betonową, na której możesz ćwiczyć jazdę na łyżwach
Puste parkingi, tereny spacerowe i inne obszary z płaskiego betonu to świetne miejsca do uprawiania łyżwiarstwa. Upewnij się, że jazda na łyżwach jest dozwolona, aby nie zajmować obszarów innych osób.
- Poszukaj niewykorzystanych miejsc parkingowych. Sprawdź, czy w weekendy nadal jest biznes, aby uzyskać idealną dużą, otwartą przestrzeń do ćwiczeń.
- Przyjdź do parków u siebie. Tereny spacerowe i place zabaw mogą być odpowiednie do jazdy na rolkach. Upewnij się, że obszar nie jest zabroniony i nie znajdujesz się na drodze używanej przez innych użytkowników parku.
- W wielu miejscach dostępnych jest wiele wydzielonych miejsc do jazdy na łyżwach, ale unikaj chodzenia do miejsc do jazdy na łyżwach, jeśli dopiero zaczynasz. Ten teren do jazdy na sankach jest świetny, jeśli masz doświadczenie, ale może być nieco trudny i może być szybki, jeśli dopiero zaczynasz.
Krok 2. Ćwicz stanie i balansowanie na rolkach
Stań przy ścianie lub innym podparciu do tego ćwiczenia w „pozycji gotowości”, ze stopami w rozstawie 15-25 cm, z ugiętymi kolanami i pchając do przodu w kształcie litery V.
- Innym sposobem na stanie jest rozpoczęcie z kolanami na podłodze i wyprostowanym ciałem. Następnie z jednym kolanem na kolanach drugą stopę wysuń do przodu, jak podczas jazdy na łyżwach po podłodze (ustaw buty ukośnie). Połóż dłonie na podłodze w kształcie rombu lub trójkąta, powtórz poprzedni krok z drugą nogą. Następnie połóż dłonie na kolanach i wstań powoli, nie prostując kolan.
- Pochyl się do przodu z talii i wyciągnij ręce do przodu, aby utrzymać równowagę. Patrz przed siebie. Najpierw ćwicz balansowanie w tej pozycji, aby wyczuć pozycję i buty.
- Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana, aby Twoje ciało było zrównoważone i stabilne.
- Wcześniej powinieneś przyzwyczaić się do rolek chodząc po trawie. Następnie wróć na gładką powierzchnię i przyjmij pozycję gotową do ślizgu.
Krok 3. Rób małe kroki, aby poczuć się komfortowo
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz jeździć na łyżwach, czujesz się trochę jak chodzenie w śliskich butach. Nauka utrzymywania wagi w butach to najlepszy sposób na naukę. Zrób małe kroki, zanim zaczniesz się mocno poruszać i faktycznie się ślizgać, w przeciwnym razie stopa się poślizgnie.
- Podczas ćwiczeń staraj się iść trochę szybciej, aby pobudzić poczucie równowagi w ruchu. Poruszaj się w umiarkowanym tempie.
- Możesz poczuć, jak Twoje stopy oddalają się od siebie, gdy starasz się utrzymać równowagę. Utrzymuj równowagę, poruszaj się i ćwicz łączenie nóg.
- Spróbuj chodzić w pozycji V, która polega na robieniu małych kroków jedną nogą po przekątnej i powtarzaniu z drugą, tworząc literę V. Ale nie rób tego w tym samym czasie obiema stopami, aby buty zderzyły się ze sobą i spadły. Kiedy już opanujesz tę pozycję, stopniowo zwiększaj prędkość i wielkość kroku, nie tracąc równowagi, a zaczniesz jeździć na łyżwach.
Krok 4. Poruszaj się, kiedy czujesz się komfortowo
Kiedy robisz krok do przodu jedną nogą, zacznij poruszać drugą stopą i przesuń się do przodu ze stopą gotową do ruchu. Przynieś nogę, która po wykonaniu kroku poruszy się do przodu i przenieś ciężar ciała na tę nogę. Następnie przesuń drugą nogą. Kontynuuj na przemian obiema nogami. Teraz się ślizgasz.
- Naucz się utrzymywać równowagę każdą stopą podczas ślizgu. Przenieś ciężar ciała z tylnej stopy na przednią podczas pchania i przesuwania. Na początku wykonuj ten ruch bardzo powoli, aż zaczniesz czuć się normalnie.
- Po pewnym czasie ćwicz szybowanie na jednej nodze. Im wygodniej będziesz swobodnie na każdej stopie, tym lepiej będziesz w roli łyżwiarza. Szybuj lewą stopą, a następnie naprzemiennie z prawą stopą i ustaw stopę nie ślizgową tak, aby nie dotykała powierzchni, dla większego komfortu.
Krok 5. Naucz się przestać używać hamulca pięty
Podczas gdy niektórzy początkujący wolą zatrzymać się, uderzając w coś, istnieją różne sposoby na zatrzymanie się, gdy dopiero zaczynasz naukę jazdy na łyżwach, nie uderzając w ścianę. Będziesz bardziej komfortowy w swoich butach, jeśli nauczysz się wygodnie zatrzymywać.
