Chcesz nauczyć się grać w tenisa, ale nie wiesz od czego zacząć? Czy lubisz oglądać, jak Rafael Nadal lub Maria Szarapowa dominują na boisku i chcesz grać tak samo jak oni? Gra w tenisa może pomóc w budowaniu szybkości, siły i sprawności. Może to być również świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Poznaj układ kortów tenisowych, system punktacji i wszystkie techniki potrzebne do gry jak zawodowiec!
Krok
Część 1 z 4: Etap przygotowawczy
Krok 1. Znajdź miejsce do zabawy
Możesz grać w tenisa na publicznych kortach, siłowniach lub w klubach tenisowych. Spróbuj poszukać w Internecie najlepszych obiektów tenisowych w Twoim mieście lub zapytaj znajomych. Czasami są korty tenisowe, z których można korzystać za darmo, ale zazwyczaj trzeba uiścić opłatę za kort lub członkostwo w klubie tenisowym.
Możesz ćwiczyć podstawowe techniki serwisowe na dowolnej otwartej przestrzeni, ale najlepiej grać jak najwięcej na korcie tenisowym. Szybciej nauczysz się układu kortu i zminimalizujesz ryzyko złamania czegoś rakietą lub piłką tenisową
Krok 2. Kup sprzęt do tenisa
Nie musisz od razu kupować profesjonalnego sprzętu do tenisa, ale początkujący będą potrzebować kilku rzeczy, zanim zaczniesz. Kluby tenisowe lub siłownie mogą mieć podstawowy zapas sprzętu do tenisa dla swoich członków, ale jeśli go nie masz, będziesz musiał kupić własny.
- Będziesz potrzebować rakiety i pochwy. Dla początkujących musisz tylko upewnić się, że rączka rakiety dobrze leży w dłoni. Rakieta nie powinna być zbyt ciężka, by ją ruszać, ale też nie powinna być zbyt lekka, jakby nic nie trzymała. Istnieje kilka rakiet zaprojektowanych specjalnie dla mężczyzn lub kobiet, ale nadal należy przedkładać wygodę nad płeć rakiety.
- Kup minimum 3 piłki tenisowe. Te kulki są łatwe do zgubienia!
Krok 3. Przygotuj strój do tenisa
Spróbuj zapytać personel centrum fitness lub klubu tenisowego, czy obowiązuje strój. W przeciwnym razie możesz nosić luźną, wygodną odzież sportową.
- Bardziej restrykcyjne kluby mogą wymagać od członków zakupu butów, koszul, spodni tenisowych i spódnic tenisowych (dla kobiet). Jednak nie wszystkie kluby to egzekwują.
- Buty tenisowe są idealne do gry w tenisa. Jeśli jednak go nie masz, możesz nosić wszelkiego rodzaju trampki.
Krok 4. Znajdź przeciwnika
Gdy nauczysz się podstaw tenisa, będziesz potrzebować przeciwnika, z którym będziesz mógł ćwiczyć. Postaraj się, aby ktoś w terenie pomógł ci się uczyć. Jeśli nie, spróbuj przyprowadzić znajomych, rodzinę, a nawet poszukać w Internecie stowarzyszenia tenisowego w Twoim mieście.
Część 2 z 4: Nauka podstaw
Krok 1. Naucz się części kortu tenisowego
Znajomość różnych obszarów kortu tenisowego to pierwszy krok w nauce gry w tenisa. Części kortu tenisowego są wykorzystywane do różnego rodzaju gier; więc chodź przez chwilę po boisku, zanim zaczniesz ćwiczyć.
- Kort tenisowy podzielony jest na dwie sekcje oddzielone siatką; jedna strona należy do ciebie, a druga do twojego przeciwnika. Podczas gry nie wolno dotykać siatki ani utknąć piłki w siatce.
- Linia równoległa najdalej od siatki to linia bazowa. Musisz stać za tą linią, aby wykonać pierwszy serwis.
- Linia równoległa między linią bazową a siecią to linia serwisowa. Podczas zagrywki piłka musi wylądować w obszarze pomiędzy linią serwisową a siatką na boisku przeciwnika.
- Mała linia pośrodku linii bazowej to znacznik środka. Ten znak określi, gdzie stoisz podczas serwowania.
- Strefa serwisowa jest podzielona pionową linią prostopadłą do siatki i linią serwisową. Linia ta dzieli dwa obszary obsługi na prawą i lewą stronę.
- Dwie linie po obu stronach kortu, które są prostopadłe do siatki, są linią ograniczającą. Linie wewnętrzne są przeznaczone do meczów pojedynczych, a linie zewnętrzne są przeznaczone do meczów podwójnych.
