Osoba ma gorączkę, jeśli temperatura jej ciała przekracza 38°C. Dzieje się tak, gdy organizm walczy z infekcją lub chorobą i zwykle jest to korzystne. Chociaż często można złagodzić objawy w domu, gorączkę należy zawsze uważnie monitorować, zwłaszcza jeśli występuje u dzieci, które są narażone na drgawki lub drgawki z powodu wysokiej temperatury ciała. Istnieje kilka sposobów na szybkie złagodzenie gorączki, gdy ty lub twoje dziecko macie gorączkę.
Krok
Część 1 z 5: Radzenie sobie z gorączką
Krok 1. Stosuj leki dostępne bez recepty, aby leczyć gorączkę spowodowaną przeziębieniem i grypą
Jednym z najłatwiejszych i najszybszych sposobów na złagodzenie gorączki jest przyjmowanie leków dostępnych bez recepty. Jeśli gorączka jest spowodowana infekcją wirusową, leczenie może być trudne. Wirusy żyją w komórkach organizmu i szybko się rozmnażają. Wirusów nie można leczyć antybiotykami. Możesz jednak zażywać leki, aby kontrolować reakcję organizmu na gorączkę, niezależnie od przyczyny.
- Spróbuj wziąć acetaminofen (Tylenol) lub aspirynę, aby złagodzić gorączkę. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i nie zażywaj więcej niż zalecana dawka.
- Dzieci nie powinny brać aspiryny, ponieważ może powodować zespół Reye'a, jeśli mają infekcję wirusową. Paracetamol jest bezpieczniejszą opcją. Poszukaj leków specjalnie zaprojektowanych dla „dzieci” i ostrożnie podawaj je zgodnie z dawką we wskazówkach.
Krok 2. Weź ciepłą kąpiel
Kąpiel lub ciepły prysznic mogą również pomóc w szybszym schłodzeniu ciała. Napełnij wannę ciepłą wodą lub ustaw prysznic, aby wypuścił ciepłą wodę. Moczyć w wannie lub stać pod prysznicem na około 10-15 minut, aby ostygnąć.
Nie bierz bardzo zimnych pryszniców ani nie dodawaj lodu do kąpieli, aby obniżyć gorączkę. Zawsze używaj ciepłej wody, aby powoli obniżać gorączkę
Krok 3. Pij wodę
Gorączka może powodować odwodnienie, pogarszając stan. Pij dużo wody, aby pomóc organizmowi zwalczyć gorączkę i uzyskać wystarczającą ilość płynów.
- Dzieci mogą również potrzebować pić płyny elektrolitowe (np. Pedialyte), aby przywrócić zmarnowane elektrolity. Zapytaj najpierw swojego pediatrę, czy musisz go podać.
- Możesz także użyć Powerade lub Gatorade. Może powinieneś zmieszać go z wodą, aby zmniejszyć w nim zawartość kalorii i cukru.
Krok 4. Przyjmuj suplementy, aby wzmocnić odporność
Suplementy dostarczają składników odżywczych, których potrzebuje, aby pomóc organizmowi zwalczyć przyczynę gorączki. Przyjmowanie multiwitaminy nie może bezpośrednio zwalczyć gorączki, ale może wzmocnić organizm do walki z nią.
- Weź multiwitaminę zawierającą witaminy A, C, E i B-kompleks, cynk, magnez, wapń i selen.
- Przyjmuj jedną lub dwie kapsułki (lub 1-2 łyżeczki) oleju rybnego dziennie dla kwasów tłuszczowych omega-3.
- Możesz także spróbować zażywać echinaceę lub cynk.
- Pokarmy probiotyczne lub suplementy (np. jogurt z „aktywnymi kulturami”) wprowadzą do organizmu duże ilości bakterii Lactobacillus acidophilus i wzmocnią odporność. Jeśli jednak twój układ odpornościowy jest na niebezpiecznym poziomie, przed zażyciem probiotyków skonsultuj się z lekarzem.
