Rozpieszczanie ciała poprzez moczenie w ciepłej lub gorącej wodzie to luksus. Może pomóc Ci się zrelaksować po długim dniu, zapewnić ciepło w zimną noc lub złagodzić bóle i bóle mięśni. Przy odrobinie przygotowań możesz zmienić łazienkę w prywatne spa i wyjść z niej czując się czysto, wygodnie i zrelaksowany.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Opłucz wannę, jeśli jeszcze jej nie wyczyściłeś
Dobrym momentem na czyszczenie wanny jest tuż po wzięciu prysznica. Jeśli jednak to już dawno minęło, na pewno nie chcesz wchodzić do wanny wypełnionej pleśnią i brudem.
Użyj mieszanki ciepłej wody i białego octu w równych proporcjach, aby spryskać wannę. Pozostaw roztwór na około 15 minut, zanim wytrzesz go gąbką lub ściereczką. Wypłucz wannę czystą wodą i ponownie wytrzyj. Alternatywnie możesz użyć środków czyszczących, wilgotnych chusteczek i sprayów specjalnie zaprojektowanych do łazienki
Krok 2. Zamknij odpływ i napełnij wannę wodą
Być może trzeba będzie obrócić dźwignię w pobliżu kranu lub zainstalować korek, aby zamknąć odpływ w wannie. Jeśli nie masz pewności, czy korek działa, po prostu napełnij wannę niewielką ilością wody. Jeśli korek działa prawidłowo, ilość wody w wannie nie zmniejszy się. Jeśli korek jest zepsuty, brakuje go lub jest nieskuteczny, możesz zrobić tymczasową zatyczkę, aby nadal móc wygodnie brać prysznic:
- Umieść płaski gumowy słoik z chwytakiem (zwykle używany do otwierania uporczywych pokrywek) nad odpływem wanny.
- Zwilż ręcznik i przekręć go, a następnie wsuń do odpływu, ale nie wpychaj go zbyt głęboko do odpływu.
- Wrzuć niewykorzystaną filiżankę kawy do otwartego odpływu.
- Jeśli pokrywa jest typu wysuwanego, nałóż kit do rur wodnych wokół pokrywy odpływu.
Krok 3. Ustaw temperaturę wody, aby nie przekraczała 38 °C
Chociaż gorąca woda może być dla Ciebie relaksująca, zbyt gorąca może podrażniać układ nerwowy i obniżać ciśnienie krwi. Twoje serce będzie pompować mocniej i możesz odczuwać mdłości i zawroty głowy. Ponadto ten stan faktycznie uniemożliwi ci odpoczynek i sen po gorącym prysznicu.
Aby zapewnić odpowiednią temperaturę wody, użyj termometru. Jest to bardzo ważne, gdy jesteś w ciąży
Wskazówka:
Do badania wody używaj nadgarstka, a nie dłoni. Może to dać dokładniejszy wynik testu temperatury wody, którą później odczujesz w całym ciele.
Krok 4. Napełnij wannę do 2/3 i zakręć wodę
Pamiętaj, gdy wejdziesz do wanny, poziom wody się podniesie. Jeśli wypełnisz go po brzegi, woda wyleje się i rozleje we wszystkich kierunkach.
Połóż na podłodze matę łazienkową lub ręcznik, aby zebrać wodę, która może wylać się pod prysznicem lub spłynąć z ciała, gdy wyjdziesz z wanny. Ma to na celu zapobieżenie poślizgnięciu się i upadkowi podczas wychodzenia z wanny
Krok 5. W razie potrzeby przynieś zimny napój i myjkę zwilżoną zimną wodą
Kiedy moczysz się w ciepłej wodzie, Twoje ciało będzie próbowało Cię ochłodzić poprzez pocenie się. To może cię szybko odwodnić. Więc uzupełnij utracone płyny, pijąc dużo wody. Możesz również zapobiec przegrzaniu, umieszczając zimną myjkę na czole.