Krok 2. Naucz się obliczać wyniki w grze w tenisa
Jeden gracz serwuje na mecz. Po podaniu obaj gracze zaczynają walczyć o punkt. Punkty są przyznawane przeciwnikowi, gdy uderzona piłka opuszcza boisko, uderza w siatkę lub nie wraca na boisko przeciwnika. Gra kończy się, gdy jeden z graczy zdobędzie 4 punkty z przewagą co najmniej 2 punktów. Na przykład wynik 4-2 oznacza koniec gry, a wynik 4-3 oznacza, że gra musi być kontynuowana.
- Gra w tenisa rozpoczyna się od wyniku 0 dla obu graczy. W tenisie wynik równy 0 nazywa się „miłością” (lof).
- Wynik jest zwykle ogłaszany przed każdym serwisem. Przy wyniku 1 sędzia lub serwujący mówi „piętnaście”. Gdy wynik wynosi 2, sędzia lub serwujący mówi „trzydzieści”. Następnie „czterdzieści” oznacza wynik 3, a wynik 4 to wygrywający wynik i nazywa się to po prostu „grą”.
- Każdy punkt z serwu jest przyznawany zawodnikowi, którego uderzenie nie trafiło w siatkę, opuściło boisko lub nie pozwoliło piłce dwukrotnie odbić się na jego boisku. Gracz, który nie wykona żadnej z tych czynności, przyzna punkty przeciwnikowi.
- „Złamanie serwu” ma miejsce, gdy partię wygrywa gracz, który nie podawał.
Krok 3. Rozegraj wszystkie gry próbne w zestawach
Tenis jest rozgrywany w setach, co oznacza, że gra nie kończy się po wygraniu jednego meczu. Zestaw składa się z 6 gier i ma różnicę 2 gier przeciwko przeciwnikowi. Na przykład, jeśli jeden gracz wygra 6 gier, a przeciwnik 5, gra toczy się dalej, dopóki jeden gracz nie będzie miał 2 gier więcej niż drugi.
- Jeśli dwóm graczom uda się wygrać po 6 gier, zwykle odbywa się tak zwany tie break.
- Mecze tenisowe trwają zwykle 3-5 setów.
Krok 4. Ćwicz uderzanie piłki rakietą
Zanim zaczniesz serwować lub grać w tenisa, zapoznaj się ze swoją rakietą i piłką tenisową. Ćwicz wyrzucanie piłki w powietrze i uderzanie w nią, aż będziesz w stanie uderzyć ją mocno kilka razy z rzędu. Nie martw się zbytnio o celność; Po prostu skupiasz się na odczuciu w rakiecie i piłce.
Krok 5. Naucz się uderzać w forhend
Uderzenia forhendowe wykonuje się trzymając rakietę dominującą ręką, tak jakbyś ściskał nią dłoń. Następnie przechyl rakietę z powrotem przez boki, a następnie uderz piłkę do przodu i do góry. To uderzenie najlepiej nadaje się do miękkich, wyższych serwisów.
Krok 6. Naucz się uderzać bekhendem
Bekhend jest jednym z najłatwiejszych do opanowania uderzeń. Chwyć rakietę obiema rękami i przechyl ją do tyłu przez boki. Będziesz wyglądać jak baseballista, który ma uderzyć piłkę. Gdy piłka się zbliża, przechyl rakietę do przodu i lekko w górę, aby ją uderzyć. Ten strzał uderza piłkę dość mocno i jest dobry, aby zapewnić, że piłka wpadnie w pole serwisowe przeciwnika.
Uderzenia bekhendowe można również wykonywać jedną ręką. Używasz tylko swojej dominującej ręki, ale reszta pozostaje taka sama. Jednak ta technika jest trudniejsza do kontrolowania
Krok 7. Naucz się grać w siatkówkę
Siatkówka to sposób na odbijanie uderzeń z niskim serwisem. Istnieją dwa rodzaje woleja: forhend i bekhend. W przypadku woleja forhendowego rakieta jest trzymana w ręce dominującej z wierzchem dłoni skierowanym w stronę linii bazowej. Po prostu pochylasz się nisko w kierunku piłki i uderzasz ją.
Woleje bekhendowe wykonuje się w podobny sposób, z wyjątkiem tego, że tył ręki jest skierowany w stronę siatki. Ruch z woleja bekhendowego jest podobny do odpychania kogoś łokciem podczas kucania
Część 3 z 4: Gra w tenisa
Krok 1. Wykonaj rzut monetą, aby określić obsługującego
W tenisie jeden z graczy rozpoczyna pierwszy serwis w grze. Zwyczajem jest przybicie piątki monety, aby to ustalić, a gracze, którzy nie zostaną obsłużeni, mogą wybrać stronę kortu, którą chcą. Serwer kontynuuje obsługę do końca gry. W następnej grze inny gracz serwuje.
