Wiele osób uważa, że milczenie jest cechą negatywną. W rzeczywistości ta cecha może być pozytywna, a przynajmniej nie zła. W rzeczywistości bycie cichą osobą ma wiele zalet. Istnieje kilka sposobów na zaakceptowanie swojej spokojnej natury.
Krok
Metoda 1 z 3: Uznanie pozytywów
Krok 1. Wymień pozytywy
Chociaż nasze społeczeństwo ma tendencję do doceniania ludzi ekstrawertycznych i otwartych, nie oznacza to, że nie cenisz siebie tak wysoko jak ci ludzie. Wypisz wszystkie pozytywne efekty twojej spokojnej natury.
- Może jesteś dobrym słuchaczem.
- Grasz też bezpiecznie i jesteś dobry w negocjacjach.
- Może jesteś kimś, kto zwraca uwagę na innych ludzi i potrafi dobrze oceniać sytuacje.
- Jesteś postrzegany jako osoba, która nie przesadza.
- Jesteś postrzegany jako osoba dalekowzroczna.
- … różne inne pozytywne skutki, które wybierzesz!
Krok 2. Zacznij pisać pamiętnik
Jeśli nie wiesz, jakie są pozytywne skutki bycia cichym, zacznij pisać pamiętnik, który zawiera listę sytuacji, w których cisza zadziałała. Twoja pamięć może być bardziej negatywna, ale ta technika może pomóc Ci znaleźć pozytywy dotyczące Twojej osobowości.
- Jeśli masz smartfon, zapisz na nim swoje notatki, a następnie przenieś je do dokumentu programu Word lub zanotuj notatki w notatniku.
- Jeśli nie masz telefonu komórkowego, na którym możesz pisać, gdy jesteś poza domem/biurem, zawsze miej pod ręką papier i długopis, aby zawsze móc pisać, zanim zapomnisz.
Krok 3. Przestudiuj swoją osobowość
Wiele osób przeprowadziło badania na temat korzyści płynących z cichej osobowości. Istnieje kilka źródeł odniesienia, z którymi możesz się zapoznać. Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tych zasobów możesz rozwinąć nową, silniejszą perspektywę na siebie. Na przykład:
- Książka „Cicho” Susan Cain:
- Przeczytaj o logice ewolucyjnej stojącej za twoją osobowością. W niektórych środowiskach intrawertycy są bardziej rozwinięci niż ekstrawertycy, zwłaszcza gdy ludzie mają więcej do stracenia przez gadatliwość niż milczenie. Na przykład, gdy mieszkasz w miejscu z dużą ilością chorób zakaźnych. W takim środowisku towarzyski charakter (często towarzyski) faktycznie ułatwia organizmowi łapanie infekcji.
- Innymi słowy, z perspektywy bezpieczeństwa ludzi nie ma „najlepszej” osobowości. Osobowość, która jest korzystna dla jednostki, będzie zależeć od środowiska, w którym jednostka żyje. Oto źródło:
Krok 4. Zawrzyj pokój ze sobą
Kiedy już zdasz sobie sprawę z pozytywnych skutków bycia cichym, spróbuj zaakceptować siebie. Samoakceptacja jest cechą pozytywną. Oczywiście najważniejsze jest to, że jesteś z siebie zadowolony. W rzeczywistości dla wielu ludzi szczęście jest ważniejsze niż dostosowywanie się do innych ludzi/środowisk. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się szczęśliwszym z siebie:
- Zapisz swoje mocne strony.
- Wybacz sobie błędy, które popełniłeś w przeszłości. Pamiętaj, że możesz uczyć się na tych błędach i nie daj się im powstrzymać.
- Traktuj się dobrze. Pamiętaj, że żaden człowiek nie jest doskonały. Będziesz miał złą stronę, tak jak wszyscy inni. W porządku!
Krok 5. Dowiedz się o udanych intravertach
Jest wielu cichych ludzi, którzy odnoszą sukcesy na swój sposób. Na przykład::
- Bill Gates, założyciel Microsoft.
