Nie ma nic bardziej irytującego niż trzymanie się sikania w autobusie, który w najbliższym czasie się nie zatrzyma. Jeśli nadal masz czas na przygotowanie się do następnej podróży autobusem, możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć niedogodności, które mogą się pojawić. Na przykład pijąc mniej wody przed wyjściem i ucząc się kontrolować mięśnie, które zatrzymują mocz. Ale jeśli już siedzisz w autobusie i nie masz czasu na naukę nowych sztuczek, spróbuj rozprostować nogi, usiądź tak nieruchomo, jak to możliwe i poczytaj coś zabawnego, aby odwrócić uwagę. W ostateczności, gdy nie możesz już go dłużej utrzymać, istnieje kilka opcji, które możesz po cichu uwolnić od pęcherza.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie do drogi
Krok 1. Nie pij za dużo przed wejściem do autobusu
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla Twojego zdrowia, ale jeśli jedziesz autobusem przez dłuższy czas, najlepiej nie pić wody ani innych płynów tuż przed wyjazdem. Jeśli nie możesz znieść pragnienia, przynieś butelkę wody i po drodze zwilż usta małymi łykami, zamiast połykać wszystko na raz.
- Powiedz „nie” zbyt dużej kawie lub napojom gazowanym, zanim wsiądziesz do autobusu! Kofeina ma działanie moczopędne i powoduje częstsze oddawanie moczu niż zwykle. Jeśli musisz wypić poranną kawę, spróbuj ją wypić przed wejściem do autobusu, aby kofeina wciąż mogła przejść przez twój system.
- Gorszy od kofeiny jest alkohol, substancja, która powoduje, że organizm produkuje więcej moczu niż ta sama ilość wody. Unikaj spożywania jakiegokolwiek alkoholu podczas jazdy autobusem.
Krok 2. Dowiedz się, czy autobus ma łazienkę
W dzisiejszych czasach większość autobusów, które będą podróżować dłużej niż kilka godzin, ma łazienkę. Możesz wcześniej zadzwonić i zapytać agenta autobusowego, z którego będziesz korzystać, aby się upewnić. Problem w tym, że łazienki w autobusach często nie są bardzo czyste, a w najgorszym wypadku bardzo brudne, bo łazienki w autobusach nie zawsze są sprzątane po każdej nowej podróży. Również w pełnym autobusie często ustawia się kolejka do skorzystania z łazienki. Dlatego najlepszym podejściem jest przedstawienie wskazówek i sztuczek, których możesz użyć, aby utrzymać siusiu tak długo, jak to możliwe, i wyobrazić sobie łazienkę w autobusie jako plan awaryjny, z którego możesz skorzystać, jeśli naprawdę musisz iść.
Krok 3. Dowiedz się, czy autobus zatrzyma się na kilku przystankach
Na bardzo długich trasach autobusowych zazwyczaj jest jeden lub dwa przystanki na odpoczynek. Mimo że autobus nie ma użytecznej łazienki, w końcu znajdziesz miejsce, w którym możesz odciążyć pęcherz. Znowu wezwanie z wyprzedzeniem, aby sprawdzić sytuację, pomoże ci przygotować się psychicznie. Jeśli wiesz, kiedy jest twój następny przystanek, łatwiej będzie się rozpraszać w wyznaczonym czasie. Jeśli nie wiesz, kiedy będziesz miał okazję się wysikać, trzymanie moczu może być niekończącą się torturą.
Krok 4. Idź do toalety, póki jeszcze masz szansę
Pamiętasz, jak rodzice kazali ci siusiu przed wyjściem, chociaż nie chciałeś? Jest to szczególnie ważne, gdy wybierasz się w długą podróż autobusem z kilkoma przystankami lub bez przystanków przed dotarciem do celu. A zwłaszcza jeśli w autobusie nie ma łazienek. Skorzystaj z ostatniej szansy skorzystania z łazienki w domu, aby podróż autobusem była jak najbardziej bezproblemowa.
Krok 5. Wzmocnij mięśnie dna miednicy
Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet ilość moczu wydalanego z pęcherza jest kontrolowana przez mięśnie dna miednicy. Manewr talentu to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, dzięki czemu masz większą kontrolę nad oddawaniem moczu. Jeśli jesteś w autobusie i naprawdę musisz się wysikać, wykonanie tego sprytnego manewru może wysłać wiadomość do twojego mózgu, mówiącą ci, że teraz nie jest czas na siusiu i że potrzeba oddania moczu staje się mniej intensywna. Spróbuj to zrobić przed podróżą:
- Znajdź swoje mięśnie dna miednicy. Te mięśnie to mięśnie, które napinają się, gdy trzymasz siusiu lub gdy zatrzymujesz się w trakcie siusiu.
