Uczenie się do egzaminu końcowego może być stresującym okresem, zwłaszcza jeśli nie potrafisz znaleźć czasu lub woli na włożenie niezbędnego wysiłku. Jednak radzenie sobie ze stresem i jednoczesne osiąganie wysokich ocen jest bardzo wykonalne, jeśli znajdziesz odpowiednie techniki i procedury uczenia się. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci skutecznie i wydajnie uczyć się.
Krok
Metoda 1 z 4: Przygotowanie do nauki
Krok 1. Poznaj swoje cele
Zanim zaczniesz się uczyć, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są Twoje cele. Ustaw docelowy wynik dla każdego egzaminu i zastanów się, co musisz zrobić, aby go osiągnąć.
- Bądź realistą. Zastanów się, jak dobrze osiągnąłeś w ciągu roku, jak dobrze rozumiesz temat i okno czasu na naukę.
- Nie stawiaj też niskich celów. Spróbuj zmusić się do osiągnięcia pełnego potencjału.
Krok 2. Stwórz plan nauki
Stworzenie skutecznego i realistycznego planu nauki jest ważnym elementem dobrego wyniku na egzaminie końcowym. Tworząc plan nauki, możesz mieć pewność, że będziesz mieć wszystkie potrzebne materiały, gdy zbliża się egzamin, minimalizując stres i maksymalizując produktywność. Oto kilka rzeczy do rozważenia:
- Wykreśl swoje aktualne czasy aktywności. Uwzględnij naukę w klasie, pracę, czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi i tak dalej. Dzięki temu sprawdzisz, ile masz wolnego czasu na naukę.
- Stwórz harmonogram studiów, który pasuje do Twojego czasu. Wykorzystaj czas między lekcjami, czas w podróży i inny wolny czas na dodatkowe sesje nauki. Pamiętaj, że godzina nauki każdego dnia będzie bardziej produktywna niż 5 pełnych godzin raz w tygodniu.
- Zdefiniuj swoje cele nauki. Nie powinieneś pisać pobieżnego przewodnika, takiego jak „studiuj biologię”, twój plan studiów powinien być konkretny. Podziel materiały do nauki na określone tematy i zadania i dopasuj je do swojego harmonogramu nauki. Daj sobie 20 minut na zrozumienie małych, gęstych informacji i zobowiąż się do pomysłu, że poznasz informacje od środka i na zewnątrz do końca tych 20 minut.
- Trzymaj się swojego harmonogramu. Plany nauki będą bezużyteczne, jeśli się ich nie trzymasz. Dlatego harmonogram musi być realistyczny. Podczas planowania rozważ przerwy i potencjalne rozproszenia, aby nie było wymówek, gdy nadejdzie czas. Jeśli to pomaga, pomyśl o planie studiów jak o pracy. Nie masz wyboru, musisz to zrobić.
Krok 3. Rozpocznij naukę z dużym wyprzedzeniem
Może się to wydawać trochę trywialne, ale im szybciej zaczniesz naukę, tym lepiej będziesz przygotowany do egzaminu. Wczesne rozpoczęcie nauki zapewnia, że będziesz mieć czas na opanowanie wymaganego materiału, czas na przećwiczenie egzaminu i być może czas na dodatkowe czytanie, co da ci przewagę w dniu egzaminu. Rozpoczynając naukę z dużym wyprzedzeniem, poczujesz się mniej zestresowany i niespokojny oraz będziesz mieć więcej pewności siebie.
- Najlepiej byłoby, gdyby nauka stała się częścią cotygodniowej rutyny przez cały rok szkolny, a nie tylko przed egzaminami. Powinieneś przygotować się do lekcji, czytając wymagany materiał, wraz z dodatkowymi lekturami wokół tematu dyskusji. Angażuj się z nauczycielem, zadawaj pytania dotyczące wszystkiego, czego nie rozumiesz i rób długie, długie notatki, ponieważ będą to później bezcenne narzędzia do nauki. Po lekcji przejrzyj materiał i przepisz go ponownie lub wpisz szorstkie notatki, które napisałeś podczas lekcji. Pomoże Ci to znacznie lepiej opanować informacje, gdy nadejdzie czas egzaminu.