- Nie należy przyjmować suplementów ziołowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę lub schorzeniami.
Krok 5. Noś "mokre skarpetki" w domu
Spanie w mokrych skarpetkach pozwala organizmowi się bronić, ponieważ to działanie spowoduje odprowadzenie krwi i płynu limfatycznego do mokrych stóp. Ten stan pobudzi układ odpornościowy i wywoła spokojny i uzdrawiający sen.
- Zanurz cienką bawełnianą skarpetkę w ciepłej wodzie, a następnie wykręć ją, aż skarpeta będzie wilgotna, ale nie kapie.
- Załóż te skarpetki, kiedy idziesz spać, a następnie załóż na nie grubszą suchą skarpetę.
- Daj sobie dwie noce bez mokrych skarpet po 5-6 dniach noszenia.
Krok 6. W razie potrzeby ochłodź ciało dziecka
Dorośli dobrze znoszą gorączkę, ale dzieci mogą mieć drgawki, jeśli mają zbyt wysoką gorączkę. Gorączka jest główną przyczyną drgawek u dzieci w wieku od 6 miesięcy do 5 lat. Jeśli temperatura Twojego dziecka wzrośnie do 40°C lub gwałtownie wzrośnie, natychmiast je ochłodź. Zacznij od zdjęcia ubrania. Użyj myjki lub gąbki, aby nałożyć ciepłą (nie zimną) wodę na całe ciało, aby obniżyć temperaturę ciała.
- Używanie lodu na rozgorączkowanym ciele może być niebezpieczne, jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo. Ta czynność może wywołać dreszcze, powodując wzrost temperatury ciała. Lód może być używany w szpitalach, ale najlepiej używać ciepłej wody, jeśli robisz to w domu.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli gorączka dziecka wzrośnie. Twój lekarz może poprosić Cię o zabranie go do szpitala lub dostarczenie szczegółowych instrukcji dotyczących leczenia go w domu.
- Zadzwoń pod numer 118 lub 119, aby uzyskać pomoc medyczną, gdy Twoje dziecko ma napad.
- Lekarze mogą podawać diazepam doodbytniczy w leczeniu napadów padaczkowych u dzieci.
Część 2 z 5: Zmiana stylu życia
Krok 1. Staraj się czuć komfortowo
Czasami trzeba pozwolić, by gorączka sama ustąpiła. Możesz jednak zrobić kilka rzeczy, aby poczuć się komfortowo, czekając na ustąpienie gorączki. Na przykład nałożenie mokrego ręcznika na skórę może nie złagodzić gorączki, ale może zmniejszyć dyskomfort spowodowany gorączką. Zwilż myjkę lub ręcznik zimną wodą, a następnie połóż go na czole lub szyi.
Noś ciepłe ubrania i przytul się pod kocami, aby poradzić sobie z zimnem od gorączki. Jeśli jest Ci gorąco, użyj lekkiego koca i załóż lekką, oddychającą odzież
Krok 2. Pij płyny i jedz lekkie posiłki, aby wyzdrowieć z infekcji żołądkowo-jelitowych (GI)
Infekcje przewodu pokarmowego są często nazywane „grypą żołądkową”. Objawy to ból brzucha, biegunka, nudności lub wymioty oraz bóle głowy i mięśni. Ta infekcja często pojawia się również w postaci gorączki niskiego stopnia. Infekcja przewodu pokarmowego ustępuje samoistnie w ciągu 3-7 dni, więc wystarczy dbać o siebie, dopóki infekcja nie ustąpi. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody (250 ml) dziennie, zwłaszcza jeśli wymiotujesz.
- Uważaj na objawy odwodnienia u dzieci, ponieważ ten stan wymaga poważnej uwagi. Znaki, na które należy zwrócić uwagę, obejmują pieluchę, która nie jest zbyt mokra, mniejsze ciemiączko (miękka część czaszki), zapadnięte oczy i letarg. W przypadku pojawienia się tych objawów należy natychmiast skontaktować się z pomocą medyczną lub zabrać dziecko do lekarza.
