Omdlenie lub omdlenie to przerażające doświadczenie. Nieodpowiednie krążenie krwi w mózgu często powoduje utratę przytomności i omdlenia. Możesz jednak podjąć kroki, aby bezpiecznie zemdleć. Przede wszystkim zwróć szczególną uwagę na wczesne oznaki omdlenia, takie jak zawroty głowy. Następnie natychmiast usiądź lub połóż się. Poproś innych o pomoc i poświęć trochę czasu na powrót do zdrowia. Pomocne będzie również skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia planu leczenia omdlenia.
Krok
Metoda 1 z 3: Podejmowanie kroków, gdy masz wczesne objawy
Krok 1. Uważaj na zawroty głowy
Możesz odczuwać lekkie lub bardzo zawroty głowy tuż przed zemdleniem. Oznacza to, że twój układ krążenia nie działa normalnie. Kiedy zaczniesz odczuwać zawroty głowy, przerwij wszystko, co robisz, a następnie usiądź lub połóż się.
Krok 2. Obserwuj zmiany w widzeniu i słyszeniu
Na kilka minut przed zemdleniem może to również wpłynąć na Twoje funkcje sensoryczne. Możesz stracić pole widzenia, dopóki twoje oczy nie będą skupione, jakbyś był zasłonięty długim korytarzem. Możesz również zobaczyć piegi lub twoje widzenie staje się niewyraźne. W uszach może wydawać się dzwonienie lub lekkie uderzenie.
Inne typowe objawy to blada, spocona twarz, uczucie drętwienia twarzy i ciała zewnętrznego, uczucie skrajnego niepokoju lub nagłe nudności i ból brzucha
Krok 3. Natychmiast usiądź lub połóż się
Kiedy zaczniesz odczuwać objawy omdlenia, postaraj się jak najszybciej obniżyć pozycję ciała. Wiele osób doznaje poważnych obrażeń nie z powodu omdlenia, ale upadku na podłogę z powodu utraty przytomności. Najlepiej więc leżeć na plecach lub na boku. Jeśli jednak ta pozycja nie jest możliwa, usiądź.
- Podczas leżenia pozycja głowy będzie bardziej równoległa do serca, dzięki czemu poprawi się krążenie krwi, a krew będzie mogła płynnie płynąć do mózgu. Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś położyć się (i spać) na boku, aby zmniejszyć obciążenie serca.
- Jeśli jednak atmosfera wokół jest tak zatłoczona, że możesz tylko usiąść, usiądź. Aby zmaksymalizować efekt, oprzyj głowę na udach. Ta pozycja zachęci krew do przepływu zgodnie z siłą grawitacji w kierunku mózgu.
Krok 4. Znajdź przestronne miejsce
W tłumie należy oprzeć się o ścianę. Jeśli to konieczne, opuść ciało powoli, wciąż opierając się o ścianę. W ten sposób twoje ciało nie zostanie nadepnięte, gdy upadnie na podłogę. Trzymanie się z dala od tłumów może również obniżyć temperaturę ciała i poprawić oddychanie.
Krok 5. Spróbuj zemdleć przy ścianie
Jeśli jest już za późno, aby leżeć powoli, staraj się jak najwięcej kierować swoim ciałem, gdy tracisz przytomność. Kiedy zaczniesz tracić przytomność, postaraj się obrócić swoje ciało o ścianę, która jest w twoim zasięgu. W ten sposób twoje ciało ześlizgnie się po ścianie i nie spadnie swobodnie.
Możesz także ugiąć kolana. Ta pozycja może nieco obniżyć ciało do podłogi, zmniejszając w ten sposób wysokość, z której spadasz
Krok 6. Zachowaj ostrożność stojąc na schodach
Jeśli czujesz się słabo, gdy jesteś na schodach, trzymaj się z dala od zewnętrznej poręczy i zbliż się do ściany. Usiądź na schodach. Jeśli zbliżasz się do parteru, spróbuj zmienić pozycję siedzącą w miejscu, które pozwoli ci się położyć.
Jeśli czujesz się niepewnie, zanim usiądziesz, postaraj się jak najlepiej trzymać. Trzymając się, twoje ciało opadnie na podłogę, nawet jeśli straciłeś przytomność. Jeśli nie możesz zrobić nic innego, po prostu oprzyj część ciała o poręcz (o ścianę), aby spowolnić upadek i zsunąć się
Krok 7. Poproś kogoś o pomoc
Wołać o pomoc. Jeśli nie możesz mówić głośno, pomachaj ręką w powietrzu i powtarzaj w kółko „proszę”. Zachowaj ostrożność, podchodząc do kogoś w celu uzyskania pomocy, ponieważ możesz zemdleć podczas chodzenia.
- Jeśli kogoś spotkasz, powiedz „Pomocy! Zaraz zemdleję!” lub „Możesz mi pomóc? Myślę, że zaraz zemdleję”. Nie bój się podchodzić do nieznajomych, którzy mogą ci pomóc.