- Nie zwlekaj. Każdy jest w pewnym momencie winny prokrastynacji, ale pod koniec egzaminu powinieneś starać się tego uniknąć. Pomyśl o swoim planie studiów wypisanym w kamieniu. Ucząc się, kiedy mówisz, że będziesz, minimalizujesz ryzyko przekroczenia prędkości w tygodniu lub nocy przed testem. Chociaż odkładanie nauki na ostatnią chwilę może być kuszące, zbytnie zbliżanie się do egzaminu jest nieefektywnym sposobem nauki. Przyspieszenie zmniejsza szanse na rzeczywiste opanowanie informacji i dramatycznie zwiększa poziom stresu. Więc nie zwlekaj!
Krok 4. Zbierz materiały
Zbierz i przygotuj wszystkie materiały i zasoby potrzebne do dobrego zdania egzaminu. Zbieraj stare notatki do nauki, egzaminy i zadania, informacje o lekcjach, stare dokumenty egzaminacyjne i odpowiednie podręczniki.
- Używaj folderów, kolorowych zakreślaczy i karteczek samoprzylepnych do organizowania materiałów, aby ważne informacje były łatwo dostępne.
- Przeczytaj swój notatnik i podkreśl słowa kluczowe, formuły, motywy i koncepcje. Zeszyty są nieocenionym źródłem informacji, ponieważ są bardziej zwięzłe niż podręczniki i dają wskazówki, na co nauczyciel może zwrócić uwagę na egzaminie.
- Zapytaj, czy możesz pożyczyć notatki kolegi z klasy, aby porównać je z twoimi, jeśli uważasz, że są jakieś luki.
- Poszukaj podręcznika, który różni się od tego, którego zwykle używasz. Alternatywny podręcznik może zawierać dodatkowe informacje, które wyróżnią Cię na tle kolegów z klasy, lub może zawierać definicję w sposób, który pozwoli Ci w pełni zrozumieć materiał po raz pierwszy.
Krok 5. Wybierz miejsce badania
Wybór odpowiedniej lokalizacji to ważny aspekt efektywnej nauki. Idealne miejsce do nauki będzie się różnić w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą wolą uczyć się w domu, gdzie mogą złapać filiżankę kawy lub przekąskę, kiedy tylko zechcą. Inni wolą uczyć się w bibliotece, gdzie są otoczeni przez innych skupionych ludzi, którzy minimalnie rozpraszają ich uwagę. Musisz znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Może to być proces prób i błędów, dopóki nie znajdziesz najbardziej odpowiedniego miejsca, lub może się okazać, że połączenie kilku różnych lokalizacji sprawi, że proces uczenia się będzie mniej monotonny i łatwiejszy do naśladowania.
Krok 6. Idź w godzinach pracy
Godziny pracy to usługa, z której większość studentów nie korzysta, ponieważ są zbyt leniwi lub zbyt przestraszeni. Jednak większość wykładowców lub asystentów dydaktycznych lubi patrzeć, jak studenci wykazują zainteresowanie i chętnie odpowiedzą na pytania lub rozwiążą wszelkie problemy, które możesz mieć.
- Już sam wysiłek, by wyjść w godzinach pracy, dajesz profesorom dobre wrażenie, co może wpłynąć na ich myślenie przy ocenie Twojego egzaminu.
- Omówienie materiału kursu z profesorem może również dać ci pewne wskazówki, co on lub ona uważa za najważniejsze tematy, a tym samym bardziej prawdopodobne jest, że pojawi się na egzaminach. Mogą również wskazać Ci właściwy kierunek, jeśli chodzi o technikę egzaminu i to, czego szukają na egzaminie.