- Napnij te mięśnie, a następnie kaszlnij w tym samym czasie. Utrzymuj napięcie mięśni, aż skończysz kaszleć, a następnie zwolnij.
- Powtórz 10 do 15 razy każdego dnia przed godziną odjazdu autobusem.
Krok 6. Na wszelki wypadek rozważ założenie podkładki lub pieluchy dla dorosłych
Jeśli masz przed sobą długą podróż i przewidziałeś, że trudno ci będzie powstrzymać chęć oddania moczu, nie ma wstydu chronić się w nagłych wypadkach! Idź do drogerii i kup zapasy sprzętu ochronnego, aby nie wpaść w katastrofę. Tylko upewnij się, że założyłeś pieluchę dla dorosłych przed wejściem do autobusu.
- Produkty na pieluchy dla dorosłych są przeznaczone do pomocy osobom z nietrzymaniem moczu, ale są również powszechnie stosowane przez osoby o różnych potrzebach. Jak panna młoda w sukni ślubnej, która jest zbyt puszysta, więc trudno ją zdjąć i iść do toalety.
- Możesz kupić małe podkładki ochronne, które są podobne do podpasek higienicznych lub szersze, zakrywające pieluchy, w zależności od tego, czego będziesz potrzebować.
Część 2 z 3: Przezwyciężanie potrzeby oddawania moczu, gdy jesteś już w autobusie
Krok 1. Usiądź z wyprostowanymi nogami
Jeśli stoisz i czujesz ochotę na siusiu, skrzyżowanie nóg może pomóc w utrzymaniu go. Ale kiedy usiądziesz, lepiej wyprostować nogi. Wyciśnięcie ud w kierunku brzucha wywiera nacisk na pęcherz, co sprawi, że potrzeba sikania będzie jeszcze większa. Trzymaj stopy płasko na podłodze i umieść stopy w wygodnej pozycji.
Z tego samego powodu unikaj pochylania się do przodu. Odchyl krzesło, jeśli możesz. Staraj się trzymać tułów prosto i nie gardź się
Krok 2. Poluzuj obcisłe ubranie
Jeśli nosisz spodnie lub spódnice z ciasnym paskiem, twoje ubrania mogą zaostrzyć problem, wywierając nacisk na pęcherz. Rozgość się tak wygodnie, jak to tylko możliwe, rozluźniając obcisłe ubranie.
-
Jeśli używasz paska, zdejmij sprzączkę. Rozpinaj lub rozpinaj spodnie lub spódnicę.
Kontroluj pęcherz w autobusie Krok 8 Bullet1 -
Aby ukryć rozpięte ubranie, ściągnij koszulę lub połóż na kolanach sweter lub inny przedmiot.
Kontroluj pęcherz w autobusie Krok 8 Bullet2
Krok 3. Staraj się nie ruszać za dużo
Wijanie się tam i z powrotem będzie naciskać na pęcherz i wywołać silniejszą potrzebę siusiania. Możesz mieć ochotę tupać nogami lub przesuwać się z boku na bok, ale to tylko pogorszy sytuację. Staraj się być w wygodnej pozycji i tak pozostać.
Krok 4. Przeczytaj lub obejrzyj coś, co cię rozprasza
To jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z chęcią sikania w autobusie. Jeśli przez następną godzinę lub dwie nie ma absolutnie żadnego miejsca na siusiu, wykorzystaj sytuację, próbując zapomnieć o swoim fizycznym dyskomforcie. Weź trochę materiałów do czytania lub włącz film, który jest na tyle interesujący, że nie zaprzątasz głowy chęcią oczyszczenia pęcherza.
Krok 5. Unikaj kaszlu i śmiechu
Oba te czynniki mogą powodować chwiejność mięśni dna miednicy, co potęguje potrzebę oddawania moczu. Możesz nie być w stanie wiele zrobić, jeśli masz atak kaszlu, ale możesz upewnić się, że wybrana książka lub film nie jest tak zabawna, że tak się śmiejesz, że sikasz w spodnie.