- Jeśli masz szczęście uzyskać pomoc od kogoś innego, on lub ona pomoże ci usiąść na podłodze, gdy jeszcze stoisz. Jeśli upadniesz i doznasz obrażeń, będzie naciskał na krwawiącą część ciała i zwróci się o pomoc lekarską.
- Osoba pomagająca powinna również zdjąć obcisłe ubranie, które może blokować przepływ krwi do głowy, np. krawat. On lub ona będzie również musiała upewnić się, że drogi oddechowe są drożne i może przechylić twoje ciało, jeśli wymiotujesz. Twoje objawy oddechowe również powinny być monitorowane, nawet jeśli jesteś nieprzytomny. Jeśli coś go dotyczy, powinien natychmiast wezwać pogotowie i poczekać na przybycie pomocy.
Metoda 2 z 3: Odzyskiwanie po omdleniu
Krok 1. Połóż się na kilka chwil na podłodze
Nie spiesz się, aby wstać po omdleniu. Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację. Powinieneś leżeć na podłodze przez co najmniej 10-15 minut. Zbyt wczesne budzenie się grozi ponownym zemdleniem.
Krok 2. Podnieś nogi, jeśli możesz
Zwykłe omdlenia można zazwyczaj przezwyciężyć podnosząc nogi chorego. Leżąc na podłodze staraj się w miarę możliwości unosić nogi. Zamiast tego podnieś stopy nad głowę. Jednak wystarczy go tylko trochę podnieść. Leżąc, spróbuj założyć kurtkę, aby podeprzeć nogi samodzielnie (lub z pomocą kogoś innego). Ta pozycja zwiększy przepływ krwi do głowy i przyspieszy proces regeneracji.
Krok 3. Oddychaj głęboko
Czekając, aż znów będziesz mógł wstać, weź głęboki oddech. Wypełnij płuca, wdychając powietrze przez nos i wydychając powoli przez usta. Jeśli jesteś w ciasnym lub gorącym miejscu, zwracaj szczególną uwagę na swój oddech, aż będziesz mógł uciec do bardziej przestronnego miejsca.
Krok 4. Pij dużo płynów
Jedną z przyczyn omdlenia jest odwodnienie. Tak więc, aby zapobiec ponownemu omdleniu, pij dużo wody, gdy tylko możesz wstać lub przez resztę dnia. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych po omdleniu, ponieważ może to dodatkowo odwodnić twoje ciało i pogorszyć twój stan.
Krok 5. Jedz małe posiłki kilka razy dziennie
Jedzenie częściej i zawsze na czas może zapobiec omdleniu. Staraj się jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie, a nie tylko 2-3 razy w dużych porcjach.
Krok 6. Unikaj spożywania alkoholu
Alkohol może zwiększać ryzyko omdlenia. Tak więc, jeśli masz skłonność do omdlenia, powinieneś unikać spożywania alkoholu. Jeśli jednak nie możesz tego całkowicie uniknąć, pij oszczędnie, tj. nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet w każdym wieku i mężczyzn powyżej 65. roku życia i nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn poniżej 65. roku życia.
Krok 7. Obserwuj swoje leki
Niektóre leki mogą powodować zawroty głowy i omdlenia. Zapytaj swojego lekarza, jakie leki mogą powodować te objawy. Niektóre leki obniżające ciśnienie krwi należy przyjmować przed snem, aby zapobiec omdleniu.
Krok 8. Ogranicz swoje działania
Zrozum, że twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Więc odpocznij po omdleniu. Pamiętaj, aby iść powoli i ostrożnie. Prawdopodobnie nie powinieneś też ćwiczyć przez około 24 godziny po zemdleniu. Postaraj się zmniejszyć stres, odkładając ważne zadania na jutro.
Rób rzeczy, które cię odprężają, np. wróć do domu i weź kąpiel. Albo usiądź na kanapie i oglądaj piłkę nożną
Krok 9. W razie potrzeby wezwij służby ratunkowe
Jeśli po przebudzeniu z omdlenia nadal masz inne objawy, takie jak duszność lub ból w klatce piersiowej, Ty lub osoba, która Ci pomaga, powinnaś natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe. Duszność i ból w klatce piersiowej sygnalizują poważniejszy problem zdrowotny. Więc powinieneś być sprawdzony w szpitalu.
Metoda 3 z 3: Ochrona siebie później
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy raz, czy wielokrotnie zemdlałeś, dobrze jest umówić się na spotkanie w celu konsultacji w tej sprawie. Lekarz określi, czy potrzebne są inne środki, abyś mógł być spokojniejszy w przyszłości. Twój lekarz może również poprosić cię o obserwowanie pewnych objawów innych niż omdlenia, takich jak pragnienie.
- Lekarz może zasugerować wykonanie pewnych badań, takich jak badanie poziomu cukru we krwi, rutynowe badania krwi w celu wykrycia anemii i poziomu składników odżywczych oraz EKG (w celu sprawdzenia problemów z sercem). Wszystkie te testy wspierają standardową diagnozę.
- Twój lekarz może również ograniczyć twoją aktywność do czasu poznania przyczyny omdlenia. Możesz zostać poproszony o zaniechanie prowadzenia pojazdu lub obsługi ciężkich maszyn.