Krok 7. Utwórz grupę analityczną
Grupy studyjne mogą być świetnym pomysłem dla osób, które mają trudności z motywowaniem się do nauki. Wybierz grupę osób, które lubisz i z którymi się zgadzasz i umawiaj 2 lub 3 godzinne sesje nauki raz w tygodniu. W środowisku grupowym możecie wymieniać się pomysłami, wspólnie rozwiązywać trudne problemy i zadawać pytania nauczycielowi, których możecie bać się zadać. Może możesz także podzielić obciążenie pracą między członków.
- Na przykład, jeśli uczysz się z podręcznika z długimi i złożonymi rozdziałami, z których można uzyskać tylko kluczowe informacje, możesz spróbować podzielić jeden rozdział dla jednej osoby i podsumować jego zawartość dla każdej osoby w grupie. W ten sposób możesz uzyskać wyczerpujące informacje w stosunkowo krótkim czasie.
- W grupach studyjnych ważne jest, aby wszyscy w grupie byli na tym samym poziomie i mieli tę samą etykę pracy. W przeciwnym razie grupa badawcza nie odniesie sukcesu lub inni mogą zostać w tyle. Nie czuj się źle, jeśli musisz wycofać się z grupy badawczej, która nie pracuje dla ciebie. Najważniejsze jest dobre zdanie egzaminu.
Metoda 2 z 4: Ucz się efektywnie
Krok 1. Ucz się przez pełne 20-50 minut
Jeśli spróbujesz uczyć się przez długi czas, łatwo się zmęczysz, a nauka nie będzie zbyt efektywna. O wiele lepiej jest uczyć się w krótkich 20-50 minutach, ponieważ w tym krótkim czasie będziesz w stanie w pełni się skoncentrować, maksymalizując w ten sposób ilość przyswajanych informacji.
- Po 20-50 minutach studiowania konkretnego tematu zrób 5-10 minutową przerwę, a następnie przejdź do innego tematu. W ten sposób zachowasz świeżość i nie będziesz się nudzić materiałem.
- Aby skorzystać z tej metody uczenia się, musisz podzielić temat na małe, łatwe do strawienia sekcje. Jeśli poświęcisz zbyt dużo materiału do opanowania w krótkim czasie, nie będziesz w stanie dobrze go opanować.
Krok 2. Zrób sobie przerwę
Nie można nie doceniać znaczenia robienia krótkich, częstych przerw. Przerwa pozwala mózgowi przetworzyć wszystkie nowo przyswojone informacje i odświeży umysł przed ponownym rozpoczęciem. Powinieneś robić 5-10-minutowe przerwy co 20-50-minutową sesję naukową i 30-minutowe przerwy co cztery godziny.
- Czytanie serwisów społecznościowych lub oglądanie telewizji nie jest dobrym sposobem wykorzystania wolnego czasu. Lepiej wykorzystać ten czas, jedząc zdrowe przekąski, aby uzupełnić energię mózgu, ponieważ mózg zużywa glukozę podczas nauki. Migdały, owoce i jogurt to dobry wybór.
- Powinieneś także wyjść na chwilę na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Tlen stymuluje krążenie krwi, dzięki czemu mózg pozostaje w doskonałej formie. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, spróbuj rozciągnąć nogi.
Krok 3. Podziel duże kawałki na małe, łatwe do wykonania zadania
Studiowanie może wydawać się zniechęcającą perspektywą, gdy postawisz sobie za cel przestudiowanie całego tematu kursu podczas długiej sesji naukowej. Jednak zadanie będzie znacznie bardziej przystępne, jeśli podzielisz temat na mniejsze części, nad którymi można pracować w małych, intensywnych seriach.
- Na przykład, jeśli studiujesz tekst Szekspira i stawiasz sobie za cel odkrycie „Burzy” od środka i na zewnątrz, zadanie może być zbyt trudne do wykonania. Ale kiedy podzielisz swoje lekcje na konkretne zadania, jest to znacznie bardziej wykonalne. Poświęć 40 minut na zapoznanie się z postaciami Kalibana, kolejne 40 minut na poznanie głównych tematów sztuki i kolejne 40 minut na zapoznanie się z najważniejszymi cytatami.
