Co najmniej jedna na pięć ciąż kończy się poronieniem. Dlatego jest bardzo prawdopodobne, że będziesz musiał zmierzyć się z tą sytuacją więcej niż raz w swoim życiu, zwłaszcza jeśli wokół ciebie jest wiele kobiet. Niestety, radzenie sobie z takimi sytuacjami jest bardziej skomplikowane, niż mogłoby się wydawać. Wielu ludzi o dobrych intencjach mówi coś, czego nie powinni. Ucząc się więcej o takich sytuacjach i sposobach radzenia sobie z nimi, możesz uniknąć popełniania błędów, które mogą pogorszyć sytuację.
Krok
Część 1 z 4: Co robić i czego nie robić
Krok 1. Wyraź, że czujesz stratę z powodu tego, przez co oni przechodzą
Wiele osób nie wie, jak się zachować, gdy ich ukochana osoba przeżywa tak wielką stratę. Poczucie, że lepiej byłoby powiedzieć nic, jest powszechne, ponieważ uważasz, że to, co się stało, jest zbyt bolesne, albo boisz się powiedzieć coś, czego nie powinieneś. Jednak powiedzenie nic może zranić bardziej niż powiedzenie niewłaściwej rzeczy. Wyraź, że omija Cię również to, co się wydarzyło, nawet jeśli powiedziałeś to tylko krótko. Będzie to bardzo pomocne i może nawet sprawić, że ci, którzy doświadczają straty, poczują się mniej samotni.
Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć coś w stylu: „Słyszałem bolesne wieści, przez które przechodzisz. Też czuję stratę. Nie wahaj się i daj mi znać, jeśli jest coś, co mogę dla ciebie zrobić."
Krok 2. Przyznaj się, kiedy naprawdę nie wiesz, jak zareagować na to, co się dzieje
Wiele osób nie wie, co powiedzieć w tak poważnej sytuacji jak ta. Przyznanie, że nie wiesz, co zrobić, aby pomóc twojemu przyjacielowi. Kiedy to robisz, pokazujesz, że też jesteś człowiekiem i dajesz im do zrozumienia, że nie unikasz ich, ponieważ zostali skażeni lub ponieważ sądzisz, że zrobili coś złego. Pokazuje również, że naprawdę zależy ci na tym, jak się czują i nie chcesz, aby więcej ich skrzywdzili.
Możesz powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę nie wiem, co powiedzieć, żeby było lepiej. Nie jestem w tym zbyt dobry. Mam jednak nadzieję, że wiesz, że podzielam to, co czujesz”
Krok 3. Zapytaj go, czego potrzebuje
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie zabawy z przyjacielem jest po prostu pytanie, co możesz dla niego zrobić. Może nie chcieć być pocieszony, ale możesz zrobić coś innego, aby mu pomóc. W tym czasie to on najlepiej wie, czego od ciebie potrzebuje.
Ważne jest, abyś robił to, o co prosi, gdy pytasz, co możesz zrobić. Jeśli nie dotrzymasz słowa, może to mieć ogromny negatywny wpływ na twój związek
Krok 4. Nie oczekuj, że wszyscy zareagują w ten sam sposób
Możesz znaleźć przyjaciela, który nie jest tak smutny z powodu swojej straty. Możesz także znaleźć przyjaciół, którzy otwarcie i wyraźnie wyrażają swój smutek. Twój przyjaciel może zacząć zachowywać się zupełnie inaczej, na przykład przez cały czas chętny do wyjścia. Z drugiej strony twój przyjaciel może chcieć być sam i odciąć wszelki kontakt. To wszystko są normalne reakcje na ich smutek. Nawet jeśli poroniłaś, nie możesz oczekiwać, że twój przyjaciel będzie żałował w taki sam sposób, jak ty.