- Pomocne może być robienie notatek z obserwacji osób, które widziały, jak tracisz przytomność. Ponadto przez jakiś czas jesteś również nieprzytomny. W ten sposób zapis osoby, która to widziała, może uzupełnić objawy, o których nie wiedziałeś.
Krok 2. Weź lek zapobiegawczy
Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci wyzdrowieć, a także zapobiegną omdleniu w przyszłości. Leki te są zwykle podawane w celu leczenia przyczyny omdlenia. Na przykład kortykosteroidy mogą zwiększać płyny w organizmie poprzez zwiększanie poziomu sodu.
Upewnij się, że przestrzegasz prawidłowego stosowania leku. W przeciwnym razie ryzykujesz zaostrzenie ataku omdlenia
Krok 3. Zdobądź wystarczającą ilość płynów i jedzenia
Ta rada ma charakter ogólny, ale może być szczególnie pomocna, jeśli wcześniej zemdlałeś. Przynieś małe przekąski bogate w cukier i sól. Na przykład pij sok owocowy lub jedz owoce. Ten krok pomaga zapobiegać nadmiernemu spadkowi poziomu cukru we krwi, co jest częstą przyczyną omdlenia.
Krok 4. Użyj suplementów lub ziół
Nadaj priorytet substancjom, które mogą poprawić krążenie krwi i poprawić ogólny stan zdrowia serca. Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 doskonale nadają się do zmniejszania stanu zapalnego w organizmie, dzięki czemu krew może przepływać wydajniej. Możesz również użyć roślin ziołowych, takich jak zielona herbata, które mają właściwości przeciwzapalne.
Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu wszelkiego rodzaju suplementów i roślin ziołowych, aby zapobiec interakcji z przyjmowanymi lekami lub irytującym skutkom ubocznym
Krok 5. Załóż bransoletkę ID
Być może widziałeś już tę bransoletkę. Tę bransoletkę można łatwo dostać od lekarza lub zamawiając ją przez Internet. Ta bransoletka identyfikacyjna zawiera informacje dotyczące Twojego imienia i nazwiska, stanu zdrowia, numeru telefonu alarmowego i alergii. Korzystanie z tej bransoletki to świetny ruch, zwłaszcza jeśli często mdlejesz lub planujesz podróżować.
Krok 6. Użyj technik relaksacyjnych
Omdlenie może być również spowodowane wydarzeniem emocjonalnym lub stresem. Naucz się kontrolować reakcje swojego ciała, ćwicząc techniki głębokiego oddychania. Niektórzy ludzie zalecają nawet hipnozę, aby zmniejszyć stres i kontrolować ciśnienie krwi.
Krok 7. Załóż elastyczne pończochy
Te pończochy mogą poprawić krążenie, pobudzając przepływ krwi z nóg z powrotem do serca i mózgu. Unikaj jednak noszenia gorsetu lub innej ciasnej odzieży, która może blokować przepływ krwi z powrotem do serca.
Krok 8. Powoli zmieniaj pozycję ciała
Zbyt szybkie wstawanie z siedzenia lub leżenia może spowodować omdlenia. Staraj się więc powoli zmieniać pozycję, aby zapobiec omdleniu.
Na przykład usiądź na skraju łóżka przed wstaniem rano
Krok 9. Utrzymuj krążenie krwi
Nabierz nawyku napinania mięśni nóg i poruszania palcami podczas regularnego siedzenia lub stania. Ten krok pomoże poprawić krążenie i zmniejszyć obciążenie serca. Lekkie kołysanie stopami od prawej do lewej jest również bardzo pomocne podczas stania.
Możesz również nosić pończochy uciskowe, które mogą zwiększyć przepływ krwi z dolnej części ciała do górnej części ciała i głowy
Krok 10. Unikaj sytuacji powodujących omdlenia
Po omdleniu znajdź możliwą przyczynę, kontaktując się z lekarzem. Być może będziesz musiał unikać widzenia krwi lub może się przegrzewać. Stanie przez dłuższy czas może również powodować problemy dla twojego ciała. A może, kiedy się boisz, zemdlejesz. Rozpoznawanie sytuacji wywołujących omdlenia pozwala aktywnie ich unikać.
Porady
- Nie ma rutynowych badań, które są szczególnie zalecane dla osób, które często omdleją. Jednak lekarz może zalecić wykonanie elektrokardiogramu, aby upewnić się, że nie ma problemów z sercem, takich jak arytmie.
- Twój lekarz może również zalecić testy poziomu cukru we krwi, hemoglobiny, elektrolitów i czynności tarczycy na czczo w zależności od konkretnego stanu.
- Śpij z podniesioną głową łóżka.
- Postępuj zgodnie z określonym programem ćwiczeń, aby poprawić kondycję ciała.
- Poinformuj nauczyciela, jeśli uważasz, że możesz zemdleć w szkole, prosząc o pomoc.
- Omdlenie może być spowodowane nagłą zmianą pozycji ciała. Więc zamiast wstawać od razu po wstaniu z łóżka, usiądź na chwilę przed wstaniem.