- Dieta BRAT (banan/banan, ryż/ryż, mus jabłkowy/sos jabłkowy i tosty/tosty) jest często zalecana w leczeniu problemów z GI, ale dowody na jej poparcie nie są mocne. Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca stosowania tej diety u dzieci, ponieważ nie zapewnia odpowiedniego odżywiania. Jedz umiarkowanie, unikaj tłustych, pikantnych i ciężkich potraw i pij dużo wody.
Krok 3. Weź zioła, które mogą złagodzić gorączkę
Zioła można przyjmować w różnych postaciach: kapsułek, proszku lub nalewki. Większość ludzi woli używać suszonych ziół, które są parzone w gorącej herbacie. Ciepły płyn ukoi gardło, a ziołowe składniki zwalczą gorączkę. Jeśli chcesz zaparzyć herbaty ziołowe, namocz łyżeczkę ziół w szklance gorącej wody przez 5-10 minut, jeśli pochodzą z kwiatów lub liści, a 10-12 minut, jeśli zioła pochodzą z korzeni. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub naturalnych środków, ponieważ zioła mogą zakłócać działanie leków na receptę lub innych schorzeń. Niektóre z poniższych ziół mogą wzmocnić odporność, ale mogą powodować negatywne skutki uboczne:
- Zielona herbata może zwiększyć poziom lęku i podnieść ciśnienie krwi. Nie pij zielonej herbaty, jeśli masz biegunkę, osteoporozę lub jaskrę. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz chorobę wątroby.
- Kocie pazury mogą nasilać zaburzenia autoimmunologiczne lub białaczkę. To zioło może również wpływać na niektóre leki. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem.
- Grzyby Reishi są zwykle sprzedawane w formie nalewki, a nie suszonych ziół. Stosuj 30-60 kropli 2-3 razy dziennie. Reishi może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew i leki na ciśnienie krwi.
Krok 4. Uważaj, aby nie rozprzestrzeniać infekcji
Kiedy jesteś chory, nie zapomnij zakryć nosa i ust, kiedy kichasz i kaszlesz, a następnie odpowiednio wyrzuć zużytą chusteczkę. Myj ręce mydłem antybakteryjnym tak często, jak to możliwe. Trzymaj się z dala od osób, które nie są zarażone i staraj się unikać miejsc publicznych. Nie dziel się sprzętem i okularami z innymi ludźmi i nie obrażaj się, jeśli twój partner nie chce cię pocałować przez chwilę!
Poproś dzieci, aby bawiły się twardymi zabawkami, które można łatwo wyczyścić w zlewie za pomocą wody z mydłem
Część 3 z 5: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Dowiedz się, czy ktoś w pobliżu nie był ostatnio chory
Jeśli ktoś w twoim biurze lub domu zachorował ostatnio, być może zaraziłeś się nim. Dzieci zwykle przenoszą między sobą choroby i mogą zarazić się przeziębieniami lub grypą od przyjaciela podczas zabawy lub szkoły.
Kiedy wiesz, że inni ludzie mogą wyleczyć się ze swojej choroby, możesz się trochę zrelaksować. Chorobę można również wyleczyć, odpoczywając i pijąc dużo wody
Krok 2. Prowadź zapis temperatury ciała
Jeśli choroba nie ustępuje samoistnie, należy przekazać lekarzowi szczegółowy zapis pojawiających się objawów. Być może lekarz może wykorzystać te informacje do zdiagnozowania konkretnej choroby. Na przykład możesz pomyśleć, że masz przeziębienie, ale po upływie tygodnia twoja gorączka nagle wzrasta. Możesz mieć wtórną infekcję bakteryjną, taką jak infekcja ucha lub zapalenie płuc (zapalenie płuc). Z drugiej strony niektóre nowotwory (takie jak chłoniak nieziarniczy) mogą powodować gorączkę w nocy, ale nie w ciągu dnia.
- Zmierz temperaturę kilka razy dziennie, aż gorączka ustąpi.