Załóżmy na przykład, że masz przyjaciela, który przeszedł podobne doświadczenie i upamiętnia dzień straty. Nie oznacza to jednak, że twój drugi przyjaciel, który właśnie poronił, chce zrobić to samo. Nie powinieneś też mówić takich rzeczy jak „To jest dla ciebie najlepsze” lub „Poczujesz się lepiej”
Krok 5. Nie ograniczaj czasu na żałobę
Możesz mieć wrażenie, że twoja przyjaciółka zbyt długo opłakuje krótką ciążę. Bez względu na to, jak krótka jest ciąża, smutek, który odczuwają, może być bardzo silny, zwłaszcza jeśli bardzo się spodziewają lub są bardzo podekscytowani ciążą. Każdy rozpacza na różne sposoby i nawet jeśli teraz czujesz, że zapomniałeś, co się z tobą stało, nie możesz zakładać, że twój przyjaciel zbyt długo cierpiał, by wrócić do normalności.
Nawet posiadanie kolejnego dziecka nie zawsze może wymazać utracone poronienie, które przeszło. Mogą czuć się trochę smutni. Jest to całkowicie normalne i nie należy tego lekceważyć
Krok 6. Nie bierz ich straty za pewnik
Rzeczy, które ktoś często mówi w takich sytuacjach, to zazwyczaj rzeczy, których nie należy mówić komuś, kto jest w żałobie. Zwłaszcza jeśli osoba mówiąca te rzeczy nigdy nie doświadczyła tego samego rodzaju smutku. Powinieneś unikać komentarzy, które upraszczają stratę, którą odczuwa twój przyjaciel i partner. Nie mów rzeczy, które trywializują sytuację lub sprawiają, że brzmi to jak drobny wypadek na drodze. Nawet jeśli to prawda, takie komentarze w ogóle nie są pomocne. Unikaj mówienia czegoś ogólnego, takiego jak:
- "Nie martw się. Możesz spróbować ponownie później."
- "Może powinieneś…", "Może nie powinieneś…", "Co lekarz powiedział o tym, co się stało?" i inne stwierdzenia, które wydają się obwiniać twojego przyjaciela.
- „Tak będzie najlepiej”, „Wszystko stało się z jakiegoś powodu” lub „Wszystko to było zamysłem Boga”.
- „Przynajmniej poroniłaś, gdy byłaś jeszcze we wczesnym stadium ciąży” lub inne komentarze, takie jak proszące twoją przyjaciółkę, aby nadal była wdzięczna za to, co się stało.
Część 2 z 4: Zapewnianie komfortu
Krok 1. Towarzysz mu
Po poronieniu bardzo łatwo jest kobiecie poczuć się samotna, zwłaszcza jeśli większość jej krewnych, przyjaciół i znajomych nie wie, jak zareagować na tę sytuację. Upewnij się, że możesz i chcesz mu towarzyszyć. Jeśli nie chcesz, nie musisz nic mówić ani mówić o jej uczuciach. Czasami sama twoja obecność może mieć duże znaczenie.
- Jednym ze sposobów dotrzymania mu towarzystwa jest zaproszenie go na herbatę lub obejrzenie filmu, który lubi. Ta czynność ułatwia Ci zapewnienie mu ciepła, na którym można się oprzeć i może być dobrą wymówką, aby nie rozmawiać, więc żadne z Was nie czuje się obciążone, aby powiedzieć coś, kiedy nie chce.
- Wyślij mu wcześniej sms-a lub e-maila z pytaniem, czy chciałby mu towarzyszyć. Nie każdy chce towarzystwa po przeżyciu czegoś takiego, zwłaszcza jeśli sama jesteś w ciąży. Jeśli tego chce lub może mu to pomóc, poinformuje Cię o tym.
Krok 2. Upewnij się, że wie, że chcesz go wysłuchać
Czasami twoja przyjaciółka może chcieć porozmawiać z tobą o tym, przez co przechodzi, ale uważa, że to coś smutnego, dziwnego, a nawet „obrzydliwego”, więc nie może tego zrobić. Jeśli chcesz porozmawiać z nim o tym, przez co przechodzi, musisz upewnić się, że wie, że jesteś otwarty i gotowy odpowiedzieć na wszystko, co ma do powiedzenia.
- Powiedz coś w stylu: „Wiem, że nie mogę zrobić nic, aby poprawić sytuację, ale jeśli chcesz tylko z kimś porozmawiać, chcę, żebyś wiedział, że jestem zawsze przy Tobie, gdy go potrzebujesz”.
