Jak radzić sobie z kontrolerem (ze zdjęciami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Spędzanie czasu z kontrolerem nie jest łatwym ani przyjemnym doświadczeniem, niezależnie od tego, czy jest to bliski przyjaciel, który lubi przyjmować zamówienia, szef, który dba o wszystko w najdrobniejszych szczegółach, czy starsza siostra, która zawsze chce, aby wszystko było z nią zrobione sposób. Jednak czasami naprawdę nie możesz uciec od tej osoby i musisz nauczyć się radzić sobie z jej zachowaniem, aby nie stracić panowania nad sobą. Kiedy masz do czynienia z osobą kontrolującą, ważne jest, abyś zachował spokój, zrozumiał przyczynę zachowania i, jeśli to możliwe, unikał sytuacji. Jeśli chcesz opanować, jak radzić sobie z kontrolerem, zobacz Krok 1, aby rozpocząć.

Krok

Część 1 z 4: Zrozumienie potrzeby kontroli

Krok 1. Zrozum, co sprawia, że ktoś jest kontrolerem

Ludzie z tą tendencją odczuwają potrzebę kontrolowania wyników rzeczy i często odczuwają również potrzebę kontrolowania innych. Zawsze czują się poza kontrolą i chcą ponownie kontrolować innych ludzi. Boją się porażki, szczególnie boją się porażki i nie są w stanie poradzić sobie z konsekwencjami tego błędu/porażki. Istnieje źródło strachu lub niepokoju związanego z własnymi ograniczeniami (co często nie jest uświadamiane), obawa, że ktoś nie jest doceniany, oraz nieufność w zdolność innych do robienia tego, o co się prosi.

• Kontroler nie może uwierzyć, że ktoś inny zrobi coś lepszego, niż on jest w stanie zrobić. W dzisiejszych czasach, w których jesteśmy stale zalewani instrukcjami, aby robić rzeczy bez prawdziwego wyjaśnienia, dlaczego musimy to robić (pomyśl o wszystkich zasadach, lekcjach i ostrzeżeniach, które stosujemy w naszym codziennym życiu), kontroler lubi zajmować stanowisko i występować jako autorytet odpowiedzialny za wszystko, nawet jeśli niekoniecznie dokładnie rozumie, co się dzieje (i niestety zwykle nie ma).
• Podstawowe cechy kontrolowania lub dowodzenia ludźmi to brak zaufania do innych, potrzeba krytyki, poczucie wyższości (arogancja) i skłonność do władzy. Taka osoba może również czuć, że zasługuje na rzeczy, na które inni nie zasługują, i czuć, że nie musi mieć kontaktów z innymi ludźmi ani ich cenić.

Krok 2. Obserwuj, czy kontroler potrzebuje profesjonalnej pomocy

Czasami osoba po prostu kontroluje, ale są chwile, kiedy potrzeba kontroli wykracza poza niepokojącą cechę osobowości. Osoba kontrolująca lub dowodząca może mieć zaburzenie osobowości (prawdopodobnie zaburzenie osobowości narcystycznej lub antyspołeczne zaburzenie osobowości), które wynika z doświadczeń z dzieciństwa lub młodości, których nie jest w stanie całkowicie i wyraźnie rozwiązać. Jeśli ta zadufana w sobie osoba ma zaburzenie osobowości, najlepszym sposobem radzenia sobie z tym zaburzeniem jest szukanie pomocy, której potrzebuje.

• Jeśli podejrzewasz, że tak jest, specjalista powinien określić rodzaj obecnego zaburzenia. Wiedz jednak, że osobie kontrolującej trudno jest zaakceptować, że potrzebuje tego rodzaju testów. Co najważniejsze, osoba ta musi być świadoma swoich skłonności do kontrolowania i musi mieć wolę ich przezwyciężenia. Większość kontrolujących i kontrolujących ludzi woli obwiniać innych za własne problemy.
• Ponadto nie zawsze możesz być w stanie zasugerować, aby ta osoba poszukała profesjonalnej pomocy. Jeśli ta osoba jest na przykład twoim szefem lub starszym członkiem rodziny, nie jesteś w najlepszej pozycji, aby udzielać tego rodzaju porad.