- Podobnie, jeśli studiujesz naukę taką jak biologia, nie przytłaczaj się próbą przyswojenia wszystkich rozdziałów podręcznika na raz. Połam go na małe, lekkostrawne kawałki. Poświęć 20 minut, aby nauczyć się kilku kluczowych definicji lub zapamiętać ważne diagramy lub eksperymenty.
Krok 4. Rób skuteczne notatki
Prowadzenie własnych notatek jest ważne dla efektywnej nauki. Zorganizowane i uporządkowane notatki mogą pomóc w znacznie wydajniejszej nauce, ponieważ sprawdzanie własnych notatek jest znacznie szybsze niż przeglądanie konkretnych informacji w dużym podręczniku. Robiąc notatki samodzielnie, możesz wyróżnić ważne informacje, a jednocześnie odłożyć zbędne materiały zawarte w podręcznikach.
- Podczas robienia notatek staraj się zebrać najbardziej przydatne i łatwe informacje z różnych podręczników, z materiałów wykładowców i notatek z kursów. Zmieniając źródło materiału, stworzysz obszerniejszy zapis. Pomoże Ci to wyróżnić się na egzaminie spośród kolegów z klasy i zwiększy Twoje szanse na dobre wyniki na egzaminie.
- Spróbuj znaleźć odpowiednią dla siebie metodę robienia notatek. Niektórzy uczniowie tworzą karty informacyjne, inni używają kolorowych pisaków do pisania, a jeszcze inni używają szybkiego pisania. Rób to, co Ci odpowiada, tylko upewnij się, że Twoje notatki są czytelne i dobrze zorganizowane.
Krok 5. Używaj podręczników strategicznie
Większość uczniów jest bombardowana podręcznikami, a czytanie jest często zadaniem, którego się boją. Jednak czytanie podręczników nie musi być trudnym lub czasochłonnym zadaniem, jak myślisz. Kluczem jest nauczenie się skuteczniejszego i wydajniejszego czytania.
- Zanim zagłębisz się w książkę i zagłębisz się w materiał, poświęć czas na przejrzenie materiału, pokrótce przeczytaj rozdział, który zamierzasz przeczytać. Przeczytaj tytuły rozdziałów i sprawdź, czy istnieje podsumowanie podsumowujące zawartość rozdziałów. Przeczytaj wszystkie nagłówki rozdziałów, podtytuły lub słowa pogrubione. Zanim zaczniesz, wyobraź sobie, co zamierzasz przeczytać.
- Zadaj sobie pytanie, jaki jest najważniejszy temat lub koncepcja w rozdziale. Może się okazać, że zmiana tytułu na pytanie może być pomocna. Opracuj pytania, takie jak Kto?, Co?, Kiedy?, Gdzie?, Dlaczego? i Jak? na które możesz odpowiedzieć podczas czytania.
- Gdy już zapoznasz się z tym, co omówi ten rozdział, nadszedł czas, aby zacząć czytać. Spróbuj zidentyfikować ważne terminy lub pojęcia. Dobrym pomysłem jest podkreślenie lub wyróżnienie informacji, które uważasz za ważne i do których wrócisz później.
- Po przeczytaniu tekstu następnym krokiem jest opisanie zdobytych informacji. Spróbuj odpowiedzieć na pytania, które opracowałeś wcześniej, bez odwoływania się do podręcznika, aby sprawdzić, czy naprawdę przyswoiłeś materiał. Gdy poczujesz, że w pełni rozumiesz materiał, przejrzyj wszystkie główne tematy i terminy. Przekształcenie przeczytanych pojęć we własne słowa pomoże ci zapamiętać.