- Ale musisz uważać, aby nie pozostawić wrażenia, że jest zobowiązany do mówienia o tym, przez co przechodzi. Wystarczą propozycja wysłuchania go lub prosty znak, że zawsze jesteś przy nim (np. danie mu szansy na spokojną i prywatną rozmowę).
Krok 3. Przygotuj się na bycie słuchaczem i ramieniem do rozmowy
Jeśli twój przyjaciel nie chce rozmawiać o swoich doświadczeniach, ważne jest, abyś po prostu słuchał bardziej niż cokolwiek innego. Jeśli nie ma ochoty o tym rozmawiać, powinieneś być przygotowany na to, że zamkniesz się i pozwolisz mu płakać na twoim ramieniu. Uściski mogą być bardzo pomocne, a także wycierać łzy. Jednak wszystko musi odbywać się w ciszy.
Krok 4. Niech się smuci
Nie próbuj go zadowolić ani odwracać jego uwagi. Poronienie jest bolesnym doświadczeniem i aby opanować swoje uczucia, może potrzebować trochę żałoby. Możesz zaoferować mu inne zajęcia, jeśli chce, ale generalnie dużo zdrowsze jest dla niego poczucie straty i żalu.
Etapy żałoby niekoniecznie przebiegają według tego samego schematu, ale zazwyczaj zobaczysz, że twój przyjaciel przechodzi przez pięć etapów żałoby: zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresję i akceptację. Zwróć uwagę na każdy z tych etapów żałoby i pozwól, aby wszystko toczyło się dalej. Nie zmuszaj go do pośpiechu przez to wszystko
Krok 5. Pomóż jej zapamiętać, przez co przeszła, jeśli chce
Niektóre kobiety lubią wspominać dzień swojej straty. Niektóre kobiety zrobią nawet coś szybszego, jak upamiętnienie rocznicy ostatniego egzaminu, rocznicy urodzin dziecka itp. Jeśli twój przyjaciel mówi, że chcesz upamiętnić to doświadczenie, powinieneś mu pomóc w każdy możliwy sposób.
Możesz ustawić prosty alert, nawet jeśli nie mówi, że chce coś zrobić. Bukiet kwiatów lub przekazanie darowizny osobom, które poroniły (lub być może poprzez międzynarodową organizację charytatywną zajmującą się śmiertelnością niemowląt) mogą okazać się Twoim wsparciem
Część 3 z 4: Daj im wsparcie
Krok 1. Pomóż dzielić się wiedzą z innymi, aby uniknąć niewygodnych sytuacji
To może być ogromnym obciążeniem emocjonalnym dla pary, która właśnie poroniła, kiedy muszą powiedzieć wszystkim o swojej stracie. Jeśli wiesz, że ciąża twojego przyjaciela stała się publiczna, możesz zaproponować, że podzielisz się z innymi wiadomościami o ich stracie, aby nie musieli przechodzić przez bardziej przerażające doświadczenie. Oczywiście nie powinieneś mówić ludziom, chyba że twój przyjaciel tego chce i nie powinieneś mówić ludziom, kiedy nawet nie wiedzą, że twoja przyjaciółka jest w ciąży. Powinieneś omówić tę sytuację z ludźmi, jeśli twój przyjaciel na to pozwala.
- Pomocne może być poproszenie o listę osób, które para chciałaby opowiedzieć o tym, co się z nimi stało. Powinieneś użyć własnego osądu przed wyrzuceniem ludzi z listy, którą akceptujesz.
- Innym sposobem, który może również pomóc, jest udostępnienie tym osobom artykułów takich jak ten lub arkusza informacyjnego na temat czegoś podobnego do tematu tego artykułu. W ten sposób będą również wiedzieć, jak najlepiej pomóc i porozmawiać z twoim pogrążonym w żałobie przyjacielem.