Krok 3. Zrozum, w jaki sposób kontroler wpływa na innych

Ci dowodzący kontrolerzy mówią jak bezkompromisowi rodzice. Używają słów takich jak „Zrób to teraz!”, „Jestem szefem, rób jak mówię” lub „Rób tak dalej!”, nie prosząc ładnie ani nie używając najmniejszej uprzejmości. Jeśli czujesz się jak dziecko, kiedy spotykasz tę osobę, może to oznaczać, że ta osoba próbuje kontrolować Ciebie i/lub sytuację. Ta osoba prawdopodobnie zignoruje twoje umiejętności, doświadczenie i prawa, ponieważ woli się chwalić. Kontroler ma tendencję do myślenia, że zasługuje na bycie szefem kogoś innego i bierze odpowiedzialność za kontrolowanie sytuacji. To pomaga mu poczuć się lepiej ze sobą.

W sytuacjach, w których ta osoba ma nad tobą władzę (na przykład, jeśli jest twoim nauczycielem, prawnikiem lub szefem), skłonność do kontroli można dostrzec w sposobie, w jaki korzysta z tej władzy. Jeśli cię nie szanuje, mówi zarozumiałym tonem, jest nachalny i wykonuje rozkazy, to wszystko wskazuje na to, że ta osoba kontroluje, nie pyta, nie negocjuje i szanuje cię. Osoby sprawujące władzę będą dobrymi przywódcami lub menedżerami tylko wtedy, gdy cenią ludzi, którym przewodzą. Obejmuje to dawanie przykładu lub radę, zaufanie do ciebie i delegowanie na ciebie obowiązków

Krok 4. Rozpoznaj, że nawet „dobrzy” ludzie mogą kontrolować lub przyjmować rozkazy

Przykładem tego jest „lepki” typ osobowości, który upiera się, że „jeśli nie zrobisz X, niebo spadnie”. Może to „zagrożenie” jest wypowiedziane słodkim tonem, podczas gdy on uważa, że zasługujesz na podziękowanie za jego ciągłe dokuczliwe ostrzeżenia. Ci ludzie mogą być dobrzy w wyrażaniu swoich powodów, jednocześnie dając im znać, że zachowujesz się całkowicie nierozsądnie. Jeśli czujesz się zmuszony do podejmowania decyzji, nie będąc w stanie wyrazić swojej opinii „dla własnego dobra” i „zasłużenie za to wdzięczny”, możesz być pod presją łagodnego dyktatora.

Wielu kontrolującym ludziom brakuje empatii i często nie zdają sobie sprawy (lub nie przejmują się) wpływem, jaki ich potężne słowa i czyny mają na innych. Może to być wynikiem braku poczucia bezpieczeństwa (w postaci poczucia wyższości i władzy) oraz nieszczęścia. To również jest wyraźnym znakiem dumy

Krok 5. Uświadom sobie, że twoja wartość nie jest zdefiniowana przez tę osobę

Zawsze powinieneś uważać się za równego kontrolerowi, nawet jeśli jego zachowanie tego nie pokazuje. To bardzo ważne dla twojego dobrego samopoczucia. Osoba kontrolująca, zwłaszcza jeśli jest członkiem twojej rodziny, może naprawdę obniżyć twoje poczucie własnej wartości. Bez względu na to, jak źle się czujesz z powodu jego zachowania (co zdarza się w kółko), przypominaj sobie, że problem z kontrolą jest jego problemem, a nie twoim. Jeśli pozwolisz, by jego zachowanie cię kontrolowało, wygrywa.

Pamiętaj, że jesteś racjonalny i masz rozsądne standardy tego, co dana osoba może, a czego nie może zrobić. Nie pozwól, aby nieuzasadnione pragnienia innych ludzi prowadziły cię w jakikolwiek sposób do poczucia się bezwartościowym lub nieodpowiednim

Część 2 z 4: Udzielanie konstruktywnej odpowiedzi kontrolerowi

Krok 1. Wyraź swoje myśli

To może nie być łatwe, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale nadal można go trenować, a ten kontroler jest dobrym celem do ćwiczeń. Ważne jest, aby ta kontrolująca osoba wiedziała, że nie będziesz tolerować jej kontrolującego zachowania. Im dłużej mu na to pozwolisz, tym mocniej zachowanie stanie się powtarzającym się wzorcem i tym mocniej będzie zakładał, że akceptujesz jego leczenie.