- Rób notatki na temat właśnie przeczytanych informacji, w tym tytułów, definicji, kluczowych terminów lub wszystkiego, co uważasz za ważne. Chociaż twoje notatki powinny być krótkie, powinny być wystarczająco szczegółowe, aby umożliwić ci odświeżenie pamięci o najważniejszych pojęciach, gdy będziesz ich używać do późniejszej nauki.
- Teraz, po przeczytaniu materiału i zrobieniu notatek, przejrzyj wszystko, czego się nauczyłeś. Przejrzyj swoje notatki, aby zapamiętać ważne tematy omówione w rozdziałach. Spróbuj przewidzieć pytania, które nauczyciel może rzucić na egzaminie i przećwicz, jak na nie odpowiadasz. Upewnij się, że dobrze rozumiesz, co czytasz. Jeśli czujesz się zdezorientowany lub nie rozumiesz jakiejś koncepcji, wróć i przeczytaj ją ponownie.
Krok 6. Wyjaśnij materiał innym
Gdy poczujesz, że dobrze rozumiesz materiał, zapytaj przyjaciela lub członka rodziny, czy możesz spróbować wyjaśnić im ten materiał. Jeśli potrafisz wyjaśnić materiał w sposób, który zrozumieją inne osoby (które nie studiowały danego przedmiotu), bez pomyłki, oznacza to, że dobrze znasz temat.
- Tworząc informacje własnymi słowami i rozmawiając na tematy bez pomocy notatek, pomagasz zachować tę wiedzę w pamięci.
- Umiejętność wyjaśnienia innym ludziom dowodzi również, że naprawdę rozumiesz informacje, których się nauczyłeś, a nie tylko uczysz się na pamięć.
Krok 7. Sprawdź się
Po opanowaniu całego materiału, który może pojawić się na egzaminie końcowym, powinieneś rozważyć kilka egzaminów praktycznych. Egzaminy próbne to świetny sposób na sprawdzenie swojej wiedzy i zrozumienia materiału.
- Wykorzystaj egzaminy semestralne, quizy i stare arkusze egzaminacyjne lub poproś profesora o dostarczenie przykładowego skryptu egzaminacyjnego. Stare egzaminy lub przykładowe skrypty egzaminacyjne pomogą Ci również zaznajomić się ze strukturą i formatem egzaminu, co może być nieocenione w dniu egzaminu.
- Nie martw się, jeśli twoje egzaminy próbne nie idą tak, jak oczekiwałeś. Celem egzaminów praktycznych jest zidentyfikowanie swoich słabości, abyś mógł otworzyć książkę i ponownie się uczyć.
Metoda 3 z 4: Techniki nauki
Krok 1. Użyj skojarzenia obraz-słowo
Powiązanie obraz-słowo działa poprzez kojarzenie nieznanych terminów lub pojęć z obrazami, które już znasz. Powiązanie nieznanego materiału z czymś, co już znasz, może znacznie ułatwić zapamiętanie tego materiału, zwłaszcza jeśli jesteś osobą bardzo wzrokową. Jako prosty przykład, jeśli próbujesz zapamiętać termin „dogmat”, spróbuj wyobrazić sobie Golden Retriever za każdym razem, gdy go usłyszysz!
Krok 2. Użyj akronimów
Akronim to słowo, w którym każda litera oznacza inne słowo lub termin, co ułatwia zapamiętanie listy słów. Możesz tworzyć własne akronimy, biorąc początkowe litery z listy słów lub fraz i układając je w taki sposób, aby tworzyły kolejne łatwe do zapamiętania słowo. Najlepszym przykładem akronimu w codziennym użyciu jest SIM, co oznacza „prawo jazdy”.
Krok 3. Użyj urządzenia mnemonicznego
Zestawy mnemoniczne działają w taki sam sposób jak akronimy, z tym wyjątkiem, że służą do zapamiętywania listy słów w określonej kolejności i zwykle w formie fraz, a nie pojedynczych słów. Fraza może być dowolna, o ile pierwsza litera każdego słowa we frazie odpowiada pierwszej literze każdego słowa lub terminu, który próbujesz zapamiętać, i jest dokładnie w tej samej kolejności.