- Pij wodę zmieszaną z ogórkiem lub cytryną i unikaj napojów moczopędnych (takich jak napoje gazowane, alkohol, kawa lub herbata z kofeiną), ponieważ mogą zaostrzyć odwodnienie.
- Jeśli po kąpieli poczujesz zawroty głowy, wylecz to, pijąc wodę i łagodząc ciepłotę ciała, chłodząc czoło, stopy lub dłonie.
Część 2 z 3: Poprawa kąpieli
Krok 1. Stwórz relaksujące otoczenie
Jeśli bierzesz prysznic, żeby się zrelaksować, jasne światła nad głową i głośne dźwięki z sąsiedztwa odwracają uwagę od twoich celów. Zastąp ją przyciemnioną lampą lub zapal świeczkę. Odtwarzaj kojącą muzykę, taką jak muzyka klasyczna lub dźwięki otoczenia, takie jak fale lub ptaki.
- Jeśli w wannie znajduje się zasłona, przykryj ją w całości lub w połowie, aby zatrzymać parę i ciepło. Upewnij się, że zasłona nie zanurza się w wannie.
- Jeśli w łazience jest grzejnik, włącz go, aby temperatura na zewnątrz wanny nie była zbyt niska. Ciepła woda bieżąca w wannie przy zamkniętych drzwiach może również stworzyć ciepłe środowisko. Nie wystawiaj mokrego grzejnika na działanie wody.
- Nie używaj urządzeń elektronicznych w wannie. Jest to niezwykle niebezpieczne (i zagrażające życiu). Chociaż telefon komórkowy lub e-czytnik może nie być w stanie cię porazić, jeśli wpadnie do wody, urządzenie ulegnie uszkodzeniu.
- Zachowaj ostrożność podczas używania świec. Świece mogą stoczyć się pod prysznicem i rozpalić ogień. Nie umieszczaj świec w pobliżu wanny bez użycia osłony.
- Przygotuj książkę lub czasopismo do przeczytania. Cienkie książki łatwiej czytać w wannie niż grube.
Krok 2. Dodaj piankę, sól lub olejek eteryczny
Nadaj prysznicowi bardziej osobisty charakter, dodając pianki lub kule do kąpieli (stałe chemikalia, które rozpuszczają się i pienią pod wpływem wody); olejki eteryczne do aromaterapii i utrzymania nawilżenia skóry; lub niektóre produkty, takie jak miód, sole Epsom lub płatki owsiane, które leczą lub łagodzą mięśnie i skórę.
- Dodaj olej lub inne składniki, gdy wanna jest jeszcze w połowie pełna, aby składniki były równomiernie rozłożone w wodzie.
- Jeśli chcesz uzyskać działanie nawilżające, użyj co najmniej 1 szklanki olejku za każdym razem, gdy bierzesz prysznic.
Krok 3. Użyj maseczki na twarz lub zabiegu na włosy
To dobry czas, aby się rozpieszczać. Złuszczaj ciało za pomocą peelingu cukrowego. Nałóż błoto lub maskę na twarz i połóż plasterki ogórka na oczy, aby uspokoić i złagodzić obrzęki. Nałóż olejek pielęgnacyjny i głęboko kondycjonuj włosy.
- Spróbuj użyć maski nawilżającej, jeśli masz suchą skórę lub obawiasz się, że Twoja skóra wyschnie pod prysznicem.
- Użyj maski błotnej, aby uzyskać bardzo gładką skórę. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli Twoja skóra jest duża lub tłusta.
- Olejek z drzewa herbacianego można stosować do pozbycia się łupieżu i nawilżenia suchych włosów.
- Jeśli masz cienkie, nie przetłuszczające się włosy, spróbuj nałożyć na włosy trochę marokańskiego olejku.
Krok 4. Masuj swoje ciało
Umieść małą kulkę między ciałem a wanną. Masuj mięśnie pleców, przesuwając ciało nad piłką. Jeśli czujesz, że masaż jest zbyt mocny, możesz regulować nacisk, unosząc lekko ciało.
- Spróbuj też masować twarz, aby ją rozluźnić.
- Masuj skronie okrężnymi ruchami opuszkami palców. Może to złagodzić napięcie i złagodzić bóle głowy.