• Udaj się osobiście do kontrolera, aby wyjaśnić swoje przemyślenia. Nie rób tego publicznie.
• Koncentruj rozmowę na tym, jak wpływa na ciebie jego kontrolujące zachowanie i nie obrażaj go, nazywając go potęgą. Na przykład, jeśli czujesz, że twój szef zawsze cię popycha, niezależnie od twoich umiejętności, po prostu powiedz: „Pracowałem na tym stanowisku przez pięć lat i mogę dobrze wykonywać tę pracę. Jednak kiedy pytasz o wyniki, a potem wszystko przerabiasz, czuję, że moje umiejętności są ignorowane, a moja praca nie jest doceniana. Zasadniczo czułem się nieufny do pracy w ramach mojego wykształcenia i szkolenia i czułem się niedoceniony. Błagam, abym był traktowany uprzejmie i doceniany słowami i czynami”.

Krok 2. Zachowaj spokój

Ważne jest, aby zachować spokój i cierpliwość w kontaktach z osobą kontrolującą, nawet jeśli twoja wewnętrzna osoba chce krzyczeć. Złość jest bezużyteczna. Musisz także dać mu możliwość swobodnego odpoczynku, jeśli wydaje się zmęczony, zestresowany lub źle się czuje. Jeśli jesteś zły, kontroler będzie zachowywał się bardziej spięty. Dlatego tak ważne jest, abyś brał głęboki oddech, unikał ostrej mowy i utrzymywał stały, spokojny ton głosu.

• Jeśli wyglądasz na zły lub zirytowany, kontroler założy, że znalazł twoją winę, co spowoduje, że zachowanie będzie kontynuowane.
• Wpadnięcie w złość sprawi, że kontroler będzie postrzegał cię jako słabego i łatwego do kontrolowania. Nie chcesz oczywiście tak brzmieć, ponieważ to sprawi, że staniesz się bardziej celem jego zachowania.

Krok 3. Unikaj tej osoby tak bardzo, jak to możliwe

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest unikanie tego zachowania. Rozmowa z kontrolerem o jego zachowaniu i o tym, jak źle się czujesz, może pomóc mu zrozumieć jego zachowanie i wprowadzić zmiany, aby oboje mogliście lepiej współpracować i łatwiej wchodzić w interakcje, czasami możesz poczuć, że jedyne, co możesz zrobić to wyjść z tej sytuacji. Oczywiście zależy to od osoby, której chcesz unikać, ale musisz pamiętać o kilku rzeczach:

• Jeśli ta osoba jest członkiem Twojej rodziny, staraj się trzymać od niej z daleka. Czasami wydaje się, że coś nie zadowoli kontrolera. Ta osoba będzie cię krytykować pod każdym względem i będzie ci bardzo trudno nie ulec osobistemu wpływowi. Ta krytyka może cię bardzo rozgniewać i zranić. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to walczyć z kimś takim, bo to kompletna strata czasu. Ci ludzie nie zmienią się i nie mogą zmienić bez pomocy. Przypomnij sobie, że ich zachowanie kontrolne jest sposobem na przetrwanie, a nie poczuciem własnej wartości. To z nimi jest głęboki problem, a nie z tobą.
• Jeśli relacja osobista zaczyna przybierać przemoc z powodu kontrolującego zachowania tej osoby, powinieneś wyjść i ją opuścić. Powiedz tej osobie, że potrzebujesz czasu, aby oderwać się od niej i kontynuować swoje życie. Ludzie, którzy stosują przemoc lub taktyki manipulacji, nie zmienią się, chyba że będą na długoterminowej terapii.
• Jeśli jesteś nastolatkiem, staraj się być uprzejmy i przez cały czas bądź bardzo zajęty. Możesz jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, uprawiać sport, uczyć się i uzyskiwać doskonałe oceny. Powiedz członkom rodziny, że chciałbyś spędzić razem czas i porozmawiać, ale jesteś zajęty nauką, zabawą, wolontariatem itp. Podaj dobre powody. Potem wyjdź i znajdź dobrych ludzi, dzięki którym poczujesz się lepiej. Wyznaczaj duże, ale wciąż osiągalne cele, a następnie osiągaj je dla siebie.