Krok 2. Stań w rogu linii bazowej
Gra rozpoczyna się, gdy obaj gracze są na linii bazowej. W swoim pierwszym serwisie zawodnik stoi za linią bazową po prawej stronie swojego kortu, a przeciwnik stoi za linią bazową po prawej stronie swojego kortu (z twojego punktu widzenia po lewej stronie kortu przeciwnika).
Stań twarzą do rogu pola. Wypróbuj jedną stopę lekko na linii bazowej, a drugą 45 cm za linią bazową. Nie pozwól, aby twoje stopy dotykały linii bazowej, ponieważ zostanie to uznane za naruszenie
Krok 3. Trzymaj rakietę
Możesz trzymać rakietę tak długo, jak trzyma się ją za rączkę. Trzymaj mocno rakietę dominującą ręką i skieruj ją do przodu, aż główka rakiety znajdzie się mniej więcej w jednej linii z twoją głową.
Kiedy nie jesteś serwerem, możesz trzymać rakietę obiema rękami. Zwykle ręka dominująca trzyma górną część rączki, a niedominująca dolna część rączki, ale nie ma standardowego sposobu uchwycenia rakiety; dla pewności należy trzymać rakietę tylko za rączkę
Krok 4. Rzuć piłkę w powietrze niedominującą ręką
Jeśli jesteś serwisem, rzuć piłkę tenisową w powietrze w kierunku rakiety. Możesz rzucać piłką wiele razy, o ile nie wykonasz zamachu rakietą lub nie odbijesz piłki na kort przed rozpoczęciem serwu. Zapoznaj się z piłką i sposobem jej trzymania przed podaniem.
- Jeśli chcesz poćwiczyć swój rzut, nie uderzaj rakietą, ponieważ zostanie to uznane za faul, co da tylko punkty przeciwnikowi! Najlepiej nie ćwiczyć uderzania, gdy już grasz.
- Jeśli nie jesteś serwem, trzymaj rakietę i czekaj na serw przeciwnika.
Krok 5. Wyceluj swój serwis w pole serwisowe przeciwnika
Gdy piłka zbliży się do główki rakiety, uderz ją ukośnie w kierunku pola serwisowego przeciwnika. Celuj w tę część pola serwisowego, która znajduje się blisko przeciwnika. Celem jest zmuszenie piłki do odbicia, zanim zostanie ona zwrócona.
- Jeśli serw uderzy w siatkę, ale nadal wyląduje w polu zagrywki przeciwnika, nazywa się to „letem” i masz prawo do powtórzenia serwu.
- Jeżeli piłka nie przesunie się z Twojej strony boiska, wyjdzie poza boisko lub całkowicie chybi, serw jest uważany za faul. Możesz powtórzyć serw jeszcze raz, ale jeśli ten drugi serw jest również faulem, przeciwnik otrzymuje punkt.
Krok 6. Biegnij do innego rogu kortu i uderz piłkę powrotną przeciwnika
Po podaniu natychmiast biegnij na drugą stronę linii bazowej. Uderz mocno piłkę główką rakiety lekko do góry. Potrzeba praktyki, aby nauczyć się, jak skutecznie powracać, więc nie zniechęcaj się, jeśli nadal ci się nie uda.
Krok 7. Graj dalej, aż jeden z graczy zdobędzie punkty
Punkty są przyznawane tylko wtedy, gdy piłka jest martwa, więc graj dalej, aż jeden zdobędzie punkty! Walka o punkty może trwać od kilku sekund do minut, ale jako początkujący punkty są zwykle przyznawane szybko.
Po przyznaniu punktów możesz podać wynik i służyć, dopóki jeden z graczy nie wygra gry. Następnie kontynuuj, aż jeden z graczy wygra seta
Część 4 z 4: Praktykowanie zaawansowanych technik
Krok 1. Wykonaj uderzenie z góry
Overhead to trafienie, gdy przeciwnik lobuje nad głową. Trik polega na tym, że uderzasz piłkę nad głową na drugą stronę boiska przeciwnika, aby nie mogła zostać zwrócona. Poczekaj, aż dostaniesz kulę żołądkową, aby spróbować. To uderzenie nie nadaje się do oddania regularnego serwisu.
- Trzymaj rakietę za głową, aby ocierała się o plecy.
- Kiedy piłka jest prawie nad głową, uderz ją, gdy rakieta znajdzie się nad siatką, tak jak w przypadku podania. Celuj w drugą stronę pola z dala od przeciwnika.
- Możesz także uderzyć nad głową, jak uderzenie serwu.
Krok 2. Dodaj topspin do swojego skoku
Dodanie topspinu sprawi, że piłka będzie się odbijać wyżej i poruszać szybciej. Nie uderzaj piłki w środek czoła rakiety jak zwykle.
- Użyj rakiety, aby uderzyć w bok piłki.
