Kolano może puchnąć w wyniku urazu ścięgien, więzadeł lub łąkotki. Inne problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów, mogą również powodować obrzęk stawu kolanowego. Nawet nadmierna aktywność może powodować puchnięcie kolan. W stawie kolanowym lub otaczającej go tkance może wystąpić obrzęk. Obrzęk tkanki wokół kolana jest często określany jako „nadmiar płynu kolanowego”. Po zdiagnozowaniu obrzęku kolana możesz wypróbować wiele domowych środków zaradczych. Ale jeśli twoje kolano nadal jest spuchnięte lub bolesne, powinieneś udać się do lekarza w celu uzyskania porady i leczenia.
Krok
Metoda 1 z 4: Diagnozowanie obrzęku kolana
Krok 1. Porównaj chore kolano z drugim kolanem
Zwróć uwagę na wybrzuszenie wokół rzepki lub wokół kolana.
- Opuchnięty obszar może również znajdować się za kolanem. Ten obrzęk może być oznaką torbieli Bakera, która pojawia się, gdy nadmiar płynu jest wpychany do tkanki za kolanem. Skutkiem tego jest obrzęk za kolanem, który nasila się, gdy wstajesz.
- Jeśli twoje bolące kolano wydaje się bardziej czerwone i jest cieplejsze w dotyku niż drugie kolano, skontaktuj się z lekarzem.
Krok 2. Zegnij i wyprostuj nogi
Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas poruszania nogą, możesz mieć pewien stopień urazu, który wymaga leczenia. Możesz odczuwać ból lub sztywność. Sztywność nóg jest najprawdopodobniej wynikiem gromadzenia się płynu w kolanach.
Krok 3. Spróbuj chodzić na nogach
Zraniona noga może być bolesna podczas stania. Spróbuj położyć ciężar na stopach i chodzić.
Krok 4. Odwiedź lekarza
Chociaż możesz być w stanie zdiagnozować obrzęk kolana, możesz nie znać prawdziwej przyczyny obrzęku. Najlepiej zlecić to lekarzowi, zwłaszcza jeśli obrzęk nie ustępuje, jest bolesny lub nie ustępuje w ciągu kilku dni.
Niektóre inne schorzenia, które mogą powodować obrzęk kolana, obejmują: urazy, takie jak zerwane więzadła lub chrząstki, podrażnienie spowodowane nadużywaniem kolana, osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów, dnę moczanową, infekcję lub inne stany
Metoda 2 z 4: Profesjonalne opcje leczenia
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obrzęk jest wystarczająco duży lub nie możesz już obciążać kolana. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli wystąpi wyraźna zmiana kształtu kolana lub jeśli masz gorączkę i zaczerwienienie kolana, co może wskazywać na infekcję. Jeśli po około 4 dniach nie poczujesz się lepiej, skontaktuj się z lekarzem. Twoje więzadła mogą być uszkodzone.
- Lekarz zbada kolano, aby ustalić przyczynę obrzęku. Może poprosić Cię o prześwietlenie, USG lub MRI. Dzięki temu badaniu można wykryć urazy kości, ścięgien lub więzadeł.
- Inną procedurą, którą może spróbować lekarz, jest pobranie próbki płynu z kolana. Następnie sprawdzi płyn pod kątem krwi, bakterii lub kryształów.
- Lekarz może wstrzyknąć sterydy w nogę, aby zmniejszyć ból.
Krok 2. Zapytaj o operację
W zależności od stanu powodującego obrzęk, lekarz może zasugerować operację. Niektóre typowe rodzaje operacji kolana to:
- Artrocenteza: usunięcie płynu z kolana w celu zmniejszenia nacisku na staw.
- Artroskopia: usunięcie luźnej lub uszkodzonej tkanki z okolic kolana.
- Wymiana stawu: Możesz poddać się operacji wymiany stawu, jeśli stan kolana nie poprawi się, a ból w kolanie jest nie do zniesienia.
Krok 3. Zobacz fizjoterapeutę
Fizjoterapeuta zbada Twoje stopy. On lub ona również wykona specjalne ćwiczenia, w zależności od twojego stanu, aby wzmocnić mięśnie wokół stawu kolanowego.
Krok 4. Odwiedź ortopedę
Problemy ze stopami, takie jak płaskostopie i inne stany, mogą powodować ból i obrzęk kolana. Odwiedź podiatrę i poproś go, aby osobiście zbadał Twoje stopy. On lub ona może doradzić ci noszenie ortez, czyli wkładek na stopy wewnątrz butów.