Krok 4. Monitoruj poziom lęku kontrolera

Kontroler nie jest w stanie wytrzymać stresujących warunków i dlatego odciąża innych. Kontroler uważa, że nikt nie może zrobić czegoś tak dobrego jak on. Będzie przygnębiony, ponieważ czuje się przytłoczony zbyt wieloma obowiązkami, które bierze na siebie, a potem wyrzuć to uczucie na innych. Staraj się być świadomy tych wahań nastroju i upewnij się, że zawsze jesteś na nie przygotowany. Jeśli wiesz, że poziom lęku kontrolera wzrasta, wiedz, że on lub ona zacznie kontrolować to i owo.

Aktywne zauważenie, że ta osoba wiruje w niekontrolowany sposób i zaoferowanie pomocy w przejęciu niektórych obowiązków może być wystarczająco dobre, aby powstrzymać jego pretensjonalne zachowanie. Na przykład możesz zauważyć, że kiedy twój chłopak jest zestresowany, staje się bardzo zrzędliwy i kontrolujący. W dniu, w którym wydaje się być naprawdę zestresowany prezentacją pracy, która musi być wykonana wkrótce, spróbuj go zachęcić, pokazując, że wygląda na zestresowanego i zmęczonego, jednocześnie zapewniając, że wykona świetną robotę. Nie przesadzaj z tym wszystkim i uważaj, aby nadal mogła się zdenerwować, ale wiedz, że zachęta może pomóc złagodzić stres związany z niepokojem

Krok 5. Poszukaj plusów

Może się to wydawać niemożliwe, ale przejęcie kontroli może być dla Ciebie bardzo korzystne, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z tą osobą na co dzień. Być może myślisz: „Mój szef jest bardzo kontrolujący i wymagający, ale z drugiej strony jest bardzo przyjazny dla klientów i udało mu się zdobyć wiele umów biznesowych. Jest również bardzo kompetentny w X, o ile trzymamy go z dala od Y”. Poszukaj sposobów radzenia sobie z negatywnością, a także sposobów na zrobienie tego, co naprawdę należy zrobić.

Spojrzenie na pozytywy może wymagać trochę kreatywności, ale przekonasz się, że osoba kontrolująca, która rozumie, że rozumiesz jej standardy i zawsze ma o niej pozytywne rzeczy do powiedzenia, przestanie postrzegać Cię jako zagrożenie w swoim myśleniu opartym na lęku

Krok 6. Chwal kontrolera, kiedy na to zasługuje

Uważaj, kiedy kontroler okazuje zaufanie drugiej osobie. Jeśli ta potęga okazuje ci zaufanie, szacunek lub przekazuje ci odpowiedzialność, wyraź to i pochwal. Dostrzegając pozytywy i otwarcie je chwaląc, twój kontrolujący przeciwnik może czuć się dobrze w swoim umyśle, a to sprzyja pragnieniu ponownego zrobienia tych pozytywnych rzeczy.

Na przykład powiedz coś w stylu „Dziękuję, że zaufałeś mi, że wykonam to zadanie”. To sprawi, że kontroler poczuje się komfortowo i pomoże mu trochę przekazać swoją władzę Tobie

Krok 7. Zrozum, że Twój głos może nie być słyszalny

Jeśli jesteś osobą kierującą się pomysłami, kreatywną lub rozwiązującą problemy, praca z kontrolerem może zniszczyć Twoją tożsamość. Wydajesz się sugerować pomysły, rozwiązania lub ostrzeżenia przed możliwymi konsekwencjami, tylko po to, by zostać wyraźnie zignorowanym lub nawet odrzuconym. Ale przyjrzyj się dobrze, Twój pomysł lub rozwiązanie zostanie zaprezentowane jako samodzielny pomysł lub rozwiązanie, po kilku tygodniach lub kilku miesiącach. Jak się okazuje, to, co mówisz, przychodzi mu do głowy i po prostu nie jesteś doceniany. Niestety to frustrujące zachowanie jest bardzo powszechne w kontrolerach. Jeśli tak się dzieje, oto kilka sposobów radzenia sobie z tym:

