Nie można zaprzeczyć, że depresja jest poważnym problemem zdrowia psychicznego. Podejrzewałeś, że miał go ktoś bliski? W rzeczywistości w ich zachowaniu łatwo można znaleźć objawy depresji; Jeśli w ostatnim czasie osoba została pozbawiona snu, nie ma apetytu lub schudła, najprawdopodobniej cierpi na depresję. Obserwuj także jego nastrój; jeśli jej wahania nastroju są zbyt drastyczne i zawsze ma problemy z koncentracją, to depresja może być wyzwalaczem. Pamiętaj, osoba z depresją potrzebuje Twojego wsparcia i profesjonalnej pomocy od specjalisty zdrowia psychicznego. Jeśli podejrzewasz, że ktoś bliski ma skłonności samobójcze, nie czekaj zbyt długo z konsultacją z lekarzem.
Krok
Część 1 z 4: Ocena jego nastroju
Krok 1. Uważaj na utratę zainteresowania
Anhedonia, czyli utrata zainteresowania codziennymi czynnościami, jest jednym z najczęstszych objawów depresji. Uważaj, czy twoja przyjaciółka nie wydaje się już zainteresowana codziennymi czynnościami, które lubiła.
- Takie zachowanie można łatwo zauważyć. Na przykład ktoś, kto był bardzo towarzyski, nagle odrzuca Twoje zaproszenie do podróży bez wyraźnego powodu. Inny przykład, twój współpracownik, który zawsze pracował podczas słuchania muzyki, nagle postanawia zawsze pracować w ciszy.
- Możliwe, że twój przyjaciel będzie wyglądał na bardziej powściągliwego, nie będzie się już łatwo uśmiechał i nie śmiał się z żartów, które słyszy. Spadek skali szczęścia jest jednym z objawów depresji.
Krok 2. Strzeż się pojawienia się postawy pesymistycznej
Często depresja może sprawić, że chorzy poczują się beznadziejni i stracą nadzieję. Jeśli twój przyjaciel zawsze myśli o najgorszych rzeczach, może cierpieć na depresję. Generalnie nie musisz się martwić, jeśli sytuacja potrwa tylko dzień lub dwa; jednak bądź świadomy, jeśli zachowanie wydaje się spójne i powtarzalne przez dość długi czas.
- Czasami zachowanie będzie oczywiste. Na przykład może powtarzać: „Nie ma nadziei”. Czasami jednak trudno będzie ci to uświadomić; zwłaszcza, że ktoś, kto jest w depresji, będzie wyglądał realistycznie, a nie pesymistycznie.
- Jeśli ktoś ma depresję, może powiedzieć: „Nauczyłem się naprawdę ciężko do jutrzejszego egzaminu, ale myślę, że nadal dostanę złą ocenę”. mówiąc to przez długi czas, co jest stare.
- Jeśli pesymizm twojego przyjaciela jest uporczywy i uporczywy, prawdopodobnie jest on naprawdę przygnębiony.
Krok 3. Strzeż się wymuszonych szczęśliwych wyrażeń
Szczęście, które wydaje się wymuszone, jest na ogół również objawem depresji. Jeśli twoja przyjaciółka ciągle twierdzi, że wszystko w porządku i zachowuje się radośniej niż zwykle, jest bardziej niż prawdopodobne, że to zachowanie jest „maską” jej depresji. Prędzej czy później zdystansuje się od innych ludzi, bo boi się, że jego fałsz zostanie zauważony przez otaczających go ludzi.
- Ktoś z wymuszonym szczęśliwym wyrazem twarzy z pewnością będzie dla ciebie dziwnie wyglądał. Na przykład, nawet jeśli jego usta się uśmiechają, wydaje się, że zamyka się w sobie lub odsuwa się od ciebie.
- Na przykład może odmówić zaproszenia do wspólnej podróży, coraz mniej odpowiadać na wiadomości tekstowe i telefony lub sprawiać wrażenie izolowania się od innych ludzi.
- Jeśli schemat jest spójny i powtarza się, jest bardzo prawdopodobne, że cierpi na depresję.
