Czasami mecz piłki nożnej może być określony przez wydarzenie w grze. Jeśli masz szansę zdobyć bramkę rzutem karnym, oznacza to, że masz teraz przewagę. Niestety, większość rzutów karnych, które nie trafiają w bramkę, nie jest wynikiem błyskotliwych obrońców bramkarza, ale raczej wynikiem strzału, który chybi i chybi. Nie pozwól ci tego zrobić. Naucz się wykonywać rzuty karne z wielką precyzją i ćwicz we właściwy sposób, aby Twoja drużyna mogła na Ciebie liczyć, gdy będzie Cię potrzebować.
Krok
Część 1 z 2: Rzut karny
Krok 1. Upewnij się, że sam stawiasz piłkę
Nie pozwól, aby sędzia, bramkarz lub ktokolwiek inny umieścił piłkę. To ty będziesz kopał, więc to ty powinieneś umieścić piłkę na rzucie karnym. Sprawdź trawę przed piłką, upewnij się, że nie ma kopców ziemi, kamieni lub gałęzi, które mogą Ci przeszkadzać, a następnie ustaw piłkę w najwyższej pozycji na trawie.
Idealnie piłka powinna być umieszczona nieco nad trawą, aby łatwiej było Ci ją prawidłowo kopnąć. Jeśli miejsce na piłce wygląda na to, że zaczyna zanikać, nie przejmuj się zbytnio, kopnięcie piłki nad ziemię to strzał z dużym prawdopodobieństwem zdobycia gola. Podczas kopania pamiętaj również o wysokości piłki
Krok 2. Cofnij się o kilka kroków
Ustaw piłkę, cofnij się o kilka kroków, a następnie zrób krok w bok w kierunku swojej niekopającej stopy. Dystans, który musisz kopnąć, nie jest bardzo długi, a większość graczy potrzebuje tylko jednego kroku, aby się zbliżyć, i drugiego kroku, aby wesprzeć się, gdy mocno kopią i w końcu strzelą bramki. Zwykle nie jest wymagana większa liczba kroków, ale rób to, co jest dla Ciebie wygodne. Przećwicz kilka różnych podejść i zobacz, które z nich działa dla Ciebie.
Niektórzy zawodnicy uważają, że bieganie na długich dystansach będzie skutkowało mocniejszym kopnięciem. To będzie wyglądać onieśmielająco, ale tak naprawdę musisz zwolnić, gdy zbliżasz się do piłki, aby nie przegapić żadnego strzału. Przebywanie dużej odległości w celu wyrzucenia kary tylko cię zmęczy
Krok 3. Wygraj grę psychologiczną
Unikaj rzeczy takich jak patrzenie na bramkarza, słuchanie paplaniny przeciwnika lub zwracanie uwagi na to, co mówią inni. Uspokój boisko, spójrz na piłkę i zastanów się, co robić. W tej chwili ważne jest, aby wbić piłkę do bramki. Może bramkarz podskoczy, gestykuluje i będzie wyglądał pewnie. Dzieje się tak, ponieważ bramkarz wie, że zdobędziesz bramkę. Skup się i zachowaj spokój, a zbliżysz się o krok do strzelenia gola.
- Jeśli czujesz się pewnie, spójrz bramkarzowi prosto w oczy. Spójrz na niego z pełnym przekonaniem, że na pewno zdobędziesz punkty. Zastrasz przeciwnika.
- Statystycznie więcej rzutów karnych zostało chybionych niż bramkarze obronili. Twoim największym przeciwnikiem na polu karnym nie jest bramkarz, ale ty sam. Pamiętam.
Krok 4. Wybierz punkt jako cel i nie zmieniaj zdania
Który punkt jest najlepszy do rzutów karnych? Wszędzie dogodne dla Ciebie. Niezależnie od tego, który punkt wybierzesz, po prostu kopnij w ten punkt. Szanse na kontynuację rzutu karnego są duże, ale zbytnie myślenie zepsuje koncentrację zawodników w wykonywaniu rzutu karnego, zmienią zdanie w ostatniej sekundzie. Nie dopuść do tego. Wybierz punkt docelowy i upewnij się, że jest prawidłowy.
- Statystyki mówią, że to prawda, więcej rzutów karnych pada w lewy dolny róg bramki. Druga kolejność znajduje się w lewym górnym rogu, a na końcu w prawym dolnym rogu. Dzieje się tak dlatego, że większość graczy częściej używa prawej stopy i naturalnie kopie piłkę w lewą stronę.