- Gorączka nocna jest również oznaką HIV/AIDS lub gruźlicy.
Krok 3. Zwróć uwagę na wszelkie inne pojawiające się objawy
Zwróć uwagę na wszystko, co wygląda nietypowo, nawet jeśli nie powoduje to mdłości. Na przykład nieoczekiwane zmiany wagi mogą być spowodowane kilkoma czynnikami. Inne objawy, których doświadczasz, mogą wskazywać na problem z narządem, który może zawęzić diagnozę.
Na przykład kaszel wskazuje na problem w płucach, taki jak zapalenie płuc. Uczucie pieczenia podczas oddawania moczu może wskazywać na infekcję nerek
Krok 4. Poszukaj pomocy medycznej
Daj swojemu lekarzowi notatkę dotyczącą temperatury i listę objawów, aby mógł zdiagnozować przyczynę gorączki. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i udzieli dalszych informacji o źródle gorączki. Twoja historia medyczna i wyniki badania fizykalnego pomogą lekarzowi zawęzić przyczynę. Przyczynę gorączki można łatwo potwierdzić lub wykluczyć, jeśli przejdziesz analizę laboratoryjną lub skan.
Niektóre z testów, które lekarze zwykle wykonują, obejmują badanie fizykalne, monitorowanie liczby białych krwinek, analizę moczu, posiewy krwi i prześwietlenia klatki piersiowej
Krok 5. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, jeśli masz infekcję wirusową
Przeziębienie i grypa to najczęstsze infekcje wirusowe, z którymi spotykają się lekarze. Istnieją jednak rzadkie infekcje wirusowe, których nie można leczyć antybiotykami. Zad (infekcja dróg oddechowych u dzieci), zapalenie oskrzelików, różyczka (rodzaj wysypki), ospa wietrzna (ospa wietrzna) oraz choroby rąk, stóp i jamy ustnej są również wywoływane przez wirusy. Większość z tych chorób ustępuje samoistnie. Na przykład choroby stóp, dłoni i jamy ustnej zwykle ustępują samoistnie po 7-10 dniach. W przypadku większości wirusów najlepszym sposobem leczenia jest dbanie o siebie (właściwa higiena, odżywianie i odpoczynek). Zawsze skonsultuj się z lekarzem.
- Zapytaj swojego lekarza, jak długo potrwa atak wirusa i czy jest coś, co możesz zrobić, aby przyspieszyć proces gojenia.
- Zapytaj, na co uważać podczas monitorowania objawów, ponieważ niektóre zwykle nieszkodliwe wirusy mogą się rozwijać i stać się niebezpieczne. Na przykład choroba stóp, dłoni i jamy ustnej może powodować śmiertelne (choć rzadkie) zapalenie mózgu.
Krok 6. Weź antybiotyki, aby leczyć infekcje bakteryjne
Infekcje bakteryjne są uleczalne i zwykle można je dobrze leczyć antybiotykami. Antybiotyki zabiją bakterie lub zatrzymają ich proliferację w organizmie. Stamtąd układ odpornościowy może zwalczyć wszelkie pozostałe infekcje.
- Bakteryjne zapalenie płuc jest częstą przyczyną gorączki.
- Lekarz pobierze próbkę krwi, aby określić rodzaj bakterii wywołujących gorączkę.
- Twój lekarz wykorzysta te informacje, aby zdecydować, jaki rodzaj antybiotyku zastosować do zwalczania infekcji i złagodzenia gorączki.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o innych przyczynach gorączki
Bakterie i wirusy są najczęstszymi przyczynami gorączki, ale nie są jedyną przyczyną. Gorączka może być również spowodowana reakcjami alergicznymi, reakcjami na szczepienia oraz przewlekłymi stanami zapalnymi, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit (IBS) i zapalenie stawów.