Krok 6. Nie myśl o bieżącej wodzie
Nieodparta potrzeba siusiu jest częściowo psychologiczna. Wtedy myśl o raftingu i wybuchach gejzerów sprawi, że poczujesz się gorzej! Niech twój umysł wyobraża sobie określone pustynie (bez miraży) i inne suche rzeczy. Jeśli masz wścibskiego przyjaciela, który uważa, że śpiewanie „Bengawan Solo” jest zabawne, gdy próbujesz powstrzymać siusiu, powiedz mu, że dokuczanie nie będzie już zabawne, jeśli sikasz na krzesło tuż obok niego.
Krok 7. Wiedz, że długie trzymanie moczu nie zaszkodzi Twojemu pęcherzowi
Nie ma mowy, aby Twój pęcherz eksplodował tylko dlatego, że długo trzymałeś mocz, więc uspokój się. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym twoje ciało nie może już tego znieść, twój pęcherz po prostu przestanie go trzymać. Mam nadzieję, że zanim to się stanie, będziesz na swoim miejscu odpoczynku! Jeśli martwisz się, że nadszedł czas, a Ty nadal siedzisz w autobusie, wciśnięty między innych pasażerów a okno autobusu, przeczytaj więcej w tym artykule.
Część 3 z 3: Wiedzieć, co robić, gdy nie możesz już tego wytrzymać
Krok 1. Porozmawiaj z kierowcą autobusu
Dowiedz się, czy kierowca może zatrzymać autobus na najbliższym przystanku, abyś mógł skorzystać z łazienki (inni pasażerowie prawdopodobnie również z tego skorzystają). Uważaj jednak, aby nie przeszkadzać kierowcy autobusu. Ważne jest, aby nie zwiększać głośności ani nie robić niczego, co mogłoby spowodować niebezpieczną sytuację.
- Istnieje duża szansa, że kierowca odmówi, a Ty będziesz musiał po prostu poczekać. Jeśli autobus jest autobusem czarterowym z rozkładem jazdy, prawdopodobnie kierowca nie będzie chciał się zatrzymać. Mimo wszystko warto spróbować.
- Jeśli kierowca odmówi, zapytaj, kiedy autobus znów się zatrzyma, abyś mógł przynajmniej usiąść i wiedzieć, kiedy możesz się wysikać.
Krok 2. Sprawdź, czy możesz dyskretnie sikać do pojemnika
Kiedy nadejdzie czas, mocz wyjdzie, więc znajdź coś, co go złapie. Zakryj kolana kurtką lub innym przedmiotem i zsikaj się do pojemnika lub czegoś podobnego. Wybierz pojemnik z pokrywką, aby inne przedmioty były jak najczystsze i zamknij go, gdy skończysz.
- Jeśli osoba obok ciebie jest przyjacielem, trzymaj ją w pozycji przed tobą, podczas gdy używasz siedzenia przy oknie, aby cicho sikać do pojemnika.
- Poczekaj na moment, kiedy autobus przejedzie gładkimi autostradami, a nie miejskimi ulicami i wybojami.
Krok 3. Unikaj sikania w spodnie
Oczywiście nie przeczytałbyś tego artykułu, gdybyś pomyślał, że sikanie w spodnie jest realną opcją. Warto jednak pamiętać, że oddawanie moczu w fotelu autobusu jest niezdrowym i lekceważącym zachowaniem wobec innych pasażerów. Jeśli nie możesz już tego uniknąć, a nie masz wystarczającej liczby pojemników do użycia, trzymaj siusiu tak mocno, jak możesz, aż autobus w końcu się zatrzyma.
Krok 4. Jeśli zaczniesz sikać w spodnie, postaraj się zachować spokój
Jeśli wpadniesz w panikę, zwrócisz uwagę na mokre spodnie i jeszcze bardziej Cię zawstydzisz. Po prostu zostań w miejscu, w którym siedzisz, aż autobus się zatrzyma i poczekaj, aż inni pasażerowie odjadą, a następnie powiedz kierowcy, że miałeś wypadek. Jeśli ktoś inny w autobusie zauważy, że sikasz w spodnie, nie martw się! Możesz już nigdy nie zobaczyć tych ludzi.
Porady
- Zaplanuj z wyprzedzeniem przed podróżą autobusem trwającą dłużej niż trzy godziny.
- Sikanie do pojemnika lub pieluchy ma swoje wady, m.in. to, że pieluchy są widoczne przez ubranie (więc mądrze wybierz to, co nosisz), inni widzą, jak wkładasz butelkę do spodni, mocz może brzydko pachnieć. i możesz wydalić więcej moczu niż pojemnik może pomieścić, więc ta metoda nie jest zalecana.