Na przykład niektórzy ludzie używają "MeJiKuHiBiNiU", aby zapamiętać kolejność kolorów tęczy. W tym przypadku Me = czerwony, Ji = pomarańczowy, Ku = żółty, Hi = zielony, Bi = niebieski, Ni = indygo, U = fioletowy
Krok 4. Wypróbuj technikę „ukryj-zapisz-porównaj”
Ta metoda jest podobna do wyjaśniania komuś przedmiotu, którego się uczysz, tylko że możesz to zrobić sam. Kiedy skończysz studiować dany przedmiot i zapiszesz wszystkie istotne terminy i definicje, spróbuj zamknąć notatki i wypisać je z głowy. Kiedy skończysz, spójrz jeszcze raz na swoje notatki i porównaj je z tym, co napisałeś. Jeśli wynik jest dokładny, będziesz wiedział, że dobrze rozumiesz materiał.
Możesz użyć tej metody, aby nauczyć się pisowni pierwszych słów, czytając je, zamykając je, a następnie próbując samodzielnie je napisać. Chociaż jest to proste, w rzeczywistości jest to bardzo skuteczna metoda nauki, nawet na poziomie uczelni
Krok 5. Spróbuj zmienić materiał w historię
Zamiast studiować monotonne i nudne listy i fakty, spróbuj zmienić temat w fascynującą i wciągającą historię, którą łatwo zapamiętasz. Włącz opisowe fakty, daty i lokalizacje oraz kilka kluczowych słów do swojej historii i zapisz je lub powiedz sobie lub komuś innemu, aby zachował je w pamięci.
Krok 6. Użyj analogii
Analogie działają poprzez porównywanie i kontrastowanie terminów i pomysłów w określony sposób, aby były niezapomniane. Używanie analogii dotyczy rozpoznawania wzorców i tego, jak można je zastosować do rzeczy. Istnieje kilka rodzajów analogii, takich jak te, które łączą część lub całość. Na przykład bateria uruchamia latarkę, tak jak silnik uruchamia samochód. Możesz też użyć analogii, aby ocenić przyczynę i skutek. Na przykład swędzenie i drapanie są tym samym, co palenie i rak.
Krok 7. Użyj powtórzeń
Powtarzanie to najpopularniejsza metoda nauki. Polega na powtarzaniu informacji w kółko, poprzez czytanie, pisanie lub powtarzanie ich na głos, aż do całkowitego wchłonięcia informacji. Powtarzanie może być skuteczną metodą uczenia się, chociaż zwykle konieczne jest przeprowadzenie autotestu, aby upewnić się, że informacje zostały rzeczywiście opanowane. Możesz czytać setki razy, ale nadal możesz nie być w stanie umieścić tego, co przeczytałeś na egzaminie.
Krok 8. Zdecyduj, kiedy użyć każdej z tych metod
Chociaż każda metoda ma swoje własne zastosowania, będziesz musiał trochę poeksperymentować, aby znaleźć metodę, która działa. Pamiętaj też, że niektóre metody są lepsze dla niektórych przedmiotów niż inne. Sposób, w jaki uczysz się problemów matematycznych i formuł, będzie bardzo różnił się od tego, jak uczysz się zabaw na lekcjach literatury.
- Na przykład powtarzanie, akronimy i narzędzia mnemoniczne sprawdzają się dobrze na lekcjach przedmiotów ścisłych, takich jak biologia, które obejmują wiele nieznanych i nieznanych terminów, podczas gdy opowiadanie historii może być szczególnie pomocne podczas nauki do egzaminu z historii, ponieważ można zmienić fakty dotyczące niektórych postaci lub wydarzeń historia jest ciekawa i łatwa do zapamiętania.