• Spójrz na tę sytuację, jaka jest. Czasami lepiej wyrzucić jakiś pomysł lub rozwiązanie, niż w ogóle się nie dzieje. W takiej sytuacji po prostu uśmiechnij się i zaakceptuj to dla dobra swojego zespołu, organizacji lub firmy. Poprzyj wynik i nie traktuj go jako osobistego ataku na siebie.
• Wyraź swój sprzeciw wobec tej osoby. Jest to dość ryzykowne i powinno odbywać się w zależności od kontekstu wydarzenia, dynamiki grupy i zaangażowanych osób. Jeśli wyjaśnienie, że to ty jako pierwszy pomyślałeś o tym pomyśle/rozwiązaniu, jest dla ciebie naprawdę ważne, spróbuj ujawnić fakty, na przykład: „Och, to był pomysł, o którym rozmawialiśmy w maju 2012 roku i nadal mam zdjęcia prototypu w moje archiwum. Rozumiem, że nasz zespół będzie zaangażowany w rozwój tego pomysłu i jestem prawie pewien, że to zauważyliśmy. Byłem trochę zawiedziony, że kiedy pierwszy raz o tym usłyszeliśmy, okazało się, że pomysł ten był już na etapie testów. Jednak po ujawnieniu tego wszystkiego, ponieważ proces zaszedł tak daleko, jesteśmy gotowi pomóc w testowaniu.”
• Robić dobre notatki. Jeśli koniecznie musisz najpierw udowodnić, że wpadłeś na ten pomysł, zrób dokładne notatki, które w razie potrzeby możesz wykorzystać jako obronę.
• Przestań przedstawiać pomysły w pracy, jeśli Twój wkład jest zawsze ignorowany lub kradziony. Po prostu bądź miły ze względu na spokojną sytuację i staraj się, aby kontroler nie martwił się o twoją rolę. Może musisz ciągle go zapewniać, że jest „szefem” i że cenisz swoją pracę. Jeśli to możliwe, zacznij szukać nowej pracy.

Część 3 z 4: Obserwowanie własnych tendencji

Krok 1. Zwróć uwagę na swoją własną rolę w wyzwalaniu przytłaczającej postawy

Czasami możesz być pod presją apodyktycznego zachowania, które nalega na kontrolowanie cię we wszystkim, co robisz. Nie jest to jednak wymówka, abyś zachowywał się manipulacyjnie wobec kontrolera. Zamiast tego jest to sytuacja, w której musisz zachować perspektywę i odkryć, że są chwile, kiedy poniżasz także innych ludzi! Bądź szczery, sprawdzając siebie, czy naprawdę chcesz pozbyć się pretensjonalnego zachowania. Oto kilka rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę:

• Czy kiedykolwiek zrobiłeś (lub nie zrobiłeś) czegoś, co wywołało zachowanie kontrolera? Na przykład, jeśli ciągle nie dotrzymujesz terminów lub nigdy nie posprzątasz sypialni, nie zdziw się, jeśli ci, którzy nad tobą sprawują władzę, niezależnie od tego, czy wychowali cię rodzice, czy pracodawca, który ci zapłacił, kontrolują cię.
• Kontrolujący ludzie często okazują moc przed innymi, które uważają za bezużyteczne. Są one szczególnie wywoływane przez pasywno-agresywność, tak jak byka wyzwala czerwony materiał. Taka postawa musi sprawić, że będą bardziej nalegać na kontrolę, ponieważ są sfrustrowani nieodpowiednią odpowiedzią, jaką otrzymują. Lepiej otwarcie mówić o swoim niezadowoleniu i zacząć wyrażać swoje myśli, niż po cichu próbować znaleźć błędy w elektrowni.