- Jak tylko uderzysz w bok piłki, poruszaj rakietą w przód iw tył, a następnie uderz w górę piłki. Ta technika sprawi, że piłka zacznie się obracać i podążać po parabolicznej ścieżce, a nie tylko po linii prostej.
Krok 3. Dowiedz się, jak zrobić dziurkacz
Plastry pozwalają zmienić kierunek piłki i spowolnić ją, aby straciła rozpęd i zatrzymała się na korcie przeciwnika, zanim zdążysz ją złapać.
- Aby trafić w plasterek, najpierw uderz piłkę od dołu.
- Następnie natychmiast skieruj rakietę do przodu w stronę przeciwnika. Ten ruch spowolni zbliżającą się piłkę, utrudniając przeciwnikowi jej odbicie.
Krok 4. Naucz się grać na różnych kortach
Istnieje kilka rodzajów kortów, na których można grać w tenisa, a każdy z nich wpływa na szybkość i umiejętności gry. Naucz się grać na wielu powierzchniach, aby znacznie poprawić swoją grę.
- W Indonezji najpopularniejsze są korty twarde i ceglane. Korty ceglane są świetne dla początkujących, ponieważ nie obciążają zbytnio stawów.
- Powierzchnie gliniane spowalniają grę. Piłka odbija się również najwyżej na tego typu kortach.
- Korty trawiaste są powszechnie używane w Wimbledonie w Wielkiej Brytanii. Gra na boisku trawiastym jest zwykle bardzo szybka, ponieważ piłka nie odbija się zbytnio, a zawodnicy często nie trafiają w serw.
Krok 5. Przeczytaj strategię przeciwnika
Aby stać się bardziej biegłym w grze w tenisa, naucz się czytać przeciwnika i wykorzystaj jego strategię, aby go pokonać. Jest to umiejętność, której rozwój zajmuje dużo czasu, więc nie martw się, jeśli nadal nie jesteś w tym dobry.
- Wielu graczy, zwłaszcza początkujących, preferuje jedno konkretne uderzenie. Jeśli widzisz, że twój przeciwnik lubi uderzać piłkę forhendem, możesz dać mu niską piłkę, aby był zmuszony uderzyć bekhendem.
- Wielu graczy uwielbia lub nienawidzi gry w pobliżu siatki. Poznaj preferencje gry przeciwnika w pobliżu siatki. Jeśli przez większość czasu jest na linii bazowej, uderz serw w pobliżu siatki, aby zmusić go bliżej siatki.
- Poznaj serw przeciwnika. Każdy gracz ma swój własny styl serwowania. Jeśli twój przeciwnik zawsze uderza serw w tym samym kierunku na tej samej wysokości, upewnij się, że stoisz w idealnej pozycji, aby ją odbić!
- Zbadaj stan psychiczny przeciwnika. Zestresowani lub zdenerwowani przeciwnicy są łatwym celem. Jeśli zareaguje ze złością, spudłuje łatwe uderzenie lub wydaje się nie zwracać uwagi na grę, możesz zadać mu różne ciosy, aby go zmylić.
Krok 6. Naucz się grać w debla
W tenisa podwójnego grają dwie osoby na drużynę. Będziesz korzystać z zewnętrznej linii kortu, ale zasady i sposób zdobywania punktów są takie same. Największym wyzwaniem w deblu jest nauka współpracy z partnerem. Poproś swoich ekspertów, aby nauczyli Cię najlepszej strategii gry w tenisa deblowego.
Istnieje również odmiana podwójnego tenisa zwana kanadyjskim podwójnym, w której jedna drużyna składa się z dwóch graczy, a druga ma tylko jednego gracza. Ta gra jest zwykle wykonywana, gdy jeden gracz jest znacznie bardziej biegły od drugiego
Porady
- Bądź cierpliwy podczas nauki gry w tenisa. Ludzie spędzają całe życie na doskonaleniu uderzeń i strategii tenisowych. Z biegiem czasu po prostu ulepszasz swoją grę.
- Podczas gry noś tenisówki, trampki lub trampki. Nie noś baletek, szpilek ani klapek, aby grać w tenisa.
- Upewnij się, że twój przeciwnik wie, że jesteś początkującym. Czasami przeciwnicy będą chcieli nawet zrelaksować grę, aby pomóc ci się uczyć i doskonalić.
- Skorzystaj z usług osobistego trenera tenisa, który poprowadzi Cię do doskonalenia swoich umiejętności i rozwijania gry w tenisa.
- Kiedy już opanujesz swoje podstawowe uderzenia w tenisa, możesz zacząć uczyć się uderzania w plecy, nad głową i siatkówkę.
- Gdy już będziesz pewny swoich podstawowych umiejętności, spróbuj znaleźć amatorskie zawody w swoim mieście. Poznasz innych fanów tenisa i będziesz oceniać swoje umiejętności w zawodach.