Krok 2. Daj im czas na samotność, zmniejszając ich obowiązki
Być może doświadczyłeś chwil, kiedy byłeś smutny, ale tkwiłeś w obowiązkach, które zmuszały cię do uśmiechu. Uratuj swoich przyjaciół, aby uniknąć zakłopotania, gdy będą musieli pobiec na tył pokoju, aby płakać i zmniejszyć część swoich obowiązków. Istnieje wiele sposobów na zrobienie czegoś podobnego do poniższych rzeczy:
- Daj swoim współpracownikom dzień lub dwa płatnego urlopu, opiekuj się innymi dziećmi, aby miały czas na samotną żałobę, zmianę harmonogramu pracy itp.
- Innym obowiązkiem, jaki mogą mieć w tej chwili, jest zajmowanie się wszystkimi rzeczami, które kupili dla dziecka. Większość matek nie chce zatrzymać tych rzeczy. Możesz je wymienić podczas długiego procesu zwrotu przedmiotów do sklepu, sprzedaży przedmiotów lub przekazania ich na cele charytatywne. Możesz to zaproponować, ponieważ takie doświadczenie może jeszcze bardziej zepsuć ich uczucia.
Krok 3. Pomóż im wykonywać codzienne zadania
Nawet najprostsze codzienne czynności mogą sprawić, że będą cierpieć podczas żałoby. Pomagając im w wykonywaniu niektórych codziennych zadań, możesz dać im szansę na relaks i przetrwanie smutku. Ponadto pomaga również kobietom, które przeszły poronienie, ponieważ fizyczne skutki poronienia mogą być bardzo bolesne i utrzymywać się przez kilka miesięcy.
- Możesz zrobić im jedzenie. Wypełnianie lodówki gotowym jedzeniem przez tydzień, które wystarczy podgrzać.
- Możesz posprzątać ich dom; odkurzanie, zmywanie naczyń, sprzątanie łazienki itp.
- Opieka nad podwórkiem to kolejna praca domowa, która jest wystarczająco zła, nawet gdy czujesz się dobrze, zwłaszcza jeśli masz zamiar płakać w łóżku.
Krok 4. Kontynuuj pomaganie im od czasu do czasu
Nie tylko pomagaj swoim przyjaciołom i rozmawiaj z nimi przez dwa tygodnie, a potem wróć do swojego życia i udawaj, że nic się nie stało. To sprawi, że wysiłek, który włożysz, i uwaga, którą okażesz, będą wydawać się nieszczere. Zamiast tego możesz od czasu do czasu zapytać znajomych, jak sobie radzą i zobaczyć, jak sobie radzą. To pokazuje im, że naprawdę Ci na nich zależy i chcesz pomóc im szybciej wrócić do zdrowia.
Nie musisz dużo mówić ani nawet wyraźnie wspominać o poronieniu. Wszystko, co musisz zrobić, to zadzwonić do nich od czasu do czasu lub zaprosić ich na kawę i powiedzieć coś w stylu: "Jak się masz? Powiedz mi, jak się masz. Tak się martwiłem, ale wyglądasz o wiele lepiej"
Krok 5. Nie zapominaj, że ich partner również potrzebuje wsparcia
Często ludzie skupiają się na pocieszaniu poronionej kobiety i nie zwracają uwagi na jej partnera. Aby mieć dziecko, potrzeba więcej niż jednej osoby, a partner kobiety również musi ponieść wielką stratę. Nawet jeśli nie znasz zbyt dobrze partnera przyjaciela, nadal powinieneś składać kondolencje, nawet jeśli jest to tylko w formie karty, którą można przekazać przyjacielowi. Może to wiele znaczyć dla partnera twojego przyjaciela, zwłaszcza jeśli jest bardzo mało osób, które go wspierają.