- Większość rolek inline jest wyposażona w hamulec pięty z tyłu. Aby się zatrzymać, połóż jedną stopę przed drugą i unieś duży palec przedniego palca podczas odchylania się do tyłu, aby pomóc hamulcowi pięty ocierać się o powierzchnię i spowolnić ruch. Zrób to powoli, aby go wyszkolić.
-
Kiedy poczujesz się bardziej komfortowo z rolkami, możesz wkręcić lub wysunąć kostki w kształcie litery V lub ustawić jeden but prostopadle do drugiego, tworząc T. Jest to technika powszechnie stosowana w jeździe na łyżwach, pozwalająca na używanie kółek jak hamulce, które spowalniają ruch.
- Pochyl się do przodu, aby przenieść ciężar ciała na przednią nogę, zginając przednie kolano.
- Ustaw tylną stopę tak, aby kolano było prostopadłe, a rolka ślizgała się po powierzchni prawie na poziomie powierzchni.
- Zwiększ nacisk na tylną nogę, tupiąc i mocno blokując stopę w tej pozycji, aby zapewnić płynne zatrzymanie.
- Zacznij ćwiczyć w ten sposób, gdy jesteś średniozaawansowanym łyżwiarzem. Ćwicz używanie stopy bez hamulca pięty jako tylnej stopy, a gdy opanujesz ten hamulec, możesz zwolnić hamulec pięty i możesz również ćwiczyć z drugą nogą.
- Użyj hamulca pięty po zwolnieniu w drugą stronę, jeśli będziesz jeździć z bardzo dużą prędkością. W przeciwnym razie hamulce mogą ulec szybkiemu uszkodzeniu.
Metoda 3 z 3: Bądź ostrożny
Krok 1. Naucz się prawidłowo spadać
Jeśli upadniesz, ugnij kolana, wyciągnij ramiona i upadnij do przodu, aby utrzymać ciężar na ochraniaczach nadgarstków i przesuń się do zatrzymania. Jeśli zrobisz to dobrze, wpadniesz prosto w nakolanniki i inne kamizelki kuloodporne. Możesz wstać i spróbować ponownie.
Każdy łyżwiarz na pewno upadnie. Zwykle nie dzieje się tak, gdy jeździsz po raz pierwszy, ale może się to zdarzyć, gdy czujesz się trochę komfortowo i zarozumiały. Ważne jest, aby zawsze nosić ochronną wyściółkę, aby zapewnić sobie jak największe bezpieczeństwo
Krok 2. Zrób to powoli
Ważne jest, aby jeździć w umiarkowanym tempie, nawet jeśli czujesz się bardziej komfortowo. Szybka jazda na łyżwach może być fajna, ale ważne jest, aby być świadomym przeszkód, które możesz napotkać, aby zapewnić sobie jak największe bezpieczeństwo.
Krok 3. Uważaj
Twoim obowiązkiem jako łyżwiarza jest bycie świadomym innych wokół siebie, a nie na odwrót. Pokaż użytkownikom deptaków, parków itp., że jazda na łyżwach nie przeszkadza im w czerpaniu przyjemności. Należy zwrócić uwagę na:
Uważaj na pieszych, spacerowiczów, małe dzieci, ludzi nieświadomych Twojej obecności, rowerzystów i nagłe zmiany w Twoim otoczeniu
Krok 4. Ćwicz dalej
Kiedy już nauczysz się balansować, ślizgać się i zatrzymywać, możesz zacząć uczyć się bardziej złożonych elementów jazdy na rolkach, takich jak robienie pętli i przygotowywanie się do zjeżdżania z rampy, wyścigi szybkościowe, grindowanie (ślizganie się po ciasnych nawierzchniach), a nawet rywalizacja.
Porady
- Po nauczeniu się stepowania najlepszym sposobem jazdy na łyżwach dla początkujących jest uformowanie kształtu V poprzez złożenie piętek razem. Następnie zacznij iść do przodu, formując V, a szybko zauważysz, że faktycznie się ślizgasz. Nie chodź wysokimi ani szerokimi krokami i trzymaj ugięte kolana.
- Zawsze miej przy sobie wodę pitną na wypadek odwodnienia, ale można jej również użyć do oczyszczenia ran przed powrotem do domu.
- Kupując używane rolki, najpierw sprawdź, czy są w dobrym stanie.
- Jeśli uczysz się po raz pierwszy, poproś kogoś o pomoc na wypadek upadku.
- Pij wodę, gdy jest gorąco. I rozważ noszenie kremu przeciwsłonecznego, czapki i dobrej odzieży.
- Ćwicz na suchej powierzchni betonowej. Deszcz może sprawić, że powierzchnia betonu będzie bardzo śliska.
- Poszukaj modyfikacji dostępnych dla butów do rolek inline. Istnieją różne możliwości, takie jak wymiana środkowego koła i tak dalej.
- Sprawdź gwarancję producenta, aby upewnić się, że obejmuje ona buty przez odpowiedni okres czasu.