Krok 2. Zwróć uwagę na własną tendencję do kontrolowania

Nikt nie jest całkowicie niewinny, jeśli chodzi o kontrolę. Każdy ma tendencję do kontrolowania innych ludzi w różnych sytuacjach życiowych. Może to mieć miejsce wtedy, gdy rozumiesz coś bardzo szczegółowo lub gdy jesteś na pozycji autorytetu, lub gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny, że czujesz się zmuszony do bycia trochę nachalnym. Wykorzystaj swoje wspomnienia z tych doświadczeń, aby lepiej zrozumieć osobę kontrolującą i być może zrozumieć przyczyny zachowania.

Staraj się być bardziej wrażliwy na innych, jeśli czujesz pokusę, by kontrolować. Obserwuj ich reakcje. W ten sposób uczysz się wiele o zarządzaniu emocjami, które kontroler odczuwa przez większość czasu

Krok 3. Naucz się uczciwie określać swoje mocne strony i porażki

Możesz to zrobić, omawiając sprawę prywatnie z neutralną, niepowiązaną stroną trzecią. Upewnij się, że wybierasz osobę, której można zaufać, aby zachowała tajemnicę, która rozumie, jak radzić sobie z podobnymi sytuacjami i zna Cię wystarczająco, aby udzielać dokładnych informacji zwrotnych. Nikt nie jest całkowicie dobry ani całkowicie zły. Każdy ma swoje mocne i słabe strony. Kiedy dowiesz się, kim naprawdę jesteś (dobrym i złym), nie dadzą się zwieść emocjom i taktyce kontrolera.

Lepsze zrozumienie siebie, gdy utkniesz w kontrolowaniu zachowania, czy to w pracy, czy w związku osobistym, może pomóc ci lepiej zrozumieć prawdziwą stronę oczekiwań kontrolera. Z drugiej strony, jeśli masz kogoś, kto ci pomaga, zobaczysz, że nie musisz się zbytnio martwić o wszystko, a kontroler jest w rzeczywistości nierozsądny

Część 4 z 4: Decyzja o uwolnieniu się

Krok 1. Uświadom sobie, że twoje życie jest ważne

Zawsze będą inne miejsca pracy i inni ludzie gotowi na zdrową relację z tobą. Jeśli twoja sytuacja jest nie do zniesienia, nie torturuj się, znajdź wyjście. Nikt nie jest godny kontrolowania twojego życia. To jest twoje własne życie. Nie zapomnij o tym. Chociaż możesz myśleć, że nie będziesz w stanie znaleźć nowej pracy, jeśli pracujesz w złym środowisku, najlepiej zostawić to dla własnego zdrowia psychicznego.

Dla nastolatków, którzy nie są wystarczająco dorośli, aby opuścić dom rodziców, znajdź pracę wolontariacką, zajęcia sportowe, pracę lub inne rzeczy, które mogą sprawić, że na chwilę uciekniesz ze środowiska domowego. Poproś rodziców o opłacenie czesnego, jeśli ich na to stać, a następnie zapisz się na kampus znajdujący się poza miastem. Jeśli będą się o to kłócić, wyjaśnij, że jest to jedyny kampus, który ma kursy programu X (zgodnie z twoimi zainteresowaniami, ale nadal realistyczne i rozsądne)

Krok 2. Zdecyduj się wybaczyć

Kontrolerzy są niepewni ze strachu i niepewności, więc zawsze są niezadowoleni i nieszczęśliwi. Wymagają od siebie perfekcji, a to jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe do osiągnięcia. Niezdolność do zrozumienia, że porażka jest częścią cyklu życia, zagraża ich rozwojowi w pełni kompetentnych dorosłych, a także utrzymuje wysokie emocje. Wszystko to było smutną sytuacją, która ich uwięziła. Bez względu na swoją sytuację możesz wstać i szukać szczęścia dla siebie, ale jeśli nie zdecydują się zmienić swojego sposobu myślenia, nigdy nie będą w stanie znaleźć spokoju w życiu.