Krok 4. Obserwuj drastyczne wahania nastroju
Ludzie z depresją są na ogół bardziej wrażliwi; W rezultacie ich emocje będą bardziej niestabilne. Jeśli przyjaciel, który był zrelaksowany i beztroski, nagle wydaje się smutny, zły lub niespokojny przez cały czas, najprawdopodobniej jest w depresji. Podobnie, jeśli twój przyjaciel doświadcza bardzo drastycznych wahań nastroju bez wyraźnego powodu.
- Osoba z depresją będzie na ogół słabsza i drażliwa. Jeśli twoja przyjaciółka jest zrzędliwa tylko dlatego, że spóźniłeś się kilka sekund na imprezę z nią, prawdopodobnie jest naprawdę przygnębiona.
- Osoba w depresji jest też bardziej drażliwa. Na przykład twoja przyjaciółka łatwo się sfrustruje, kiedy ci coś wyjaśni.
- Jeśli sytuacja wystąpi tylko raz lub dwa razy, twój przyjaciel może po prostu mieć zły dzień. Jeśli jednak zachowanie pojawia się wielokrotnie i ma określony wzór, bardzo prawdopodobne jest, że rzeczywiście doświadcza depresji.
Krok 5. Uważaj, jeśli wydaje się, że ma problemy z koncentracją
Zaburzenia depresyjne mogą przyczyniać się do negatywnych rzeczy; W rezultacie osoby z depresją często mają trudności z koncentracją i zmniejszoną produktywnością.
- U osób z depresją zaburzenia koncentracji mogą negatywnie wpłynąć na ich życie społeczne i zawodowe. Przyjaciel, który ma depresję, najprawdopodobniej będzie miał problemy z komunikowaniem się z tobą; Ewentualnie często zapomina o obowiązkach akademickich.
- Ignorowanie obowiązków i zapominanie o terminach to niektóre z powszechnych wskaźników depresji u danej osoby. Jeśli twoja przyjaciółka często zapomina uczęszczać na spotkania lub odebrać pracę, może cierpieć na depresję.
Krok 6. Bądź świadomy pojawienia się nadmiernej winy
Ogólnie rzecz biorąc, osoba pogrążona w depresji będzie czuła się winna we wszystkich aspektach swojego życia. Jeśli najbliższa osoba ciągle czuje się winna (zwłaszcza z powodu najdrobniejszych rzeczy), istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpi na depresję.
- Są szanse, że będzie nadal przeklinał błędy, które popełnił. Na przykład może powiedzieć: „Naprawdę przepraszam, że nie uczyłam się dobrze na studiach. Powinienem był zrobić lepiej na dzisiejszym spotkaniu. Duh, już skrzywdziłem ludzi z jednej firmy”.
- Osoba pogrążona w depresji często również czuje się winna, ponieważ odczuwała pewne emocje; czasami ich istnienie powodowało nawet poczucie winy. W rezultacie często przepraszają, ponieważ są w złym humorze lub nie mogą być dla ciebie dobrym przyjacielem.
Część 2 z 4: Obserwowanie jego zmian w zachowaniu
Krok 1. Bądź świadomy zmian we wzorcach snu
Ktoś, kto ma depresję, z pewnością doświadczy zaburzeń cyklu snu, takich jak bezsenność lub zbyt długi sen. Poznanie wzorca snu danej osoby nie jest łatwe, ale przynajmniej postaraj się wsłuchać w każdy szczegół, który mówi, lub zaobserwować zmiany w zachowaniu spowodowane zaburzeniami snu.
- Najłatwiejszym sposobem poznania cyklu snu danej osoby jest słuchanie informacji bezpośrednio z jej ust. Na przykład twój przyjaciel może przyznać się do bezsenności lub zbyt długiego snu.
- Zaburzenia cyklu snu można również zaobserwować na podstawie zmian w zachowaniu danej osoby. Jeśli twoja przyjaciółka wygląda na zmęczoną lub narzeka przez cały dzień, prawdopodobnie nie śpi w nocy.
- Twój przyjaciel może również doświadczyć depresji, jeśli nagle czas jego snu znacznie się wydłuży.
- W rzeczywistości zaburzenia cyklu snu mogą być spowodowane wieloma czynnikami (w tym bólem fizycznym). Aby dowiedzieć się, czy zaburzenie snu ma związek z depresją, spróbuj zaobserwować inne objawy, które również się pojawiają.