- Jeśli masz wątpliwości, wyceluj nisko poziomo w bramkę. Kopnięcia skierowane w górny róg bramki rzadko są chybione przez bramkarza, ale najczęściej nie trafiają w cel. Jeśli twój strzał jest wystarczająco celny, spróbuj trafić w górny róg bramki, ponieważ prawidłowe uderzenie w górny róg jest bardzo trudne i rzadko parowane przez bramkarza; ale statystycznie bardziej prawdopodobne jest, że twoje kopnięcie nie trafi.
Krok 5. Oddychaj spokojnie
Kiedy odłożysz piłkę i zdecydujesz, w którą stronę będziesz kopać, po prostu zrelaksuj się. Zbierz swoją pewność siebie. Ponad 70 procent tych rzutów karnych kończyło się golami. Skoncentruj się na tym, co zrobić, pomyśl o mechanice pożądanego kopnięcia i poczekaj na gwizdek sędziego. Powiedz sobie, że zdobędziesz punkty.
- Narysuj sobie w głowie obraz, że piłka z twojego kopnięcia przeleciała obok bramkarza i trafiła do bramki. Wyobraź sobie, że kopiesz piłkę mocno i precyzyjnie, a na koniec strzelasz gola dla swojej drużyny.
- Kiedy zabrzmi gwizdek sędziego, powinieneś natychmiast zacząć kopać; nie myśl zbyt długo, aby nie zmienić zdania i nie podjąć złej decyzji. Nie musisz już próbować straszyć bramkarza. Nadszedł czas.
Krok 6. Kopnij piłkę wewnętrzną stroną stopy
Umieść niedominującą stopę kilka cali od piłki i kopnij ją mocno wewnętrzną stroną dominującej (kopanej) stopy. Zapewni to najlepszą kontrolę nad piłką, skieruje piłkę w kierunku wybranego punktu docelowego i do bramki. Wciśnij do samego końca kopnięcie, tak aby stopa była uniesiona, a palec był skierowany w stronę bramki piłki.
- Niektórzy gracze wolą kopać czubkiem stopy, aby kopnąć mocniej; Ty też możesz to zrobić. Zmniejszy to dokładność kierunku piłki, ale zwiększy siłę kopnięcia.
- Jeśli chcesz, aby piłka była wysoka (nie płaska), kopnij ją bezpośrednio za nią i podążaj za jej ruchem, opierając swój ciężar na piłce, aby nie unosiła się zbyt wysoko. Musisz to zrobić, jeśli chcesz wbić piłkę w górny róg bramki.
- Jeśli chcesz, aby piłka była nisko (nieco nad ziemią), użyj wewnętrznej strony stopy i kopnij ją mocno, nie chcąc uderzyć w cel tak bardzo, że zwolnisz. Nie trzeba być zbyt precyzyjnym w dolnym rogu bramki, wystarczy; Ważne jest, aby piłka trafiła do bramki.
Krok 7. Niech twoi koledzy z drużyny spotkają się z odbijaną piłką (piłką pluącą)
Jeśli nie uda ci się kopnąć (np. kopnięcie nie jest właściwe, więc piłka po prostu się toczy), nie śpiesz się zbytnio gonić odbijającą się piłkę. Inni gracze, czy to koledzy z drużyny, czy przeciwnicy, muszą kopnąć piłkę przed tobą. Jeśli bramkarzowi uda się sparować twoje kopnięcie, ale piłka jest nadal w grze, biegnij jak najszybciej i kopnij piłkę do bramki. Jeśli twoje kopnięcie trafi w poprzeczkę, nie masz prawa wykopać odbicia poza poprzeczkę; musi najpierw zostać dotknięty przez innego gracza; jeśli kopniesz odbijającą się piłkę, popełniasz faul.
Część 2 z 2: Ćwicz wykonywanie rzutów karnych
Krok 1. Rozwiń swój wybór typu kopnięcia
Przy wykonywaniu rzutu karnego zawsze będą dostępne trzy rodzaje wyborów. Nie utrudniaj tego. Ćwicz wykonywanie trzech różnych rodzajów rzutów karnych z różnymi celami, aby mieć opcje w rzeczywistym meczu. Udoskonal wszystkie te typy kopnięć, aby w meczu dokonywać wyborów i zdobywać bramki z jednego z trzech różnych punktów. Ćwicz kopnięcia w kierunku punktów docelowych, które najbardziej ci odpowiadają, strzelając gole, ćwicz kopnięcia do tych punktów i nie myśl o innych opcjach.