Poszukiwanie szczęścia nie zawsze oznacza wyjście z sytuacji. Możesz też zająć się hobby dla zabicia czasu, a nawet praktykować określoną religię, dzięki czemu nie musisz zbytnio zajmować się kontrolerem. Pamiętaj, że opinia kontrolera o Tobie nie musi określać ani podważać Twojej samooceny. Skup się na sobie i pamiętaj, że nie odpowiadasz za zmiany zachowań u kontrolera

Krok 3. Zacznij odbudowywać swoją pewność siebie

Szanse są wysokie, że twoja pewność siebie spadła. Bądź dla siebie miły. Jeśli jesteś pod presją kontrolera, może on pomyśleć, że jesteś bezwartościowy i naciska na ciebie, abyś powstrzymał się od poruszania się naprzód i opuszczenia go. Nigdy nie wierz w to założenie. Kontroler uwielbia sprawiać, że inni ludzie czują się niepewni siebie. Nie daj się nabrać. Zacznij powoli pokonywać dystans. Uwierz w swój rozwój osobisty. Masz potencjał, by rozwijać się na lepsze.

• Możesz bardzo skutecznie przywrócić pewność siebie, spędzając czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą i ludźmi, którzy nie czują potrzeby kontrolowania Ciebie.
• Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wartościowy i kompetentny. Może kontroler sprawił, że czujesz, że nie możesz nic zrobić dobrze. Poświęć trochę czasu na wykonywanie zadań, które możesz śmiało wykonać, niezależnie od tego, czy jest to joga, czy pisanie rocznego raportu.

Krok 4. Zdecyduj, co będziesz dalej robić

W takiej sytuacji zaplanuj pozostanie i kontynuowanie związku praca/miłość lub odejście. Ustal jednak limit czasowy, abyś czuł, że masz kontrolę nad pewną częścią sprawy. Jeśli mieszkasz z kontrolerem, staraj się postępować ostrożnie i strategicznie. Nie prowokuj debaty. Powiedz, jak się czujesz spokojnie, ale skutecznie. Nie musisz być pod czyjąś kontrolą. Pamiętaj, że masz prawo robić, co chcesz.

W końcu czasami odejście jest jedyną rzeczą, jaką możesz zrobić, zwłaszcza jeśli wyrażanie swoich myśli/uczuć i trzymanie się nie skutkuje żadną poprawą twojej sytuacji

Porady

• Kontroler może używać emocji do kontrolowania ciebie, na przykład może panikować z powodu rzeczy, ponieważ pozwoli im to przejąć kontrolę, gdy będziesz z nimi współczuć.
• Podczas randkowania upewnij się, że zauważyłeś znaki. Zazdrość i poczucie winy mogą być sposobem na kontrolowanie kogoś. Kontrolerzy są również bardzo dobrzy w manipulacji. Otwórz szeroko oczy i uszy!
• Kontroler jest bardziej zainteresowany własnymi uczuciami, że wszystko idzie dobrze tak, jak chce, bardziej niż jego relacją z tobą. Jeśli ten kontroler jest twoim szefem, po prostu zgadzaj się na małe rzeczy, nawet jeśli tak naprawdę się nie zgadzasz. Jednak nie idź na kompromis, łamiąc prawo lub krzywdząc innych. Trzymaj się mocno i bądź osobą, która ma moralne standardy i wartości życia.
• Bądź ostrożny, jeśli kontroler chce zrobić dla ciebie wszystko w związku, na przykład prowadzić cię, robić dla ciebie zakupy itp. Przetestuj to, mówiąc mu, że masz inne plany na weekend. Jeśli wciąż do ciebie dzwoni i chce być zaangażowany w twoje życie, może naprawdę być kontrolerem. Uważaj, zmierzasz w kierunku katastrofy.
• Osoba kontrolująca może powiedzieć, że zależy mu na tobie i robi wszystko, ponieważ cię kocha. To może sprawić, że stracisz czujność, a może nawet będziesz się zastanawiać, czy to ty źle zrozumiałeś sytuację. W ten sposób jesteś uwięziony pod jego kontrolą.
• Jeśli jesteś nastolatkiem, a twoi rodzice kontrolują, bardzo ważne jest, abyś wyjaśnił im, jak to wpływa na ciebie. Może chcą cię „uchronić” przed złymi decyzjami, ale muszą zdać sobie sprawę, że masz prawo do podejmowania własnych decyzji, bo to jest twoje własne życie i to naturalne, że chcesz kontrolować swoje życie.
• Zdaj sobie sprawę, że kontroler mógł zmagać się z różnymi rzeczami. Staraj się okazywać mu współczucie, ponieważ pomoże ci to być spokojniejszym w kontaktach z nim i mniej podatnym na frustrację. To może nie być akceptowalne zachowanie, ale dla kontrolera jest to sposób na lepsze samopoczucie lub sposób na radzenie sobie ze stresem. Rozumiejąc to, nie musisz pozwalać, by wszystko, co robi, sprawiało mu przyjemność, ale wiesz, co kieruje jego zachowaniem i staraj się sobie z tym poradzić w sposób, który nadal chroni ciebie.
• Staraj się nie odnosić do kontrolera ani nie pracować z nim, jeśli to możliwe. Naprawdę oczywistym znakiem jest to, że ktoś czuje potrzebę zmuszania rzeczy do zrobienia po swojemu, zawsze wyszukuje winę u innych i nie może się zrelaksować i pozwolić innym ludziom wziąć odpowiedzialność za rzeczy/projekty. Może odczuwać potrzebę kontrolowania twoich działań w osobistej relacji. Może być bardzo zazdrosny i zaborczy bez wyraźnego powodu.
• Kontroler może sprawić, że poczujesz, że to ty jesteś nadmiernie zaniepokojony i to ty jesteś problemem (zniekształcenie faktów). Może to zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu. Nie jesteś problemem, ale ta taktyka może sprawić, że będziesz mniej czujny, ponieważ kontroler chce, abyś był.