- JK Rowling, autorka serii „Harry Potter”.
- Albert Einstein, jeden z największych fizyków na świecie.
- Rosa Parks, działaczka na rzecz praw obywatelskich.
Metoda 2 z 3: Spotkanie z cichymi towarzyszami
Krok 1. Pomyśl o ludziach, których znasz
Dowiedz się, które z tych osób mają takie same cechy jak Ty. Następnie podejdź do tej osoby. Będziesz bardziej otwarty na swoją osobowość, jeśli będziesz otoczony przez podobnie myślących ludzi.
Może lepiej będzie Ci odpowiadać, aby spędzać czas z ludźmi, którzy są równie cicho, a nie z ludźmi, którzy są rozmowni/ekstrawertyczni
Krok 2. Poszukaj grup ludzi o podobnych poglądach
Korzystaj z serwisów społecznościowych, aby znaleźć osoby o podobnych poglądach.
Jeśli wokół Ciebie nie ma żadnych wydarzeń, zacznij
Krok 3. Śledź fora internetowe
Komunikowanie się przez Internet z innymi osobami o tej samej naturze może pomóc ci zaakceptować własne milczenie. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jest mnóstwo ludzi, którzy są tak samo cisi jak ty, łatwiej będzie ci zaakceptować, że jesteś normalny i nie masz się czego wstydzić.
Aby przeszukać fora internetowe, użyj terminu „grupa intrawertyczna” lub wyszukaj Kaskus
Krok 4. Utwórz grupę wsparcia
Jeśli masz trudności z zaakceptowaniem siebie, załóż grupę wsparcia i rekrutuj ludzi, którzy mają ten sam problem, aby mieć wsparcie społeczne.
- Może być konieczne zorganizowanie tej grupy, na przykład pod kątem miejsca spotkania, nazwy grupy itd.
- Musisz także zareklamować tę grupę. Możesz rekrutować online lub umieścić ogłoszenie na przystankach autobusowych lub w innych miejscach w Twojej okolicy.
Metoda 3 z 3: Poszukaj profesjonalnej pomocy medycznej
Krok 1. Poszukaj profesjonalnej pomocy medycznej w przypadku zaburzeń psychicznych
Czasami trudno jest zaakceptować siebie, chociaż bardzo się starałeś. To jest w porządku i normalne. Możesz zrobić postęp, jeśli spotkasz się z profesjonalnym terapeutą, takim jak psycholog, psychiatra, terapeuta kliniczny, doradca zawodowy lub doradca małżeński. Mogą pomóc rozwiązać Twój problem.
- Możesz znaleźć psychologa w swojej okolicy online.
- Aby znaleźć profesjonalnego terapeutę, możesz skorzystać z Google.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza
Może masz zespół lęku społecznego. Jeśli tak, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania recepty na leki przeciwlękowe.
Możesz odczuwać niepokój społeczny, gdy zwykłe interakcje społeczne mogą powodować intensywny niepokój, strach lub zakłopotanie w wyniku strachu przed byciem negatywnie ocenianym przez innych
Krok 3. Wymień różne objawy
Jeśli chcesz zobaczyć się z profesjonalnym terapeutą, możesz zrobić kilka rzeczy, aby spotkanie było naprawdę warte zachodu. Zacznij od zapisania objawów, których doświadczasz, oraz sytuacji, które je powodują.
Zapisz jak najwięcej szczegółów. Twój lekarz określi, które informacje są ważne, a które nie
Krok 4. Zrób listę pytań
Możesz mieć kilka rzeczy na głowie i chcesz się upewnić, że spotkanie z lekarzem jest warte zachodu. Zapisz listę pytań, z których możesz skorzystać podczas wizyty u lekarza. Na przykład:
- Jakie leki możesz brać.
- Zalety i wady przyjmowania leków w celu rozwiązania problemów psychologicznych.
- Istnieją alternatywy dla braku konieczności przyjmowania leków, takie jak zmiana stylu życia.
- Skutki uboczne leków
- Podstawowa przyczyna twojego niepokoju społecznego