Ortopeda może potrzebować zbadać plecy i miednicę. Ból, który wynika z pleców, miednicy lub nóg, nazywany jest bólem przeniesionym
Metoda 3 z 4: Zapobieganie obrzękom kolan
Krok 1. Załóż ochraniacze na kolana
Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc na kolanach (na kolanach), na przykład podczas prac domowych lub ogrodniczych, noś nakolanniki.
Jeśli to możliwe, rób częste przerwy przez 10-20 sekund. W tym okresie odpoczynku wstań i rozprostuj nogi. Pozwól stopom powrócić do pozycji spoczynkowej
Krok 2. Unikaj zginania nóg i kucania
Należy unikać powtarzających się ruchów kolanem, jeśli chcesz zapobiec obrzękowi kolana.
Krok 3. Unikaj sportów i forsownych ćwiczeń
Wiele sportów, zwłaszcza skaczących i biegających, może uszkodzić Twoje kolana. Unikaj surfowania, biegania i gry w koszykówkę, dopóki Twoje kolano nie zostanie całkowicie wyleczone.
Krok 4. Jedz pokarmy zawierające składniki przeciwzapalne
Twoja dieta może narazić Cię na zwiększone ryzyko obrzęku kolan lub innych części ciała. Staraj się trzymać z dala od przetworzonych, smażonych lub słodkich potraw. Zwiększ spożycie owoców, warzyw, białka i produktów pełnoziarnistych.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 to składniki żywności, które mają właściwości przeciwzapalne. Jedz więcej łososia i tuńczyka, aby dodać do swojej diety kwasy tłuszczowe omega 3.
- Spróbuj diety śródziemnomorskiej. Ta dieta jest bogata w zdrowe białka, takie jak ryby i kurczaki, a także jest bogata w warzywa, oliwę z oliwek i orzechy.
Krok 5. Unikaj palenia
Palenie może blokować przepływ tlenu i krwi w twoim ciele. Powoduje to z kolei zmniejszoną zdolność sieci do samonaprawy.
Metoda 4 z 4: Wypróbowanie domowych zabiegów
Krok 1. Odpocznij stopy
Pozwól stopom odpocząć i postaraj się ograniczyć chodzenie do minimum.
- Ułóż nogi podniesione tak, aby były wyżej niż serce, kiedy się kładziesz. Zapewnij poduszki lub użyj podłokietników do podparcia nóg i kolan.
- Używaj kul, jeśli czujesz ból, aby wyprostować nogi i obciążyć ciało.
Krok 2. Loduj kolano
Nakładaj lód na opuchnięty obszar kolana bezpośrednio przez 10-20 minut. Wykonuj ten zabieg 3 razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk.
Możesz również użyć mrożonych okładów z lodu zamiast lodu
Krok 3. Unikaj ciepła przez pierwsze 48 godzin
Jeśli masz kontuzję, która powoduje obrzęk kolana, unikaj nagrzewania kolana. Obejmuje to poduszki grzewcze, kąpiel lub moczenie w gorącej wodzie.
Krok 4. Użyj bandaża kompresującego
Owiń kolano elastycznym bandażem, aby wywrzeć nacisk. Pomoże to zmniejszyć obrzęk. Spróbuj użyć elastycznego bandaża, który może się skleić, dzięki czemu nie będziesz potrzebować gorsetu.
- Możesz kupić bandaż kompresyjny w najbliższej aptece.
- Uważaj, aby nie owinąć zbyt mocno kolana. Jeśli czujesz drętwienie, mrowienie, twoja skóra przybiera dziwny kolor lub twoje kolano się pogarsza, to twój bandaż jest za ciasny.
Krok 5. Delikatnie masuj kolana
Masaż bardzo delikatnymi ruchami może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do kolana. Jeśli boli, unikaj masowania okolicy.
Krok 6. Złagodź ból za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych
Wypróbuj leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ obejmują ibuprofen i naproksen.
- Podczas przyjmowania takich środków przeciwbólowych należy przestrzegać dawkowania zalecanego na etykiecie.
- Możesz również spróbować użyć miejscowego środka przeciwbólowego. Porozmawiaj ze swoim farmaceutą, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo go używać. Możesz również użyć plastra zawierającego lidokainę przeciwbólową, aby złagodzić ból.