Ostrzeżenie

• Niektóre typy kontrolerów są trudne w obsłudze, a nawet niebezpieczne, gdy zostaną odrzucone w relacji osobistej. Jeśli wiesz, że ta osoba ma tendencję do wymykania się spod kontroli i ma kruche uczucia, zachowaj ostrożność podczas zerwania. Jeśli to możliwe, podaj mu powody, dla których z tobą zerwał, takie jak leniwa komunikacja, wydawanie zbyt dużej ilości pieniędzy lub inne rzeczy, które pokazują, że trudno cię kontrolować. W ten sposób zerwanie staje się jego własną inicjatywą i może być przez niego łatwiej zaakceptowane. Jeśli jest to zbyt trudne, odłącz się w sposób, który zapewni Ci bezpieczeństwo, na przykład przez telefon lub z przyjacielem. Pomaga pokazać, że masz przyjaciół i rodzinę, którzy cię wspierają, aby ta osoba w żaden sposób ci nie zagrażała.
• Zanotuj wszelkie groźby, jakie ta osoba stawia pod twoim adresem, jeśli nie pozwoli ci zerwać tego związku. Następnie zgłoś to na policję i poproś policję o wydanie zakazu zbliżania się do Ciebie. Upewnij się, że ta osoba jest świadoma tego zakazu i zapisz numer kontaktowy policji w danych szybkiego wybierania swojego telefonu komórkowego. Niech sąsiedzi nad tobą czuwają. Jeśli czujesz się przestraszony, wyprowadź się z miasta lub schronienia, jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, ale nie masz przyjaciół, którzy dotrzymają ci towarzystwa. Jeśli masz przyjaciół lub rodzinę i możesz mieszkać w ich domu, upewnij się, że mogą cię chronić i chronić siebie. Wybierz osobę, która sprawia, że czujesz się bezpiecznie i jest chętna do konfrontacji z kontrolerem, najlepiej kogoś, z kim kontroler nie chce stawić czoła (czyli kogoś, kogo kontroler nie myśli, że może kontrolować).
• Nie zakładaj, że kontrolerem musi być ktoś, z kim nie możesz sobie poradzić, zwłaszcza w kontekście zawodowym i społecznym. To prawda, że są ludzie, którzy przejawiają agresywne zachowanie i tak, zmiana ich może być dla nas niemożliwa bez naszego wyjazdu na dobre, ale ogólnie rzecz biorąc, postaraj się dobrze dogadać z różnymi ludźmi w swoim życiu. Zmniejszenie kontaktu może być zdrowszą reakcją niż wzbudzanie większej ekscytacji. Utrzymuj ich zachowanie we właściwej perspektywie, zarządzając własnymi słabościami i ustalając granice z innymi, na przykład ucząc się wyrażania myśli/uczuć lub jaśniej komunikować.