Jeśli masz częste gorączki, porozmawiaj z lekarzem o możliwych przyczynach. Być może możesz wyleczyć podstawowy stan i zmniejszyć ilość gorączki, którą masz
Część 4 z 5: Pomiar temperatury ciała
Krok 1. Użyj termometru cyfrowego, jeśli chcesz zmierzyć temperaturę ciała doustnie
Termometry cyfrowe mogą mierzyć temperaturę ustami, doodbytniczo lub pod pachami. Najlepiej nie brać własnej temperatury w odbycie. Dlatego używaj termometru do ust lub pod pachą. Opłucz termometr zimną wodą, następnie przetrzyj go spirytusem i ponownie spłucz zimną wodą. Nigdy nie używaj termometru, który był używany doodbytniczo, aby umieścić go w ustach.
- Nie pij ani nie jedz przez 5 minut przed pomiarem temperatury. Może to zmienić temperaturę w jamie ustnej, przez co pomiar stanie się niedokładny.
- Umieść końcówkę termometru pod językiem i pozostaw na 40 sekund. Większość termometrów cyfrowych po zakończeniu pomiaru wyda dźwięk „cykania”.
- Po odczytaniu wyników pomiarów opłucz termometr zimną wodą, następnie przetrzyj alkoholem i ponownie wypłucz w celu wysterylizowania.
Krok 2. Wykonaj pomiar temperatury ciała pod pachą
Możesz rozebrać się lub założyć luźną koszulkę, aby łatwiej zmierzyć temperaturę pod pachą. Umieść końcówkę termometru bezpośrednio pod pachą. Końcówka powinna bezpośrednio dotykać skóry, a nie tkaniny koszuli, którą nosisz. Odczekaj około 40 sekund lub usłyszysz dźwięk „cycka” wskazujący, że pomiar został zakończony.
Krok 3. Określ metodę pomiaru, której chcesz użyć na dziecku
Zmierz temperaturę dziecka realistycznie wykonalną metodą. Na przykład dwuletnie dziecko nie będzie w stanie trzymać termometru pod językiem przez czas potrzebny na uzyskanie dokładnego odczytu. Termometry douszne dadzą mieszane wyniki. Najdokładniejszy pomiar, jaki można wykonać, to pomiar przez odbyt, ponieważ nie jest bolesny dla dziecka. Ta metoda jest polecana dla dzieci w wieku od 3 miesięcy do 4 lat.
Krok 4. Zmierz temperaturę dziecka przez odbyt za pomocą termometru cyfrowego
Upewnij się, że wysterylizowałeś końcówkę termometru alkoholem i dokładnie wypłukałeś. Po wyschnięciu nasmaruj końcówkę wazeliną (wazeliną), aby ułatwić wprowadzenie do odbytu.
- Poproś dziecko, aby położyło się na plecach, a następnie podnieś nogi. U niemowląt podnieś nogi tak, jakbyś zmieniał pieluchę.
- Delikatnie włóż termometr do odbytu na głębokość około 1 do 2,5 cm, ale nie używaj siły, jeśli masz problemy z dostaniem się do środka.
- Pozostaw termometr tam przez około 40 sekund lub do momentu usłyszenia dźwięku „cykania” oznaczającego, że pomiar został zakończony.
Krok 5. Przeanalizuj wyniki
Być może słyszałeś, że zdrowa temperatura ciała wynosi około 37,6°C, ale to tylko ogólne wskazówki. Normalna temperatura ciała będzie się zmieniać, nawet w ciągu jednego dnia. Zwykle temperatura ciała będzie niższa rano i cieplejsza w nocy. Ponadto niektórzy ludzie mają niższą lub wyższą temperaturę spoczynkową. Zdrowa dzienna temperatura waha się od 36,4 do 37°C. Poniżej znajdują się ogólne wytyczne dotyczące temperatury ciała z gorączką:
- Dzieci: 38°C przy pomiarze odbytniczym; 37, 5°C przy pomiarze ustnym; 37,2°C przy pomiarze pod pachą.
- Dorośli: 38,2°C w odbytnicy; 37, 8°C przy pomiarze ustnym; 37,2°C przy pomiarze pod pachą.