Krok 2. Uważaj na zmiany apetytu
Osoba z depresją może jeść więcej – lub nawet mniej – niż zwykle, aby oderwać się od stresu.
- Osoba, która się przejada, jest bardziej skłonna do częstszego podjadania i zwiększania porcji swojego obfitego posiłku. Uważaj, jeśli twój przyjaciel częściej zamawia jedzenie.
- Osoba, która nie ma apetytu, często pomija ciężkie posiłki. Uważaj, czy twój przyjaciel często pomija lunch.
Krok 3. Rozważ używanie narkotyków i alkoholu
Bądź ostrożny, poważne stany depresyjne mogą również powodować uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Chociaż sytuacja nie zawsze tak jest, faktem jest, że większość osób z depresją wpada w tę dziurę.
- Jeśli mieszkasz pod tym samym dachem, co osoba cierpiąca na depresję, jest bardziej prawdopodobne, że zdajesz sobie sprawę z sytuacji. Na przykład może być widziany co wieczór pijący alkohol, chociaż następnego ranka musi iść do szkoły.
- Najprawdopodobniej zauważysz w nim również pojawienie się uzależnienia. Na przykład w ciągu dnia może częściej wychodzić z pokoju, aby palić lub pić alkohol.
Krok 4. Obserwuj zmianę jego wagi
Depresja może znacznie zmniejszyć apetyt i poziom aktywności; dlatego osoby z depresją zazwyczaj doświadczają zmiany masy ciała (w górę lub w dół) o 5% w ciągu jednego miesiąca. Ogólnie rzecz biorąc, są to objawy, które najłatwiej zauważyć.
Jeśli te objawy występują oprócz innych objawów, jest bardzo prawdopodobne, że cierpi na depresję
Część 3 z 4: Rozpoznawanie niebezpiecznych objawów
Krok 1. Bądź świadomy pojawiających się tematów związanych ze śmiercią
Ktoś, kto chce popełnić samobójstwo, zawsze mówi o śmierci. Na przykład nagle poruszają temat tego, czy istnieje życie po śmierci i ciągle rozmawiają o rzeczach związanych z tym tematem.
W skrajnych przypadkach ktoś, kto ma skłonności samobójcze, powie nawet: „Po prostu chcę umrzeć”
Krok 2. Uważaj na negatywne stwierdzenia
Umysły ludzi, którzy mają skłonności samobójcze, są zdominowane przez negatywne myśli o sobie i otaczającym ich świecie; W rezultacie często czują się beznadziejnie i bez motywacji. Uważaj, jeśli zawsze brzmi pesymistycznie i ciągle narzeka na swoją sytuację życiową.
- Ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, zwykle mówią: „Życie jest zbyt trudne” lub „Nie ma wyjścia z tej sytuacji” lub „Nie mogę nic zrobić, aby poprawić sytuację”.
- Są szanse, że będą również stale mówić o negatywnych rzeczach o sobie, takich jak „Jestem kłopotem dla każdego życia” lub „Nie powinieneś mnie znać, prawda”.
Krok 3. Uważaj, czy wygląda, jakby próbował uporządkować sprawy jeden po drugim
Uważaj, zabrzmiał prawdziwy alarm! Zwróć szczególną uwagę na osoby, które wydają się ciężej pracować, aby spłacić swoje długi lub zaczynają gromadzić swoje dziedzictwo. Uważaj także na tych, którzy rozdają kosztowności otaczającym ich osobom.
Krok 4. Bądź świadomy konkretnych planów samobójczych
Jednym z najniebezpieczniejszych objawów jest opracowanie przez osobę określonego planu samobójczego. Jeśli wiesz, że próbuje przygotować niebezpieczną broń lub substancję, jest bardziej niż prawdopodobne, że ma skłonności samobójcze. Ponadto możesz znaleźć papier, który wygląda jak notatka pozostawiona przed jego samobójstwem.