Zachęć koleżankę, aby porozmawiała ze swoim partnerem, jeśli jeszcze tego nie zrobiła. Twoja przyjaciółka może czuć, że nie może rozmawiać o swojej stracie ze swoim partnerem. Może też źle rozumieć i zakładać, że mężczyźni rozpaczają na różne sposoby, ale to nie znaczy, że wcale nie są w żałobie. Zachęć przyjaciela, aby dał swojemu partnerowi bezpieczne miejsce do wyrażania swojego żalu. Pomocna może być również wizyta u doradcy współmałżonka
Część 4 z 4: Pomóż im znaleźć przydatne referencje
Krok 1. Pomóż im znaleźć grupę wsparcia
Ta grupa będzie szczególnie pomocna dla osób, które przeżywają smutek lub skomplikowane problemy, takie jak poronienie. Dołączając do takiej grupy, twoja przyjaciółka może otrzymywać sugestie i widzieć, że nie tylko ona przechodzi przez to bolesne doświadczenie. Informacje na temat grup wsparcia w podobnych sytuacjach można znaleźć w lokalnym szpitalu. Szpital prowadzi listę lokalnych grup wsparcia oraz listę poradni.
- Fora internetowe. Jeśli w Twojej okolicy nie ma grup wsparcia, możesz znaleźć stronę internetową, która robi to samo. Forum internetowe jest pełne matek, które doświadczyły podobnych strat, a wiele z nich przetrwało.
- Towarzyszyć im. Czasami chodzenie na spotkania grupowe i spotykanie nieznajomych, aby porozmawiać o bardzo osobistych uczuciach, może być bardzo przerażające. Możesz zaproponować, że będziesz ze swoim przyjacielem, aby uzyskać dodatkowe wsparcie emocjonalne. Po pokonaniu początkowej przeszkody, jaką jest zrobienie czegoś nieznanego, później poczują się bardziej komfortowo, wychodząc samemu.
Krok 2. Pomóż im znaleźć doradcę, który pomoże komuś w żałobie
Ten doradca jest podobny do grupy wsparcia, ale jest profesjonalistą z wieloletnim szkoleniem i doświadczeniem w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z bólem, którego doświadczają. Doradca będzie miał więcej narzędzi do pomocy i może bezpośrednio pomóc Twojemu przyjacielowi wrócić do normalności. Zwykle możesz uzyskać referencje od dobrych doradców w lokalnym szpitalu lub kościele.
- Profesjonalni doradcy zazwyczaj pobierają opłatę. Możesz okazać wsparcie swoim znajomym, płacąc za sesję lub dwie. Jeśli Twój przyjaciel uzna spotkanie za pomocne, może iść sam.
- Jeśli Ty i Twoi znajomi nie możecie sobie pozwolić na tę usługę, mogą istnieć zwolnienia finansowe lub pomoc, z której możecie skorzystać. Skontaktuj się z lokalnym wydziałem zdrowia, aby uzyskać więcej informacji. Podobne usługi możesz również otrzymać w swoim lokalnym kościele.
Krok 3. Spotkaj się z innymi przyjaciółmi
Jeśli znasz kogoś, kto przeszedł podobne doświadczenie, możesz umówić się na spotkanie między nimi. Nie jest to tak przerażające jak grupa wsparcia i może być bardzo pomocne. Umów się na spotkanie z tą dwójką przynajmniej raz, aby przedstawić ich twarzą w twarz. Musisz jednak zaoferować, że zostawisz je w spokoju i zapewnisz im trochę prywatności do rozmowy.
Powiedz coś w stylu: „Mam przyjaciółkę, która przeszła przez coś podobnego. Teraz czuje się znacznie lepiej. dwoje ma miły, spokojny czas na rozmowę.”
Krok 4. Znajdź przydatne książki o tym, jak radzić sobie z poronieniem
Niektórzy ludzie bardziej skrywają swój smutek. Jeśli wiesz, że twój przyjaciel ma trudności z wyrażaniem swoich uczuć poprzez rozmowę z innymi ludźmi, książka może być lepszym wyborem. Książki pozwalają Twojemu przyjacielowi radzić sobie z żalem we własnym tempie i w miejscu, w którym czuje się bezpiecznie. Oto kilka dobrych przykładów książek na ten temat:
- „Przetrwanie utraty ciąży” Rochelle Friedman
- „Poronienie: kobiety dzielące się sercem” Marie Allen
- „Nigdy cię nie trzymałem: poronienie, smutek, uzdrowienie i powrót do zdrowia” Ellen M. DuBois