- Temperatura poniżej 38°C jest uważana za gorączkę „niskiego stopnia”. Nie martw się, jeśli Twoja gorączka nie przekracza 38,9°C.
Część 5 z 5: Zapobieganie przyszłym infekcjom
Krok 1. Zaszczep się
Infekcje wirusowe nie reagują dobrze na leczenie. Jednak naukowcy opracowali szczepionki zapobiegające większości infekcji wirusowych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanych szczepień. Wczesne szczepienie dzieci może zapobiec poważnym chorobom w późniejszym życiu. Niektóre szczepienia do rozważenia obejmują:
- Szczepienie zapobiegające infekcji pneumokokami chroni organizm przed bakteriami wywołującymi infekcje ucha, zapalenie płuc, infekcje zatok, zapalenie opon mózgowych i posocznicę.
- To zapobiegawcze szczepienie przeciwko grypie H. Influenza powoduje infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak infekcje zatok i uszu. Grypa H może również powodować poważniejsze infekcje, takie jak zapalenie opon mózgowych (zapalenie wyściółki mózgu i rdzenia kręgowego).
- Dzieci w wieku 11 lat lub starsze powinny otrzymać szczepienie zapobiegające zapaleniu opon mózgowych.
- Nie ma dowodów sugerujących, że szczepienie u dzieci może powodować autyzm. Szczepienia muszą być licencjonowane przez Ministerstwo Zdrowia i dokładnie przetestowane, aby udowodnić, że rzeczywiście działają. Szczepienia u dzieci mogą uratować mu życie.
Krok 2. Codziennie wysypiaj się
Dorośli, którzy śpią krócej niż sześć godzin na dobę, doświadczają osłabionej odpowiedzi immunologicznej. Zmniejszy to jego zdolność do zwalczania infekcji.
Staraj się spać w nocy przez co najmniej 7-8 godzin bez przerwy, aby utrzymać silny układ odpornościowy
Krok 3. Jedz zdrową żywność
Wszystko, co jest wprowadzane do organizmu, może mieć duży wpływ na jego zdolność do zwalczania infekcji. Zapewnij organizmowi odżywianie za pomocą pełnej żywności (pełnej żywności), takiej jak warzywa, produkty pełnoziarniste i owoce. Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności, która zwykle zawiera dużo tłuszczów nasyconych i cukru, które nie są dobre dla organizmu.
Upewnij się, że codziennie przyjmujesz 1000 mg witaminy C i 2000 iu witaminy D. Witaminy A i E są również ważne, ponieważ zawierają przeciwutleniacze
Krok 4. Unikaj kontaktu z zarazkami
Jeśli wiesz, że ktoś jest chory, nie zbliżaj się do niego zbyt blisko, dopóki nie wyzdrowieje i nie będzie już zaraźliwy. Nawet jeśli nie widzisz wokół siebie żadnej choroby, zawsze przestrzegaj zasad higieny.
Umyj ręce po wyjściu z miejsc publicznych lub przed jedzeniem. Jeśli nie możesz znaleźć wody w miejscach publicznych, weź ze sobą małą butelkę środka dezynfekującego do rąk
Krok 5. Niższy poziom stresu
Badania pokazują, że wysoki poziom stresu może faktycznie tłumić odpowiedź układu odpornościowego. Ten stan sprawia, że jesteś podatny na ataki chorób. Poświęć czas na relaks i zajęcia, które lubisz, i staraj się być obecny w tych momentach, kiedy masz na to okazję.
- Joga i medytacja to popularne czynności, które mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu. Ćwiczenia aerobowe mają również znaczący wpływ na stres.
- Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo, po 30-40 minut każdej sesji.
- Podczas ćwiczeń staraj się osiągnąć tętno odpowiednie dla Twojego wieku. Aby to obliczyć, należy odjąć 220 od swojego wieku. Docelowe tętno wynosi 60-80% tętna maksymalnego, w zależności od poziomu sprawności.