Jeśli ktoś naprawdę planuje popełnić samobójstwo, natychmiast zgłoś to najbliższym służbom ratunkowym. Bądź ostrożny, sytuacja może naprawdę zagrozić jego życiu, jeśli zostanie zbyt długo
Krok 5. Podejmij działanie, jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, ma zamiar popełnić samobójstwo
W takiej sytuacji upewnij się, że podejmujesz niezbędne działania. Pamiętaj, że myśli samobójcze to nagły wypadek, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Dlatego upewnij się, że wykonałeś poniższe działania:
- Nie zostawiaj go samego. Jeśli spróbuje zrobić sobie krzywdę, natychmiast skontaktuj się z policją lub innymi służbami ratunkowymi w Twojej okolicy. Upewnij się, że niezwłocznie poinformujesz o sytuacji krewnych i/lub najbliższych przyjaciół.
- Niestety od 2014 roku poradnie dla osób chcących popełnić samobójstwo w Indonezji zostały wyłączone. Dlatego, jeśli nie jesteś przy nim, poproś go, aby zadzwonił na policję lub pod numer 119, aby połączyć się z najbliższym szpitalem psychiatrycznym.
- Osoba, która ma skłonności samobójcze, musi otrzymać natychmiastową pomoc od specjalisty zdrowia psychicznego. Dlatego upewnij się, że kontaktuje się z odpowiednim terapeutą lub doradcą; są szanse, że może nawet przez jakiś czas być hospitalizowany.
Część 4 z 4: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Porozmawiaj z nim
Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, ma depresję, spróbuj z nim porozmawiać. Chociaż potrzebuje również pomocy medycznej, część ciężaru z pewnością zostanie zniesiona, jeśli będzie mógł opowiedzieć o swoich problemach najbliższym. Pamiętaj, że jednym z najlepszych lekarstw na depresję jest wsparcie ludzi, których kochają i kochają.
- Podziel się swoimi obawami. Spróbuj zacząć od powiedzenia: „Martwię się, ponieważ ostatnio wyglądasz inaczej. Tam jest problem?"
- Ostrożnie zajmij się objawami, które wywołują Twój niepokój. Na przykład: „Wyglądasz ostatnio na zmęczoną. Wiem, że to może być cokolwiek. Ale wszystko w porządku, prawda?
- Daj mu znać, że chcesz mu pomóc. Spróbuj powiedzieć: „Nie wahaj się, jeśli chcesz porozmawiać. Chętnie posłucham."
Krok 2. Zachęć go do skonsultowania się z odpowiednim pracownikiem służby zdrowia
Pamiętaj, że nie możesz sam walczyć z problemami innych ludzi; innymi słowy, musi udać się do psychiatry lub terapeuty, aby przywrócić mu zdrowie psychiczne. Najprawdopodobniej po tym będzie musiał uczęszczać na sesje doradcze lub brać określone leki, dopóki jego stan nie zostanie całkowicie wyleczony.
W razie potrzeby zaoferuj pomoc w znalezieniu dla niej terapeuty. Jeśli oboje nadal uczęszczacie do szkoły lub na studia, spróbuj skierować ich do swojego pedagoga szkolnego lub doradcy szkolnego
Krok 3. Wyjaśnij, że nadal będziesz zapewniać mu wsparcie i pomoc, której potrzebuje
Pamiętaj, ludzie cierpiący na depresję potrzebują stałego wsparcia. Dlatego daj mu znać, że w razie potrzeby możesz zabrać go do lekarza, pomóc monitorować jego harmonogram i zaoferować każdą inną pomoc, której potrzebuje, aby ułatwić mu życie.
Zawsze pamiętaj, że możesz mu tylko pomóc i wesprzeć, a nie rozwiązać jego problem. Innymi słowy, nadal potrzebuje pomocy odpowiednich pracowników służby zdrowia
Porady
- Jeśli twoja przyjaciółka nie chce ci nic powiedzieć, nie zmuszaj jej; co najważniejsze, wyjaśnij, że zawsze będziesz tam, aby słuchać, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Jeśli ktoś, kogo podejrzewasz, że ma depresję, niedawno urodziła, rozważ możliwość, że ta osoba może rzeczywiście cierpieć na depresję poporodową.
- Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, ma depresję, nigdy nie lekceważ jego stanu ani nie oskarżaj go o zwracanie uwagi. Uprzedzenia i/lub takie komentarze tylko pogorszą jego depresję.