- Spróbuj wybrać metodę uczenia się opartą na swoich mocnych stronach. Jeśli szybko się uczysz, analizowanie informacji i list może być dla Ciebie łatwe, natomiast jeśli jesteś osobą bardziej wzrokową, kojarzenie materiałów pisemnych z wykresami i obrazkami może pomóc w łatwiejszym zapamiętywaniu informacji.
- Pamiętaj, że nie ma jednego właściwego sposobu na naukę, rób to, co działa dla Ciebie.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie ze stresem
Krok 1. Jedz zdrowo i ćwicz
Nie można nie doceniać znaczenia zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych w czasie intensywnych badań. Prawidłowe odżywianie doda Ci więcej energii i pomoże zachować czujność podczas sesji nauki, a ćwiczenia pomogą Ci oczyścić umysł i złagodzić stres.
- Spróbuj jeść dużo świeżych owoców i warzyw, chudego białka i nadzienia, węglowodanów złożonych w czasie posiłków i spróbuj batonika zbożowego i muesli lub garści orzechów lub rodzynek, aby uzyskać zdrową przekąskę. Unikaj słodkich przekąsek, które uśpią Cię.
- Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć 30 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny, niezależnie od tego, czy jest to coś zabawnego, jak lekcja tańca lub gra w piłkę nożną, czy coś tak prostego, jak spacer na zewnątrz.
Krok 2. Wysypiaj się
Za cel postaw sobie pełne 8 godzin snu każdej nocy. Uczenie się do późna w nocy może być kuszące, ale pamiętaj, że potrzebujesz energii i skupienia, aby uczyć się efektywnie, czego nie miałbyś, gdybyś nie spał poprzedniej nocy. Pamiętaj też, aby dobrze się wyspać w noc egzaminu. W przeciwnym razie wcześniejsze przygotowania mogą pójść na marne.
Krok 3. Unikaj osób zestresowanych
Stres może być bardzo zaraźliwy, więc staraj się unikać wyrywania sobie włosów przez kolegów podczas egzaminów lub ogólnie zestresowanych osób. Spokojne i metodyczne podejście zawsze może pokonać stres.
Krok 4. Powiedz nie rozpraszaniu uwagi
Łatwo jest ulec rozproszeniu podczas nauki, ale staraj się pamiętać o swoich długoterminowych celach i bądź wobec siebie stanowczy. Jeśli pozwolisz sobie na odwrócenie uwagi od nauki teraz, przyspieszysz na tydzień przed egzaminem, co sprawi, że Twój stres będzie szczytowy. Ucz się z dyscypliną i konsekwencją, a poczujesz się spokojniejszy i gotowy do egzaminu.
Podczas nauki wyłącz telefon i rozważ pobranie programu komputerowego, który blokuje dostęp do serwisów społecznościowych. Jeśli twój przyjaciel zaprosi cię na kawę, gdy jesteś w trakcie produktywnej sesji naukowej, nie miej wyrzutów sumienia, że odmówisz
Krok 5. Poświęć trochę czasu na zabawę
Ustal solidny harmonogram nauki na cały tydzień i staraj się go trzymać najlepiej, jak potrafisz. Jednak w weekendy należy pozwolić sobie na trochę wolnego czasu na relaks i odpoczynek. Idź z przyjaciółmi, obejrzyj film lub po prostu spędź czas z rodziną. Jeśli uczyłeś się konsekwentnie przez cały tydzień, nie musisz czuć się winny z powodu dobrej zabawy w weekend… potrzebujesz tego!
Krok 6. Wizualizuj, że odniosłeś sukces
Spróbuj wyobrazić sobie, że w dniu egzaminu czujesz się pewnie i zrelaksowany. Następnie zastanów się, jak by to było, gdybyś uzyskał docelowy wynik. Wizualizacja pomoże zmotywować Cię do podjęcia kroków potrzebnych do osiągnięcia Twoich celów. Pamiętaj, jeśli wierzysz, że możesz, możesz!