- Jeśli masz przeziębienie, spróbuj masować grzbiet nosa, aby otworzyć zatoki. Ściśnij grzbiet nosa i przesuń klipsy na palce w kierunku nozdrzy.
Krok 5. Kup szlafrok lub miękki ręcznik do wykorzystania po kąpieli
Kontynuuj swoje podekscytowanie po wyjściu z wanny. Można to osiągnąć zakładając duży miękki szlafrok lub miękki pluszowy ręcznik.
Umieść w łazience szlafrok lub ręcznik, abyś mógł od razu z niego skorzystać
Część 3 z 3: Kąpiel
Krok 1. Weź prysznic w nie więcej niż 30 minut
Istnieje różnica zdań co do dokładnej długości kąpieli, ale waha się ona od 15 do 30 minut. Kąpiel przez długi czas może wysuszać skórę. Pomarszczone palce to znak, że trzeba wyjść z wanny.
- Jeśli chcesz się długo moczyć, pamiętaj o nawilżeniu, gdy tylko wyjdziesz z wanny.
- Sole do kąpieli mogą złagodzić ból mięśni, ale mogą szybko wysuszyć skórę. Nie moczyć zbyt długo, jeśli używasz soli.
Krok 2. Nie używaj mydła ani nie używaj go na końcu
Gorąca woda wysuszy skórę, a woda z mydłem może uszkodzić skórę. Mydło może pozbawić skórę naturalnych olejków, więc zamiast tego najlepiej stosować żel do mycia ciała lub żel. Jeśli nadal chcesz używać mydła, poczekaj, aż skończysz moczenie. W ten sposób nie będziesz musiał zanurzać się w wodzie z mydłem przez co najmniej 15 minut.
- Poszukaj kąpieli z bąbelkami, które zawierają olejki nawilżające lub dodaj olej do kąpieli, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
- Użyj tłustego mydła. To mydło zawiera dużo olejku, który nawilży skórę.
Krok 3. Zrób sobie szybki prysznic przed lub po kąpieli w wannie (opcjonalnie)
Istnieją różnice zdań co do tego, kiedy najlepiej spłukać ciało wodą, czy to po, czy przed kąpielą w wannie. Umycie ciała przed kąpielą ułatwi złuszczanie, a po wejściu do wanny Twoje ciało będzie czyste. Mycie ciała po kąpieli pomoże usunąć maskę, olejek i odżywkę, które nadal mogą przykleić się do ciała.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający i osusz skórę
Skóra, która jest jeszcze mokra jest prawie jak gąbka. Gdy zastosujesz krem nawilżający zaraz po kąpieli, Twoja skóra wchłonie go w pełni. Delikatnie poklep skórę ręcznikiem i nie pocieraj jej energicznie, ponieważ może to podrażnić skórę i usunąć nałożony środek nawilżający.
Spróbuj użyć oleju kokosowego, masła shea lub masła kakaowego do nawilżenia. „Masło” i „olej” są bardziej intensywnie nawilżającymi niż „balsam”
Krok 5. Spuść wodę i wytrzyj wannę czystą szmatką
Poświęć trochę czasu, aby wytrzeć pozostały olej i wilgoć, aby zapobiec gromadzeniu się brudu, pozostałości mydła i pleśni.
Wypłucz wannę czystą wodą, a następnie przetrzyj ją czystym, suchym środkiem do czyszczenia szkła, ściereczką z mikrofibry lub miękką gąbką
Ostrzeżenie
- Zawsze sprawdzaj wodę przed prysznicem, aby upewnić się, że nie jest za zimna lub za gorąca.
- Uważaj, aby nie poślizgnąć się podczas wchodzenia i wychodzenia z wanny.
- Zasypianie w wannie może cię utopić. Napełnij wannę niewielką ilością wody, aby tego uniknąć.
- Nigdy nie używaj urządzeń elektronicznych w lub wokół wanny. Jest to bardzo niebezpieczny czyn, który może cię porazić prądem i spowodować śmierć.