- Większość bramkarzy skacze w prawo lub w lewo bez określonego systemu (losowego), co sprawia, że kopiącemu trudniej jest odgadnąć jego ruch. Dzieje się to bardzo szybko, zawsze będziesz miał do czynienia z różnymi możliwościami. Jeśli bramkarz już zna i czyta Twoją grę, dobrym pomysłem jest posiadanie kilku opcji, z których można skorzystać w razie potrzeby. Pamiętaj, że więcej rzutów karnych jest nietrafionych niż bramkarz broni, więc to Ty masz większą rolę do odegrania w strzeleniu gola karnego.
- Kolejne interwencje bramkarzy miały miejsce w prawym dolnym rogu bramki. Wielu bramkarzy uważa, że prawonożni gracze będą próbowali przechytrzyć piłkę, kopiąc piłkę w nietypowym kierunku. Lepiej po prostu odpocząć i nie komplikować rzeczy. Po prostu kopnij piłkę w kierunku, który uważasz za najbardziej odpowiedni.
Krok 2. Zmęczony rzut karny
Każdy może wrzucić piłkę do siatki, ale co jeśli biegasz po boisku przez pół godziny, walczysz o piłkę, robisz rzuty rożne itp. Twoje nogi będą zmęczone, będziesz spocony i zmęczony i nagle wszystkie oczy będą zwrócone na ciebie. Twoje nogi mogą być naprawdę ciężkie, ale nadal musisz strzelać gole, które zapewnią przewagę Twojej drużynie. Ćwicz we właściwy sposób. Kopnij piłkę (kara), gdy jesteś zmęczony i spróbuj się zrelaksować i uspokoić, koncentrując się na mechanice kopania i ruchu, aby pomóc Ci strzelać gole.
Krok 3. Zmierz swoje podejście i przećwicz różne sposoby stawiania kroków
Niektórym graczom wystarczy dwuetapowe podejście, aby uzyskać potrzebną im siłę kopnięcia. Inni mogą potrzebować większego dystansu lub mogą chcieć przechytrzyć bramkarza podstępnym podejściem. Takie podejście nie jest zabronione i można je wykonać. Przećwicz swoje podejście do strzelania z kilku różnych odległości i zobacz, które podejście jest dla Ciebie najlepsze.
Niektórzy zawodnicy wolą pokonywać dłuższe dystanse, aby wykonać zacinające się kroki, małe, szybkie kroki przed ostatecznym kopnięciem piłki. To może przechytrzyć bramkarza, może skoczyć za wcześnie, co oznacza, że możesz kopnąć piłkę prosto do bramki bez żadnych przeszkód
Krok 4. Ćwicz rozpraszanie uwagi
Łatwo wrzucić piłkę do pustej siatki. Ćwicz z bramkarzem, który mówi ostro. Ćwicz, podczas gdy twoje rodzeństwo śmieje się z ciebie od tyłu i mówi, że twój kopniak na pewno nie trafi. Ćwicz, gdy głośno gra muzyka, latają owady i pada deszcz. Ćwicz w najgorszych sytuacjach i warunkach, a na koniec będziesz gotowy stawić czoła sytuacji w prawdziwym meczu.
Krok 5. Ćwicz z zamkniętymi oczami
Nadszedł czas, aby się uspokoić i skoncentrować na wykonaniu rzutu karnego. Jeśli naprawdę chcesz podnieść swoje umiejętności rzutów karnych na wyższy poziom, ćwicz z zamkniętymi oczami. Odległość między punktem karnym a bramką będzie zawsze taka sama. Oznacza to, że twoje podejście, mechanika kopnięć i umiejscowienie kopnięć powinny naturalnie przebiegać w ten sam sposób. Powinieneś być w stanie to zrobić z zamkniętymi oczami. Nie ma nic złego w próbowaniu, prawda?
Porady
- Wybierz pomiędzy kopaniem wewnętrzną stroną lub czubkiem stopy – nie używaj ich naprzemiennie.
- Pamiętaj, aby się zrelaksować, wziąć głęboki oddech. Pomyśl o sposobach, aby uspokoić swoje serce i umysł, na przykład: wyobrażając sobie, że bramkarz nosi duże spodnie i ma cegłę nad głową – jest pod dużą presją!
- Praktyka czyni mistrza – powodzenia.
- Nie musisz miażdżyć piłki (kopać zbyt mocno) – ćwicz kopanie powoli, aż poczujesz się komfortowo, kopiąc piłkę, a następnie kopnij mocniej.
- Ćwicz kopanie zawsze w tym samym miejscu w kółko.
